Агуулгын хүснэгт:
- Судалгаа: "Үгүй" гэж хэрхэн зөв хэлэх вэ?
- Яагаад "би хүсэхгүй байна" гэдэг нь "би чадахгүй" гэхээсээ илүү сайн ажилладаг
- Үүнийг амьдралд хэрхэн ашиглах вэ
2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Үгүй гэж хэлж сурах нь ялангуяа бүтээмжтэй байх үед хөгжүүлэх хамгийн ашигтай ур чадваруудын нэг юм. Шаардлагагүй зүйлд "үгүй" гэж хэлснээр бид өөр, илүү чухал санаа зовоосон асуудалд цаг зав гардаг. Анхаарал сарниулахгүй гэж хэлэх нь бидний хувьд чухал зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог. Мөн уруу таталтанд "үгүй" гэж хэлснээр бид эрүүл мэнддээ хүрэх замдаа үлддэг.
Үнэн хэрэгтээ үгүй гэж хэлж чадахгүй байх нь амжилттай бизнес эрхлэгчид хүртэл ярьдаг хамгийн том бэрхшээлүүдийн нэг юм. Найз нөхөдтэй уулзах, ажил хийх, уруу таталт гэх мэт олон зүйлд үгүй гэж хэлэх нь үнэхээр хэцүү байдаг. Энэ бол хэцүү ажил бөгөөд хүн бүр үүнийг даван туулж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч жижиг өөрчлөлтүүд ч гэсэн үгүй гэж хэлэх чадварт ихээхэн нөлөөлдөг болохыг судалгаагаар харуулж байна.
Судалгаа: "Үгүй" гэж хэрхэн зөв хэлэх вэ?
Нийтлэгдсэн судалгааны үр дүнгээс харахад 120 оюутныг 2 бүлэгт хуваасан байна. Эдгээр бүлгүүдийн ялгаа нь дараах байдалтай байв: эхний бүлгийн оролцогчид "Би чадахгүй" гэж хэлэх ёстой, хоёр дахь бүлгийн оролцогчид "Би хүсэхгүй байна" гэж хэлэх ёстой. Жишээлбэл, 2 бүлгийн оролцогчдыг зайрмагтай уруу татахад эхнийх нь "Би зайрмаг идэж чадахгүй байна", хоёр дахь нь "Би зайрмаг идэхийг хүсэхгүй байна" гэж хэлэх шаардлагатай байв.
Эдгээр хэллэгийг олон удаа давтсаны дараа оюутнууд асуултын жагсаалтад хариулж, маягтыг бөглөж, туршилтын төгсгөл гэж шийдэн орхив. Ер нь дөнгөж эхэлж байна. Оюутнууд өрөөнд ээлжлэн орж, хариултын хуудсаа эргүүлэхэд шоколадтай баар, үр тарианы баар сонгохыг санал болгосон. Тэгээд юу болсон бэ:
“Би чадахгүй” бүлгийн оюутнууд 61% нь шоколад, 36% нь “Би хүсэхгүй байна” бүлгийн оюутнууд сонгосон байна. Энэхүү энгийн найрлагын өөрчлөлт нь хүний эрүүл хоол хүнс сонгох боломжийг ихээхэн сайжруулсан.
Яагаад "би хүсэхгүй байна" гэдэг нь "би чадахгүй" гэхээсээ илүү сайн ажилладаг
Бидний үгс бол бидний мэдрэмжийн илэрхийлэл юм. Нэмж дурдахад бидний хэрэглэж буй үгс нь бидний тархинд хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд энэ нь бидний ирээдүйн зан төлөвт нөлөөлдөг. Жишээлбэл, "Би чадахгүй" гэж хэлэх болгонд бидний хязгаарлалтыг сануулдаг санал хүсэлт бий болдог. Энэ тохиолдолд "Би хүсэхгүй байна" гэдэг нь нөхцөл байдлыг хянах, ухамсартай сонголт хийх тухай өгүүлдэг. Энэ хэллэг нь таныг муу зуршлаасаа салж, сайн зуршлыг бий болгоход тусална.
