Агуулгын хүснэгт:

Хэрэв та маш их аялж байвал хэрхэн биеэ чийрэгжүүлэх вэ
Хэрэв та маш их аялж байвал хэрхэн биеэ чийрэгжүүлэх вэ
Anonim

Байнга аялах нь дасгалын хуваарийг тасалдуулж, дараа нь биеийн тамирын заал руу буцаж очих нь тийм ч хялбар биш юм. Та хаана ч байсан идэвхтэй байхад тань туслах хэдэн ашигтай зөвлөгөө энд байна.

Хэрэв та маш их аялж байвал хэрхэн биеэ чийрэгжүүлэх вэ
Хэрэв та маш их аялж байвал хэрхэн биеэ чийрэгжүүлэх вэ

"Бүх эсвэл юу ч биш" гэсэн хандлагаас татгалз

Аливаа зүйл буруу болоход бэлэн байгаарай. Таны нислэг хойшлогдож магадгүй, эсвэл та ажлын асуудлыг яаралтай шийдвэрлэх шаардлагатай болж, бүрэн бэлтгэл хийх цаг байхгүй болно. Энэ тохиолдолд дасгалаа огт орхиж болохгүй, ядаж ямар нэг зүйл хий. Жишээлбэл, хэрэв та ихэвчлэн биеийн тамирын зааланд нэг цаг зарцуулдаг бол энэ удаад 20 минут дасгал хий.

Хамгийн гол нь идэвхтэй байх хэрэгтэй. Яг өрөөндөө алхаж, сунгаж эсвэл энгийн дасгал хий.

Шинэ спортоор хичээллэж үзээрэй

Дадлагаа өөрчлөх нь шинэ зүйлийг туршиж үзэх боломж гэж хар. Хэрэв та машин дээр тогтмол дасгал хийдэг бол хүч чадлыг нэмэгдүүлэхийн тулд биеийн жингийн дасгал руу шилжинэ. Удаан алхаарай. Мөн хэрэв та хүмүүстэй уулзах шаардлагатай бол явж байхдаа уулзахыг хүс.

Орон нутгийн биеийн тамирын заал хайх

Хэрэв та биеийн тамирын заалгүй зочид буудалд байрлаж байгаа эсвэл онцгой сонголттой бол орон нутгийн фитнесс төв, биеийн тамирын заалуудын талаарх мэдээллийг хайж олоорой. Томоохон хотуудад ийм олон байдаг бөгөөд таны сонголт зөвхөн хэр их мөнгө төлөхөд бэлэн байгаагаас хамаарна.

Нэг удаагийн тасалбар нь ихэвчлэн илүү үнэтэй байдаг тул долоо хоног тутмын тасалбар эсвэл хөнгөлөлтийг тохиролцоод үзээрэй.

Хөнгөн спортын хэрэгслийг авч яваарай

Жишээлбэл, сургалтын гогцоонууд. Та тэдгээрийг хаана ч, хаалга, мод, цэцэрлэгт хүрээлэнгийн хэвтээ баар дээр холбож, өөрийн жингээр ямар ч дасгал хийж болно. Эдгээр нугас нь таны чемоданд тийм ч их зай эзлэхгүй бөгөөд галбиртай байхад тань тусална.

Зөвлөмж болгож буй:

Хэрэв та ганцаараа аялж байгаа бол хэрхэн зураг авах вэ

Хэрэв та ганцаараа аялж байгаа бол хэрхэн зураг авах вэ

Ганцаарчилсан аялал нь сэтгэл хөдөлгөм юм. Би хором мөч бүрийг гэрэл зургийн хальснаа буулгахыг хүсч байгаа ч ойр хавьд нь хэн ч алга. Аялал жуулчлалын үеэр хэрхэн зураг авах талаар бид танд хэлэх болно

Улирлын бус улиралд хэрхэн биеэ чийрэгжүүлэх вэ: Триатлет болон гүйгчдэд зориулсан 5 дүрэм

Улирлын бус улиралд хэрхэн биеэ чийрэгжүүлэх вэ: Триатлет болон гүйгчдэд зориулсан 5 дүрэм

Хүч чадлаа нэмэгдүүлж, техникээ сайжруулахын тулд улирлын бус үеэр сургалтын төлөвлөгөөнд юу оруулах вэ - мэргэжлийн дасгалжуулагчдын зөвлөмж

Хэрхэн биеэ чийрэгжүүлэх вэ: өөр өөр бие бялдартай хүмүүст зориулсан зөвлөгөө

Хэрхэн биеэ чийрэгжүүлэх вэ: өөр өөр бие бялдартай хүмүүст зориулсан зөвлөгөө

Биеийн төрөл нь хүн бүрийн бодисын солилцооны хурдаас шалтгаална. Өөрийнхөө төрлийг мэдэх нь танд тохирсон дасгалуудыг хийхэд тусална

Хэрэв та өмнө нь спортоор хичээллэж байгаагүй бол зуны улиралд биеэ хэрхэн бэлтгэх вэ

Хэрэв та өмнө нь спортоор хичээллэж байгаагүй бол зуны улиралд биеэ хэрхэн бэлтгэх вэ

Хавар, олон хүмүүс далайн эрэг дээр эсвэл зугаалгаар явахдаа хэрхэн харагдах талаар боддог. Зуны улиралд биеэ хэрхэн бэлтгэх талаар бид танд урьдчилан харуулах болно

Хэрхэн жингээ хасаж, биеэ чийрэгжүүлэх вэ: фитнесс дасгалжуулагч Харли Пастернакийн зөвлөгөө

Хэрхэн жингээ хасаж, биеэ чийрэгжүүлэх вэ: фитнесс дасгалжуулагч Харли Пастернакийн зөвлөгөө

Манай уншигч Константин Овчинников "Лайфхакер"-д тусгайлан зориулж алдартнуудтай хамтран ажиллаж, хүссэн галбираа олоход тусалдаг туршлагатай фитнесс дасгалжуулагч Харли Пастернакийн хэрэгтэй зөвлөгөө бүхий нийтлэлийг орчуулан хүргэж байна.