Жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст зориулсан 7 өглөөний цай

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байгаа бол өглөөний цай тэжээллэг байх ёстой бөгөөд өдрийн эхний хагасыг эрч хүчтэй байлгаж, дотоод шишүүхэйг унтуулдаг. Долоо хоногийн турш хэрэглэх эрүүл өглөөний долоон санааг энд оруулав.

Хоол бүрийн калорийн агууламж 300 ккал байдаг. Энэ нь дундаж хүний өглөөний цайнд хангалттай. Хэрэв та маш сайхан сэтгэлтэй охин бол хоолныхоо хэрэглээг гуравны нэгээр бууруул. Том хүчтэй эр нь найрлагын хэмжээг 1, 5-2 дахин нэмэгдүүлэх боломжтой.

Улаан лооль, фета бяслагтай шарсан өндөг

• 2 өндөг;
• 10 интоорын улаан лооль, хоёр дахин бууруулсан;
• 40 гр фета бяслаг, жижиг шоо болгон хуваасан;
• 1 халбага оливын тос

Халуун чидуны тосонд улаан лоолийг хуурч ав. Фета бяслаг нэмээд өндөгөөр таглана.

Интоор бүхий овъёосны будаа

• 4 халбага овъёосны будаа;
• 1% -ийн өөхний агууламжтай ½ шил сүү;
• 10 хатаасан интоор;
• ½ халбага нунтагласан хумс;
• 1 халбага зөгийн бал.

Шөнийн турш овъёосны гурилан дээр сүү хийнэ. Өглөө нь үлдсэн найрлагыг нь нэмнэ. Богино долгионы зууханд урьдчилан халаана.

Газрын самрын тос, бананатай өнхрөх

• 1 үр тарианы тортилла
• 2 халбага давсгүй самрын тос
• ½ банана, нилээд жижиглэсэн.

Тортилла дээр самрын тосыг түрхэнэ. Банана тавиад өнхрүүлээрэй.

Ногоон сонгино, авокадо бүхий омлет

• 1 өндөг;
• 1% -ийн өөхний агууламжтай сүү 2 халбага;
• 1 баглаа жижиглэсэн ногоон сонгино
• ½ авокадо, хэрчсэн;
• 1 халбага оливын тос

Өндөг, сүүгээ хутгана. Халуун чидуны тосонд хэдэн секундын турш ногоон сонгино хуурна. Өндөг, сүүний хольцыг хийнэ. Бэлэн болсон омлетаа авокадогоор цацна.

Ногоон смүүти

• 1 аяга хөлдөөсөн жимс
• 1 аяга хөлдөөсөн бууцай
• 1 халбага шар сүүний уураг нунтаг
• 1% өөх тос агуулсан ½ аяга kefir;
• 1 халбага чиа эсвэл маалингын үр
• шингэлэх зориулалттай хүйтэн ногоон цай.

Бүх найрлагыг хутгагчаар холино. Ногоон цайгаар хүссэн тууштай байдалд шингэлнэ.

Жимс, самартай тарагны парфет

• 1 тоор, жижиглэсэн
• 1 халбага үзэм дэвтээнэ
• 1 халбага татсан бүйлс
• Грек тараг 6 халбага.

Тоор, үзэм, тараг, тоор, үзэм, тараг зэргийг давхарлана. Дээрээс нь самар цацна.

Салмон, цөцгийтэй бяслагтай сэндвич

• 1 зүсэм талх;
• 1 халбага цөцгий бяслаг
• Шинэхэн dill 1 мөчир;
• 50 гр утсан хулд загас.

Талхан дээр бяслаг тараана. Салмоныг дээр нь тавь. Dill нь цацаж.