Булчин үнэхээр өөх болж хувирч чадах уу?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Энэ домог гэнэт гарч ирээгүй.

Булчинг шахаж, дасгал сургуулилтаа орхисноор та маш их илүүдэл жин нэмж, тэр ч байтугай таргалалтаас бүрэн ангижрах боломжтой гэж үздэг. Энэ нь булчингууд нь өөх тос болж хувирдагтай холбоотой гэж үздэг. Мөн маш их булчин байсан тул өөх тос ихтэй байх болно. Энэ мэдэгдэл нь эхнээсээ гараагүй боловч шалтгаан нь үнэндээ огт өөр юм.

Энэ мэдэгдэл яагаад худлаа юм бэ

Булчин ба өөх нь үндсэндээ өөр өөр эд бөгөөд тус бүр нь өөр өөр үүрэгтэй. Булчингийн эсүүд мэдрэлийн импульс хүлээн авч, агшиж, бидний биеийг хөдөлгөх боломжийг олгодог. Өөхний эсүүд эрчим хүчний нөөцийг өөх тос хэлбэрээр хадгалдаг.

Тэдгээр нь өөр бүтэцтэй бөгөөд нэг ч булчингийн эс зүгээр л бие махбодийн хувьд өөх тос болж хувирдаггүй.

Үүнтэй ижил амжилтанд хүрсэн тохиолдолд зарим лимфоцитууд гэнэт нейрон болж, биеийг вирусаас хамгаалахын оронд мэдрэлийн импульс дамжуулж эхэлнэ гэж таамаглаж болно. Үүний зэрэгцээ, сургалт дууссаны дараа өөх тос хуримтлагдах хувилбар боломжтой хэвээр байгаа боловч энд байгаа шалтгаан нь эд эсийг гайхалтай хувиргах явдал биш юм.

Бэлтгэлээ зогсоосноор яагаад өөхөнд сэлж чаддаг вэ?

Булчинг бий болгох нь илчлэгийн эерэг тэнцвэрийг агуулдаг - өөрөөр хэлбэл хүмүүс үүний төлөө илүү их иддэг. Үүний зэрэгцээ зарцуулсан энергийн нэг хэсэг нь сургалтын явцад биеийн тамирын дасгал хийхэд зарцуулагддаг бөгөөд нэг хэсэг нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд зарцуулагддаг.

Хүн дасгал хийхээ больсон ч хоолны дэглэмээ өөрчлөхгүй бол зарцуулаагүй энерги нь өөхний эсүүдэд хуримтлагддаг. Үүний зэрэгцээ ачаалалгүй үлдсэн булчингуудын хэмжээ буурдаг.

Бидний бие эрчим хүч хэмнэх зорилготой бөгөөд хэрэв булчингийн массыг ашиглахгүй бол бие нь түүнийг хадгалахын тулд илчлэгийг дэмий үрэхгүй.

Энэ үйл явц удаан байдаг - эхний өөрчлөлтүүд нь сургалтаа зогсоосноос хойш 3-4 долоо хоногийн дараа эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлэхгүй бол бие нь булчингийн илүүдэл ачааг аажмаар арилгах болно.

Гэхдээ булчингууд нь багасахаасаа өмнө хуримтлагдсан өөхний давхарга дор нуугдаж чаддаг тул биеийн тамирын галбир нь гоо зүйн бус атираатай бүдгэрсэн дүр болж хувирдаг.

Эдгээр өөрчлөлтөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу

Та хоолны дэглэмээ биеийн тамирын дасгалын шинэ түвшинд тохируулснаар жингээ хэвийн хэмжээнд барьж чадна. Энэ тохиолдолд булчингууд эзлэхүүнээ бага зэрэг алдах боловч илүүдэл өөх тос хуримтлагдахгүй. Нэмж дурдахад, хэрэв та ачааллын төрлийг өөрчилбөл, жишээлбэл, хүч чадлын бэлтгэлийн оронд аэробик дасгалуудыг - гүйлт, триатлон, кардио дасгалуудыг оруулбал хоолны дэглэмийн илчлэгийг бууруулахгүйгээр илүүдэл өөх тос авах боломжгүй болно.

Тиймээс эрчим хүчний ачааллаас айх нь утгагүй юм. Хэрэв та хоолны дэглэмээ хянаж, биеийн тамирын дасгалын түвшинд цаг тухайд нь тохируулбал жингийн дасгал нь зөвхөн танд ашигтай болно.