Юу ч хийхгүйгээр бүтээлч байдлыг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Энэхүү хэрэгсэл нь мэдлэгийг хөгжүүлэхэд туслах бөгөөд бүтээлч асуудлыг шийдвэрлэх аль ч үе шатанд хэрэг болно. Үүний тулд та юу ч хийх шаардлагагүй.

Яагаад "юу ч хийхгүй" вэ, энэ нь юу гэсэн үг вэ?

Ассоциаци, эмпати газрын зураг, scamper, freewriting, PMI болон ICR зэрэг асуудлыг бүтээлчээр шийдэж, гайхалтай санаа олоход тусалдаг өдөр тутмын болон бизнесийн нарийн төвөгтэй асуудлыг шийдвэрлэхэд ашиглаж болох зургаан хэрэгслийн талаар би аль хэдийн ярьсан. Эдгээр аргууд нь бүтээлч асуудал шийдвэрлэх ердийн мөчлөгийн 80 орчим хувийг хамардаг.

Үүнд: асуудлыг мэдрэх → асуудлыг томъёолох → санаа, шийдлийг бий болгох → шийдлийг үнэлэх, сонгох → хэрэгжүүлэх.

Өнөөдөр бид нөхцөл байдлыг илүү гүнзгий ойлгохын тулд энэ мөчлөгийн үе шат бүрт ашиглахыг зөвлөж буй хэрэгслийн талаар ярих болно.

Энэ хэрэгсэл нь юу ч хийхгүй байгаа бөгөөд "юу ч" нь юу ч биш юм. Телевизийн шоу үзэх, олон нийтийн сүлжээг бүү эргүүл, хайртай хүмүүстэйгээ харилцах, цай уухгүй байх, бүү бод …

Юу ч хийхгүй байна гэдэг бол зогсоод хоосон байдалд живэх явдал юм. Юу ч хийхгүй байх нь хаашаа ч гүйх шаардлагагүй гэдгийг ухаарах явдал юм. Юу ч хийхгүй байх нь эргэцүүлэн бодох, ганцаараа алхах үе, өөрийгөө сонсох мөч юм. Юу ч хийхгүй байх нь бүхэл бүтэн шинжлэх ухаан юм.

Дорно дахины бясалгагчид, олон философи, шашин, сэтгэл судлалын сургуулиуд юу ч хийхгүй байхыг заадаг - ухамсар, "энд, одоо" амьдрах чадвар. Юу ч хийхгүй байх нь урлаг юм. Юу ч хийхгүй байх нь бүтээлч байдлын мөн чанар юм.

Хэрхэн ажилладаг?

Энгийн бөгөөд нэгэн зэрэг маш хэцүү.

Зүгээр л зарчмаар нь: та үнэгүй бичихтэй адил тунгаан бодох байдалд хүрэх хэрэгтэй. Та өөрийн дотоод цензур болон түүний хянах гэж оролдож буй олон асуудлаа орхих хэрэгтэй.

Практикт хэцүү. Та ердийн хэмнэлээсээ гарах хэрэгтэй. Бид бүгд хаа нэгтээ байнга яарч, ямар нэгэн зүйл хийж, бужигнуулж, өөрийгөө дэмий үрдэг. Олон хүмүүс юу ч хийхгүй байхыг ухаалгаар ойлгохыг хичээж, ойлгох боломжийг өөрсдөдөө үлдээдэггүй. Хэрэв та ийм дадал зуршлыг сайн мэдэхгүй бол энэ төлөв байдлын талаархи мэдлэг танд шууд ирэхгүй. Бидэнд хэнд ч юу ч нотлох шаардлагагүй дасгалууд хэрэгтэй байна. Зүгээр л ертөнцийг болон өөрийгөө ажиглаж, бодол санаа, үйл явдлууд хөврөх болтугай.

Энэ нь миний хувьд юу вэ?

Зохиолч, бизнесийн зөвлөх Ицхак Адизесийн хэлснээр юу ч хийхгүй байх нь өөрчлөлтийн гол урьдчилсан нөхцөл юм. Юу ч хийхгүй байх нь таны тайван сэтгэл, амьдралынхаа стратегийн чиглэлийг ойлгох явдал юм.

Юу ч хийхгүй байх нь танд дараахь зүйлийг өгөх болно.

• Өөртэйгөө уулзаж байна. Бүх зүйл нэг дор - цогц, эв найртай - эсвэл таны жижиг хэсэг: айдастай хүүхэд, баяр баясгалантай өсвөр насны хүүхэд, төөрсөн насанд хүрсэн хүн болон таны зан чанарын бусад сонирхолтой талууд. Ийм уулзалтууд нь ихэвчлэн туршлага хуримтлуулахад хэцүү байдаг ч маш их үр өгөөжтэй байдаг.
• Таны хүсэл, сонирхолд нийцэх. Та үнэхээр юу чухал болохыг ойлгож, үнэт зүйл, зорилгоо дарааллаар нь тавьдаг. Таны одоогийн хэмнэл зорилгодоо хүрэхэд эргэлзээтэй туслагч гэдгийг та ойлгох болно.
• Хувь хүн, мэргэжлийн хүн болж хөгжих тухай бүрэн дүр зургийг ойлгох. Та энэ зургийг гаднаас нь харж, юуг өөрчлөх хэрэгтэйг ойлгох болно.

