Биеийн тамирын заалнаас өөртөө итгэх итгэлийн 5 хичээл

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Бэнсон Вонг нурууны өвдөлтийг даван туулахын тулд биеийн тамирын заал руу явах шаардлагатай гэж үзсэн. Мөн тэрээр өвдөлтөөс ангижрах төдийгүй өөртөө итгэлтэй болж чадсан юм.

Шаардлагатай бол биеийн тамирын заал руу явж эхэлсэн. Бараг хагас жилийн турш би байнга өвдөж байсан. Би маш олон эмч нарыг тойрон явсан бөгөөд надад юу тохиолдсон, яагаад миний доод нуруу, хөл байнга өвдөж байгааг ойлгохгүй байв. Бүх мэргэжилтнүүд ижил зөвлөгөөг өгсөн: та дасгалын хөтөлбөрт хамрагдах хэрэгтэй. Энэ нь миний өөртөө итгэх итгэлд хэрхэн нөлөөлөхийг би тэр үед мэдэх байсан…

Гэхдээ эхэндээ энэ санаа надад огтхон ч таалагдаагүй. Би аль хэдийн өвдөж байгаа хүнд дасгал хийлгүүлэх нь үнэхээр инээдтэй юм гэж бодсон. Гэсэн хэдий ч би биеийн тамирын зааланд бүртгүүлсэн. Эхний долоо хоног яг л там шиг байсан. Гүйлтийн зам дээр хэдхэн минутын дараа би хөлөрч байсан ч хажуугаар нь гүйж байсан хүн хагас цагийн дараа ч гэсэн арай илүү амьсгалж байсан. Хичээлийн дараа миний бүх бие нуруунаас ч илүү өвдөж байв.

Заримдаа илүү сайн болохын тулд тэвчээр шаардагдана.

Харин хоёр долоо хоногийн хичээлийн дараа би үнэхээр сайжирч эхэлсэн. Мөн 3 жилийн турш би биеийн тамирын зааланд байнга зочилж байна: энэ нь өвдөлт, хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг. Мөн өнөөдөр би спортоор хичээллэсэн туршлагаасаа сурсан сургамжаа хуваалцахыг хүсч байна.

1. Та чухал шийдвэр гаргаж сурах болно

Чамд тохиолдохоос өмнө та ямар нэгэн таагүй зүйлийг тэвчихэд бэлэн гэдгээ өөрөө шийдэх ёстой. Би фитнесст явах шийдвэр хувиа хичээсэн байсан. Би өвдөлтөөс залхаж, илүү сайн мэдрэхийг хүссэн. Тэгээд шийдвэр гаргахдаа өөртөө итгэлтэй болсон.

Хэрэв та ямар зорилгод хүрэхийг хүсч байгаагаа ойлговол зөв сонголт хийх нь илүү хялбар болно.

2. Та өөртэйгөө илүү сайн харьцаж, хаашаа явахаа ойлгож эхэлнэ

Өөртөө итгэх итгэл бол өөртөө үнэхээр итгэж, бусдын юу бодож байгааг анхаарч үзэх чадвар юм.

Би жинг эхнээс нь өргөж эхэлсэн. Би формоо алдсан, өвдөж байсан. Миний зорилго энгийн байсан: Дасгалжуулагчдын зөвлөгөөг дагаснаар би аажмаар сайжирч эхэлдэг. Тэгээд би хүч чадлын машин руу очиход нэг кг ч байсангүй. Би хамгийн түрүүнд яаж формтой болох талаар бодсон. Мэдээжийн хэрэг, намайг ямар ч жингүй "жин өргөх" үед хүмүүс над руу харах нь инээдтэй юм болов уу гэж би бодсон. Гэхдээ надад хамаагүй.

Хэрэв хэн нэгэн намайг шоолж инээвэл би тэднийг өрөвдөхөөс өөр юу ч мэдэрдэггүй. Би юу хийж байгаагаа ойлгосон: илүү хүчтэй, эрүүл болохын тулд. Энэ нь та хамгийн доороос эхэлж, өөрийнхөөрөө ажиллах ёстой гэсэн үг юм. Би өөрийнхөөрөө, өөрийнхөөрөө амьдарч сурсан. Бусдын юу гэж бодох нь надад хамаагүй гэдгийг ойлгоод дотоод луужингаа сайжруулж эхлэв.

