Цогцолбор өсөхгүйн тулд хүүхэдтэйгээ жингийн талаар хэрхэн ярих вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Туранхай байх нь хэт таргалалтаас илүү аюултай.

Таргалалтын гистериа яагаад танд муу байдаг вэ?

Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага хүүхдийн таргалалт ихэссэн талаар түгшүүр зарлаж, түүнийг арилгах комисс хүртэл байгуулаад байна. Түүний 2016 оны мэдээллээр, 5-аас доош насны 41 сая хүүхэд, 5-19 насны 340 сая гаруй хүүхэд, өсвөр насныханд илүүдэл жин илэрсэн байна. Таргалалт нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, бодисын солилцооны синдром, зүрх судасны өвчин, сэтгэл хөдлөлийн асуудалд заналхийлдэг.

Гэхдээ энд асар том, аймшигтай зүйл байдаг. Таргалалт бол эмнэлгийн оношлогоо юм. Мөн илүүдэл жин нь тийм ч энгийн зүйл биш, ялангуяа хүүхдийн тухай ярих юм. Үүнээс гадна, эрүүл биеийн жин ч гялгар стандарттай ямар ч холбоогүй юм.

Эмэгтэй хүний гадаад төрх байдалд тавигдах шаардлага нь эрэгтэй хүнийхээс өндөр байдаг тул охидууд онцгой эрсдэлтэй бүсэд байдаг.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд бие махбоддоо сэтгэл хангалуун бус байдаг болохыг судалгаа харуулж байна. Охид гурван нас хүрэхээсээ өмнө туранхай байдлыг сайн зүйл гэж ойлгож эхэлдэг бөгөөд тэдний гуравны тав нь илүү туранхай болохын тулд хоол идэхээс татгалздаг.

Байгалийн бус туранхай байдлыг бий болгох нь эмх замбараагүй байдал, хоол тэжээлийн дутагдалд орох эрсдлийг нэмэгдүүлж, бие махбодид сэтгэл ханамжгүй байдал, сэтгэлийн хямралыг өдөөдөг бөгөөд эдгээр эмгэгүүд 7-11 насандаа эхэлдэг.

Хүүхдийн таргалалт нь аюултай боловч 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингээс илүү олон хүүхэд хооллох эмгэгээр өвчилдөг. Гурав дахь ахлах сургуулийн сурагч, зургаа дахь ахлах сургуулийн сурагч бүрт эдгээр эмгэгүүд нэлээд ноцтой бөгөөд эмнэлгийн оролцоо шаарддаг.

Яагаад килограмм нь илүүдэхгүй вэ?

Таргалалтын асуудал маш өргөн тархсан тул эцэг эхчүүд хүүхдийн бие махбодийн эрүүл мэндийн төлөө сэтгэл зүйд сөргөөр нөлөөлөхийн тулд тэмцэхэд бэлэн байна. Гэхдээ туранхай байх нь эрүүл мэндтэй ижил утгатай биш бөгөөд илүүдэл жинтэй байх нь өвчтэй гэсэн үг биш юм. Түүнээс гадна, энэ нь үргэлж тийм ч илүүц байдаггүй.

Насанд хүрэгчдийн жингийн нормыг тодорхойлохын тулд биеийн жингийн индексийг дараахь томъёогоор тооцоолно.

BMI = жин (кг) / өндөр² (м)

Хамгийн тохиромжтой нь 18, 5-24, 9-тэй тэнцүү байх ёстой. Энэ нь 170 см өндөртэй хүний хувьд 54 кг, 71 кг нь норм юм гэсэн үг юм. Лайфхакерын аль хэдийн ярьсан нюансууд байгаа нь үнэн.

Хүүхдүүдтэй бол бүр ч хэцүү. БЖИ-ээс гадна өндөр, хүйсийн жингийн стандарт, хүүхдийн хөгжлийн түүх, гэр бүлийн гишүүдийн биеийн галбир зэрэг нь чухал юм.

Зарим тохиолдолд бид өөхний насны хуваарилалтын талаар ярьж болох бөгөөд энэ нь хэвийн хэмжээнд хэвээр байна. Эсвэл хүүхэд өөр хурдацтай хөгжиж байгаа учраас үе тэнгийнхнээсээ том байж болно.

Тиймээс хэрэв та сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулж чадахгүй бол хүүхдэд зориулсан цогцолборыг эхнээс нь бүү босго. Хэдий асуудал гарсан ч гэсэн үүнийг бүү хий, учир нь таргалалттай холбоотой болзошгүй өвчнийг бодит амьдралын эмгэгээр солих нь санаа зовох зүйл биш юм.

Үүнийг хамгийн сайн бодож үзээрэй: Илүүдэл жинд автахгүй байх нь жин нэмэхээс сэргийлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Учир нь хүмүүс хоолны дэглэм, эрүүл бус хооллолтын зуршлаас татгалзаж, улмаар биеийн жингээ алдах, жин нэмэхэд хүргэдэг.

Хүүхэдтэйгээ жингээ хэрхэн хэлэлцэх вэ

Хүүхдүүдийнхээ жингийн талаар бүү тайлбар хий

Хүүхэд жингээ хасахад үнэхээр хор хөнөөл учруулахгүй байсан ч энэ талаар шууд ярих нь тийм ч сайн зүйл биш юм. Хэрэв хэн нэгэн таныг хэрхэн сайжирсныг анзаарсан бол та үүнийг санаа зовсон зөв зөвлөгөө гэж бараг л хүлээж авахгүй. Хүүхдүүд бол хүссэн бүхнээ хэлж чаддаг онцгой төрлийн хүмүүс биш юм.

