Толгойн өвдөлтийг намдаах 6 йогийн дасгал

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хэрэв толгой өвдөж байвал эм уух гэж яарах хэрэггүй. Тэд таны толгойны өвчинг намдаах болно, гэхдээ тэд эрүүл мэндийг нэмэхгүй - энэ нь гарцаагүй. Тиймээс эмийн шүүгээнд шумбахаасаа өмнө толгой өвдөх эмийг эмээс илүү сайн даван туулах хэд хэдэн йогийн дасгал хийж үзээрэй.

© зураг

Толгой өвдөх шалтгаан нь өөр байж болно. Энэ нь хүзүүний хурцадмал байдал, мөр уналт, нурууны өвдөлт байж болно. Дараахь байрлалууд нь эдгээр асуудлуудыг арилгахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр толгойн өвчин намдаах болно. Заавал бүгдийг хийх шаардлагагүй 6. Та аль нэгийг нь сонгож болно, хэрэв ажиллахгүй бол өөр нэгийг оролдоно уу. Үүний өмнө гол зүйл бол биеэ сонсож, толгойноос өөр юу өвдөж байгааг ойлгох явдал юм.

Дасгалын дугаар 1

Өмнө дурьдсанчлан, заримдаа толгой өвдөх нь умайн хүзүүний нуруунд хавчаараас болж үүсдэг. Тохиромжтой байрлалд суугаад баруун гараа толгойн зүүн талд байрлуулж, толгойгоо баруун тийш бага зэрэг хазайлгана.

© зураг

Энэ байрлалд хэдэн амьсгаа аваад хажуу тийшээ солино. Энэ дасгалын үеэр гар нь толгой дээр маш бага дарж, умайн хүзүүний нугаламыг сунгана.

Дасгалын дугаар 2

Энэ дасгалыг хийхдээ хөлийг шалан дээр бүрэн амраах шаардлагагүй (үүнийг сайн сунгасан хүмүүс хийж болно).

© зураг

Бугуй болон шуу нь ачааллыг үүрч, толгой руу цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг тул энэ байрлал нь мөрний хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг.

Дасгалын дугаар 3

Мөрний хурцадмал байдлаас болж толгой өвддөг бол өөр нэг урагш бөхийлгөх дасгал. Хөлний хооронд бага зайтай байхаар шалан дээр сууж, бие биентэйгээ зэрэгцээ хэвтэнэ. Гараа нуруун дээрээ аваачиж, толгойгоо шалан дээр хүрэх хүртэл аажмаар урагш бөхийлгөж, бага зэрэг өөрчилсөн хүүхдийн дүрд оруулаарай.

© зураг

Энэ байрлалд ойролцоогоор 5 удаа байж, гүнзгий амьсгалахаа бүү мартаарай. Цээж, мөр, хүзүүний арын хэсэгт бага зэрэг сунах мэдрэмж төрүүлэхийн тулд гараа буцааж хөдөлгөнө.

Дасгалын дугаар 4

Энэ дасгал нь хүзүүний ар талыг сунгаж, нурууны хурцадмал байдлыг намдааж, толгой өвдөх нийтлэг шалтгаан болдог.

© зураг

Энэ дасгалын үеэр гараа хэт өргөн эсвэл нуруунаасаа хол байлгаж болохгүй. Энэ поз нь таны толгойг гэрэл гэгээтэй болгож, 5 удаа дотор нь байгаарай. Хэрэв та түүнд хангалттай тав тухтай санагдаж байвал энэ байдлаараа бага зэрэг удаан байж болно.

Дасгалын дугаар 5

Энэ позыг "Happy Baby" гэж нэрлэдэг бөгөөд нуруугаа чимхэхээс үүдэлтэй толгойн өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.

© зураг

Нуруун дээрээ хэвтээд өвдгөө бөхийлгөж, гараа ташаа юм уу хөлөөрөө гаднаас нь орооно. Хэдэн минутын турш энэ байрлалд байгаарай, хажуу тийш, нааш цааш бага зэрэг савлаж өгзөг болон нурууны суналтыг нэмэгдүүлнэ.

Дасгалын дугаар 6

Ханан дээр хөнжил тавиад хэдэн дэр ав. Хананд аль болох ойр сууж, аарцаг болон нуруу нугалж буй алчууранд наалдана. Нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө дээш өргөөд, шөрмөсөө аль болох холдуулж, гараа хажуу тийш нь тараана.

© зураг

Нүдээ аниад тайван амьсгалж, тав тухтай байх хугацаандаа энэ байрлалд байгаарай.