Энэ практикийн төрлүүд юу вэ?

Эргэн тойрон дахь нөхцөл байдлаас шалтгаалан янз бүрийн түвшний хүндрэлүүд байдаг.

• Гэртээ гэх мэт тайван, нам гүм орчинд амар.
• Парк дээр вандан сандал дээр суух эсвэл алхах нь амархан байдаг.
• Хэрэв та ямар нэг зүйл хүлээж байгаа бол, жишээлбэл, эмч, автобусны буудал, нисэх онгоцны буудал дээр дараалалд зогсож байгаа бол хүндрэл нь дунд зэргийн байна.
• Галт тэрэг, метро, онгоцоор аялах - дунд зэргийн хүндрэлтэй.
• Стресстэй нөхцөлд, жишээлбэл, ажил дээрээ энэ нь хэцүү байдаг.

Хэрхэн бэлтгэх вэ?

Юу ч хийхгүй байх боломж өөрөө үүсдэггүй. Та амралтаараа ч гэсэн бужигнаж байгаагаа анзаарсан уу? Учир нь тэд өөрсдийн төлөвлөгөө, хуваарьтай чихэлдэж байдаг. Та юу ч хийхгүй байгаа байдалд өөрийгөө түлхэх хэрэгтэй.

Танд гурван зүйл хэрэгтэй:

• Эхнийх нь цагийг олох явдал юм. Эхлэхийн тулд 5 минут хангалттай, гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн бидний ихэнх нь асуудалтай байдаг. Эцсийн эцэст бид маш завгүй байгаа тул байнга ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй.
• Хоёр дахь нь зөв газар юм. Эхлэхийн тулд хэн ч танд саад болохгүй чимээгүй, тайван байгаарай.
• Гурав дахь нь тууштай байдал. Хамгийн том бэрхшээл: та үүнийг туршиж үзсэн, энэ нь анх удаа бүтсэнгүй, тэгээд л болоо, энэ нь танд тохирохгүй гэж шийдсэн. Гэхдээ сургуульд байхдаа хэрхэн бичиж сурснаа санаарай. Хуулбарт мянга, арван мянган буржгар зурааснууд эцэст нь хүсэн хүлээсэн захидлыг гаргаж ирнэ. Энэ бол гайхалтай туршлага байсан бөгөөд эцэст нь та хэрхэн бичиж сурсан.

Бүтээлч асуудлыг шийдэхийн тулд сул зогсолтыг хэрхэн ашиглах вэ?

1. Цаг хугацаа, газрыг олоорой.
2. Санаа зовоож буй асуудлыг томъёол. Та үүнийг тэмдэглэлийн дэвтэрт бичиж болно.
3. Таймерыг 5-7 минутын турш асаана уу. Та таймер дээр дасгалаа дуусгах хэрэгтэй болно.
4. Тав тухтай байрлалыг аваарай, гэхдээ хэвтэхгүй байх нь дээр.
5. Нүдээ аниад энгийн амьсгалын дасгалуудын аль нэгийг хий (жишээлбэл, дөрвөн мөчлөг: хамраараа 5 секунд амьсгалах, 8 секундын турш амьсгалах, 10 секундын турш амаар амьсгалах. Энэ нь тархийг тайвшруулж, амьсгалахад тусалдаг. хүчилтөрөгч). Дашрамд хэлэхэд нүдээ аних шаардлагагүй, харин нүдээ аниад эхлэгчдэд үүнийг эхлүүлэх нь илүү хялбар байдаг.
6. Та зурагтын өмнө суугаад сувгаа оюун ухаанаараа сольж чадна гэж төсөөлөөд үз дээ.
7. Нэгдүгээрт, таны амьдралд тохиолдсон тааламжтай, тайвшруулах зүйлийг санаарай: та хүүхэд байхдаа шөнө түүдэг галын дэргэд хэрхэн сууж байсан, өглөө эрт ой мод эсвэл далайн аяллын чимээг хэрхэн сонсдог байсан. Тайван амьсгалж, бодолд бүү наалд. Та дэгээтэй байгаа бөгөөд энэ талаар удаан бодож байгаагаа ойлгосон - сувгаа солих.
8. Цаг хэмжигч таныг буцаан авчрах хүртэл "ТВ"-оо үзэж, сувгаа сольж байгаарай.

Дасгал хийхэд тань туслах дасгал байна уу?

Тиймээ. Хэрэв танд ийм боломж байгаа бөгөөд нөхцөл байдал зөвшөөрвөл яг одоо 5 минутын турш юу ч хийхгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв ингэх боломжгүй бол утсандаа сануулагч тавиад тохиромжтой цагтаа хийгээрэй, гэхдээ өнөөдөр хийхээ мартуузай.

Хэрэгтэй эх сурвалж, хэрэглүүр байна уу?

Мэдээжийн хэрэг.

Insight Timer програм

Oak програм

• "Хэрхэн аз жаргалтай байх вэ" онлайн сургалт.
• "Юу ч хийхгүй байх урлаг" нийтлэл.
• Лоуренс Шортерын "Залхуу гуру" ном.
• Энди Пэддикомбын бясалгал ба сэтгэлгээ.