Хэрхэн өөрийгөө бүрэн өөрчилж, 12 сарын дотор байгаа байдлаасаа илүү болох вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Энэхүү нийтлэл нь амьдралдаа бүтцийн өөрчлөлт хийхийг хүсдэг, өөрсөд дээрээ ажиллаж, хамгийн чухал ажилдаа хүрэх цаг завтай хүмүүст зориулагдсан болно. Энэ нь 12 сарын хугацаатай хөтөлбөр бөгөөд хэрэгжүүлэхэд маш их хүчин чармайлт, цаг хугацаа шаардагдана.

Амьдралын минь нэгэн сайхан мөчид би ямар нэг зүйл дутуу байгааг ойлгосон: чи амьдарч байгаа юм шиг санагдаж байна, гэхдээ ямар нэг зүйл буруу, буруу байна. Би өөрийгөө хажуунаас, толинд харж, бие даан нэг хүчтэй сургалтанд хамрагдаж, боловсролын хэд хэдэн ном уншсан. Би муу зуршилтай, эрүүл мэнддээ бараг л цаг зав гаргадаггүй, охидын дунд нэр хүндгүй, эмх замбараагүй байдал маань хязгаарлагдмал, үүнээс гадна амьдралын хүнд хэцүү асуудлуудыг шийдэхээс ихэвчлэн зайлсхийдэг гэсэн урам хугарсан дүгнэлт хийсэн.

Энэ баримтыг мэдсэний дараа миний дотор ямар нэгэн зүйл өөрчлөгдөж, намайг урагш татав: мэдээж тэр даруй биш, гэхдээ зорилгодоо хүрэх хөдөлгөөн надаас илүү болж эхлэв. Би энэ мэдрэмжийг аваад 12 сар өөр дээрээ ажилласан. Одоо би доорх алгоритм ажиллаж байна гэж итгэлтэйгээр хэлж чадах бөгөөд үүнийг Lifehacker-ын уншигчидтай хуваалцахыг хүсч байна.

Таны амьдралд хэдэн өдөр байх нь чухал биш, таны амьдралд хэр их амьдрал байх нь чухал юм!

Спорт

Энэ бүхэн спорт, түүнийг таны амьдралд хэрэгжүүлэхээс эхэлдэг. Бид үндсэн дасгалуудаас эхэлдэг, гэхдээ тэдгээрийг өдөр бүр хийх ёстой. Эдгээр нь энгийн дасгалууд юм: squats, хэвлий, түлхэлт. Энэ бүхэн 5 удаа давталтаас эхэлдэг бөгөөд өдөр бүр 1 удаа нэмэгддэг тул та өдөрт хоёр гүйлт хийж болно. Сарын дараа та 35 удаа бөхийж, 35 удаа хэвлийн дасгал хийж, 35 удаа дээш өргөх болно. Дараа нь шаардлагатай бол давталтын тоог нэмэгдүүлж болно, гэхдээ үүнийг өдөр бүр хийхээ мартуузай.

Хүн бүр өөрийн гэсэн спортыг олох хэрэгтэй бөгөөд та загварын чиг хандлагыг дагах ёсгүй: хүн бүр гүйдэг, гүйдэг, йог хийдэг, йог хийдэг гэсэн үг юм. Ачаалал, сонирхол, цаг хугацаа, санхүүгийн бүрэлдэхүүн хэсэг, хүмүүс зэрэгт тохирсон спортоо хайж олоорой. Энэ нь таны мөн чанарын өргөтгөл болох ёстой.

Би нэг жилийн турш йог, фитнесс, бокс, гүйлт, усанд сэлэх, жюжицу, айкидо, дугуйгаар хичээллэж үзсэн. Үүний зэрэгцээ тэрээр хэдэн сарын турш хэд хэдэн төрлөөр хичээллэсэн. Энэ бол миний эрүүл мэндэд ямар ч болзолгүй ашиг тустай байсан тул спортоос яг юу хүсч байгаагаа улам бүр ойлгосон сайхан үе байсан.

Миний сонголт жиу-жицүгийн төрлөөр унасан бөгөөд усанд сэлэх нь миний спортын хөгжлийн үндэс юм. Одоо энэ бол насан туршийнх, учир нь би ангидаа авч байгаа таашаалыг үгээр илэрхийлэхэд хэцүү бөгөөд энэ салбарт гаргасан амжилт маань энэ итгэлийг улам бататгаж байна.

