Шинэ мэдээллийг хэрхэн цээжлэх вэ: 8 хялбар арга

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Биднийг сурч, ажиллаж, бүр амарч байхдаа тархи байнга шинэ зүйл сурч байдаг. Та гадаад үг цээжлэх, гитар тоглож сурах, CRM системийг хэрхэн ашиглахаа мэдэх боломжтой. Шинэ ур чадвар эзэмших нь үргэлж хялбар бөгөөд тааламжтай байдаггүй ч үйл явцыг хурдасгах арга замууд байдаг.

Ой санамжаа хэрхэн сайжруулах вэ

Үр дүнтэй сурахын тулд 24 цагийн турш ном унших шаардлагагүй. Харин ч ажил, тоглоом хоёрын тэнцвэрийг хадгалах нь чухал. Унтах, тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх нь зөвхөн биеийн эрүүл мэнд төдийгүй тархины үйл ажиллагаа, тэр дундаа ой санамжид чухал үүрэгтэй.

Хангалттай унт

Насанд хүрсэн хүн өдөрт 7-9 цаг унтдаг байх ёстой. Хангалттай унтах нь биеийн бүх эрхтэн, тогтолцоо, түүний дотор тархи зэрэгт чухал үүрэгтэй.

Мэдрэлийн эмч, эрдэмтэн Мэтью Уолкер "Бид яагаад унтдаг вэ: Унтах ба зүүдлэх шинэ шинжлэх ухаан" номондоо хичээл эхлэхээс өмнө шөнийн унтах нь тархины шинэ дурсамжийг бий болгох чадварыг шинэчилж, судалсны дараа олж авсан мэдлэгээ бататгаж өгдөг гэжээ. Ижил сэрүүн байх хугацаатай харьцуулахад унтах нь хүний мэдээллийг цээжлэх чадварыг 20-40% нэмэгдүүлдэг. Түүнээс гадна шөнө эрт унтах нь дурсамжийг хадгалахад илүү чухал юм. Тиймээс хэрэв та маш их сурдаг бол оройтохгүй байх нь дээр.

Дасгал хийх

Дасгал хийх нь тархинд сайнаар нөлөөлдөг. Дасгал хийх явцад эсүүд илүү их хүчилтөрөгч авдаг. Дасгал нь инсулин төст өсөлтийн I хүчин зүйлийг нэмэгдүүлж, тархинаас гаралтай нейротроф хүчин зүйлээр дамждаг синаптик уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, дасгалаас үүдэлтэй танин мэдэхүйн үйл ажиллагааны синаптик уян хатан чанарыг зохицуулж, мэдрэлийн өсөлтийн хүчин зүйлийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь тархинд шинэ мэдрэлийн холболтыг бий болгоход тусалдаг.

Хэрэв та мэдээллийг хурдан цээжлэхийг хүсч байвал өндөр эрчимтэй аэробик дасгалыг сонгоорой - Эрдэмтэд ахмад настнуудын ой санамжид аэробик дасгалын эрчмийн нөлөө нь дунд зэргийн дасгалаас илүү ой санамжид нөлөөлдөг гэж үздэг.

Зөв цагт нь сур

Бага наснаасаа бид өглөө эрт сурч дасдаг - олон оронд сургуулийн хичээл найман цагаас эхэлдэг. Харин зарим судлаачид дараа нь сурах бичигт суух хэрэгтэй гэж үздэг. Жишээлбэл, АНУ-ын Невадагийн Их Сургууль болон Их Британийн Нээлттэй Их Сургуулийн эрдэмтэд "Танин мэдэхүйн үйл ажиллагааны хамгийн сайн цагийг шинэ аргуудыг ашиглан тодорхойлох нь: Их сургуулийн цагийг бакалаврын зэрэгтэй харьцуулах нь" гэсэн дүгнэлтэд их сургуулийн хичээл 11-12 цагаас эхлэх ёстой.

