Таны хоол тэжээлийг эрс сайжруулах 3 хямд нэмэлт тэжээл

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Гожи жимс, чиа үр, спирулина зэрэг эрүүл нэмэлтүүд нь эрүүл мэндийг дэмжих гайхалтай арга боловч маш үнэтэй байдаг. Блогын зохиогч Ксения Татарникова бидний ихэнхэд байдаг, бие махбодийг шаардлагатай бараг бүх бодисоор баяжуулдаг гурван хямд хүнсний нэмэлт тэжээлийн талаар ярьдаг.

Орчин үеийн хүний хоолны дэглэм нь ихэвчлэн үр тариа, элсэн чихэрээс бүрддэг. Үүнээс болж бид таргалалт, чихрийн шижин, зүрх судасны өвчнөөр өвчилж, нимгэн үстэй, арьс муутай, эрт хөгширч эхэлдэг. "Аль болох олон шинэ, олон төрлийн хүнсний ногоо!" - Мэргэжилтнүүд дуудаж, харамсалтай нь орчин үеийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнүүдэд витамин, эрдэс бодис бага байдаг гэдгийг шинжлэх ухааны судалгаагаар жил бүр нэмж хэлэв.

Ийм нөхцөлд аль болох витамин, эрдэс бодисоор баялаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмдээ зориуд оруулах нь хамгийн зөв стратеги юм. Тэдний дунд маш хямд, гэхдээ маш үр дүнтэй сонголтууд байдаг. Эхлэхийн тулд энд гурван зүйл байна.

Нахиа

Улаан буудай, овъёос, вандуй (вандуй), белуга сэвэг зарам, амарант - тэдгээрийн суулгац нь антиоксидант, ферментээр баялаг бөгөөд эсийн хөгшрөлтийг дарангуйлдаг, бие махбодийг экологийн муу нөлөө, стресс, хоол тэжээлийн дутагдлаас хамгаалдаг.

Хэрэв та шинэ навчит ногооноос илүү ашигтай зүйл байхгүй гэж үргэлж бодож байсан бол нахиа нь таны дархлааг хэдэн арав дахин их ашиг тустай болгоно гэдгийг мэдэж аваарай. Үнэн хэрэгтээ энэ бол дэлхийн хамгийн шинэхэн хоол бөгөөд супермаркетаас хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээс ялгаатай нь алс холын тээврийн хэрэгслийг тойрч гарахгүйгээр бидний ширээн дээр аль болох хурдан гарч ирдэг.

Танд хэрэгтэй зүйл бол үрийг цэвэр саванд бага зэрэг усаар (үрийн түвшнээс дээш 1 см) 8-12 цагийн турш дэвтээнэ. Нахиа нь дулаан, харанхуйд дуртай, тэдэнд агаар их шаарддаггүй тул аяга таваг самбайгаар хучих эсвэл тагийг нь таглаад хаалттай шүүгээнд хийх нь дээр.

Хэрэв та эхлэгч бол улаан буудайн нахиалдаг (үнэ - 400 грамм нь 90 рубль, дор хаяж зургаан сар хангалттай) эхэлнэ. Тэд хамгийн амттай, хүн бүрт тохирсон, хурдан соёолдог. Та соёололтод зориулж үр худалдаж авах хэрэгтэй, тэдгээрийг бүх эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүр, эмийн санд зардаг.

Улаан буудайн нахиа нь төмөр, кали, магни, цайр, түүнчлэн Е витаминаар баялаг тул цусны эргэлтийг сайжруулж, ходоод гэдэсний замын (гастрит, колитийн үед) мэдрэлийн системийг сайжруулж, арьс, үсийг эдгээдэг. болон хадаас.

Мэргэшсэний дараа та Амарант суулгац руу шилжиж болно (үнэ - 200 грамм тутамд 150 рубль). Энэхүү өвөрмөц бүтээгдэхүүн нь бие махбодийг хүчилтөрөгчөөр баяжуулдаг сквален бодис агуулсан цорын ганц суулгац юм (бидний ихэнх нь хүчилтөрөгчийн дутагдалд ордог, энэ нь дархлааг бууруулдаг). Үүнээс гадна Амарант нахиа нь уураг ихтэй, ханаагүй тосны хүчил дутагдалтай, хорт хавдрын эсийн өсөлтийг дарангуйлж, дархлааг бэхжүүлдэг.

Далайн замаг

Газрын тос, цуу, давсаар дүүргэсэн лаазалсан далайн замаг мартаарай: энэ хэлбэрээр энэ нь тийм ч ашигтай биш юм. Гэхдээ буталсан хуурай fucus замаг (үнэ - 100 грамм тутамд 80 рубль) нь жинхэнэ баялаг юм. Энэ хэлбэрийн хувьд замаг нь том ширхэгтэй давстай төстэй бөгөөд үүнийг ямар ч хоолонд (шөл, шөл, гоймон, төмс, рисотто, үр тариа бүхий дулаан салат гэх мэт) төгс орлуулдаг.

Хоол хийхээс 15 минутын өмнө нэг халбага нэмбэл та хоолоо кальци, кали, цайр, марганец, төмөр, витамин С, D, В12, мөн алгинатаар баяжуулах болно - энэ бодис нь хүнд металл, радионуклидуудыг биеэс зайлуулдаг..

Замаг нь араг яс, үс, хумс, шүдийг бэхжүүлж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлж, өөх тосны задрал, хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Турмерик

Энэтхэгт олон зуун жилийн турш тариалж ирсэн, бүх өвчнийг анагаах эм гэж үздэг уг жүржийн амтлагч нь үнэхээр хүчтэй антиоксидант юм. Энэ нь эд эсийн үрэвслийг дарангуйлдаг фитонутриент болох куркуминыг агуулдаг бөгөөд ингэснээр дархлаа болон дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Энэхүү бүтээгдэхүүн нь цус харвалтаас хамгаалах чадвартай: турмерик нь тархины судас хагарахаас сэргийлж, улмаар тархины доторх цус алдалт үүсэхээс сэргийлдэг.

Турмерик (үнэ - 50 грамм тутамд 90 рубль) шөл, салат хүртэл бүх аяганд нэмэх ёстой. Үүнээс гадна зөгийн бал, үрбэч, бүйлс юм уу кокосын сүүтэй хольж ууж, өдөрт нэг цайны халбагаар идэх нь ашигтай байдаг.