Тверк хэрхэн бүжиглэж сурах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Санваартнуудын хэмжээ хамаагүй!

Twerk бол зүгээр л супер тачаангуй бүжиг бөгөөд таны уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ хэвлий болон нурууны булчингуудыг сайн ачаална. Эхлээд бид хэд хэдэн үндсэн хөдөлгөөнийг сурч, дараа нь бүжгийн үгсийн санг төрөлжүүлж, гол алдаануудад дүн шинжилгээ хийнэ. Эцэст нь та тохирох хөгжим бүхий тоглуулах жагсаалт хэлбэрээр урамшуулал олох болно.

Бүсэлхий нуруунд хүндрэлтэй байгаа бол хөдөлгөөнийг болгоомжтой хийх хэрэгтэй бөгөөд эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь дээр.

Үндсэн элементүүдийг хийж сур

Олз буцах

Хөлөө мөрнөөсөө өргөн байрлуулж, хөлийнхөө хурууг хажуу тийш нь бага зэрэг тараана. Өвдөгөө нугалж, гараа ташаан дээрээ тавиад, хуруугаараа дотогшоо эргүүлж, нуруугаа нугалав.

Энэ байрлалаас аарцагыг доош нь эргүүлж, дараа нь доод нурууны хазайлтаас болж анхны байрлал руугаа буцаана. Аарцагаараа толгойн оройд хүрэх гэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.

Нурууны дээд хэсгийг засч, зөвхөн доод нуруугаараа ажиллах нь чухал юм. Та гэдэсний булчинг чангалж чадахгүй, эс тэгвээс хөдөлгөөн нь шахагдах болно.

Хэрэв танд хүндрэлтэй байгаа бол эхлээд арга барилын дасгал хийж үзээрэй. Гараа ташаандаа байрлуулж, дунд хуруугаа урд талын аарцагны цухуйсан яснууд дээр, эрхий хуруугаа ард нь, sacrum руу ойртуулна. Өвдөгөө нугалж, аарцагаа доошлуул, дараа нь дээшээ гарынхаа хөдөлгөөнийг удирдана.

Өөртөө илүү итгэлтэй болсон үедээ гараа салгаад өвдгөө тат. Аарцгийн яс доошлоход өвдөг бөхийж, дээшээ гарахад бөхийдөг. Өвдөг нь туйлын цэг дээр түгжиж болохгүй, бага зэрэг нугалж байх ёстой.

Аарцаг нь зөвхөн өвдөгний үеийг тэгшлэх замаар тэжээгддэг. Нурууны доод хэсэг ажиллах ёстой.

Урд олз поп

Энэ хөдөлгөөн нь өмнөхтэй маш төстэй бөгөөд зөвхөн аарцагны ясыг арагш бус урагшлуулахад онцгой анхаарал хандуулдаг.

Хөлөө өргөн, хуруугаа хажуу тийш нь бага зэрэг эргүүлээрэй. Та хазайлтыг илүү сайн мэдрэхийн тулд гараа ташаан дээрээ тавьж болно. Үүний зэрэгцээ өвдгөө бөхийлгөж, өгзөг доошоо орохын тулд аарцагны ясыг огцом түлхэж, дараа нь доод нурууг нугалж, аарцагыг буцааж ав.

Хөдөлгөөний эхний үе шат, өгзөг доошоо буух үед онцлон тэмдэглэдэг. Энэ мөчид өгзөг хавчих биш, харин хэвлийн булчингийн хурцадмал байдлаас болж аарцагны байрлалыг өөрчлөх нь чухал юм.

Бусад twerk хөдөлгөөнүүдийг хийж үзээрэй

Давхар

Энэ элемент нь ердийн олз попыг давтдаг, зөвхөн аарцагны хөдөлгөөн нь давхар: доошоо, дээшээ.

Suffle twerk

Хөлөө мөрнөөсөө өргөн байрлуул. Үүний зэрэгцээ нэг хөлний хуруу, өвдөгийг гадагш нь эргүүлж, жингээ эсрэг талын ташаанд шилжүүлнэ. Дараа нь жижиг үсрэлтээр хажуу тийшээ солино.

Гол санааг ойлгохын тулд эхлээд удаан хөдөлж, дараа нь хурдасгаарай. Тайвширсан үсрэх.