Номууд

Та маш их уншиж, унших хэрэгтэй болно. Маш сайн үр дүн бол жилд 40-50 ном юм. Би 42 ном уншсан, жилд 50 ном бол бодит юм байна гэж ойлгодог. Гол нь зогсолтгүй унших хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, зурагт үзэхгүй, олон нийтийн сүлжээнд үлдэхгүй.

Зөвхөн оюун ухаанаа хөгжүүлэхийн тулд уншаарай: сэтгэл судлал, орос, гадаадын сонгодог зохиолууд, өөрийгөө хөгжүүлэх, санхүү - ямар ч өргөн чөлөө, зугаа цэнгэлийн ном.

Уншсан зүйлийнхээ мөн чанарыг нэгтгэн дүгнэж, номонд ямар сэтгэгдэл төрүүлсэн, юунд дургүй байсан, эшлэлийг цээжил. Тиймээс та ой санамжаа сургаж, номноос авсан ухаалаг үгсээр ярилцагчдаа үргэлж гайхшруулж чадна.

Айн Рэндийн "Атлас мөрөө хавчлаа" ном нь үндсэн шинж чанар, хүчтэй харилцан яриа, мөн миний амьдралд тохиолдсон үйл явдлуудтай төстэй нөхцөл байдлын хувьд надад маш их нөлөө үзүүлсэн.

Миний ёс суртахуун, учир шалтгааны ёс суртахуун нь нэг аксиомд агуулагддаг: бодит байдал нь амьдрах гэсэн нэг сонголтонд оршдог. Бусад бүх зүйл эндээс урсдаг. Хүн амьдрахын тулд шалтгаан, зорилго, өөрийгөө үнэлэх гурван зүйлийг хамгийн дээд, шийдвэрлэх үнэт зүйл гэж үзэх ёстой. Шалтгаан нь танин мэдэхүйн цорын ганц хэрэглүүр, Зорилго нь аз жаргалын сонголт бөгөөд энэ хэрэгсэлд хүрэх ёстой, Өөрийгөө үнэлэх нь сэтгэн бодох чадвартай, аз жаргалд нийцэхүйц хувийн шинж чанар нь амьдралын зохистой гэсэн үг юм. Эдгээр гурван үнэт зүйл нь хүний бүх сайн сайхан чанарыг шаарддаг бөгөөд түүний бүх сайн чанарууд нь оршин тогтнох, ухамсрын харилцаатай холбоотой байдаг: оновчтой байдал, бие даасан байдал, цэвэр ариун байдал, шударга байдал, шударга ёс, үр ашиг, бардамнал.

Айн Рэнд "Атлас мөрөө хавчив"

Сахилга бат

Хүчтэй зан чанарыг энгийн хүнээс ялгах зүйл бол сахилга бат юм. Таны сэтгэлийн байдал, урам зориг, гадаад нөхцөл байдал, гэр бүлийн харилцаанаас үл хамааран тухайн цаг мөчид шаардлагатай зүйлийг хий.

Амьдралын нөхцөл байдлын эсрэг сэлж сур, дотоод байдал нь эргэн тойронд болж буй зүйлээс хамаарахгүйн тулд өөрийгөө хүмүүжүүл. Энэ нь маш хэцүү байсан бөгөөд эвдрэл гарсан тул тэр даруй бүтсэнгүй. Гэхдээ ойр дотны хүмүүсийн дэмжлэг, ямар ч байсан ийм замаар явах гэсэн дотоод хүслээр ахин дахин урагш алхсан.

Та хаанаас эхэлж болох вэ? Өглөөний зан үйлээс. Сахилга батыг сайжруулах хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга: сэрүүлэг дуугарахад та шууд босч, нүүрээ угааж, хөгжим асааж, хүч чадлын дасгал хийж, тодосгогч шүршүүрт орж, эрүүл өглөөний цай (шарсан, шарсан биш) чихэрлэг) болон ном унших (та оффис руу явж болно) …

Үүнийг автоматаар, өөрийгөө албадахгүйгээр хийх хүртэл хийх ёстой. Энэ нь надад 3 сар зарцуулсан, заримдаа, мэдээжийн хэрэг, осол аваар гарсан, ялангуяа хэт ачаалалтай өдрүүдийн дараа. Амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийг хүссэн хүн бүр өглөөний зан үйлийг бий болгохыг зөвлөж байна.

