Өвлийн улиралд нүүрээ хэрхэн арчлах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хавар та толинд туссандаа тэвчихгүй байхын тулд эдгээр зөвлөмжийг ашиглаарай.

Өвлийн улиралд нойрмоглох, хайхрамжгүй байдал, дархлаатай холбоотой асуудлуудаас гадна та өөр нэг таагүй зүйлтэй тулгарах болно - нүүрний арьсны мэдрэмтгий байдал. Температурын огцом өөрчлөлт, хүйтэн салхи, халсан өрөөнд хэт хуурай агаар зэргээс болж энэ нь хуурайшиж, нягт болж, байнга гуужиж, ихээхэн таагүй байдал үүсгэдэг.

Хүйтэн цусны эргэлт удааширч, арьсыг хуурайших, гэмтэхээс хамгаалдаг sebum-ийн ялгаралт багасдаг. Энэ нь арьс хуурайшиж, уйтгартай болж, уян хатан чанараа алдахад хүргэдэг.

Улирлын чанартай эдгээр бүх үл ойлголцлоос зайлсхийхийн тулд, эсвэл ядаж тэдгээрийг хамгийн бага хэмжээнд байлгахын тулд доор жагсаасан энгийн зөвлөмж, заль мэхийг дагаарай.

Арьсаа дотроос нь хэрхэн арчлах вэ

Нүүрний арьсыг зөвхөн гаднаас нь гоо сайхны бүтээгдэхүүнээр төдийгүй дотроос нь зөв зохистой хооллолтын тусламжтайгаар арчлах шаардлагатай. Бидний ууж, идэж буй зүйл нь арьсны нөхцөл байдалд асар их нөлөө үзүүлдэг тул хамгийн түрүүнд хооллох зуршилдаа анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй.

Их хэмжээний ус ууна

Хүний бие дунджаар 70% уснаас бүрддэг. Биеийн усны тэнцвэрийг хадгалахгүйгээр түүний хэвийн үйл ажиллагааг төсөөлөхийн аргагүй юм. Арьсыг дотроос нь тэжээл өгөхгүйгээр гэрэлтсэн, чийглэг, уян хатан болно гэж төсөөлөхийн аргагүй.

Хичнээн улиг болсон мэт сонсогдож байсан ч юуны түрүүнд цэвэр ус уухыг зөвлөж байна. Хэр их, яаж, хэзээ хийх нь танаас хамаарна. Шингэний дутагдлыг нөхөхийн тулд өдөрт дор хаяж хоёр аяга уухыг бүү мартаарай.

Хоолны дэглэмээ ажиглаарай

Эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт нь арьсны нөхцөл байдалд асар их нөлөө үзүүлдэг тул хэт өөх тос, элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий.

Таны хоолны дэглэмд хангалттай хэмжээний омега-3 тосны хүчлүүд агуулагдаж байгаа эсэхийг шалгаарай, энэ нь арьсыг гадны нөлөөллөөс хамгаалах чадварыг нэмэгдүүлдэг. Бие махбодийг энэ хүчилээр хангахын тулд та илүү их өөх тостой загас (хулд, сардин, галибут, туна) идэх хэрэгтэй. Хэрэв та загасанд дургүй бол загасны тосны капсулаар сольж болно.

Та мөн омега-3 агуулсан бусад хоолыг сайтар судалж үзэх хэрэгтэй: самар (хушга, пеканс, бүйлс, макадамиа), тос (чидун, маалингын үр, эрдэнэ шиш, наранцэцэг, рапс, шар буурцаг), дүпү, хулуу, авокадо, бууцай.

Арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулж, нөхөн төлжих процессыг хурдасгахын тулд антиоксидантаар баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй. Ихэнхдээ эдгээр нь тод ногоо, жимс жимсгэнэ: чинжүү, манжин, шош, цангис, бөөрөлзгөнө, хар үхрийн нүд.

Витаминуудын талаар бүү мартаарай

Өвлийн улиралд бие махбодид витамин дутагдалтай байдаг тул зохих хэмжээгээр авах хэрэгтэй.

Бид хоол хүнснээс болон нарны шууд тусгалд аль алинд нь авдаг Д аминдэмийг онцгой ихээр дутагддаг. Мөөг, загасны тос, туна загас, сардин загас, элэг, түрс, цөцгийн тос, цөцгий, өндөгний шар, яншуй зэргийг ашиглан түүний дутагдлыг нөхөж болно.