Дээшээ доошоо тврк

Доод талын нуруугаа бөхийлгөж, аарцагаа буцааж ав. "Нэг" гэсэн тоогоор нэгэн зэрэг доод нурууг тойрон, аарцагыг урагшлуулж, өвдгөө нугалж, мөрөө урагшлуулна. "Хоёр"-ын зардлаар доод нуруугаа нугалж, өгзөгөө буцааж хагас тонгойлгоорой.

Гуравын тоогоор өвдгөө тэгшлээд, бэлхүүсээ бөөрөнхийлж, мөрөө урагшлуулна. Дөрөв тоолохдоо нуруугаа цээжиндээ бөхийлгөж, мөрөө шулуун болго.

Доод талдаа нурууны доод хэсэгт, дээд хэсэгт нь цээжний бүсэд нугалж байгаа нь харагдаж байна.

Уйлах

Хөдөлгөөнийг мэдрэхийн тулд аажмаар хийж эхлээрэй. Хөлөө мөрний өргөнтэй холдуулж, алгаа аарцагны эсрэг байрлуулна. Аарцгийн ясаар нэг юм уу нөгөө алга руу ээлжлэн хүрнэ. Аажмаар хурдасга.

Та босоо эсвэл бөхийлгөж болно. Хөдлөхдөө аажуухан бөхийж, нуруугаа дээшлүүлж дасгал хий. Чухал: чи чимхэж болохгүй, эс тэгвээс хөшүүн байдал үүсч, сэгсрэх нь ажиллахгүй.

Зиг заг

Тверкийн тавиур дээр зогсоод эхлээд баруун ташаа, дараа нь зүүн ташаагаа доошлуул. Дараа нь нэг нэгээр нь анхны байрлал руугаа өргө. Эхлээд элементүүдийг аажмаар хийж, цэг бүрт бэхэлгээ хийж, дараа нь аажмаар хурдасгана.

Та энэ хөдөлгөөнийг бага зэрэг өндөрт хийж болно. Энэ тохиолдолд налуу дээр шулуун хөлтэй зогсож эхэлнэ. Үүний нэгэн адил өвдгөө нугалахад баруун, зүүн ташаагаа ээлжлэн буулгаж, дараа нь хөлөө тэгшлэхэд ташаа дээшлүүлнэ.

Тайлагч сэгсэрнэ

Хөлийнхөө хуруун дээр зогсоод, өсгийтэй хөлөө бага зэрэг зайд оруулан эргүүл. Доод талын нуруугаа бөхийлгөж, хонгогоо аль болох тайвшруулахыг хичээ.

Энэ элементийг шулуун эсвэл налуу хэлбэрээр гүйцэтгэж, хоёр хөлийг нэг дор, эсвэл нэг нэгээр нь хөдөлгөж болно.

Roll

Хөлөө мөрнөөсөө арай өргөн байрлуулж, хөлийн хуруугаа урагш чиглүүлж, биеэ хазайлгаж, гараа ташаан дээр тавь. Аарцгийн ясыг эргүүлж, доошлуулж, аяллын чиглэлд дээшлүүлнэ.

Та үүнийг налуу, ташаандаа түшин, зогсох үед хоёуланг нь хийж болно.

Аз жаргалтай twerk

Тверк хийх эхлэлийн байрлалыг аваад хөлийн хурууг урагш чиглүүл. Байнгын олзны нэгийг байрандаа хийж, дараа нь өөр нэгийг оймс, өвдөгний үеийг хажуу тийш нь эргүүлж, дараа нь босоо байрлал руу буцна.

Аарцгийг хазайлгах хөдөлгөөнийг даган хөлийн хуруу, өвдөгөө гадагш хойш эргүүлж үргэлжлүүлээрэй.

Флэш

Хөлөө мөрний өргөнөөр зайлж зогсоод, хөлийн хагас хүртэл дээш өргө. Аарцагаа бага зэрэг буцааж ав. Өгзөгөө суллахыг хичээн хөлөөс хөл рүү хурдан алх.

