Агуулгын хүснэгт:
2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Та завгүй өдрийг өнгөрөөсөн үү? Стрессээ хэрхэн даван туулах, мэдрэлээ хамгаалах талаар танд зааж өгөх нэгэн программыг татаж аваарай.
Та хүрээлэн буй орчны тэнцвэрт байдлыг бүрэн алдагдуулдаг нөхцөл байдалтай байнга тулгардаг уу? Төгсгөлгүй дуудлага, захидал, уулзалт, эцсийн хугацаа, үйлчлүүлэгчид эсвэл хамтран ажиллагсадтайгаа холбоотой асуудлууд - энэ горимд тайван байх нь хэцүү байдаг. Ихэнхдээ ийм нөхцөл байдалд би бүх зүйлийг хаяж, зугаалах эсвэл нэг өдөр амрахыг хүсдэг. Гэхдээ үүнийг хийх бараг боломжгүй үед ухаалаг гар утас эсвэл компьютерийн үнэгүй туслахууд аврах ажилд ирдэг бөгөөд энэ нь стрессийг тайлж, хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг илүү тайван даван туулахад тусалдаг.
Тайвшир
Хэрэв та ажил дээрээ "зовдог" эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байгаа бол бясалга. Kip Mazuy-ийн 50 бясалгал, 16 тайван зам бүхий үнэгүй Calm програм танд үүнд тусална. Нэмж дурдахад сар бүр шинэ контент аппликейшн дээр нэмэгддэг. Заримдаа би Calm-ийг компьютерээс шууд 5-10 минут нээдэг бөгөөд тэнцвэр сэргээгддэг.
Толгойн зай
Үүрд цаг завгүй хүмүүст - Энди Пуддикомбын 10 минутын бясалгал (Greatist вэб сайтын мэргэжилтэн). Бясалгалыг стресс, хоол хүнс, нийтийн тээвэр гэсэн гурван төрөлд хуваадаг. Та өдөр бүр дасгал хийх сануулагч тавьж, ахиц дэвшлээ хянах боломжтой.
Өдөр тутмын йог
Нарийвчилсан видео заавар, тайвшруулах хөгжим бүхий анхлан суралцагчдад зориулсан йогийн сайн гарын авлага. Өргөдөлд - 45 йогийн хичээл, 600 гаруй асана.
Оюун санааны өөрчлөлт
Өсвөр насныхан болон залуучуудад зориулсан хувийн дасгалжуулагч нь стрессээс ангижрах, сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрахад туслах болно. Энэхүү програм нь өдөр тутмын сэтгэлийн түгшүүр, төгс байдал, нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр, олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айх, түгшүүр, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх тодорхой шийдлүүдийг агуулдаг.
Заримдаа мэдрэл нь хязгаарт хүрсэн үед ийм хөтөлбөрүүд жинхэнэ аврагч болдог. Тэдний дор хаяж нэг нь гарт байгаа бол сайн хэрэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэдэн минутын дотор ширээнээс алга болох "Бэр" салатны 10 шилдэг жор
Lifehacker нь сүйт бүсгүйн салатны нарийн бөгөөд маш амттай жорыг цуглуулсан. Тахианы мах, мөөг, хүнсний ногоо эсвэл алимтай - дуртай зүйлээ сонго
Хэдэн минутын дотор ширээн дээрээс алга болох 9 гүзээлзгэнэтэй бялуу
Lifehacker гүзээлзгэнэтэй бялуу хийх хамгийн сайн жорыг цуглуулсан. Хамгийн нарийн зуурмаг, анхилуун үнэрт жимсний дүүргэлт, өтгөн амт нь баталгаатай
Хэдэн минутын дотор ширээнээс алга болох 10 julienne жор
Сонгодог julienne нь мөөг, тахианы махаар хийгдсэн байдаг. Энэхүү хослолыг бяслагны царцдас, цөцгий дээр суурилсан соусаар дүүргэдэг. Гэсэн хэдий ч цөцгий тосыг цөцгий эсвэл майонезаар, тахианы махыг бусад мах эсвэл далайн хоолоор, мөөгийг ямар ч ногоогоор сольж болно
Хэдэн минутын дотор ширээн дээрээс алга болох бяслагны бялуу хийх 10 жор
Бид сонгодог, хамгийн ер бусын бяслагны бялууны бүх нууцыг илчилсэн. Зуурсан гурил, бяслагны бялуу хийж, хайруулын тавган дээр эсвэл зууханд хийж сур
Хэдэн минутын дотор илчлэг багатай тоорын зайрмаг
Энэхүү эрүүл бөгөөд амттай 4 найрлагатай тоорын зайрмаг нь таныг болон таны зочдыг баярлуулах нь дамжиггүй бөгөөд үүнийг бэлтгэхэд их цаг хугацаа шаардагдахгүй