Би заримдаа маш олон хүн байдаг биеийн тамирын зааланд байх нь эвгүй байдгийг ойлгодог. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхөд тэд чамайг харж байгаа эсэх нь огт хамаагүй гэдгийг та ойлгох болно. Тэдний олонх нь хамгийн эелдэг хүмүүс гэдгийг та бас мэдэх болно. Симулятор дээр тусламж гуйхаас хичнээн их айж байснаа санаж байна. Тэгээд дэмий л.

Дасгал нь өөртөө маш итгэлтэй мэт харагддаг хүмүүстэй хэрхэн харьцахыг заадаг. Тэдэнтэй харилцахдаа та өөртөө илүү итгэлтэй болно.

Та удахгүй өөртөө итгэлтэй хүн болж, өөр шинэхэн хүнд айдас төрүүлэх болно. Нөхөрсөг байж, хаанаас ирснээ, мөн чамаас өмнө энд байсан хүмүүсийг санаарай.

3. Та талархал гэж юу болохыг мэдэх болно

Эрүүл мэнд бол бэлэг юм. Эрүүл мэндээ алдах магадлал нь аймшигтай юм. Надтай адил нөхцөл байдалд орсон хүн бүр үүнийг ойлгож байгаа бөгөөд энэ бэлгийг хадгалахын тулд шаардлагатай бүхнийг хийхэд бэлэн байна.

Өдөр бүр ямар ч өвдөлт мэдрэхгүй байхдаа би талархаж байна. Би биеийн тамирын заал руу явж, дараа нь ядаргаа мэдрэх болгондоо маш сайн дасгал хийж, цагийг сайхан өнгөрөөсөндөө талархдаг. Эрүүл мэнддээ талархалтай байх нь түүнийг хадгалахын тулд ажиллах хүсэл эрмэлзэл юм. Энэ нь долоо хоногт 3 удаа, жилд 52 долоо хоног дасгал хийх ёстой гэсэн үг юм.

4. Та эмх цэгцтэй байж сурна

Хэдэн сарын турш дагаж мөрдсөн зөв шийдвэр танд сахилга баттай холбоотой олон зүйлийг зааж өгөх болно. Зарим үйлдлийг зуршил болгоход ихэвчлэн нэг сар зарцуулдаг.

Би талархлын жагсаалт хөтөлж эхлэхдээ ижил зарчмыг баримталсан. Би өдөрт гурван удаа суугаад 5 минутын дотор талархаж явдаг 5 зүйлийн талаар бичдэг.

Энэ 5 минут намайг ирээдүйгээ, хаана байхыг хүсч байгаагаа бодоход хүргэдэг. Энэ нь надад өөртөө итгэлтэй болж, зорилгодоо хүрэхийн тулд өдөр бүр арга хэмжээ авахад урам зориг өгдөг.

5. Та аажмаар, ухамсартайгаар хөдөлж эхэлнэ

Булчинтай хүмүүс ихэвчлэн удаан хөдөлдөг бөгөөд сайн шалтгаантай: жин өргөхдөө тэд хөгжүүлэхийг хүсч буй булчингаа зориудаар чангалж, тайвшруулдаг. Удаан хөдөлж байвал гэмтэх магадлал бага байдаг, ялангуяа та маш их жинтэй ажиллаж байгаа бол. Нэг буруу алхам таныг долоо хоногийн турш зовоох ноцтой гэмтэл авч болно.

Бид бухимдалтай, түрэмгий хүний тухай бодоход тэр бидэнд өөртөө итгэлтэй биш юм шиг санагддаг: тэр зорилгогүй хөдөлж, хаа сайгүй цагтаа байхыг хичээдэг. Чөлөөтэй хүнийг төсөөлөхөд тэр хүн гол цөмтэй, хаашаа, яагаад яваагаа мэддэг гэж боддог.

Дасгал хийх үед таны бие илүү хүчтэй болж, стресст өртөмтгий, өвчинд тэсвэртэй болдог. Гэхдээ хамгийн гол нь та өөртөө итгэж, амьдралыг өөрөөр харж сур, өөрийгөө хүн болгон хөгжүүлэх хүсэл эрмэлзэл байдаг. Биеийн тамирын зааланд хичээллэсний ачаар та өөрийгөө шинэ талаас нь харах боломжтой болно.