Та өөрийгөө хянаж сурах хэрэгтэй: яриа, алхаа, харц, дохио зангаа. Та хаана ч байсан, гэртээ, ажил дээрээ, биеийн тамирын зааланд байхдаа өөртөө итгэлтэй байж, бухимдалгүйгээр ажиллах ёстой. Санал хүсэлтийн зарчмыг санаарай: хэрэв танд ийм мэдрэмж төрөөгүй байсан ч гэсэн өөртөө итгэх итгэл, сахилга бат ирэх болно.

Дотоод хүч чадлыг хөгжүүлэх маш хэрэгтэй дасгал - байгалиас заяасан бүх айдсаа үл харгалзан ярилцагчаас, нүд рүү чинь харж буй хүмүүсээс бүү холд. Тулааны урлагийн хичээлүүд үүнд тусалсан гэдгийг би үгүйсгэхгүй. Гэхдээ нинжин сэтгэлтэй гэдгээ илтгэх дулаахан харцаар харах нь бас сайхан.

Өөрийгөө хүмүүжүүлэхийн тулд би таашаал авахаас татгалзаж сурсан: баар, архи, чихэр, тамхи, гэнэтийн худалдан авалт, хоосон хонолт, ажил дээрээ хоосон яриа. Энэ нь тэр дороо бүтэхгүй байж магадгүй, гэхдээ бид энэ талаар байнга бодож, энэ чиглэлд ажиллах хэрэгтэй. Тэгээд нэг өдөр "Тийм ээ, би гурван сар архи уугаагүй, хоёр сар амттан идээгүй" гэж өөртөө хэлэв.

Би сэтгэлийн байдал, нөхцөл байдал, цаг агаар, хүсэл эрмэлзлээсээ үл хамааран спортын хичээл эсвэл сургалтанд хамрагдсан. Би хуваарь гаргаж, түүнийг дагаж, дуртай бүх шалтагуудаа хаясан. Бусдыг ямар нэгэн зүйл зогсоож, энэ үйлсэд намайг дэмжихэд бэлэн сэтгэлгээтэй хүмүүс байхад би танхимд ирэх дуртай байсан.

Хамгийн гол нь багахан зүйл олж авах, эмх замбараагүй байдал үүсэх үед өөрийгөө хянаж сурах хэрэгтэй. Тайван байдал, хүйтэн тэсвэр тэвчээрийн арал болоорой.

Санхүү

Санхүүгийн сэтгүүл эхлүүл. Түүнийг нэг сар, хоёр дахь, гурав дахь нь удирдаж, зогсохгүй. Зөвхөн түүнийг удирдаад зогсохгүй сар бүр юу, хаана, яагаад, яаж засах талаар дүн шинжилгээ хий.

Би кофенд маш их зарцуулсан - сард 1300 рубль. Түүний хэмжээг багасгах цаг болсныг би ойлгосон бөгөөд одоо кофены зарцуулалтын түвшин сард 600 рубль байна. Кофе бол миний арилгахыг хүсдэггүй сул тал.

Сэтгүүл бол хэрэггүй зүйл гэж олон хүн “Би хэдийнэ хэр их мөнгө зарцуулж, орлого олж байгаагаа мэддэг болсон” гэж ярьдаг. Тэгээд 1 жилийн хугацаанд үнэн зөв дүн шинжилгээ, графикаар явуулах гэж оролдоод санхүүгийн мэдлэг, эсвэл бичиг үсэг мэдэхгүй байгаа дүр зургийг бүхэлд нь харах болно.

Санхүүгийн даяанчлалд өөрийгөө байлгаж, хэрэггүй юм уу эсвэл зар сурталчилгаа, танил талдаа тулгасан зүйлийг худалдаж авахаа боль. Бидний худалдан авалтын ихэнх нь ашиггүй бөгөөд амьдралд хэрэг болдоггүй бөгөөд та түүнгүйгээр амархан хийж чадна.

Хэдийгээр бага ч гэсэн нэмэлт орлого олоорой, гэхдээ энэ нь таныг илүү их амжилтанд хүрэхэд түлхэц болно. Энэ нь ажлын ачаалал ихсэх, нэмэлт ажил (ямар ч форматтай), чөлөөт ажил хийх, шаардлагагүй зүйл зарах, бусад хүмүүст заах явдал байг. Олонхийн алдаа - хүн бүр эхний шатанд маш их мөнгө хүсдэг, гэхдээ ийм зүйл болохгүй. Та ажил дээрээ шууд их мөнгө олдоггүй тул амьдралд бүх зүйл аажмаар явагддаг.

