Кофе, энергийн ундаагүйгээр хэрхэн баярлах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Та аяга кофе, цай уухгүйгээр маш энгийн аргаар эрч хүчээ нэмэгдүүлэх боломжтой.

Ажил, англи хэлний курс, олон хүмүүстэй байнгын харилцаа холбоо - энэ бүхэн биднийг тайван бус болгодог, биднээс энергийг гаргаж авдаг, нөөцийг нь байнга нөхөж байх ёстой, эс тэгвээс өдрийн эцэс гэхэд та шахсан нимбэг шиг харагдахгүй. илүү муу зүйл.

Ихэнх тохиолдолд бид дахин цэнэглэх шаардлагатай үед кофейн хэрэглэдэг. Гэхдээ хэдэн аяга кофе эсвэл цай уухаас гадна толгой өвдөх, цусны даралт ихсэх, сэтгэл санааны өөрчлөлт эсвэл бусад таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй. Тиймээс энэ аргыг буруугаар ашиглах ёсгүй. Сайн мэдээ гэвэл аяыг сайжруулах өөр олон арга бий. Тэдний тухай ярилцъя.

Өндөр уураг агуулсан хөнгөн зууш

Та нойрмоглохыг байнга мэдэрдэг үү? Өдрийн цагаар та уурагаар дүүрэн хөнгөн зууш идэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, самрын тостой нэг зүсэм алим, зуслангийн бяслагтай зүсэм талх, цөөн хэдэн бүйлс эсвэл хатаасан жимс идээрэй.

За, хэрэв та маш хурдан баярлах шаардлагатай бол уургийн коктейль туслах болно. Үүнийг фитнесс клубээс олж болно.

Илүү их витамин В

В витамины дутагдлын шинж тэмдэг: сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгддөг, анхаарал төвлөрөл муутай, айдас түгшүүр, сэтгэлийн хямрал. Хэрэв та ядаргаа байнга мэдэрч байвал энэхүү үнэ цэнэтэй витамины нөөцийг хэрхэн нөхөх талаар бодох хэрэгтэй. Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та маш их хэмжээний хоол хүнс (шош, загас, самар, үр тариа, өндөг) олж авах эсвэл витамины цогцолборыг өглөө нь хоолны үеэр ууж болно. Дашрамд хэлэхэд, бүх витаминууд нь хоол хүнсэнд хангалттай хэмжээний өөх тос байвал илүү сайн шингэдэг.

Бага зэрэг дасгал

Ядарсан үедээ хамгийн сүүлд хийх зүйл бол хөдлөх. Гэсэн хэдий ч бага зэрэг дасгал хийх нь таны өдрийн үлдсэн хугацаанд эрч хүч өгдөг гэдгийг эртнээс мэддэг болсон. Та гүйлтийн зам дээр нэг цагийн турш өөрийгөө тамлах шаардлагагүй, блокийг тойрон богино гүйлт хийхэд хангалттай. Ерөөсөө урам зориг дутаж байна уу? Таны чихэвчний сайн хөгжим үргэлж тусалдаг. Дашрамд хэлэхэд, бид саяхан гүйлтийн тусгай сонголтыг эмхэтгэсэн. За, хэрэв та гэрээсээ эсвэл оффисоосоо гарахыг огт хүсэхгүй байгаа бол 25 удаа тонгойн харайлт хий.

Хүйтэн шүршүүр

Халуун шүршүүр нь тайвшруулж, тайвшруулдаг. Гэхдээ хэрэв таны зорилго бол хөгжилтэй байх юм бол усыг илүү хүйтэн болгох хэрэгтэй. Хүйтэн ус нь биеийн аяыг сэргээж, цусны эргэлтийг хурдасгадаг. Та халуун шүршүүрт орж, хүйтэн усаар 5 минутын турш шүршүүрт орж дуусгах боломжтой. Хэрэв та хүйтэн шүршүүрт орохыг бодвол нүүрэндээ мөстэй усаа дор хаяж хоёр удаа цацаж болно.

Бага идээрэй, гэхдээ илүү олон удаа

Хооллох зуршилаа өөрчлөх нь таны энергийн түвшинг эрс нэмэгдүүлэх болно. Хэрэв та бага, олон удаа идвэл илчлэгийн урсгал жигд байх болно. Хүнд хоол унтдаг бол бага багаар хооллох нь танд бараг цэвэр энерги өгөх болно. Мөн чихэрлэг ундаа, ялангуяа кофеин агуулсан ундаанаас зайлсхийхийг хичээ. Та эрчим хүчний огцом үсрэлт авах болно, гэхдээ хэсэг хугацааны дараа та бүр дордох болно.

