Жилдээ хэрхэн төлөвлөж, зорилгодоо хүрэх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хүсэл эрмэлзэлдээ зоригтой байгаарай. Та бодож байгаагаас хамаагүй их зүйлийг хийж чадна.

Хүмүүс амьтнаас үндсэндээ ялгаатай

Хувьсал

Амьтад бол хүрээлэн буй орчны шууд бүтээгдэхүүн юм. Тэд гадаад нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлж, түүнд дасан зохицож, улмаар цаг хугацааны явцад өөрчлөгддөг. Тэдний хувьслын үйл явц удаан бөгөөд санамсаргүй байдаг.

Хүн төрөлхтөн бол хүрээлэн буй орчны шууд бус бүтээгдэхүүн юм. Хэдийгээр энэ нь хүмүүсийн дасан зохицож, өөрчлөгдөх арга хэрэгсэл боловч бидний хувийн сонголт нь хүрээлэн буй орчныг ихээхэн тодорхойлдог. Энэ бол хүн ба амьтны үндсэн ялгаа юм.

Бид хүрээлэн буй орчныг ухаалгаар бий болгосноор хувь хүний хувьслын чиглэл, хүч чадлын талаар шийдвэр гаргадаг.

Та бол хамгийн их цагийг өнгөрөөдөг таван хүний нийлбэр юм. Та юу хийдэг вэ. Таны амьдрал хэмжигдэхүйц юм: энэ нь таны шийдвэрлэх гэж буй асуудлын ач холбогдолтой шууд пропорциональ байна. Тиймээс ухаалгаар сонго.

Дасан зохицох

Сэтгэлзүйн судалгаанаас харахад хүлээлтийн айдас нь бодит туршлагаас илүү муугаар мэдрэгддэг.

Хүмүүс “Та гурван асрагч хүүхэдтэй, докторын зэрэг хамгаалж чадсан уу? Би үүнийг хэзээ ч хийж чадахгүй." Эсвэл: "Би хайртай хүнийхээ үхлийг хэзээ ч даван туулж чадахгүй." Үнэн хэрэгтээ тэд чадна. Хэрэв тэдний хайртай хүмүүс нас барсан эсвэл ямар нэг хэцүү зүйл хийх шаардлагатай бол (бид бүгдээрээ бэрхшээлтэй тулгардаг) тэд шинэ хүч чадлыг олж, асуудлыг шийдэж, өөрсдийгөө гайхшруулдаг. Мэдээж амьдрал заримдаа зовлон авчирдаг. Гэхдээ бид тэдгээрийг даван туулж, өмнөхөөсөө илүү хүчтэй болж, илүү ухаалаг болно гэж найдаж байна.

Би саяхан 17 хүүхэдтэй, найм нь өөрийн, ес нь өргөмөл эмэгтэйтэй танилцсан юм. Тэр тэднийг нөхөртэйгээ хамт өсгөдөг. Энэ нь танд хачирхалтай санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ хэрэв хүсвэл та үүнийг бас шийдэж чадна. Дашрамд хэлэхэд тэдний гэр бүл зүгээр ч нэг амьд үлдэх биш цэцэглэн хөгжиж байна.

Ямар ч бэрхшээл тулгарсан бид бүх зүйлд дасан зохицож чаддаг.

Бид бодож байгаагаас хамаагүй их зүйлийг авч чадна. Тиймээс зорилго тавих тухайд бид ямар нэгэн сүрдмээр зүйлд зориудаар бэлдэж байна.

Хэдийгээр ихэнх хүмүүс хамгийн бага эсэргүүцэлтэй замыг эрэлхийлдэг бөгөөд ингэснээр амар амгалан, хайхрамжгүй байдалд дасдаг ч та сорилт, бэрхшээлийг хайх хэрэгтэй. Жишээлбэл, салхитай, хүнд нөхцөлд ургаж эхэлдэг моднууд аль болох гүн гүнзгий үндэслэж, улмаар хүрээлэн буй орчинд халдашгүй болдог.

Үйлдэлд уриалах

Асуудлаас зайлсхийх хэрэггүй. Тэднийг хайж, уулз. Хэрэв та олон асуудлыг шийдэж чадвал хүн болж өсөх болно.