мушгих

Баруун хөлөө хажуу тийш нь өргөж, хөлийн хуруу, өвдгөөрөө дотогшоо ороорой. Энэ байрлалаас жингээ зүүн гуя руугаа нэгэн зэрэг шилжүүлж, дээш өргөгдсөн хөлийнхөө хурууг эргүүлнэ. Хөлийг шалан дээр буцааж, нөгөө талдаа давтана.

Өөр байрлалд шилжихийг хичээ

Twerk-ийг зөвхөн зогсож байхдаа ч бүжиглэхээс гадна хөлөө ханан дээр тавиад дөрвөн хөллөж, тэр ч байтугай гараа дээш доош харуулан бүжиглэж болно. Бүжгээ төрөлжүүлэхэд туслах өөр өөр байрлалуудыг туршиж үзээрэй.

Хел тавих

Энэ бол нөгөө л олзны поп, зүгээр л тонгочдог. Гүнзгий байрлалд чөлөөтэй хөдлөхөд хангалттай сунгалт байхгүй бол эхлээд түнхний хөдөлгөөн дээр ажилла.

Нэг тал руу шилжүүлнэ

Энэ сонголт нь бас сайн сунгалт шаарддаг. Тэгэхгүй бол тайвширч, чөлөөтэй хөдөлж чадахгүй.

Өвдөг дээрээ

Эхлэхийн тулд дасахын тулд босоод дасгал хий. Нэг хөлөө хөлийн хуруунд хүртэл өргөж, өвдгөөрөө гадагшаа эргүүлж, эсрэг талын гуян дээр тулгуурлана. Дараа нь талуудыг жигд солино.

Одоо алгаа шалан дээр тавиад, бэлхүүсээ нугалж, өвдгөө нугалж, өсгийгөө шалнаас дээш өргө. Шинэ байрлалд аль хэдийн танил болсон хөдөлгөөнийг хий.

Эхлээд энэ нь танд хангалттай. Хөдөлгөөнүүдийг бие биетэйгээ хослуулж, ямар нэг зүйл бүтэлгүйтвэл алдаагаа засч үзээрэй.

Та яагаад бүтэлгүйтэж байгаагаа ойлгоорой

Тверк хийхээсээ илүү дэмий хоосон зүйл хийх гурван үндсэн шалтгаан бий. Мөн тахилч нарын хэмжээ нь үүнтэй ямар ч холбоогүй юм.

1. Танд уян хатан чанар дутагдаж байна

Сайн тврк хийхийн тулд та бэлхүүс болон хонгодоо сайн хөдөлгөөнтэй байх ёстой. Хэрэв уян хатан чанар дутагдаж байвал сунгалтын дасгал хийж хөгжүүлж болно.

2. Та нуруу, мөрөөрөө ажилладаг

Бүх үндсэн хөдөлгөөнүүд нь доод нурууны нугалаа шаарддаг. Энэ нь доод нурууны зардлаар аарцагыг нааш цааш хөдөлгөдөг. Гэхдээ олзны үеэр цээжний нурууг нугалж, мөрөө холбовол хөдөлгөөн нь тврк шиг харагдахгүй.

3. Та хэт их стресст орсон байна

Энэ нь магадгүй эхлэгчдийн гол алдаа бөгөөд үүнээс болж бэлгийн сэгсрэхийн оронд шахагдсан, модон аарцагны хөдөлгөөн үүсдэг.

Үүнийг бүү хэтрүүл, өгзөг, ташаагаа тайвшруулж, гар, мөрний хурцадмал байдлыг сэгсэрнэ. Бүх элементүүдийг хялбар, хавчааргүйгээр хийх ёстой. Амрах, хөдөлгөөнийг мэдрэх хамгийн сайн арга бол хөгжим тоглох явдал юм.

Хөгжим ав

Бид таны бүжиглэхийг хүсдэг, зогсохгүй байхыг хүсдэг гайхалтай аудио сонголтыг олсон. YouTube-ийн тайлбар нь бүх дууны нэрийг агуулдаг.

Бас нэг том сонголт, энэ удаад Yandex. Music-аас. Тэнд бас зарим сайхан замууд байдаг бөгөөд зарим нь нэлээд тайван хэмнэлтэй байдаг тул та хөдөлгөөнийг тайвширч, эвтэйхэн хийж болно.

Таны twerking хэрхэн хөгжиж байгааг сэтгэгдэл дээр бичээрэй. Энэ нь болж байна уу?