Харилцаа

Энэ нь миний ханиа олоогүй эсвэл бүр хүсэхгүй байгаа эрчүүдэд илүү хамаатай. Хэрэв та ганцаараа, маш их цагтай бол болзох чадвараа хөгжүүл. Болзох сайтуудад бүртгүүлж, кафе, гудамжинд уулзаж, биеийн тамирын зааланд чатлаж, найз нөхдөөсөө танил охидын талаар асуу.

Харилцааны янз бүрийн стратегийг туршаад үзээрэй: эрхэм, мачо, ичимхий, спортлог залуу. Өөрөөсөө илүү ухаалаг охидтой танилц, хүлээн зөвшөөр, тэднийг байлдан дагуул.

Янз бүрийн нөхцөл байдалд бүх зүйл бүтэхгүй: буруу үг, буруу арга, таны хүн биш, орондоо бүтэлгүйтэх. Гэхдээ бүү зогсоо, энэ нь таныг тайвшруулах ёстой.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд та эсрэг хүйстнээ ойлгож, яриагаа амархан эхлүүлж, сайхан магтаал хэлж сурах болно. Охидууд ихэвчлэн хариу үйлдэл үзүүлэх болно, тэд танд сонирхолтой зан чанарыг мэдрэх болно. Гэхдээ өөртөө хэт итгэлтэй байж болохгүй, таны чанарыг "засаагүй" үнэлэх хэн нэгнийг хайж, түүнд үнэнч, үнэнч байгаарай.

Хэрэв энэ нь энгийн бол - хайрла, зовж, байлдан дагуулж, тарааж, шинээр эхэл. Хамтдаа цагийг өнгөрөөхийг хүсдэг, ямар ч нөхцөл байдалд тухтай байх, нөгөө хүнээ ойлгож, сонсож чаддаг хүн болоорой. Таны чухал хүн таныг үргэлж орхиж болно гэдгийг санаарай, тиймээс хамтдаа байгаа хором бүрийг сайхан өнгөрүүлээрэй.

Ур чадвар

Хөхөөр даллах, шивэх, нөхцөл байдлын төлөвлөлт, яаралтай тусламжийн үед жолоодох гэх мэт урьд өмнө байгаагүй ур чадвараа хөгжүүлж эхлээрэй. Тэдгээрийг эзэмшиж, сэдвээр зөвлөгч олж, сургалтанд хамрагдаарай. Ийм ололт амжилт нь хувь хүнийг хөгжүүлж, олон талт болгодог.

Мөн та тав тухтай бүсээсээ санаатайгаар гарч, айдсаа даван туулж сурах бөгөөд энэ нь хожим таны хөдөлгөгч хүч болно. Бүх агуу амжилтууд өөрийгөө ялан дийлэхээс эхэлдэг.

Сүүлийн 12 сарын хугацаанд би урьд өмнө хэзээ ч хийж байгаагүй зүйлээ хийж байна: хүнд хүчит дасгал, бясалгал, хүүхдүүдтэй бэлтгэл хийх, бэлтгэл хийх, даяанчлах.

Сүнслэг байдал

Амьдралын үнэт зүйлсээ тодорхойл, өөртөө дотоод болон нийгмийн дүрмийг бий болго, "би"-ээ ол.

Эцэст нь, мөнхийн асуултын хариултыг олоорой: "Би яагаад энд байгаа юм бэ? Миний даалгавар юу вэ?"

Яаж? Өөрөөсөө чухал асуултуудыг асуу, далайд завь шиг хөвж буй бусад хүмүүсийг бүү хар, өөртөө болон бусдад лавлах цэг бол. Сүнслэг ном уншиж, сүнслэг газруудаар зочилж, эцэст нь дэлхийн дэг журмын тухай өөрийн дүр төрхийг бий болго. Энэ бол маш чухал учраас чи ганхашгүй болж, өөрийн гэсэн итгэл үнэмшилтэй болно. Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр гарч байгаа нь биш, харин өөрийн дотоод.

Ихэнх хүмүүс миний үеийнх шиг өөрөөсөө хэцүү асуулт асууж, материаллаг үзлээр хаагдахаас айдаг ч энэ бол хөгжлийн мухардалд орсон салбар юм. Юмс, өдөр тутмын үймээн самууныг хааж болохгүй, тэд чамайг цааш нь хөтлөх чухал зүйлийг дотроос нь олоход мэдрэх аз жаргалыг өгөхгүй.

