Юу таны тархийг үхэлд хүргэж байна хурдан, үнэ төлбөргүй, бүртгэлгүй

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Бид бүтээмжийн тайлагдашгүй тэсрэлтээр Ромын эзэн хаан Гайус Юлий Цезарийн эр зоригийг давтаж, хэд хэдэн ажлыг нэгэн зэрэг гүйцэтгэж байхдаа өөрсдийгөө чин сэтгэлээсээ биширдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь нэлээд өндөр байна. Тархинд ямар хор хөнөөл учруулж болох талаар нийтлэлээс уншина уу.

Өөрийгөө жинхэнэ олон ажил хийдэг гуру гэж үзээд олон зүйлийг нэгэн зэрэг барьж авдаг хүмүүсийн оюун санаанд юу болж байна вэ? Үүнийг хэлэхэд хэцүү, гэхдээ аймшигтай зүйл, учир нь бидний тархи бүх зүйлийг нэг дор хийх чадваргүй байдаг. Олон ажил хийх нь ямар аюултай вэ, түүнийг урвуулан ашиглах нь ямар үр дагаварт хүргэж болохыг бид доор авч үзэх болно.

Бидний тархи олон үйлдэл хийхэд зориулагдаагүй

Тархи нь зөвхөн нэг ажилд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хамгийн тохиромжтой байхаар бүтээгдсэн. Бид түүн дээр мэдээллийн хүрхрээ цацах үед ажил нь зөвхөн удааширч, хүссэн үр дүнг авчрахгүй.

Массачусетсийн Технологийн хүрээлэнгийн мэдрэл судлаач Эрл Миллер, судалгаа нь санах ойн механизмд төвлөрдөг бөгөөд цөөн хэдэн зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг оролдох нь тархины хэт ачаалалд хүргэдэг.

Хүмүүс хэд хэдэн зүйлийг нэгэн зэрэг хийж байна гэж бодохдоо нэг ажлаас нөгөөд маш хурдан шилждэг. Тэд үүнийг хийх бүрт танин мэдэхүйн тодорхой нөөцийг дэмий үрдэг.

Эрл Миллер

Анхаарал нэгээс нөгөө рүү байнга шилжих нь бидний бүтээмж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг, учир нь энэ үйл явцын явцад тархи төвлөрлийг хадгалахад шаардлагатай глюкозыг идэвхтэй зарцуулдаг. Тархи хурдан хооллох ямар ч зүйлгүй байдаг тул бид олон ажил хийх үед маш их ядарч эхэлдэг.

Бид жижиг даалгавраа (и-мэйл илгээх, мессежэнд хариулах, жиргээ нийтлэх) хийж дуусгахад бид тархиа таашаал авах даавар болох допаминыг бага тунгаар тэжээдэг.

Бидний тархи шагнагдах дуртай, тиймээс биднийг мини-даалгавруудын хооронд шилжихэд түлхэц өгдөг бөгөөд үүнийг дуусгах нь агшин зуурын таашаал авах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Шуурхай санал хүсэлт нь шилжүүлэгчийн баяр баясгаланг авчирч, хүн үүнээс хамааралтай болж эхэлдэг бөгөөд энэ нь маш аюултай байж болно.

Энэ бол нэг төрлийн харгис тойрог юм. Бид маш их ажил хийж, маш их хэрэгтэй зүйл хийдэг юм шиг санагддаг, гэхдээ үнэндээ бид юу ч хийдэггүй (эсвэл оюуны хүч чармайлт шаарддаггүй маш жижиг зүйлийг хийдэг).

Олон үйлдэл нь чанар, үр ашгийг бууруулдаг

Олон ажил хийх нь таны бодлыг цуглуулж, хамааралгүй мэдээллийг шүүж авахад илүү төвөгтэй болгодог бөгөөд энэ нь эргээд ажлын чанар, үр дүнд нөлөөлдөг.

Лондонгийн их сургуулиас явуулсан судалгаагаар хэд хэдэн асуудлыг нэгэн зэрэг шийдвэрлэхийг оролдсон хүмүүсийн IQ мэдэгдэхүйц буурсан болохыг харуулж байна. Энэ бууралт нь 24 цагийн турш унтаагүй эсвэл марихуан татдаг хүмүүсийнхтэй бараг ижил байв. Зөвшөөрч байна, энэ нь бага зэрэг аймшигтай юм.

