Таныг алдагдлаа сэргээхэд саад болдог уй гашуугийн тухай 5 домог

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Эдгээр буруу ойлголтууд нь биднийг гунигтай үйл явдлын дараа цааш явахад саад болдог.

Манай соёлд уй гашуу, эдгэрэлттэй холбоотой нөхөн сэргээх үйл явцыг саатуулдаг олон буруу ойлголт байдаг. Уй гашуу нь тодорхой байдлаар илэрч байх ёстой гэж үздэг, эс тэгвээс тухайн хүнд ямар нэг зүйл буруу байна.

Гэхдээ хүн бүр өөр өөрийнхөөрөө харамсдаг бөгөөд уй гашуу нь хэд хэдэн төрөл байдаг. Жишээлбэл, эрдэмтэд дараахь зүйлийг ялгадаг.

• Урьдчилан таамагласан уй гашуу … Энэ нь алдагдал гарахаас өмнө тохиолддог. Жишээлбэл, хүн эсвэл түүний хайртай хүнд эдгэршгүй өвчин илэрсэн үед.
• Ердийн (төвөггүй) уй гашуу … Энэ нь алдагдалтай холбоотой бүх байгалийн мэдрэмж, хариу үйлдлийг агуулдаг.
• Удаан хугацааны уй гашуу … Энэ тохиолдолд хүн удаан хугацааны туршид маш хурц урвалыг мэдэрдэг - өвдөлттэй үйл явдлын дараа шууд адилхан. Заримдаа энэ нь хэдэн жил үргэлжилдэг.
• Хойшлогдсон уй гашуу … Энэ нь алдагдалд үзүүлэх хэвийн хариу үйлдлийг дарах замаар тодорхойлогддог. Тэд ихэвчлэн дараа гарч ирдэг.

Ямар ч тохиолдолд алдагдал, гэмтэл нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлж, амьдралын утга учрыг түр зуур алдагдуулахад хүргэдэг. Тэдэнд гацахгүйн тулд дараах таван домогоос татгалзах нь зүйтэй.

1. Та зөвхөн хайртай хүнээ нас барсны улмаас гашуудаж болно

Үнэн хэрэгтээ аливаа алдагдал нь уй гашууг үүсгэдэг. Тухайлбал, коронавирусын тахлын улмаас удаан хүлээсэн сургуулиа төгсөлтийн баяраа тэмдэглэх боломжоо алдсан. Хамтрагчтайгаа төсөөлж байсан харилцаа, ирээдүйгээ алдах. Танил, олны танил хүний үхэл, тэр ч байтугай танихгүй хүний эмгэнэлтэй үхэл. Энэ бүхэн нь уй гашууг үүсгэж болно.

Гэхдээ бид ийм шалтгаанаар гашуудаж болохгүй гэж бодож дассан. Биднээс хавьгүй хэцүү хүмүүс байгаа нь бид зүгээр л "өөрсдийгөө татах" хэрэгтэй гэсэн үг юм. Энэ сэтгэл хөдлөлийг үгүйсгэх нь сайн зүйлд хүргэдэггүй.

Танд ямар ч мэдрэмж байх эрхтэй гэдгийг өөртөө сануул.

Та ямар нэгэн байдлаар бусдаас илүү аз жаргалтай байгаа нь таны одоогийн туршлагыг үнэ цэнэгүй болгодоггүй. Өөртөө эелдэг байж, мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөр. Хүнд хэцүү үеийг туулж байгаагаа хүлээн зөвшөөрөх хүртэл танд эдгэрэлт рүү шилжихэд илүү хэцүү байх болно.

2. Хэрэв би ердийн амьдралдаа эрт буцаж ирсэн бол энэ нь надад хамаагүй гэсэн үг юм

Хэрэв та хааяа жижиг зүйлээс таашаал авдаг эсвэл ердийн үйл ажиллагаандаа дуртай бол энэ нь таны алдсан зүйл танд тийм ч чухал биш гэсэн үг биш юм. Ийм мөчүүд нь бүрэн байгалийн бөгөөд таны уй гашууг сааруулахгүй. Гэсэн хэдий ч, энэ домог маш их шингэсэн тул хүн уй гашуугийн гаднах шинж тэмдгүүд бага зэрэг илрэх үед түүнийг буруу гэж үздэг.

Энэ нь үнэндээ ээдрээтэй уй гашуугийн дэд төрлүүдийн нэг бөгөөд үүнд хэвийн бус зүйл байхгүй. Түүнээс гадна үүнийг сэтгэлзүйн тогтвортой байдлын шинж тэмдэг гэж ойлгож болно.

Алдагдал нь сэтгэл зүйд маш их нөлөө үзүүлдэг бөгөөд өдөр тутмын асуудлыг шийдвэрлэх хүч чадалтай байгаа нь бардамналын шалтгаан болдог.

Хэрэв та хайртай хүнээ алдах гэж байгаа бол энэ тухай бодоорой: энэ хүн чамтай хамт сайн сайхныг эдэлж, таны тэсвэр тэвчээрээр бахархах нь гарцаагүй. Алдсан зүйл тань танд ямар чухал байсныг батлахын тулд өвдөлттэй зууралдах шаардлагагүй.