Та 3 сарын дотор зорилгодоо хүрч чадна

Арав дахин сэтгэхүйг ашигла

Ж. К. Роулинг Харри Поттерын тухай эхний бүлгийг бичихээсээ өмнө Хогвартст долоон жилийг төлөвлөжээ. Үүний үр дүнд Харри Поттерын түүх бүх цаг үеийн хамгийн их уншигдсан ном болжээ.

1970 онд анхны Оддын дайныг бүтээхээс өмнө Жорж Лукас дор хаяж зургаан кино хийхээр төлөвлөж байсан тул 1-р ангиас илүү 4-р ангиар эхэлсэн. Үүний үр дүнд бараг 40 жилийн дараа шинэ Оддын дайн гарахад дэлхий нийт галзуурдаг. Хэрэв Лукас ийм сайн бодож, амбицтай төлөвлөгөөгүй байсан бол энэ нь боломжгүй байх байсан.

Ингээд таны жилийн зорилгоо харцгаая. Үүний оронд тэд аймхай сэтгэлгээ, төлөвлөлтөд бүтээлч бус хандлагыг илэрхийлдэг. Таны зорилго тийм ч хэцүү биш бөгөөд та тэдгээрийг даван туулж чадна гэдэгт эргэлзэхгүй байна. Гэхдээ та бодож байгаагаас хамаагүй илүүг тэсвэрлэж чадна гэдгийг санаарай. Та бүх зүйлд дасан зохицож чадна.

Жишээлбэл, та жилийн дотор 50,000 доллар олох зорилго тавьсан гэж бодъё. Үүнийг илүү өндөрт өргөж, зорилгоо 500,000 доллар болгон өөрчил.

Та бүх зорилгоо 10-аар үржүүлбэл түүндээ уламжлалт бус, шинэлэг арга замаар хүрч эхлэх хэрэгтэй. Уламжлалт арга нь арав дахин сэтгэлгээгээр ажилладаггүй.

Гэхдээ төлөвлөсөн зүйлдээ хүрэхийн тулд зөвхөн сэтгэлгээний хил хязгаарыг өргөжүүлэх шаардлагагүй болно. Хүчин чармайлт бас өөрчлөгдөх ёстой. Хүмүүс өөрсдийн чадварын адилаар аливаа зүйлийг хийхэд зарцуулсан цаг хугацаа, хүчин чармайлтыг дутуу үнэлдэг. Тийм ч учраас тэд болзоондоо хоцорч, эхлүүлсэн ажлаа дуусгадаггүй.

Тохиромжтой нөхцөлийг хүлээхийн оронд хамгийн мууг нь хүлээ. Хичнээн их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардагдахыг дутуу үнэлэхийн оронд эдгээр зүйлсийг хэтрүүлэн үнэл. Зорилгодоо хүрэхийн тулд шаардлагатай гэж бодсоноосоо илүү их хүчин чармайлт гарга.

Хэрэв та 10 дахин илүү өргөнөөр бодох гэж байгаа бол 10 дахин их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно. Таны мөрөөдөл хэр том байх нь хамаагүй. Гэхдээ таны зан авир таны хүлээлтэд нийцэх (тэр ч байтугай давах) үед мөрөөдөл хурдан биелэх болно.

Үйлдэлд уриалах

Жилийн гол зорилгоо сонгоод 4-р сарын 1 гэхэд түүндээ хүрэхээр төлөвлө. Таны өмнө 12 биш 2 сар байгаа нь харагдаж байна. Та зориг, бүтээлч байдлыг харуулахад бэлэн үү?

Бүх зүйл дээр бооцоо тавих

Хүмүүс амлалт өгөхөөс айдаг. Бид сонголтыг нээлттэй үлдээх нь дээр. Бид эрсдэлийг бууруулахын тулд хэд хэдэн хөрөнгө оруулалт хийхийг илүүд үздэг.

Гэхдээ хэрэв та илүү их амжилтанд хүрэхийг хүсч байвал бүх зүйлийг нэг сонголт дээр тавих хэрэгтэй. Хэд хэдэн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхээс илүүтэйгээр нэг зүйл дээр төвлөрөх нь үнэндээ хамаагүй хялбар бөгөөд эрсдэл багатай байдаг. Тиймээ, бүтэлгүйтэх боломжтой.