Клиникийн сэтгэл судлаач Майкл Брюс "Үргэлж цагт" номондоо судалгаа хийх оновчтой цагийг сонгохдоо хронотипийг харгалзан үзэхийг санал болгож байна - биеийн циркад хэмнэлийн бие даасан шинж чанар. Зарим хүмүүс шинэ мэдээллийг 10:00-14:00 цаг хүртэл илүү сайн санаж, зарим нь 16:00-22:00 цаг хүртэл санаж байна. Брюс хичээлд хонохыг зөвлөдөггүй: өглөөний 4:00-7:00 цагийн хооронд мэдээлэл хамгийн муу шингэдэг.

Өөрийгөө ажиглаж, шинэ зүйлийг ойлгоход илүү хялбар цагийг олохыг хичээ.

Мэдээллийг хэрхэн хурдан цээжлэх вэ

Тэмдэглэл авах

Захидал нь чухал мэдээллийг тодруулахад туслахаас гадна шинийг хайж эхлэхэд тань тусална. Биднийг бичих үед танин мэдэхүйн янз бүрийн механизмууд оролцдог: давталт, бататгах, шинэ материал дээр шүүмжлэлтэй тусгах.

Цаасан дээр эсвэл зөөврийн компьютер дээр хэрхэн тэмдэглэл хөтлөх талаар эрдэмтдийн дунд зөвшилцөл байдаггүй. Америкийн сэтгэл судлаач Пам Мюллер, Даниел Оппенхаймер нар үзэг нь гарнаас илүү хүчтэй гэж үздэг: урт гар нь зөөврийн компьютерээс илүү давуу талтай бөгөөд гараар бичих нь илүү дээр гэдгийг тэмдэглэжээ. Тэд судалгаа хийж, зөөврийн компьютер дээрээ бичдэг оюутнууд лекцийг үгчлэн бичихийг оролдсон болохыг олж мэдэв. Мөн дэвтэр, үзэг ашигласан хүмүүс мэдээллээ өөрсдийн үгээр дахин боловсруулахаас өөр аргагүй болсон нь тэдэнд сайн хэрэг болсон. Хэдэн жилийн дараа Кент мужийн их сургуулийн эрдэмтэд туршилтаа давтаж, тэмдэглэл хөтлөх гарнаас үзэг нь хэр хүчтэй вэ гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ. Гар бичмэлийн ашиг тусыг үл тоомсорлодог Мюллер ба Оппенхаймер (2014)-ийн хуулбар ба өргөтгөл.

Хэрэв та зөөврийн компьютер дээр ажиллаж дассан бол үүнийг орхихыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Хамгийн гол нь мэдээлэлд дүн шинжилгээ хийж, үндсэн санаа, үзэл баримтлалыг тэмдэглэлд тусгах явдал бөгөөд зөвхөн лекц эсвэл видео хичээлийг дахин бичих биш юм.

Зайгаар давтах аргыг ашигла

1880-аад оны сүүлээр Германы сэтгэл судлаач Херман Эббингаус ой тогтоолтыг судалж эхэлсэн бөгөөд "Ой тогтоолт: Туршилтын сэтгэл зүйд оруулсан хувь нэмэр" номыг боловсруулсан. Hermann Ebbinghaus (1885) загвар нь одоо Эббингаусын мартах муруй гэж нэрлэгддэг. Тэрээр сургалтанд хамрагдсанаас хойш нэг өдрийн дараа хүн хүлээн авсан мэдээллийн талаас илүү хувийг мартаж, долоо хоногийн дараа зөвхөн 20% -ийг санаж байгааг олж мэдэв. Өөрөөр хэлбэл, ямар нэг зүйлийг санахын тулд та үүнийг давтах хэрэгтэй. Түүхэн он сар өдөр, гадаад үг цээжлэхдээ та өөрөө үүнийг анзаарсан байх.

Зай зайтай давталтын зарчимд суурилсан алдартай алгоритмуудын нэгийг Пиотр Возняк зохион бүтээжээ. Үүнийг SuperMemo гэдэг. Техник нь хөөрхөн боловч ерөнхийд нь дараах байдлаар илэрхийлж болно.

Эхний давталт нь өдөр бүр байна.

Хоёр дахь давталт нь долоо хоногийн дараа юм.

Гурав дахь давталт нь 16 хоногийн дараа юм.

Дөрөв дэх давталт нь 35 хоногийн дараа юм.