Гэсэн хэдий ч хэвийн амьдралдаа хэтэрхий хурдан буцаж ирэх нь сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдэг болдог. Ийм байдалд байгаа хүн юу ч мэдэрдэггүй. Энэхүү сэтгэлзүйн механизм нь хүнд цохилтыг даван туулахад тусалдаг. Гэхдээ ихэнхдээ түүний тусламжтайгаар дарагдсан сэтгэл хөдлөл нь зөвхөн сааталтайгаар илэрдэг.

3. Хэрэв би хэтэрхий удаан гашуудаж байвал надад ямар нэг зүйл буруу байна

Гуниглах "зөв" арга байхгүй. Судалгаанаас харахад уй гашуу нь дунджаар 7-12 сар үргэлжилдэг ч уй гашуу нь тодорхой хуваарьтай байдаггүй. Хэрэв цочмог мэдрэмжийн үе таны хувьд хурдан дуусч, эсвэл хэдэн жилийн дараа өвдөлт мэдрэгдэж байвал өөрийгөө буруутгах хэрэггүй.

Удаан уй гашуу нь амьдралын чанар, сэтгэцийн сайн сайхан байдалд ихээхэн хохирол учруулдаг бол асуудал гэж үзэж болно. Энэ тохиолдолд сэтгэл засалчтай холбоо барих нь зүйтэй бөгөөд тэр танд тулгарч буй зүйлээ шийдвэрлэхэд тань туслах болно.

4. Катарсисыг хүлээх хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн дараа нь уй гашуугаа арилгахыг хичээ

Бид ямар нэгэн нууц дүгнэлтэнд хүрэхийн тулд заавал зовох ёстой юм шиг байна. Зөвхөн энэ нь танд нөхцөл байдалтай эвлэрч, цааш явах боломжийг олгоно. Зөвхөн зовлон зүдгүүрдээ анхаарлаа хандуулж, бүх өдрийг нулимстай өнгөрөөж байж л энэ нь боломжтой юм. Наад зах нь кино, олон ангит киноны дараа ийм сэтгэгдэл төрдөг. Үнэндээ энэ нь үргэлж тийм байдаггүй.

Амьдрал өөрийн замаар замнаж, аажмаар та алдагдалтайгаа амьдрахад дасан зохицох болно. Гэхдээ нөхцөл байдлын талаархи дүгнэлт, бүрэн ойлголт хэдхэн жилийн дараа, шинэ туршлага олж авах үед л гарч ирнэ. Энэ бүх цагийг зовлон зүдгүүрээр өнгөрөөх гэж өөрийгөө хүчлэх нь утгагүй юм.

Өвдөлт нь чамд хайрыг бэлэгддэг гээд л зовлонтойгоо зууралдаж болохгүй.

Мэдээжийн хэрэг, та өөрийн мэдрэмжийг үл тоомсорлож болохгүй. Өөрт тохиолдсон туршлагаа илүү сайн ойлгоход тань туслахын тулд тэмдэглэлийн дэвтэрт бичиж үзээрэй. Мөн хэрэгцээгээ мэдрэх үедээ өөрийгөө уйл. Гэхдээ уй гашуу таны амьдралыг бүрэн эзэмдэх ёстой гэж бүү бодоорой, ингэснээр та тайвшралыг мэдрэх болно.

5. Уй гашуу нь төгсгөлтэй байдаг

Та уй гашууг үгүйсгэх, уурлах, наймаалцах, гутрах, хүлээн зөвшөөрөх гэсэн таван үе шатыг сонссон байх. Энэ загвар нь бид нэг шатнаас нөгөө шат руу шилжих тусам эдгэрэх болно гэсэн итгэл найдвар төрүүлдэг. Гэхдээ уй гашуу бол илүү төвөгтэй үйл явц бөгөөд үүнийг даван туулах бүх нийтийн газрын зураг байдаггүй. Үнэндээ бид алхам алхмаар алхахын оронд нэг сэтгэл хөдлөлөөс нөгөөд байнга буцаж ирдэг.

Уй гашуу бол үндсэндээ хэзээ ч дуусдаггүй мөчлөгт үйл явц юм.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд бид түүнд үзүүлэх хариу үйлдлээ илүү сайн таньж, хянаж эхэлдэг. Бид ялагдалтайгаа эвлэрчихсэн юм шиг санагдаж магадгүй ч маргааш нь төрсөн өдөр эсвэл санамсаргүй дурсамж гэх мэт ямар нэг зүйл дахин мөчлөг эхэлдэг.

Гэхдээ сэтгэлээр унах хэрэггүй. Үүнийг шийдвэрлэх бүрд илүү хялбар байх болно. Уй гашуу нь шугаман биш, харин мөчлөгт байдаг гэдгийг ойлгох нь бүр тусалдаг. Учир нь энэ өнцгөөс нь харвал та амьдралынхаа нэг бүлгийг дуусгахын тулд нөгөө бүлгийг эхлүүлэх шаардлагагүй. Та эдгэрэх хүртлээ шинэ зүйлээс өөрийгөө хаах шаардлагагүй. Эдгээр хоёр процессыг хослуулахыг хичээгээрэй, магадгүй сэргээх нь илүү хялбар байх болно.