Таны ажлын урам зоригийг нэмэгдүүлэх 7 жижиг заль мэх

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хэрэв урам зоригийн асуудал хэвээр байвал зузаан, ноцтой номууд танд туслах болно. Энэ нийтлэлд мөн энд, одоо сэдэл төрүүлэх асуудлыг шийдвэрлэх хурдан аргуудыг багтаасан болно.

Урам зоригийн асуудал? Энэ бол ноцтой юм. Жинхэнэ шалтгааныг ойлгохын тулд та өөрийгөө судлах хэрэгтэй болно. Гэхдээ одоо бид энэ тухай ярихгүй байна. Энэ нийтлэлд энд, одоо асуудлыг шийдэх арга замыг зааж өгсөн болно. Тэд хөдөлгүүрийг асаахад тань туслах болно. Тэнд та харж, ажилдаа оролцоорой. Та тэдэн дээр хол явахгүй, гэхдээ тэд тодорхой өдрийг хэмнэж чадна.

Урам зоригийн талаар нухацтай ярьж байна

Хэрэв урам зоригийн асуудал хэвээр байвал эдгээр зузаан, ноцтой номууд танд туслах болно:

• "Жоло. Биднийг юу өдөөдөг вэ, "Даниел Пинк;
• “Хойшлуулахаа болих хялбар арга,” Нейл Фиор;
• Тал Бен-Шахарын төгс төгөлдөржүүлэгч парадокс;
• "Урсгал. Хамгийн оновчтой туршлагын сэтгэл зүй, Михай Цикзентмихали.

Сэтгэгдэл дээр шүүмжлэх дуртай хүмүүсийн хувьд энэ нь уянгын хазайлт байсан юм. Заль мэх рүүгээ шилжье!

Трик №1: Зорилготой самбар

Би доктор Хаус шиг самбар хийсэн:

Би долоо хоног, сарын төлөвлөлтөө тодорхой болгохын тулд үүнийг хийсэн боловч гэнэтийн урам зориг өгсөн. Би үүнийг ажлын байрны ойролцоо өлгөв. Өдөр бүр би зорилгоо алддаг. Би өөрийн мэдэлгүй өдөрт 100 удаа самбар руу хардаг. Тэгээд нэг төрлийн загатнах шинжтэй болсон. Би эдгээр бүх ажлыг хурдан устгахыг хүсч байна.

Оролдоод үз, урам зориг өгөх + 5% баталгаатай!

Трик # 2. REM унтах

Урам зоригийн асуудал нь ихэвчлэн эрчим хүчний дутагдалаас үүдэлтэй байдаг. Хамгийн энгийн арга бол 15 минут унтдаг. Бидний туршлага дээр туршиж үзсэн. Удаан унтах нь бас сайн, гэхдээ шөнийн цагаар унтаж чадна гэдэг нь үнэн биш юм.

Трик # 3. Зурагтай оюун ухааны газрын зураг

Надад сэтгэцийн газрын зураг байна. Эдгээр нь зөвхөн надад урам зориг өгсөн зургууд юм. Эцсийн эцэст, харааны зургууд бидэнд бусад бүх зүйлээс хамаагүй хурдан хүрдэг нь мэдэгдэж байна.

Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр өөрийн гэсэн зурагтай байж болно:

• дүрс;
• аав ээж;
• хүүхэд;
• агуу тамирчин эсвэл бизнесмен;
• Bugatti Veyron эсвэл алтан iPhone (Uff!).

Газрын зураг дээр нүдээ гүйлгэхийн тулд хоёроос гурван минут л хангалттай. Мөн үр нөлөө нь шууд мэдэгдэхүйц юм.

Заль №4: Өөрийгөө хашгирч, өөрийгөө гомдоо

Өөрийгөө бага зэрэг хашгирах нь тустай байх болно. Та загнах шаардлагагүй - зүгээр л санал болго.

Та өрөөг тойрон алхаж, хашгирч, урам зоригтой холбоотой асуудлууд тэр даруй алга болдог. Тийм болохоор би ганцаараа ажиллах дуртай. Коворкинг талбайн хаа нэгтээ ийм өндөр дуу хоолойг төсөөлөхөд хэцүү байдаг.

Та бас өөрийгөө гэмтээж болно. Жишээлбэл, тоосгон ханыг нударгаараа хүчтэй цохих. Өвдөлт нь аливаа зүйлийг сэгсрэхэд тусалдаг. Хамгийн гол нь үүнийг хэтрүүлж болохгүй: өндөр урам зоригтой хүн ч хугарсан гартай ажиллах боломжгүй болно.

Нийтлэл бүрийг бичихээсээ өмнө өөрийгөө өөрчлөгдсөн ухамсрын төлөв байдалд оруулахыг зөвлөдөг алдартай блогчин Жон Морроугийн энэ заль мэхийг би тагнасан юм.

Трик # 5. Ном унш, видеог үзээрэй

Тийм ээ, маш их урам зориг өгдөг номууд байдаг. Магадгүй тэдгээрийг уншихад 15 минут шаардагдахгүй ч илүү удаан үргэлжлэх нөлөө үзүүлж чадна. Жишээлбэл, Тим Феррис, Тони Роббинс нарын номууд ийм нөлөө үзүүлдэг. Зарим хүчирхэг урам зориг өгөх дасгалжуулагчийн видео сайн ажилладаг. Торрентууд ийм зүйлээр дүүрэн байдаг. Энэ нь иймэрхүү зүйл:

Хараач, видео нь инээдтэй байна.

Трик # 6. Зангуу

Хүн бүр ажил, тоглох зангуутай байдаг. Жишээлбэл, миний хүнд ажлын зангуунууд нь:

• кофе + чихэр;
• чихэнд чихний бөглөө;
• харанхуй өрөө.

Би энэ бүхнийг өөртөө "өмсөж", ядрахгүйгээр, эргэлзэхгүйгээр машин болон хувирдаг. Би эхний зүйлд болгоомжтой ханддаг - энэ нь миний эрүүл мэндэд хортой.

Трик # 7. Супер нарийвчилсан төлөвлөгөө

Сайн төлөвлөгөө тусалдаг гэдгийг ямаа ойлгодог. Энд бид өөрийн үйлдлүүдийг хэрхэн нарийн ширхэгтэй нунтаг болгон зажлах талаар ярьж байна. "Компьютер асаах" хүртэл. Энэ нь хөнгөмсөг харагддаг боловч ялангуяа эмнэлзүйн тохиолдлуудад ажилладаг.

Залхуурал уу? Буйдан дээр хэвтэж байхдаа бүх зүйлийг будаж, хэвтэхийг хичээ.:)

Үр дүн

Ажилдаа дуртай юу? Таныг гэр бүл, хамт олон тань дэмжиж байна уу? Сайн цалин? Мөн та агаарын урам зоригийн нүхнээс дархлаагүй хэвээр байна. Ийм тохиолдолд миний заль мэх танд туслах нь гарцаагүй. Гэхдээ санаарай: эдгээр нь зүгээр л заль мэх юм.