Агуулгын хүснэгт:
2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Та хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийг олохыг хичээсэн олон арван хоолны дэглэмийг туршиж үзсэн боловч юу ч тус болохгүй. Гол нь хамгийн сайн хоолны дэглэм бол хоолны дэглэм барихгүй байх явдал юм.
Орчин үеийн ертөнцөд бие махбодийг шүтэх үзэл давамгайлж байна. Хүмүүс хамгийн сайхан харагдахын тулд бүх зүйлийг хийхийг хичээдэг. Мөн олон хүний хувьд энэ бол мөнгө олох гайхалтай арга юм.
Бүх төрлийн хоолны төлөвлөгөө, хоол орлуулах, турах хөтөлбөр хийдэг хүмүүс таны халаасыг хоослох гэж л хичээж байна.
Үнэндээ бидний биеийн бүтцийг ойлгож, маш энгийн гурван зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөд хангалттай.
Тэнцвэртэй хооллолтыг идээрэй
Энэ нь аливаа хязгаарлалтаас хамаагүй дээр юм.
Бидний бие яг л машин шиг ажилладаг. Мөн жолоодоход түлш шаардлагатай. Зөвхөн бие нь илүү төвөгтэй систем бөгөөд янз бүрийн төрлийн үйл ажиллагааны хувьд өөр өөр түлш шаарддаг.
Чи чихэр идэхээ болих, цагаан хоолтон, түүхий хоол идэх шаардлагагүй. Зүгээр л олон төрлийн хоол идээрэй.
Чихэрлэг зүйлийг дунд зэрэг идээрэй
Амттаныг алгасч болохгүй. Амттан бол үзэсгэлэнтэй хүний дайсан гэдгийг нийтээрээ хүлээн зөвшөөрдөг. Тийм ээ, хэрэв та хэт их чихэр иддэг бол. Гэсэн хэдий ч дан байцаа идэх нь бас хортой.
Таны бие хэдэн сарын турш зөвхөн нэг лууван идэж дассан гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэгээд хүнсний ногооны улирал дуусч, та гэнэт асар том бургер, нэг хувин зайрмаг иднэ. Бие нь баярлана гэж бодож байна уу? Өөх тос, элсэн чихэр гэж юу байдгийг аль хэдийн мартчихсан учраас тэр цочирдоно. Мөн энэ нь зүрхний асуудалд хүргэж болзошгүй юм.
Үнэнийг хэлэхэд, чи бүх насаараа чихэргүй амьдарч чадах уу? Үгүй Эрт орой хэзээ нэгэн цагт та салж, цөцгийтэй бялууны талыг идэх болно. Дараа нь та эрүүл мэндийн хүндрэл хэлбэрээр үр шимийг нь хүртэх болно.
Тиймээс аль нэг бүтээгдэхүүнээс бүү хэтрээрэй, долоо хоногт ядаж нэг удаа амттан идэхийг өөртөө зөвшөөр.
Спортоор хичээллээрэй
Жингээ хасахын тулд хэрэглэснээсээ илүү их калори шатаах хэрэгтэй.
Та өдөр бүр 1 км гүйж, 10 түлхэлт хийхээр шийдсэн гэж бодъё. Хэчнээн хэцүү байсан ч та төлөвлөгөөгөө баримтал.
Хоёр долоо хоногийн дараа юу болох вэ? Энэ нь танд тийм ч хэцүү санагдахаа болино. Та илүү уян хатан болж, ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх боломжтой болно.
Бага багаар эхэл, хэсэг хугацааны дараа та үр дүндээ гайхах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Бид яагаад хоолны дэглэм барьдаг вэ?
Бидний ихэнх нь бидний зан төлөвт нөлөөлдөг үхлээс айдаг. Орчин үеийн хоолны дэглэм нь үүнтэй тэмцэх өөр нэг арга юм
Хэрэв та хоолны дэглэм барьж байгаа бол яагаад архи ууж болохгүй гэж
Лайф хакер хоолны дэглэм барьж байхдаа яагаад архи ууж болохгүй, хэрэв та эсэргүүцэж чадахгүй бол яах ёстойг олж мэдээд ганц хоёр шил уухаар шийдсэн хэвээр байна
Sirfood хоолны дэглэм гэж юу вэ, энэ нь үнэхээр өөх тосыг арилгах гэж байна уу?
Лайф хакер нь sirtfood хоолны дэглэм гэж юу болох, хэрхэн ажилладагийг ойлгодог. Та үнэхээр хурдан жингээ хасах болно, гэхдээ энэ нь тийм ч энгийн зүйл биш юм
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм яагаад сайн байдаг, үүн дээр хэрхэн суух вэ
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмд илчлэгийг хатуу хориглох, хязгаарлах зүйл байхгүй. Хоолны сонголт, тэдгээрийн хэрэглээ, биеийн хөдөлгөөнийг зөвхөн жороор олгодог
Уян хатан хоолны дэглэм дэлхийг хэрхэн өөрчилж байна
Лайфхакерын зочны нийтлэлд Чехийн фитнесс, бодибилдингийн холбооны мэргэшсэн фитнесс дасгалжуулагч Артем Бразговский уян хатан хоолны дэглэм буюу IIFYM-ийн ашиг тусын талаар өгүүлжээ. Хоол тэжээлийн ийм арга барилаар та амттан, цардуул ихтэй хоол хүнс, согтууруулах ундааг хоолны дэглэмээс хасахгүйгээр жингээ хасах боломжтой.