Та юу хүсч байгаагаа ойлгосны дараа асар их үүрэг хариуцлага хүлээх болно. Хагархай гэж яв. Үүнийг хийснээр та зөвхөн дотроос л гарч ирж болох итгэлийн жинхэнэ утгыг ойлгох болно.

Аюулгүй байдлын мэдрэмж бол өөрөөсөө гадуурх зүйл биш (тогтмол орлого, эрүүл мэндийн даатгал гэх мэт) зөвхөн дотоод мэдрэмж гэдгийг ойлгосны дараа та өөрийгөө шинэ өнцгөөс харах болно. Өөртөө болон чадварт итгэх итгэл тань мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно. Нэгэн цагт таныг саатуулж байсан саад бэрхшээл нь урагшлах хэрэгсэл болно. Таны дотоод байдал таны дотоод хүсэлд нийцэх болно. Жинхэнэ аюулгүй байдал нь материаллаг бус харин сүнслэг байдаг.

Үйлдэлд уриалах

Та хэрхэн тоглохоосоо хэд дахин илүү тоглоомд хэрхэн таарсан нь чухал. Ялахын тулд зоригтой амлалт өгч, эхлэхээсээ өмнө өөрийгөө зориулаарай - тэгвэл та хамгийн өндөр түвшинд тоглох нь гарцаагүй.

Үргэлжлүүлээрэй, зорилгоо олон нийтэд мэдэгдээрэй. Илүү ихийг амлаж, дараа нь ажилдаа ор.

Таны ур чадвар үргэлж таны хүслээс илүү чухал байдаг

Алдарт сэтгэл судлаач Андерс Эриксон "бодол санаатай бэлтгэл" гэсэн нэр томъёог гаргаж ирсэн. Түүний судалгааг 10,000 цагийн дүрэм журмаараа алдартай Малколм Гладвелл алдаршуулжээ.

Түүхээс харахад төрөлхийн чадвартай хүмүүс дэлхийн элитэд орох нь ховор байдаг. Харин ихэнх цагаа гар урлалдаа зориулдаг хүмүүсийг багтаадаг. Жишээлбэл, дэлхийн шилдэг хийлчид 20 нас хүрэхээсээ өмнө 10 мянган цаг хийл тоглодог байжээ.

Та ямар ч зүйлийг эзэмшиж чадна, үүнийгээ сайжруулах тусам улам их таашаал авах болно.

Хэрэв та долоо хоногийн долоон өдөр, гурван цагийг тодорхой ажилд анхаарлаа төвлөрүүлбэл 10 жилийн дотор 10,000 цаг хуримтлуулах болно. Хэрэв та долоо хоногийн таван өдөр дөрвөн цаг зарцуулдаг бол 10 жилийн дотор 10 мянган цаг хуримтлагдана.

Хэрэв та ажил дээрээ хийх зүйлдээ ухаалгаар бэлдэж байгаа бол өдөрт 3-4 цаг л ажиллах боломжтой. Гэхдээ таны үйл ажиллагаа төвлөрсөн, үр дүнтэй байх ёстой.

Тэргүүлэх, хэрэгжүүлэх

Ямар төрлийн бизнес хийж дууссаны дараа бусад нь амархан эсвэл огт шаардлагагүй мэт санагддаг вэ? Та өдөрт 3-4 цаг ухамсартайгаар юу хийх хүсэлтэй байна вэ?

Хялбаршуулсан байдал

Өөрийн ур чадвараа сайжруулах 3-4 цагийг эрэмбэлэхийн тулд амьдралаа хялбарчлах хэрэгтэй. Та ямар ч эргэлзээгүйгээр таныг буцааж татдаг үйл ажиллагаа, зан байдал, харилцаанаас салах хэрэгтэй.

Хоёрдогч бүх зүйлээс салах нь хэцүү байдаг. Өчигдөрхөн би нэг профессор руу захидал илгээж, энэ жил хамтарсан судалгааны ажилд оролцох боломжгүй гэдгээ анхааруулсан. Би энэ профессортой ажиллахад үнэхээр дуртай ч төслүүд нь миний тэргүүлэх чиглэл болох гэр бүл, блог, хувь хүний хөгжил гэх мэт зүйлсээс намайг сатааруулдаг.