Гэхдээ ямар нэгэн витамин, нэмэлт тэжээл хэрэглэхээсээ өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй гэдгийг санаарай.

Арьсныхаа гадна талыг хэрхэн арчлах вэ

Өвлийн улиралд нүүрний арьсаа эрүүл харагдуулж, уян хатан чанараа алдахгүйн тулд ердийн арчилгааны хөтөлбөрөө бага зэрэг тохируулж, илүү зөөлөн цэвэрлэгч хэрэглэх хэрэгтэй.

Нүүрээ зөв угаа

Өвлийн улиралд арьсаа гэмтээхгүйн тулд хэд хэдэн үндсэн зөвлөмжийг санаарай.

• арьсыг хуурайшуулахгүйн тулд нүүрээ хэт халуун усаар угааж болохгүй;
• шүлтлэг ихтэй саван хэрэглэхээс зайлсхийх;
• хамгийн зөөлөн цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх (зөөлөн хөөс ба мусс, будалт арилгагч тос);
• Арьсны хамгаалалтын хаалтыг эвдэж, хуурайшиж, хальслахгүйн тулд спирт, сульфат агуулаагүй цэвэрлэгчийг сонгох;
• нүүрээ үрж, "чичирхийлэх хүртэл" угаах бүтээгдэхүүнээс татгалзаж болохгүй. Энэ нь арьсны липидийн саадыг алдагдуулдаг.

Тухайн улиралд тохирох чийгшүүлэгчийг олоорой

Таны ердийн чийгшүүлэгч өвлийн улиралд тийм ч үр дүнтэй байх магадлал багатай. Хэдийгээр та өөгүй арьстай азтан байсан ч чийгшүүлэх, хамгаалах, тэжээл өгөх нь илүүдэхгүй байх нь дамжиггүй.

Та ямар ч төрлийн арьстай байсан бүх нийтийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй: Өвлийн улиралд та усны оронд тослог (тос) дээр суурилсан зузаан, илүү ханасан тосыг сонгох хэрэгтэй.

Өвлийн сайн тос сонгох зөвлөмж:

• Цөцгийтэй вааран дээр дараах бичээсийг хайж олоорой: тосонд суурилсан (тосон суурьтай), мэдрэмтгий арьсанд (эмзэг арьсанд), саад тотгорыг арилгах, өөх тосыг нөхөх (липидийн давхаргыг сэргээж, шингэн алдалтаас хамгаалах);
• тос нь арьсанд ус хадгалах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан байх ёстой: мочевин, глицерин, гиалуроны хүчил, силикон, сорбитол, тос;
• антиоксидант агуулсан тосыг илүүд үзэж, арьсанд хамгаалалтын хальс үүсгэдэг.

Та зөвхөн өдрийн цагаар төдийгүй шөнийн цагаар арьсаа арчлах хэрэгтэй. Ийлдэс, маск, байгалийн тосыг өвлийн улиралд хамгийн тохиромжтой эм гэж үздэг. Жожоба, бүйлс, авокадо, кокос, арган тос агуулсан бүтээгдэхүүнийг туршаад үзээрэй.

Юу худалдаж авах вэ:

• Луувангийн тос, коллаген, мочевин, эластин агуулсан хуурай арьсанд зориулсан чийгшүүлэгч тос CHRISTINA, 1 740 рубль →
• Авокадо тос, зуун настын хандтай чийгшүүлэгч тос Health & Beauty, 1140 рубль →
• Наранцэцгийн үрийн тос, гидролизжүүлсэн гиалуроны хүчил агуулсан чийгшүүлэгч тос HOLY LAND, 2 300 рубль →
• Коллаген, мочевин, календулын тос агуулсан хэвийн арьсанд зориулсан чийгшүүлэгч тос CHRISTINA, 895 рубль →
• Пантенол, ши тос, бүйлс бүхий тайвшруулах тос NEW LINE, 889 рубль →
• Жожоба тостой эрэгтэйчүүдэд зориулсан чийгшүүлэгч тос Weleda, 880 рубль →
• A'PIEU арван байгалийн тос агуулсан хуурай арьсанд зориулсан чийгшүүлэгч тос, 679 рубль →
• DERMALOGICA силикон болон боржийн үрийн тос бүхий сэргээгч тос, 3585 рубль →
• Чавганы үрийн тос, бүйлсний тос, WELEDA тосны хүчил агуулсан чийгшүүлэгч тос, 1098 рубль →

Скраб, гуужуулагч хэрэглэхэд үгүй гэж хэлээрэй

Өвлийн улиралд нүүрний арьс нь янз бүрийн химийн нөлөөлөл, үрэлтэд маш мэдрэмтгий байдаг. Хальс, цэвэрлэгч маск, скраб хэрэглэх нь аль хэдийн хүнд үеийг туулж байгаа арьсыг шаардлагагүй цочроох болно.