Хайди Халворсон бол Колумбын их сургуулийн Шинжлэх ухааны сэдэл судлалын төвийн захирал бөгөөд эдгээр илэрхийллүүдийн ялгааг тайлбарлав:
"Би хүсэхгүй байна" гэсэн үгс нь сонголтыг илэрхийлдэг тул зөв шийдвэр мэт санагддаг. Энэ бол бидний шийдэмгий, хүсэл зоригийн илэрхийлэл юм. "Би чадахгүй" гэдэг бол сонголт биш. Энэ бол бидний өөрсдөдөө тавьсан хязгаарлалт юм. "Би чадахгүй" гэдэг нь бидний өөртөө итгэх итгэл, нөхцөл байдлыг даван туулах хүчийг сулруулдаг.
Үүнийг амьдралд хэрхэн ашиглах вэ
Үгүй гэж хэлэх шаардлагатай нөхцөл байдал өдөр бүр байдаг. Мөн бид энэ үгнээс ихэвчлэн айдаг. Жишээлбэл, захиалгаас гадна амттан санал болгодог зөөгч, эсвэл дасгал сургуулилтаа алгасаад гэртээ үлдэх хүсэл, анхаарал сарниулах SMS, дуудлага, захидал зэрэг нь үнэхээр чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү болгодог. Амьдралын эдгээр жижиг нөхцөл байдлын хариултуудын хоорондын ялгааг бид анзаардаггүй. Гэхдээ "үгүй" гэж зөв хэлэх нь ямар үр дүнтэй болохыг төсөөлөөд үз дээ.
"Би чадахгүй", "Би хүсэхгүй байна" гэдэг нь утгаараа маш төстэй боловч сэтгэлзүйн хувьд огт эсрэг нөлөө үзүүлдэг үгс юм. Эдгээр нь зүгээр нэг хэллэг биш юм. Эдгээр нь таны юунд итгэж, юу хийж байгаагаа батлах баталгаа юм. Уруу таталтыг даван туулж, "үгүй" гэж цаг тухайд нь хэлэх чадвар нь бие махбодийн эрүүл мэндэд төдийгүй өдөр тутмын бүтээмжид маш чухал юм.
Энгийнээр хэлэхэд та үгийнхээ золиос болж болно, эсвэл бүтээгч байж болно. Та юу илүүд үзэж байна вэ?
Зөвлөмж болгож буй:
Тийм гэж хэлчихсэн байхад яаж үгүй гэж хэлэх вэ
Заримдаа та шийдвэрээ буцааж, үгүй гэж хэлэх хэрэгтэй. Хүнээс татгалзаж, нэгэн зэрэг хэвийн харилцаатай байх нь энгийн алхамуудад тусална
Үгүй, үгүй, дахин үгүй: яагаад хүн бүртэй үргэлж санал нийлэх шаардлагагүй гэж?
Хэрхэн маш хэцүү байсан ч "үгүй" гэж хэлж сурах вэ, яагаад бусдын удирдамжийг дагаж болохгүй вэ - бид энэ нийтлэлд ярилцана
Үйлчлүүлэгчид үгүй гэж хэлэх 7 нөхцөл байдал
Хүний шинжилгээний салбарын зөвлөх Илма Сафронова яагаад үйлчлүүлэгчид "үгүй" гэж хэлэх нь зүйтэй бөгөөд ямар нөхцөлд үүнийг хийх ёстой талаар ярьж байна
Ажил дээрээ "үгүй" гэж юу гэж хэлэх ёстой
Өнөөдөр бид танд хэт их ачаалалаас өөрийгөө хамгаалах, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх, бусадтай харьцаж сурахын тулд ажил дээрээ үгүй гэж хэлэхийг зааж өгөх болно
Хэрхэн үгүй гэж хэлэх, хэнийг ч гомдоохгүй байх
Хүмүүсийн хүндэтгэлийг хүлээсэн буржгар гоёмсог татгалзлын долоон хувилбар. Би яаж татгалзахаа мэдэхгүй байна. Энэ нь мэдээжийн хэрэг би эелдэг байдлаар үгүй гэж хэлэхийг хичээдэг ч амжилтанд хүрэх нь ховор. Ихэвчлэн эелдэгээр татгалзаж, тэр хүнийг гомдоохгүй гэсэн бүх оролдлого нь гомдох эсвэл "