Төсөл цуцлах, амлалтаа таслах, эрүүл бус харилцаагаа дуусгах нь бага зэрэг аймшигтай байж болно. Гэхдээ үүнийг хийх мөчид та гайхалтай тайвшралыг мэдрэх болно. Та чөлөөтэй! Дотоод туршлагаасаа ангид.

Үйлдэлд уриалах

Амьдралаа аль болох хялбарчил. Бид бүгд өдөрт 24 цаг л байдаг. Энэ цагийг хэрхэн өнгөрөөх нь таны тэргүүлэх чиглэлээс хамаарна.

Хэрэв та өдөрт 3-4 цагийг урьтал болгож чадахгүй бол хийж байгаа ажилдаа дээд зэргийн мэргэжилтэн байх эрхгүй гэсэн үг. Хэрэв та мэргэжлийн хүн болохыг хүсч байвал өдөр бүр дасгал хийх төлөвлөгөө гарга. Үүнийг дага.

Таны хүч чадал бол ердийн зүйлээс давж гарах чадварт оршдог

Хүн ганцаараа үлдээж чадах зүйлийнхээ тоогоор баян байдаг. Хенри Дэвид Торо, Америкийн зохиолч, сэтгэгч, байгаль судлаач

Би саяхан Омахад эхнэрийнхээ хадмуудын хамт Зул сарын баярыг өнгөрөөсөн. Би тэдний амьдрал, дүрүүдээс үргэлж урам зориг авдаг.

Манай хадам аав маш ухаалаг, амжилттай хүн. Тэр бол толгойд нь орсон бүхнийг хийж чаддаг хүмүүсийн нэг. Тэр хэзээ ч бууж өгөхгүй, хийх гэж байгаа зүйлээ яаж хийхээ үргэлж боддог.

Гэхдээ миний хамгийн их анхаарал татсан зүйл бол ихэнх хүмүүсийн үнэ цэнэтэй зүйлийг үл тоомсорлодог явдал юм. Тэрээр саятан хэдий ч эхнэртэйгээ жижигхэн байранд амьдардаг. Гоёмсог хувцас өмсдөггүй, үнэтэй машин унадаггүй. Түүнд гадаад төрх огт хамаагүй. Тэр бусад хүмүүст ямар сэтгэгдэл төрүүлэх нь түүнд хамаагүй.

Гэхдээ илүү хөдөлмөрч, илүү чин сэтгэлтэй хүнтэй уулзахад хэцүү байдаг. Тэрээр итгэл үнэмшлээрээ аз жаргалтай амьдарч, гэр бүлдээ цаг гаргаж, өдөр бүр шаргуу ажилладаг.

Үйлдэлд уриалах

Илүү их зүйлийг олж авах хэрэгцээ шаардлагаас өөрийгөө чөлөөл. Байгаа зүйлээ хадгалах нь дэмий үрснээс үргэлж дээр байдаг. Хүмүүс таны талаар юу гэж бодож болох талаар санаа зовохоос өөрийгөө чөлөөл.

Хувь хүний хөгжлийн чухал зан үйл, дадал зуршил

Бид ямар нэг зүйлийг дахин дахин давтаж байж хөгждөг. Нэгэн сэтгэл зүйн судалгаагаар шинэ зуршил бий болгоход 66 хоног шаардлагатай байдаг. Шинэ сайн дадал зуршлыг дагаснаар та өөрийн боломжоо бүрэн дүүрэн ашиглахад тусална.

Өдөр бүр сур

Энгийн хүмүүс хөнгөн, хөгжилтэй байхыг хүсдэг. Ер бусын хүмүүс бэрхшээл, шинэ мэдлэгийг эрэлхийлдэг.

