Арьсны эрүүл мэндэд тустай хоол хүнс

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хоолны дэглэм нь арьс, түүний хавсралтуудын нөхцөл байдалд хүчтэй нөлөөлдөг: хумс, үс. Тиймээс өнөөдөр бид биеийнхээ энэ эрхтэний хоол тэжээлийн талаар ярих болно.

Арьс нь гурван физик шинж чанартай байдаг.

Тэрээр хоол тэжээлийн дутагдалд маш мэдрэмтгий байдаг.… Арьсны эсүүд байнга шинэчлэгдэж байдаг. Тиймээс арьс нь шинэ эсийг бий болгохын тулд шим тэжээлийн байнгын хангамжийг шаарддаг. Энэ нь арьсыг уураг, чухал тосны хүчил, витамин А, С, төмөр, цайрын дутагдалд маш мэдрэмтгий болгодог.
Арьс бол гадагшлуулах эрхтэн юм. Арьс нь биеийг цэвэрлэх үйл явцад идэвхтэй оролцдог тул үүнийг "гурав дахь бөөр" гэж нэрлэдэг. Цусанд эргэлдэж буй тодорхой хэмжээний хорт бодис арьсаар дамжин гадагшилдаг. Гэхдээ дараахь шалтгааны улмаас биед хорт бодис ихэссэн тохиолдолд арьс үүнийг даван туулахгүй байж магадгүй юм.
- бөөр эсвэл элэгний үйл ажиллагааны эмгэг;
- өтгөн хатах;
- махан бүтээгдэхүүн, ялангуяа хиам, нялцгай биетэн, хавч хэлбэрийн хоолны дэглэм дэх илүүдэл агууламж. Ийм нөхцөлд арьс нь экзем, дерматоз, янз бүрийн тууралт зэрэг янз бүрийн эмгэг процессоор илэрдэг дотоод хордлого.
Олон тооны хүнсний харшлын урвал арьс дээр гардаг.

Батга

Арьсны sebaceous булчирхайн үрэвсэл. Эдгээр булчирхай нь арьсыг хамгаалах тос болох sebum үүсгэдэг. Янз бүрийн шалтгааны улмаас булчирхайн уутанцрууд бөглөрөхөд өөх тос нь уутанцар дотор хуримтлагдаж, булчирхайнууд хавагнадаг. Арьсны тос нь зохих ёсоор урсаж чаддаггүй тул булчирхайнууд нь халдвар авч үрэвсэж, батганы шинж чанартай идээт тууралт үүсдэг.

Энэ өвчин нь өсвөр насандаа ихэвчлэн илэрдэг. Батга нь:

Генетикийн урьдач нөхцөл.
Гормонууд, ялангуяа андрогенийн үйл ажиллагаа нь эрэгтэйчүүдийг хариуцдаг.
Сэтгэл хөдлөлийн стресс.
Жимс, самар, үр тариа, буурцагт ургамал, хүнсний ногоо бага, цэвэршүүлсэн хоол хүнс, амьтны гаралтай өөх тос, нэмэлт тэжээлээр баялаг хоолны дэглэм. Гамбургер, шарсан төмс, зайрмаг, амттан идэх нь батга гарахад нөлөөлдөг.

Өсөх	Бууруулах эсвэл хасах
Жимс	Цэвэршүүлсэн сахар
Хүнсний ногоо	Цэвэршүүлсэн гурилан бүтээгдэхүүн
Бүхэл үр тарианы бүтээгдэхүүн	Ханасан өөх тос
Шар буурцаг	Сүү
Е витамин	Шоколад
	Давс

Хуурай арьс

Насны хүчин зүйл, илүүдэл өөхний хуримтлал, барзгар химийн элементүүдийн нөлөөгөөр арьсны эсүүд шингэн алддаг. Шингэн алдалт нь арьсыг барзгар, хагарч, тааламжгүй болгодог.

Доор жагсаасан зарим хоол хүнс нь арьсны эсийг хамгаалж, шингэн алдалт, эрт хөгшрөлтөөс сэргийлдэг.