Тиймээс өвлийн улиралд зүлгүүрийн хальс (скраб) болон маск хэрэглэхийг долоо хоногт нэг удаа хязгаарлах эсвэл бүрмөсөн орхих хэрэгтэй. Харин чийгшүүлэгч, тэжээл өгөх маскуудад илүү анхаарах хэрэгтэй.

Нүдний эргэн тойронд уруул болон арьсаа арчлаарай

Өвлийн улиралд sebaceous булчирхай байхгүй газрууд - уруул, нүдний эргэн тойрон дахь арьс нь ялангуяа хамгаалалт шаарддаг. Шингэн алдалт, өвлийн ширүүн салхи, хуурай агаар зэргээс шалтгаалан тэд хамгийн түрүүнд эрсдэлд ордог.

Уруул арчилгааны ерөнхий зөвлөмжүүд:

• лав эсвэл Е витамин агуулсан эрүүл ахуйн шаардлага хангасан уруулын будаг эсвэл гавар авч явахаа бүү мартаарай - тэдгээр нь бичил хагарлыг хурдан эдгээхэд хувь нэмэр оруулдаг;
• Арьсыг хуурайшуулдаг тул царцсан уруулын будаг хэрэглэхээс зайлсхий, гялгар уруулын будаг сонгоорой. Хэрэв та царцсан уруулын будаг авахаар шийдсэн бол түрхэхээсээ өмнө уруулынхаа арьсыг хамгаалалтын бальзамаар чийгшүүлэхээ мартуузай;
• шөнө уруулаа арчлаарай. Хэрэв та харшилгүй бол ши тос эсвэл кокосын тос түрхээрэй;
• Хамгийн гол нь: Хүйтэнд уруулаа бүү долоо, чи үнэхээр хүсэж байгаа ч гэсэн.

Нүдний эргэн тойрон дахь арьсыг эрүүл байлгахын тулд эхлээд энгийн тосоо илүү тэжээллэг тослог тосоор солих хэрэгтэй. Унтахынхаа өмнө нүдний орчмын арьсанд чийгшүүлэгч эсвэл тэжээлийн маск хийхээс гадна тусгай наалт хэрэглэж болно.

Юу худалдаж авах вэ:

• Ла Рош Посай пантенол агуулсан уруул өнгөлөгч, 1570 рубль →
• Гиалуроны хүчил, лак модны лав болон ши цөцгийн тос, какао, бүйлсний LOGONA агуулсан чийгшүүлэгч уруул өнгөлөгч, 420 рубль →
• Ши цөцгийн тос, лаа, витамин Е Афродит агуулсан уруулын хамгаалалтын тос, 288 рубль →
• Гиалуроны хүчил, Е, F, С витамин агуулсан нөхөн сэргээх зовхины тос Ecocraft, 680 рубль →
• Какаоны цөцгийн тос, гавар бүхий Make Up Factory тэжээлийн уруул өнгөлөгч, 640 рубль →
• Ши цөцгийн тос, жожоба, KLEONA гиалуроны хүчил агуулсан зовхины тос, 475 рубль →
• Арган тос бүхий зовхины тос Шинэ шугам, 278 рубль →

Хэрхэн арьсаа гэмтээхгүй байх вэ

Өвлийн улиралд нүүрний арьс бүрэн аюулгүй байхын тулд та өдөр тутмын зарим нөхцөлд хэрхэн биеэ зөв авч явахаа мэдэх хэрэгтэй. Зөв шүршүүрт орох, алхахдаа зөв бэлтгэх, өрөөнд тохирох температурын горимыг бий болгох нь арьсанд гоо сайхны арчилгаа, хоол тэжээлтэй адил чухал юм.