20 минутын өмнө унтахыг хичээ

Олон хүмүүс яаралтай асуудлаа шөнө болтол хойшлуулдаг зуршилтай болжээ. Үүний үр дүнд та орой, дараа нь унтдаг. 4 цаг унтах нь хэвийн бие махбодид хангалтгүй, та өдрийн цагаар ядарч, сандарна. Нөхцөл байдлыг өөрчлөхийг хичээ, нэгдүгээрт, өдрийн цагаар яаралтай асуудлаа шийдвэрлэхийг хичээ, хоёрдугаарт, өдөр бүр өмнөхөөсөө 20-30 минутын өмнө унтаж эхлээрэй. Хэсэг хугацааны дараа та өөртөө тохирсон, зөв дэглэмийг бий болгоно.

Алхаарай

Цэвэр агаарт алхах нь богино дасгал хийхтэй адил биед нөлөөлдөг. Хэрэв та өвлийн улиралд зугаалахаар явах юм бол хүйтэн жавартай агаараас сэтгэлээ сэргээ. Уйдах вий гэж санаа зовж байна уу? Камераа аваад сайхан зургуудаа аваарай. Эсвэл та автобусанд шууд үсрэхийн оронд нэг зогсоол дээр алхаж болно (та ажлаасаа машинаа орхиж болно). Явган алхах нь тархиа дахин ачаалж, ширээн дээрээ хэдхэн цагийн дараа гарч ирдэг ядаргаа тайлахад тусална. Тиймээс дараагийн удаа танд завсарлага хэрэгтэй мэт санагдаж байна - алхаарай!

Массаж эсвэл рефлексологи

Рефлексологи гэдэг нь биеийн дотоод эрхтэн, хэсгүүдтэй холбоотой гар, хөлний тодорхой цэгүүдэд үзүүлэх нөлөө юм. Жишээлбэл, эрхий хурууны дээд хэсэг нь гипофиз булчирхайтай холбогддог. Ерөнхий массаж нь таныг сэргээж, эрч хүчийг өгөх боловч рефлексологи нь илүү ихийг хийх болно - энэ нь шаардлагатай эрхтнүүдийг илүү идэвхтэй ажиллуулах болно. Завсарлагааны үеэр гар, хөлөө өөрөө массаж хийх (боломжтой бол). Тиймээс та бүх эрхтнүүдийн ажлыг идэвхжүүлж, өдрийн үлдсэн хугацаанд өөртөө эрч хүч өгдөг. Саяхан бид хөл дээр ямар тодорхой цэгүүд байдаг талаар ярилцсан нийтлэл бичсэн.

Ярилц

Хэн нэгэнтэй чатлах, та чатлах эсвэл утсаар чатлах боломжтой. Хэдхэн минутын энгийн яриа таны анхаарал төвлөрөл, бүтээмжийг нэмэгдүүлнэ. Хамтран ажиллагсад чинь хэтэрхий завгүй байна уу? Гэхдээ ээж тань чамтай гэр бүлийн сүүлийн үеийн мэдээний талаар ярилцахад бэлэн байгаа байх.

Бясалгал

Бидний тархи бол гайхалтай хүчирхэг хэрэгсэл юм. Мөн бид өөрсдийн хүслийг дүрслэн харуулснаар тэдгээрийг бодитой болгож чадна. Дараагийн удаа ядарч туйлдсан сандал дээр нуруугаа эгцлэн, гараа өвдөг дээрээ тавин суу. Нүдээ аниад өөрийгөө сайхан сэтгэлтэй, эрч хүчтэй байна гэж төсөөл. Тайван, гүнзгий амьсгалж, нуруугаа үргэлж шулуун байлга. Хэд хэдэн ийм дасгал хийсний дараа та бясалгал хийж сурах бөгөөд хэдхэн минутын дотор өөрийгөө жинхэнэ утгаар нь сэргээж чадна. Өдөр бүр өөрийгөө бясалгахад хэрхэн сургах талаар эндээс уншина уу.

Кофейн агуулсан ундаа уухгүйгээр өдрийн турш өөрийгөө сэрүүн байлгах ямар аргууд байдаг вэ?