2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Тулны бэлтгэл гэдэг хэллэгийг сонсоход хамгийн түрүүнд юу санаанд буудаг вэ? Олон хүмүүсийн хувьд шон (туйл) нь зөвхөн дотуур хувцастай үзэсгэлэнтэй охид, тайчих клубтэй холбоотой байдаг. Ийм сургалтыг охидод зүгээр л зугаатай гэж хэн нэгэн боддог. Юу нь тийм хэцүү юм бэ? Өнөөдөр бид энэ үлгэр домгийг няцааж, шонгийн бэлтгэл нь үзэсгэлэнтэй мэт хэцүү гэдгийг харуулахыг хүсч байна.
Өнөөдөр би танд сургагч Кристиан Лебедевийн хийсэн видео бичлэгийг санал болгохыг хүсч байна, энэ нь танд ийм сургалт нь дараахь зүйлийг нотлох болно: а) заавал бэлгийн харьцаатай байх албагүй; б) залуу бүр дор хаяж заримыг нь эзэмшиж чаддаггүй. Нэмж дурдахад, энэ нь хэвтээ баар дээр зуны гадаа дасгал хийх гайхалтай хувилбар болж чадна!
Шуурхай лавлагаа:
Туйл бүжиг(туйл бүжиг, туйлын акробат, шон бүжиг, англи туйлын бүжиг) - бүжиг дэглэлт, гимнастик, акробатын элементүүдийг хослуулсан нэг эсвэл хоёр тулгуур (шон) дээр жүжигчний хийдэг бүжиг. Үзвэр үйлчилгээ, стриптизтэй холбоотой түүхтэй. 2000-аад оноос хойш. Мөн бэлгийн мөлжлөгтэй шууд холбоогүй акробатын нэг хэлбэр болж хөгждөг.
Тул бүжгийг хоёр үндсэн чиглэлд хувааж болно: тусгайлан боловсруулсан хөтөлбөрийн дагуу тамирчдын өрсөлдөөнийг хангадаг спортын бүжиг, зугаа цэнгэлийн шинж чанартай поп бүжиг, тэр дундаа янз бүрийн арга хэмжээнд үзэгчдийг татах зорилготой.
Википедиа
Санал болгож буй видеонууд нь спортын сонголт, шоутай илүү холбоотой байдаг.
Видеоны дугаар 1
Видео дугаар 2
Мэдээжийн хэрэг, эдгээр бүх элементүүдийг шон дээр гүйцэтгэхийн тулд та маш их дасгал хийх хэрэгтэй. Энэ видеон дээр - Христийн шашны хүч чадлын бэлтгэлийн хэсэг.
Видео дугаар 3
Илүү ахисан охидын хувьд дасгал сургуулилт ийм харагдаж байна.;)
Видео дугаар 4
Мөн энэ видео нь эдгээр ахисан түвшний охид, хөвгүүдэд зориулсан гудамжны дасгалын хувилбар юм.
Ер нь, хэрэв та зуны улиралд хэвтээ баар дээр гудамжны дасгал хийх дуртай бол нэг шонтой бүжгийн хичээлд ирж, хүч чадлаа туршиж болохгүй гэж? Эдгээр нь таны сонирхсон чиглэлийн хичээлүүд байгаа эсэхийг шалгаарай.;)
Зөвлөмж болгож буй:
Дасгалын өмнөх дасгалын өмнөх зөвлөмж: Олимпийн аваргаас өгсөн 7 зөвлөгөө
Хангалттай унтаж, ус уу: Хичээлээс хамгийн их ашиг хүртэхийг хүсч буй хүмүүст зориулж бэлтгэл хийхээс өмнө юу хийх ёстойг шалгасан жагсаалт гаргасан
Шахах: хэвтээ баар дээр дасгал хийх нь таны гар, нуруу, хэвлийн булчинг бэхжүүлнэ
Хэвтээ баар дээр та зөвхөн өөрийгөө татаж чадахгүй: бид танд биеийн дээд хэсгийг төгс шахах дасгалыг үзүүлэх болно. Хамгийн бага амралтаар дараалан хөдөл
Хэвтээ баар дээр хүчээр гарцыг хэрхэн эзэмших вэ
Бааран дээр хүч чадлаар гарах нь ахисан түвшний тамирчдын хувьд гайхалтай дасгал юм. Лайф хакер нь кроссфит болон дасгалын техникийг ойлгоход тусална
Өөрийнхөө байгууллагыг хэрхэн нээх вэ: дарсны баарны сүлжээг үүсгэн байгуулагчийн зөвлөгөө
Багийг хэрхэн идэвхжүүлэх вэ, яагаад үзэл баримтлалыг зөв тодорхойлох нь чухал вэ, сэтгэл хөдлөлийн үйлчилгээ гэж юу вэ - өөрийн ресторан, кафе, баар нээхээр төлөвлөж буй хүмүүст хэрэгтэй. Өөр өөр компаниудад өөр өөр албан тушаалд ажиллаж байсан тул олон хүмүүс өөрсдийн гэсэн зүйлийг бүтээхээр шийдсэн.
ЖОР: Clif Bar гар хийцийн баарны 2 хувилбар
Тэднийг гар хийцийн Clif Bar хийх орцуудыг аль ч дэлгүүр, захаас олж болно, заримыг нь өөрөө ч хийж болно