Тархи олон үйлдэлтэй байх үед стрессийг хариуцдаг даавар кортизолын түвшин тогтмол нэмэгддэг. Энэ нь ядаргаатай бөгөөд ажлын өдөр дөнгөж эхэлж байсан ч гэсэн таныг ёс суртахууны хувьд туйлдуулж байна.

Манай ажлын байран дээрх олон үүрэгт асуудлын ихэнх нь имэйл болон ирж буй мессежээс үүдэлтэй байдаг. Зарим судалгаагаар хэн нэгнээс хариулт авах гэсэн бидний энгийн хүсэл ч бидний IQ-г 10 оноогоор бууруулдаг болохыг харуулсан.

Шинэ захидал шуудангаар ирэх вий гэсэн хүлээлт, эсвэл буланд анивчих шинэ зурвас дохиолол нь бидний анхаарлыг байнга сарниулж, стресст оруулдаг. МакКинсей Глобал Хүрээлэнгийн эрдэмтэд томоохон компаниудын ажилчид ажлын долоо хоногийнхоо 28%-ийг зөвхөн шуудангийн хайрцагаа цэвэрлэхэд зарцуулдаг болохыг тогтоожээ!

Мэдээжийн хэрэг, шуудан нь бидний анхаарлыг ихээхэн сарниулдаг боловч мессенжер дэх мессежүүд нь аянгын хурдтай ирдэг бөгөөд ижилхэн шуурхай хариу үйлдэл шаарддаг тул цаг хугацааны жинхэнэ алуурчид гэж зүй ёсоор тооцогддог.

Захидал, мессенжерүүдтэй хосолдог хор хөнөөлөөс өөрийгөө хамгаалахын тулд тэдгээрийг шалгах хуваарь гаргахыг хичээ. Жишээлбэл, өдөрт хоёр удаа (үдийн цайны цагаар болон ажлаасаа гарахын өмнө) шуудангаа харахыг сурга. Бүх чат дахь мэдэгдлүүдийг унтрааж, ирж буй мессежүүдэд хариу өгөх тусгай цагийг тохируулаарай.

Эрэгтэйчүүд олон ажил хийхдээ муу байдаг

Олон зүйлийг зэрэг хийхээс өөр аргагүйд хүрсэн эрчүүдийн IQ 15 оноогоор буурдаг. Ихэнх тохиолдолд энэ нь 8 настай хүүхдийн сэтгэцийн хөгжилтэй харьцуулж болно. Тиймээс, хэрэв та гэнэт өсвөр насны хөгжимд цочмог, үндэслэлгүй хайрыг мэдэрч эхэлбэл энэ тухай бодоорой: магадгүй та хэт их ачаалалтай ажиллаж байна уу?:)

Үр дагавар нь эргэлт буцалтгүй байж болно

Сүүлийн үеийн судалгаагаар олон үйлдэл хийх нь бидний тархинд бараг нөхөж баршгүй хохирол учруулдаг гэж үздэг.

Сассексийн их сургуулийн (Брайтон, Англи) эрдэмтэд нэгэн зэрэг хэд хэдэн зүйлийг хийдэг зуршилтай хүмүүсийн MRI зургийг судалжээ. Жишээлбэл, кино үзэж байхдаа найзуудтайгаа чатлах эсвэл утсаар ярьж байхдаа имэйл шалгах.

Олон ажил хийх дуртай хүмүүсийн гавлын ясны урд хэсэгт тархины нягтрал хамаагүй бага байдаг. Гэхдээ энэ бол өрөвдөх сэтгэл, сэтгэл хөдлөлийг хянах үүрэгтэй хэсэг юм.

Энэхүү судалгааны цорын ганц чухал дутагдал нь олон үйлдэл хийх нь тархины өөрчлөлтөд нөлөөлсөн үү, эсвэл өөрчлөлтүүд өөрсдөө хүмүүсийг олон зүйл рүү түлхэж байгаа нь бүрэн тодорхой болоогүй байгаа явдал юм. Энэ хоёр талын нөхцөл байдлыг үл харгалзан олон ажил хийх нь таныг сайн зүйлд хүргэхгүй нь тодорхой хэвээр байна.

Дээр дурдсан бүхний ёс суртахуун бол: олон ажил хийх нь таны анкет дээр бичигдэх ёстой чадвар биш, энэ талаар сайрхахгүй байх нь дээр. Харин ч энэ бол хамгийн боломжийн үед арилгах ёстой муу зуршил юм.

Тиймээс одоо бүх мэдэгдлүүдийг унтрааж, имэйл шалгах хуваарь гаргаж, эцэст нь нэг ажил дээр анхаарлаа төвлөрүүл.