Гуалиг байх нь хамгийн чухал зүйл гэдгийг хүүхэд аль хэдийн мэддэг. Телевиз, ном, кино, хүрээлэн буй орчин үүнийг давтсаар байна. Нарийн байдлын ач холбогдлыг байнга тулгах нь туранхай хүүхдийг бүр ичимхий болгож, өөртөө итгэх итгэлийг бууруулж, сэтгэлийн хямралд орох эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Жингээ хасахыг шүүмжилж, дэмжих нь өөрийгөө сөрөг ойлголтыг төрүүлж, хоол тэжээлийн дутагдалд хүргэдэг.

Хэрэв та хүүхдийнхээ эрүүл мэндэд санаа зовж байгаа бол жингийн талаар яриа өрнүүлэх шаардлагагүй, тэр ч байтугай түүний төрөл төрөгсөд нь өөх тос, илчлэг ихтэй хоол иддэг байхад түүнд зориулж гастрономийн гетто зохион байгуулах нь чухал юм.

Хариуцлагыг хүүхдэд бүү шилжүүлээрэй, энэ бүхэн эцэг эхийн үүрэг юм. Жингээ хэвийн болгохын тулд бүхэл бүтэн гэр бүлийн тэнцвэртэй цэсийг бодож, байшинд хүнсний ногоо байгаа эсэхийг анхаарч, ерөнхий алхалт зохион байгуул. Энэ бүхнийг эрүүл мэндийн төлөө хийж байгаа бол хэлээрэй. Мөн эрүүл мэнд нь та хоёрын хэнийг нь ч гэмтээхгүй.

Гадаад төрх гэхээсээ илүү биеийн үйл ажиллагаанд анхаарлаа хандуулаарай

Хүүхдийн гадаад гавъяаг байнга тоочиж байх нь эдгээр чанарууд нь хамгийн үнэ цэнэтэй гэдгийг орчуулдаг. Энэ нь ийм чухал хөрөнгийг хадгалах хүсэл эрмэлзэлд хүргэдэг. Гэхдээ та гадаад төрх байдлын талаар ярихаас бүрэн зайлсхийх боломжгүй. Бие махбодь байдаг бөгөөд энэ нь маш их хэрэгтэй зүйлийг хийж чадна: хурдан гүйх, бүжиглэх, зурах. Ер нь хүнд маш их үнэ цэнэ байдаг, бүх зүйл зөвхөн гадаад төрхөөр хязгаарлагдахгүй.

Жишээлбэл, таны охин загвар өмсөгч болохыг мөрөөддөг. Та үүнийг нимгэн, гоо үзэсгэлэнгийн хүрээнд ярилцаж болно. Мөн бид гадаад хэлний мэдлэг, тэсвэр тэвчээр, харилцааны ур чадварын ач холбогдлын талаар ярьж болно.

Бие махбоддоо илүү эелдэг бай

Та хүүхэдтэй болгоомжтой харьцаж болно, гэхдээ толины өмнө байнга эргэж, хонго хонго, бэлхүүс нь хангалтгүй, гэдэс унжсан гэж өөрийгөө зэмлээрэй. Зөвхөн та илүү хатуу үгсийн санг ашиглах болно. Хүүхдүүд үүнийг сонсож, тэдний биед ямар нэг зүйл буруу байж магадгүй гэдгийг мэддэг.

Хүүхэд өсч торниж буй уур амьсгал маш чухал. Хэрэв та охиноо ямар ч жинд үзэсгэлэнтэй гэж хэлэхэд энэ нь гол зүйл биш, гэхдээ та өөрөө хоолны дэглэм барьж, "жирэмсний өмнөх" даашинзанд багтахгүй гэж санаа зовж байвал хүүхэд хоёрдмол байдлыг унших болно. Энэ асуудалд анхаарлаа хандуулж, үгээр биш үйлдлээрээ удирдаарай. Биеийнхээ мэдрэмжээр ажилла, үүнийг хүлээн ав. Хэрэв та үүнийг өөртэйгөө холбож чадвал залуу үеийнхэнд энэ нь хамгийн сайн үлгэр жишээ болно.

Биеийн олон янз байдлын талаар ярилц

Бие бялдрын асуудлыг хүүхдүүдтэй ярилцахгүй байх нь арслан дөхөхөд толгойгоо элсэнд наахтай адил юм. Хамгийн сайн тактик биш. Ярилцлагад ямар байр суурь эзлэхээс их зүйл шалтгаална.

Бие махбодь нь өөр бөгөөд энэ нь хэвийн зүйл гэдгийг тайлбарла. Нийгэм нь туранхай байдлыг хэт үнэлдэг бөгөөд энэ сэдвээр хийсэн заль мэх нь ихэвчлэн байхгүй асуудлыг шийдэх амлалт өгдөг байгууллагуудыг баяжуулах зорилготой байдаг. Мэдээжийн хэрэг, ярилцагчийн нас дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, бүх зүйл тодорхой байхын тулд мэдээллийг тунгаар тооцоорой.

Ийм яриа нь жингийн асуудалгүй хүүхдүүдэд ч хэрэгтэй байдаг. Тэд хүнийг биеийн галбираар нь бус дүгнэх нь илүү хялбар байх болно.