Флаш картууд нь ижил төстэй зарчмаар ажилладаг. Нэг талд та санаж байх ёстой огноо, үг, нэр томъёог бичих хэрэгтэй, нөгөө талд нь тэдэнд зориулсан тайлбар. Картыг цаасан дээр эсвэл утсан дээрх програмууд дээр хийж болно.

Бусдад тайлбарла

Мэдлэг хуваалцах нь шинэ зүйлийг санах үр дүнтэй арга юм. Сурсан зүйлээ өөрийн үгээр ярихад тархи мэдээллийг илүү сайн ойлгож, цэгцэлж өгдөг. Үйл явцыг сонирхолтой болгохын тулд та янз бүрийн аргыг ашиглаж болно - жишээлбэл, лекц унших, тест, тоглоом хийх, илтгэл тавих.

Мэдээлэл солилцох нь түүнийг илүү сайн санахад тусалдаг төдийгүй тухайн сэдвийг шинээр харах, ижил төстэй хүмүүстэй холбоо тогтоох боломжийг олгодог. Сургах, сурах сонирхолтой хүмүүсийг Оросын "Мэдлэг" нийгэмлэг нэгтгэдэг. Олон нийтийн байгууллага нь үнэ төлбөргүй лекц, үзэсгэлэн, вебинар зохион байгуулж, ахмад настнуудад компьютерийн мэдлэг олгох, багш, оюутнуудад дэмжлэг үзүүлдэг.

Одоо "Мэдлэг" жил бүр "Шилдэг лектор" уралдааныг зохион байгуулдаг бөгөөд энэ нь мэргэжилтнүүдэд өөрсдийгөө нотлох, шинэ үзэгчидтэй болох боломжийг олгоно. Эхний шат аль хэдийн дууссан - түүний үр дүнгийн дагуу Оросын өнцөг булан бүрээс 50 авъяаслаг оролцогч шалгарчээ. Намар шилдэг лекторын төлөө өрсөлдөнө.

Олон ажил хийхээс хол бай

Орчин үеийн хүмүүс ажил дээрээ ажиллаж байхдаа мессежэнд хариулах эсвэл зүгээр л нийгмийн сүлжээн дэх мэдээллийг шалгахын тулд ухаалаг гар утсаа авдаг. Зарим тохиолдолд хэд хэдэн зүйлийг нэгэн зэрэг хийх чадвар нь ашигтай байж болох ч бид шинэ ур чадвар эзэмших эсвэл мэдээлэл цээжлэх талаар ярьж байна - нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь дээр.

Олон ажил хийх нь ялангуяа нарийн төвөгтэй эсвэл танил бус зүйлсийн талаар ярихад үр ашгийг бууруулдаг. Даалгавруудын хооронд шилжих бүрт хүн нэмэлт цаг зарцуулдаг. Зарим судлаачид Media multitasking ба санах ой: Ажлын санах ой болон урт хугацааны санах ойн ялгаа нь олон үйлдэл нь ажлын санах ой болон урт хугацааны санах ойд сөргөөр нөлөөлдөг гэж үздэг.

Мнемоник техникийг ашигла

Мнемоник аргууд нь холбоо үүсгэх замаар мэдээллийг илүү сайн санахад тусалдаг. Та ийм техниктэй таарсан нь гарцаагүй. "Анчин хүн бүр тахиа хаана сууж байгааг мэдэхийг хүсдэг" гэдэг нь хүүхдүүдэд солонгын өнгийг сурахад тусалдаг алдартай мнемон хэллэг юм.

Шүлэг нь заримдаа дүрэм эсвэл нэр томьёо сурахад тусалдаг (сургуулийн өөр нэг жишээ бол "биссектрис бол булангаараа гүйж, өнцгийг хагасаар хуваадаг харх"). Мөн үг цээжлэхийн тулд та холбоог гаргаж ирж болно. Жишээлбэл, хэрэв та үйлчлэгч гэдэг үгийг сурахыг хүсч байвал хажууд нь тавиуртай үйлчлэгч зогсож байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Холбоонууд нь утгагүй эсвэл инээдтэй байж болно - дүрс нь илүү тод байх тусам санахад хялбар байх болно.