Өсөх

Шош

Лууван

Газрын самар

Манго

Өргөст хэмх

Наран цэцгийн үр

Үс хугарах

Эрүүл үс нь сайн тэжээл шаарддаг. Витамин, эрдэс бодисын дутагдал нь үсний гоо сайхан, бат бөх байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Гормоны хүчин зүйлийн нөлөөн дор үс унах нь байгалийн жамаар үүсдэг. Гэсэн хэдий ч бие махбодийг шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодис, элементүүдээр хангадаг эрүүл хооллолт нь үлдсэн үсийг бэхжүүлэхэд тусална.

Өсөх

Шош

Моласс

Кокос

Өргөст хэмх

А аминдэм

В витамин

Целлюлит

"Целлюлит" гэсэн нэр томъёо нь хоёр өөр эмгэгийг тодорхойлоход хэрэглэгддэг.

Арьсан доорх эдэд халдварт үрэвсэл үүсдэг … Энэ эмгэг нь ноцтой бөгөөд ихэвчлэн арьсны шарх, гэмтлийн үр дүнд үүсдэг. Амны хөндийн халдвар нь нүүр, хүзүүний арьсанд целлюлит үүсгэдэг.
Халдваргүй арьсан доорх эдийн деформаци, ялангуяа таргалалттай эмэгтэйчүүдэд ихэвчлэн ажиглагддаг. Арьс нь толигор байдлаа алдаж, жүржийн хальс шиг харагдана.

Хоёрдахь төрлийн целлюлит нь өөрөө аюултай биш юм. Энэ сул тал нь голчлон гоо зүйн шинж чанартай байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь эрүүл мэндийн байдал муу байгаагийн шинж тэмдэг юм.

Таргалалт, дааврын тэнцвэргүй байдал, арьсны хэт халалт (арьсны хуурайшилт, уян хатан чанар алдагдах), түүнчлэн шингэн, хорт бодис хуримтлагдах нь целлюлит үүсэхэд нөлөөлдөг.

Эрүүл хооллолт нь дотроосоо ажилладаг бөгөөд арьсны гоо сайхны эмчилгээнээс илүү үр дүнг өгдөг.

Өсөх

Шээс хөөх эм

Артишок

Селөдерей

Хаш

Борж

Цэцэгт байцаа

Аспарагус

Ногоон шош

Алим, тоор, локву, лийр, усан үзэм

Гуа, тарвас

Харшил

Харшил гэдэг нь харшил үүсгэгч эсвэл эсрэгтөрөгч гэж нэрлэгддэг химийн бодисыг бие махбодоос татгалзах явдал юм. Урвал нь хамгийн бага хэмжээний харшил үүсгэгчээр өдөөгддөг бөгөөд энэ нь өөрөө хор хөнөөлгүй мэт санагдаж магадгүй юм.

Хоол хүнсээр, амьсгалын замаар эсвэл өөр аргаар биед нэвтэрч буй аливаа химийн бодис нь харшлын урвалыг өдөөж болно.

Доор жагсаасан хоол хүнс нь ихэвчлэн харшлын урвал үүсгэдэг. Тэдний хэрэглээ нь шинэ харшлын урвалыг өдөөж болно. Жишээлбэл, мэдрэмтгий хүмүүст сүү нь бусад хоол хүнс, бодисуудад харшил үүсгэдэг.

Шалтгаан нь хангалттай тодорхойгүй харшилтай тохиолдолд харшил үүсгэдэг хоолыг оруулаагүй харшлын эсрэг хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна. Аажмаар, нарийн хяналтан дор хасагдсан хоолыг шинж тэмдгүүд дахин гарч ирэх хүртэл хоолны дэглэмд нэг нэгээр нь нэмнэ.

Доор жагсаасан хүнсний бүтээгдэхүүнээс татгалзах нь аливаа төрлийн хүнсний харшлаас ангижрахад тусална.

Харшил нь ихэвчлэн арьс, амьсгалын зам, хоол боловсруулах системд харшил үүсгэгч нь биед хэрхэн нэвтэрснээс үл хамааран илэрдэг. Экзем, ринит, астма, мигрень, колит зэрэг өвчний олон тохиолдол нь харшлын урвалын илрэл бөгөөд эдгээр хүнсний нэг буюу хэд хэдэн хоолыг идсэнээр өдөөгдөж, улам даамжруулдаг.

