2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Хүйтний эрч чангарч байгаа энэ үед та амьсгалын системдээ онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Мөн хоол тэжээл нь энэ асуудалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Хоол тэжээл нь амьсгалын тогтолцооны төлөв байдалд төсөөлж байснаас илүү нөлөөлдөг. Сүү, өндөг зэрэг зарим хоол хүнс нь астма өвчнийг өдөөж болно. Сонгино, сармис зэрэг бусад хоол хүнс нь гуурсан хоолойн үрэвсэлээс сэргийлдэг. Бета-каротинаар баялаг жимс, хүнсний ногоо нь уушгины хорт хавдраас хамгаалдаг.
Англи, Уэльст хийсэн судалгаагаар өдөрт хоёр ба түүнээс дээш ширхэг ямар ч төрлийн жимс идсэн хүүхдүүд амьсгалах нь сайжирч, амьсгал боогдох (амьсгал давчдах) эрсдэл бага байдаг. Боловсруулсан мах (хиам, хиам гэх мэт) иддэг хүмүүс амьсгалахад хүндрэлтэй байдаг (Cook, DG; Carey, IM; Whincup, PH et al. Шинэ жимсний хэрэглээ нь уушгины үйл ажиллагаа, хүүхдийн амьсгал давчдах нөлөө. Торакс, 52: 628- 633 (1997)).
Ханиалга
Тодорхойлолт
Ханиалга нь амьсгалын замын өвчний хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг юм. Үнэн хэрэгтээ ханиалгах нь бие махбодийн хамгаалалтын механизм бөгөөд амьсгалын замаас гадны болон цочроох тоосонцорыг арилгахад ашигладаг.
Зарим хоол хүнс нь ханиалгын шалтгааныг арилгах, арилгахад тусалдаг бол зарим нь ханиалгыг улам хүндрүүлдэг.
| Өсөх | Бууруулах эсвэл хасах |
| Сонгино | Давс |
| Хонгор минь | Сүүн бүтээгдэхүүн |
| Лимон | |
| А ба С витаминууд |
»
Бронхит
Энэ нь амьсгалын замын салст бүрхэвчийн үрэвсэл юм. Энэ нь ихэвчлэн халдварын улмаас үүсдэг ба цочроох утаа, тамхины утаа зэрэг утаагаар амьсгалснаар хүндэрдэг.
Хоолны дэглэм
Төрөл бүрийн хоол хүнс нь бронхитыг эмчлэхэд тустай шинж чанартай байдаг.
- Муколитик. Зөөлрүүлж, салстыг арилгахад тусалдаг. Муколитикийн жишээ бол сонгино, улаан лууван юм. Түүхий сонгины хандаар амьсгалах нь ихэвчлэн ханиалгыг намдаахад хангалттай. Сонгины найрлага дахь хүхрийн формаци нь antispasmodic, тайвшруулах, муколитик, антибиотик нөлөөтэй байдаг.
- Зөөлрүүлэгч. Окра, огноо, инжир нь амьсгалын замын салст бүрхэвчийн үрэвслийг зөөлрүүлж, багасгадаг.
- Антибиотик ба антисептик. Сармис, прополис нь бактери, вирусын эсрэг тэмцдэг - бронхитыг хурцатгах шалтгаан болдог.
| Өсөх | Бууруулах эсвэл хасах |
| Сонгино | Согтууруулах ундаа |
| Сармис | Ханасан өөх тос |
| Улаан лууван | |
| Тунхууны | |
| Таана | |
| Усан дарс | |
| Огноо | |
| Борж | |
| Зураг | |
| Окра | |
| Хонгор минь | |
| Зөгийн жилий | |
| А аминдэм |
»
Астма
Астма нь амьсгал давчдах (амьсгал давчдах), амьсгал давчдах, амьсгал давчдах, амьсгал давчдах, ханиалгах, цэр ялгарах, цээжинд түгжрэх мэдрэмжээр илэрдэг. Астма нь ихэвчлэн харшлын урвалаас үүдэлтэй амьсгалын замын спазм, үрэвслийн үр дүн юм.
Хоолны дэглэм
Зарим хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь гуурсан хоолойн мэдрэмтгий байдал, астматик халдлагад өртөмтгий байдлыг бууруулахад тусалдаг.