Алхаж байхдаа нүүрээ хамгаалаарай

Хэрэв та удаан алхах эсвэл гадаа хүйтэн жавартай бол хүйтэн тос эсвэл цаг агаарын хүнд нөхцөлд зориулагдсан тусгай тосыг хэрэглээрэй. Ерөнхийдөө эдгээр тосыг эмийн сангаас олж болно. Тогтвортой байдлын хувьд тэд тос шиг илүү байдаг.

Гадаа гарахаас хагас цагаас нэг цагийн өмнө тосыг арьсанд түрхэж, арьсанд шингэж, хүрээлэн буй орчны нөлөөллөөс нүүрээ хамгаалж эхэлдэг. Уруулдаа анхаарлаа хандуулж, хамгаалалтын бальзам эсвэл уруулын будаг түрхэхээ мартуузай.

Хэрэв цаг агаарын гажиг ажиглагдаагүй эсвэл та хэсэг хугацаанд гадаа явах шаардлагатай бол өвлийн улиралд ердийн чийгшүүлэгч хэрэглэж болно.

Хэрэв та цанаар гулгах, спортоор хичээллэх, зугаалах гэж байгаа бол гадаа нартай бол нарны туяанаас арьсаа хамгаалах нь зүйтэй. Тиймээ, өвлийн улиралд тэд зуныхаас хамаагүй сул байдаг, гэхдээ энэ нь хамгаалалтын тос хэрэглэхийг үл тоомсорлож болохгүй гэсэн үг биш юм. Өвлийн улиралд 15 ба түүнээс дээш нарны хамгаалалттай тосыг сонгоорой.

Мөн хагарал, хуурайшилт, улайлтаас зайлсхийхийн тулд биеийн тамирын дасгал хийдэг бол нүүрээ аль болох их хэмжээгээр хувцас эсвэл тусгай маскаар таглахыг хичээ.

Зөв шүршүүрт ор

Өвлийн улиралд халуун шүршүүрт орох эсвэл усанд орох тухай бодол хичнээн дулаахан байсан ч арьсаа гэмтээхийг хүсэхгүй байгаа бол замдаа ч гэсэн тэднийг холдуулсан нь дээр. Халуун уснаас зайлсхийж, арьсныхаа байгалийн чийгийн түвшинг хадгалахын тулд бүлээн усаар угаахыг хичээ.

Температурын горимыг ажиглахаас гадна хатуу цаг хугацаа байдаг: арьсыг хуурайшуулахгүйн тулд өвлийн улиралд шүршүүрт 5-7 минутаас илүүгүй байхыг зөвлөж байна. Шүршүүрт орсны дараа усны тэнцвэрийг сэргээхийн тулд нүүрний арьсыг тосоор чийгшүүлэх шаардлагатай.

Эрүүл дотоод уур амьсгалыг бий болгох

Өвлийн улиралд төвлөрсөн халаалтын улмаас байрны агаар маш хуурай болж, энэ нь нүүрний арьсны байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Илүү таатай байхын тулд дараах удирдамжийг дагана уу.

• Чийгшүүлэгч авч, агаарын чийгшлийг 30% -аас 60% хооронд байлгах;
• өрөөний температурыг 20-23 хэмийн хооронд байлгахыг хичээ;
• өрөөг тогтмол агааржуулах.

Хамгийн гол нь юу вэ

• Цэвэр ус ууж, тэнцвэртэй хооллохоо бүү мартаарай.
• Шүршүүрт орж нүүрээ зөвхөн бүлээн усаар угаана, гэхдээ хэзээ ч халуун биш.
• Уруулаа долоож, арьсаа үрж болохгүй.
• Гоо сайхны цүнхээ дараах бүтээгдэхүүнээр дүүргэх хэрэгтэй: цавуу эсвэл гавар, зөөлөн цэвэрлэгч, тосон суурьтай чийгшүүлэгч, тэжээлийн болон хамгаалалтын тос.
• Усан дээр суурилсан бүтээгдэхүүн, спиртийн агууламж өндөртэй бүтээгдэхүүнийг бүү хэрэглээрэй.
• Хэрэв та нартай цаг агаарт удаан хугацаагаар гадаа байгаа бол нарны тос хэрэглээрэй.

Хүйтний улиралд нүүрээ зөв арчилснаар хавар ирэхээс өмнө яаралтай сэргээх шаардлагагүй тул бидний энгийн зөвлөгөөг хэрэгжүүлээд үзээрэй.