Жинхэнэ суралцах нь зөвхөн мэдлэг хуримтлуулахаас гадна нарийн төвөгтэй үйл явц юм. Мэдлэг, ойлголт хоёрын хооронд ялгаа бий. Та үүнийг эмпирик байдлаар туршиж үзэхээс нааш, зүгээр л тайлбарлаж, хийж чадах хүртлээ ямар нэг зүйлийг мэдэхгүй. Би компьютер бүтээх тухай бүх номыг уншиж чадна. Гэхдээ би өөрөө компьютер бүтээх хүртлээ үүнийг сайн мэдэхгүй байна. Онол, амьдралын туршлага хоёр шал өөр зүйл.

Тиймээс зөвхөн номноос суралцаж болохгүй. Номноос сурсан зүйлээ амьдрал дээр хэрэгжүүлж, бодит зүйл хий. Алдаа гаргах. Туршлага олж авах.

Өдрийн тэмдэглэл хөтөл

Хэрэв та өдрийн тэмдэглэл бичихгүй бол алдах зүйл их байна. Энэ үйл ажиллагаа нь олон давуу талтай. Мөн энэ нь ноцтой хүчин чармайлт шаарддаггүй. Уг нь өдөрт 5-10 минутын турш үүнийг хийхийг зөвлөж байна.

Мөн өдрийн тэмдэглэл хөтлөх зөв буруу арга байхгүй. Та үүнийг тохиолдсон чухал үйл явдлуудыг тэмдэглэхэд ашиглаж болно. Эсвэл зорилго, хандлагаа бичих. Эсвэл сонирхолтой санаа, урам зориг өгөх зорилгоор ашиглаарай. Эсвэл зүгээр л сөрөг сэтгэл хөдлөлөө оруулаарай.

Өдрийн тэмдэглэлд юу бичих нь ашигтай вэ:

• Хүрэхийг хүсч буй зорилгоо өдөр бүр 15 удаа бич. Мөн зорилго, хандлагыг одоогийн цагт бичнэ үү (жишээ нь: "Би мөрөөдлийн охинтойгоо гэрлэсэн. Би мөрөөдлийн охинтойгоо гэрлэсэн. Би мөрөөдлийн охинтойгоо гэрлэсэн").
• Бусад зорилго, хийх ажлын жагсаалтаа бич. Би ихэвчлэн долоо хоногт ядаж нэг удаа долоо хоног, сар, жилийн зорилгоо бичдэг. Дахин давтах нь эдгээр зорилгыг миний далд ухамсарт суулгаж, өдрийн тэмдэглэлгүйгээр алдаж болох шинэ боломжуудыг олох боломжийг олгодог.
• Мартахыг хүсэхгүй байгаа чухал үйл явдлуудын талаар бич.
• Экзистенциал асуудлууд (зарчмууд, Бурхан, орчлон ертөнц, ерөнхийдөө амьдрал) талаар бич.
• Амьдралынхаа хамгийн чухал хүмүүсийн (эхнэр, хүүхэд, эцэг эх, зөвлөгч) тухай бич.

Дасгал хийх

Хэрэв та эрүүл, аз жаргалтай, үр бүтээлтэй байхыг хүсч байвал дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийж заншаарай.

Дасгал нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, стрессийн магадлалыг бууруулдаг. Тэд мөн ажил мэргэжлийн амжилтанд нөлөөлдөг. Хэрэв та бие махбоддоо анхаарал тавихгүй бол таны амьдралын бусад салбарууд хохирох болно.

Дүгнэлт: зөвхөн карьер биш амьдралаа бүтээ

Хэт их хөгжсөн нэг булчин нь ерөнхий эрүүл мэнд, хүч чадлыг саатуулдаг. Үзэгчдээс асар том гартай эсвэл өргөн мөртэй, тахианы хөлтэй залуусыг та харсан байх.

Амьдралынхаа зөвхөн нэг хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлэх нь биеийн тамирын заал руу явж, биеийн бусад бүх талыг үл тоомсорлож, нэг булчингаа дахин дахин ажиллуулахтай адил юм.

Жилээ төлөвлөхдөө ажил дээрээ амжилт гаргахаас илүүг бод. Аялал, туршлага, зорилго, сүнслэг байдал, хувийн хөгжил гэх мэт харилцаа, амьдралынхаа бүх чухал талыг төлөвлө.

Энэ жилийн миний олон зорилго ажилтай ямар ч холбоогүй.