Бууруулах эсвэл хасах

Сүү

Загас

Хясаа

Өндөг

Мах

Хатуу бяслаг

Хоол тэжээлийн нэмэлтүүд

Согтууруулах ундаа

Халуун ногоо

Шоколад

Хонгор минь

Цавуулаг

Самар

Хүнсний ногоо

Жимс

Дерматит ба экзем

Эдгээр нэр томъёоны утга нь бараг ижил байна. Эдгээр нь хоёулаа арьсны цочрол, үрэвсэл, улайлт, загатнах, цэврүүтэх, масштаблах зэргээр тодорхойлогддог арьсны эмгэгийг илэрхийлдэг.

Дерматит үүсэхэд хамгийн их нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд:

Хүнсний харшил, ялангуяа Харшлын хэсэгт жагсаасан нэг буюу хэд хэдэн хүнсний харшил. Тэдний хэрэглээ нь арьсны үрэвсэлийг өдөөдөг эсвэл улам хүндрүүлдэг.
Харшил үүсгэгчтэй холбоо тогтоох.
Нэг буюу хэд хэдэн шим тэжээлийн дутагдал: ниацин, витамин В6, витамин А, ханаагүй тосны хүчил, микроэлементүүд.

Атопик дерматит (атопи, атопик экзем) нь харшилтай эцэг эхийн нярай болон хүүхдүүдэд тохиолддог арьсны дерматит юм. Астма болон бусад харшлын илрэлүүд дагалддаг. Хоолны эмчилгээ нь хамгийн үр дүнтэй бөгөөд голчлон үнээний сүү болон бусад харшил үүсгэдэг хоолыг хоолны дэглэмээс хасахаас бүрддэг.

Насанд хүрэгчид түүхий хүнсний ногооны үндсэн дээр харшил үүсгэдэггүй хоолны дэглэм барьж, харшил үүсгэдэг хоол хүнсийг хассанаар харшлыг эмчлэхэд хамгийн сайн үр дүнд хүрдэг.

Зөгий - арьсны загатнах, улайлтаар тодорхойлогддог дерматитын нэг төрөл. Үүний шалтгаан нь гистаминыг ялгаруулж, олон тооны харшлын урвал үүсгэдэг бодис юм.

Өсөх	Бууруулах эсвэл хасах
Ниацин	Харшлын эсрэг заалттай хоол хүнс
Шар буурцагны сүү	Сүү
Хүнсний ногоо	Давс
Артишок
Наран цэцгийн үр
Газрын тосны нэмэлтүүд
Моласс
Исэлдүүлэгч ийлдэс
В6 витамин
А аминдэм

Харшил ба дерматит: цэсэнд артишок нэмнэ

Түүхий хоолоор баялаг хоолны дэглэм нь арьсанд сайнаар нөлөөлдөг

Арьсны олон өвчин, ялангуяа харшилтай холбоотой өвчин нь хэд хоногийн турш түүхий жимс, хүнсний ногоог агуулсан хоолны дэглэмээр шийдэгддэг. Жимс, хүнсний ногоог хоолны болон үйлдвэрлэлийн боловсруулалтгүйгээр байгалийн хэлбэрээр нь хэрэглэх нь дээр. Салатыг ургамлын тос, нимбэгээр амталж болно.

Үүний дараа арьсанд харшил үүсгэдэг бүтээгдэхүүн, хоол хүнс илрэх хүртэл талх, үр тариа, буурцагт ургамал, сүүн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд аажмаар оруулдаг. Ихэнх тохиолдолд нэмэлт, амтлагч нь харшлын шалтгаан болдог. Эмзэг арьстай хүмүүс арьсны өвчин үүсгэдэг хоол хүнснээс татгалзахаас гадна боловсруулаагүй, түүхий, ургамлын гаралтай хоол хүнсээр баялаг хооллолтыг баримталснаар нөхцөл байдлыг сайжруулж чадна.

"" номын материал дээр үндэслэн.