Гэртээ дасгал хийх шилдэг 7 YouTube спортын суваг

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Эдгээр сувгуудаар та жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй дасгалуудыг үзэх боломжтой. Та үүнийг гэртээ эсвэл ажил дээрээ хийж болно, гэхдээ биеийн тамирын заалнаас хамааралгүй!

Биеийн тамирын фэнүүд болон гэрийн дасгал сургуулилтыг дэмжигчдийн хоорондох маргаанд тал бүр өөр өөрийн гэсэн маргаантай, маргаангүй маргаантай байдаг. Тусгай биеийн тамирын заал эсвэл спортын хэсэгт зочлохын нэг чухал давуу тал бол таны алдааг засч залруулж, сургалтын хөтөлбөрөө зөв боловсруулж, хэрэгжилтийг хянаж чаддаг туршлагатай дасгалжуулагчдын удирдлаган дор хичээлүүдийг явуулдаг явдал юм.

Гэхдээ спортын хорхойтнууд бүгд дасгалжуулагчийн удирдлаган дор тусгай газар бэлтгэл хийх боломж, хүсэл эрмэлзэлтэй байдаггүй. Олон хүмүүс үүнийг гэртээ эсвэл жишээлбэл, ажил дээрээ хийхийг илүүд үздэг бөгөөд үүний шалтгаан нь танай нутаг дэвсгэрт тоног төхөөрөмж дутмаг, хөрөнгө мөнгө дутмаг, тэр ч байтугай хэт даруу байдал гэх мэт нэлээд сайн шалтгаан байж болно. Энэ тохиолдолд та YouTube дээрх олон сургалтын видеонуудаас тусламж авах боломжтой бөгөөд хамгийн сайныг нь энэ нийтлэлээс олж болно.

Хэмнэлттэй фитнесс

Энэ суваг нь физиологич, хувийн дасгалжуулагч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, фитнесс загвар өмсөгч, зохиолч, баатарлаг баатар гэгддэг Майк Шимерийн хүчин чармайлтаар бүтээгдсэн юм. Энэхүү философийн дагуу энэ фитнессийн суваг дээрх ихэнх дасгалууд нь таны биеийн жингээс өөр ямар ч тоног төхөөрөмж шаарддаггүй. Нийтдээ 290 гаруй видео байдаг бөгөөд эдгээр нь дасгал, дасгалын үзүүлбэр, бүтээгдэхүүний тойм, эрүүл мэндийн хоолны жор зэрэг хэд хэдэн өөр тоглуулах жагсаалт болгон зохион байгуулдаг.

Фитнесс хутгагч

Энэ хуудаснаас та Пилатес, хүч чадлын сургалт, HIIT, данх, сунгалт, кардио зэрэг чиглэлээр гэрийн дасгалуудыг нарийвчлан харуулсан маш сайн чанарын видеонуудыг олох болно. Мөн янз бүрийн спортоор хичээллэдэг хүмүүст зориулсан, жингээ хасах, гэмтлийн дараа нөхөн сэргээх гэх мэт хөтөлбөрүүд байдаг. Зөвхөн хоёр хүн ийм их хэмжээний материалыг төрүүлж чадсан гэдэгт итгэхэд бэрх юм.

BeFit

BeFit бол YouTube дээрх хамгийн алдартай фитнессийн сувгуудын нэг юм. 37 сая гаруй хүн үзсэн нь материалын өндөр чанарыг илтгэнэ. Эндээс та бүжгийн сургалт, уламжлалт фитнесс, йог, турах цогцолбор болон бусад олон видео бичлэгүүдийг үзэх болно. Мөн өөр нэг сувгийг үзээрэй, тэнд гурван сарын турш тусгай хөтөлбөрийг олох болно. Өдөр бүр та нэг хичээл хийх хэрэгтэй бөгөөд тус бүр нь тусдаа видео бичлэгтэй байдаг.

Миний дасгалжуулагч Боб

Энэхүү сувгийг Америкийн алдарт "The Biggest Loser" шоуны сургагч багш Боб Харпер зохион байгуулдаг. Магадгүй тэр заримдаа номоо сурталчлах донтой байдаг ч гайхалтай тарган эрчүүдэд жингээ хасахад үнэхээр тусалдаг хүний зөвлөгөө маш олон хүмүүсийн сонирхлыг татах болно. Бие даасан дасгал, дасгалын горимоос гадна эрүүл хооллолт, тэр ч байтугай дасгал хийх сүнслэг байдлын талаархи зөвлөмжийг эндээс харах болно.

Хүсэл тэмүүлэл 4Мэргэжил

Энэхүү нөөцийн гол уриа нь "хүссэн үедээ, хүссэнээрээ, хүссэн газраа сур" гэсэн үг юм. Үүний дагуу ихэнх дасгалуудыг өөрийн жингээр хийдэг бөгөөд нэмэлт тоног төхөөрөмж шаарддаггүй. Энэ суваг нь олон талаараа өрсөлдөгчдөөсөө ялгаатай: загвар өмсөгчдөө бодит хүмүүсийг биш, хөдөлгөөнт дүрүүдийг ашигладаг. Мөн энэ суваг нь янз бүрийн улс орнуудад зориулагдсан хувилбаруудтай.

Blogilates

Энэ бол охидын суваг юм. Тод ягаан үсэг, зүрх, нум багтсан. Гэсэн хэдий ч хагас сая захиалагч, 36 сая үзэлт нь таныг бодоход хүргэдэг бөгөөд дасгалын аль нэгийг давтахыг оролдоход энэ сувгийн дасгалжуулагчдын ур чадварт эргэлзэх шаардлагагүй гэдгийг ойлгодог.

Өдөр тутмын хит

Эдгээр хурдан, эрчимтэй, гайхалтай өөхийг шатаах дасгалын талаар бид олон удаа бичсэн. Хэрэв та энэ системийг ашиглан дадлага хийхийг хүсч байвал YouTube-ийн тусгай суваг үүнийг зөв, аюулгүй хийхэд тусална. Тиймээ, ийм сургалт нь сэтгэл хөдөлгөм юм. Мөн фитнессийн багш нарын төрлөөс.:)