Дунд зэргийн давс хэрэглэж, харшил үүсгэдэг хоол хүнснээс зайлсхийх нь хямралын давтамж, хүндрэлийг бууруулахад тусална.
Бусад хүчин зүйлүүд
Астма өвчний довтолгоо нь зөвхөн харшил үүсгэдэг хоол хүнс төдийгүй бусад хүчин зүйлүүд: хүрээлэн буй орчны бохирдол, тоос шороо, бие махбодийн болон сэтгэл зүйн дарамтаас үүдэлтэй байж болно.
| Өсөх | Бууруулах эсвэл хасах |
| Сонгино | Давс |
| Жүрж | Хоол тэжээлийн нэмэлтүүд |
| Тунхууны | Дарс |
| Ургамлын тос | Шар айраг |
| Хонгор минь | Зөөлөн биетэн ба хавч хэлбэртүүд |
| Тараг | Хатуу бяслаг |
| Хүнсний ногоо | Өндөг |
| магни | Шар айрагны мөөгөнцөр |
| В витамин | Хааны вазелин |
| Антиоксидантууд | Сүү |
| Самар |
»
Тамхинаас гарахын тулд
Тамхинаас гарахад хоолны дэглэм чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тамхинаас татгалзаж буй хэн бүхэн дараахь зорилгод хүрэхэд туслах хоол хүнсийг анхааралтай сонгох хэрэгтэй.
- Бие махбодоос никотин болон бусад хорт бодисыг зайлуулах. Цэвэрлэх шинж чанартай ус, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь хорт бодисыг арилгахад тусалдаг.
- Сэргээх. Антиоксидантаар баялаг ургамлын гаралтай хоол хүнс нь эсийг тамхинаас үүдэлтэй химийн халдлагаас хамгаалж, гэмтсэн холбоосыг нөхөн сэргээхэд тусалдаг.
- Тамхи татах хүсэл буурсан. Энэ хүслийг өдөөдөг хоол хүнс, хоол хүнснээс зайлсхий. Үүний эсрэгээр, тамхинаас гарах стрессийг даван туулахын тулд мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг хоол хүнс идээрэй.
| Өсөх | Бууруулах эсвэл хасах |
| Ус | Согтууруулах ундаа |
| Жимс | Өдөөгч ундаа |
| Хүнсний ногоо | Ханасан өөх тос |
| Витамин С | Мах |
| Соёолсон улаан буудай | Халуун ногоо |
| Антиоксидантууд |
»
"" ном дээр үндэслэсэн.
Зөвлөмж болгож буй:
Нүдний эрүүл мэндэд тустай хоол хүнс
Хэрэв та зөв хооллодог бол глаукома, катаракт, коньюнктивит таныг тойрч гарах болно. Яг одоо бидний нүдэнд ямар бүтээгдэхүүн хэрэгтэйг бид танд хэлэх болно
Цусны эрүүл мэндэд тустай хоол хүнс
Цус нь бидний эд эсэд тэдний амьдрал, эрүүл мэндэд шаардлагатай бүх зүйлийг хүргэж, хаягдал бүтээгдэхүүнийг зайлуулдаг. Цусны эрүүл мэндэд юу байдаг вэ, бид өнөөдөр танд хэлэх болно
Зүрхний эрүүл мэндэд тустай хоол хүнс
Зүрхний эрүүл мэнд нь бидний идэж буй зүйл зэрэг олон хүчин зүйлээс хамаардаг. Бид энэ нийтлэлээрээ таны зүрхийг эрүүл байлгах хүнсний талаар танд хэлэх болно
Элэгний эрүүл мэндэд тустай хоол хүнс
Эрүүл хооллолт нь зөвхөн эрүүл мэндээ хадгалахаас гадна одоо байгаа асуудлуудыг даван туулахад тусалдаг. Элгэнд юу сайн болохыг бид танд хэлэх болно
Арьсны эрүүл мэндэд тустай хоол хүнс
Целлюлит, харшил, батга, хуурай арьс, хэврэг үс, дерматит, экзем - эдгээр бүх асуудлыг тусгай хоолны дэглэмээр шийдэж болно