Сайн зуршил

Муу зуршлаасаа салж, бүтцийн хувьд өөрчлөгдвөл өөр дадал зуршлууд хэрэгтэй болох бөгөөд тэдгээр нь ашиг тустай байх нь дээр.

Жишээлбэл, хэрэв та маш их ярьдаг бол хэлээ загатнах үед ч дуугүй байж, ярилцагчийг сонсож сур - чимээгүй бай.

Хэрэв та маш их чихэр иддэг бол самар эсвэл хатаасан жимсээр сольж, чихэрлэг цайгаар угаасан шоколад, жигнэмэг их идэж болохгүй.

Ном бол телевиз, интернетийн донтолтоос маш сайн аврагч юм. Зүгээр л тархи "шингэрүүлэх" хүсэлгүй болно.

Хэрэв танд юу ч төлөвлөөгүй бөгөөд бүх зүйл яг ийм болвол тэмдэглэлийн дэвтэр аваад өдөр, долоо хоног, сарын бүх ажлаа бичээрэй. Танд ирж буй бодол санаа, шинэлэг санаануудыг бичиж, үйл явдал, хүмүүсийг дүрсэл. Амьдралынхаа тэмдэглэл, дүн шинжилгээ хийх.

Хэрэв та тамхи татдаг бол тамхинаас татгалзаж, уушиг хамгийн их ажилладаг спортоор хичээллэвэл зохимжтой.

12 сарын дотор бүтцийн өөрчлөлт хийх алгоритм

• Спорт өдөр бүр ачаалалтай байдаг. Удаан хугацааны туршид спортоо шийд, ямар ч хамаагүй, бүтэн жил хий.
• Сард 3-4 ном их унш. Уншсан зүйлийнхээ хураангуйг бич.
• Сахилга батыг хөгжүүлэх. Өөрийгөө таашаал авахаас татгалз. Эргэн тойронд "шуургатай" үед тайван байгаарай. Сар бүр өөрийгөө ямар нэг зүйлийг үгүйсгэхийг хичээ.
• Санхүүгийн мэдлэгийг хөгжүүлэх. Санхүүгийн тэмдэглэл хөтөлж, жилийн турш нэмэлт орлого олоорой.
• Хэрэв та ганц бие бол сэтгэлийн ханиа хайж, сэтгэл татам ур чадвараа хөгжүүл. Хэрэв та ганцаараа биш бол сонгосон хүндээ дахин дурла.
• Өмнө нь хэзээ ч мэддэггүй байсан шинэ ур чадваруудыг сур. Боломжтой - 2 сарын дотор 1 ур чадвар.
• Энд байгаа зүйлийнхээ хариултыг, тэр байтугай ойролцоо хариултыг олоорой - энэ нь аль хэдийн сайн байх болно. Үүнд өөрийн үзэмжээр их цаг зарцуул.
• Муу зуршлуудынхаа оронд сайн зуршилтай болоорой. Энэ бол өдөр тутмын ажил юм.

Өөрийгөө ялах нь амьдралын жинхэнэ амжилт юм.

Үүнийг өөрчлөхөд хэцүү, гэхдээ боломжтой. Хамгийн гол нь өөртөө сонирхолтой (мөн тийм биш) зорилго тавьж, юу ч байсан түүнд хүрэхийг хүсэх явдал юм. Бүх зүйл тэр дороо бүтэхгүй, алдаа гарах, эвдрэл гарах болно, гэхдээ хөдөлгөөний векторыг хадгалах ёстой бөгөөд та сул дорой байдлынхаа саадыг даван туулах нь гарцаагүй.

Хэрэв та үүнд урам зориг эсвэл мөнгө хэрэгтэй гэж бодож байгаа бол та эндүүрч байна: өөрөөсөө илүү болохын тулд танд ганцхан цэвэр хүсэл, бидний амьдралд маш богино хугацаа хэрэгтэй. Гэхдээ төгс төгөлдөрт хязгаар гэж байдаггүй, энэ бол таны байнгын ажил бөгөөд таны амьдралын төгсгөл хүртэл үргэлжлэх болно гэдгийг санаарай. Хөгжингүй зан чанар нь өөрсдийнхөө өмнө сул дорой, амьдралын нөхцөл байдлын өмнө ухардаг хүмүүсээс хамаагүй аз жаргалтай амьдардаг.