Нулимс, уйлах тухай асуултын 10 хариулт

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Лайф хакер нулимсаа барих нь үнэ цэнэтэй эсэх талаар ярьж, бид яагаад уй гашуугаас гадна баяр баясгалангаас уйлдагийг тайлбарлав.

Нулимс гэж юу вэ?

Нулимс нь нулимсны булчирхайгаас ялгардаг шингэн юм. Тэдгээр нь бараг бүхэлдээ (99% хүртэл) уснаас бүрддэг. Үлдсэн хэсэг нь органик бус бодисууд: натрийн хлорид (энэ нь хоолны давсны үндэс юм - нулимсны давслаг амт), кальци сульфат ба фосфатын, натри, магнийн карбонат.

Нулимсны дотор нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй фермент болох лизоцим, чийгийг ууршуулдаггүй тослог давхаргын үндэс болох олеамид байдаг.

Бидэнд нулимс яагаад хэрэгтэй вэ?

Тэд хэд хэдэн чухал үүргийг гүйцэтгэдэг. Нулимс нь цусны судасгүй нүдний эвэрлэг бүрхэвчийг шаардлагатай бүх шим тэжээлээр хангаж, нүдний алимны гадаргууг гадны тоосонцороос цэвэрлэж, харааны эрхтний хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг.

Нүдийг чийгшүүлж, хамгаалах зорилгоор ялгардаг нулимсыг рефлекс буюу физиологийн нулимс гэж нэрлэдэг. Мөн аливаа туршлагатай холбоотой зүйлсийг сэтгэл хөдлөл гэж үздэг. Эрдэмтэд нулимсны булчирхай болон сэтгэл хөдлөлийг хариуцдаг тархины бүсийн хооронд мэдрэлийн холболтыг эртнээс тогтоожээ.

Тиймээс уйлах нь биднийг хүн болгодог зүйлийн нэг хэсэг юм.

Амьтад уйлдаг уу?

Амьтанд физиологийн нулимс гарцаагүй гардаг. Манай дүү нар хүний сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч чаддаггүй гэж үздэг. Энэ нь тэд туршлагаасаа уйлдаггүй гэсэн үг юм. Гэхдээ эрдэмтэд энэ сэдвийг цаашид судлах тусам бүх зүйл тийм ч энгийн зүйл биш гэдэгт итгэх болно.

Жишээлбэл, Колорадогийн их сургуулийн гавьяат профессор Марк Бекофф заан болон бусад амьтад сэтгэл санааны хямралд хариу үйлдэл үзүүлж уйлдаг болохыг баталсан шинжлэх ухааны судалгаануудын талаар дурджээ. Түүний бодлоор энэ асуудлыг илүү гүнзгий судлах шаардлагатай байна.

Харин матрын нулимс яах вэ?

Матрууд идэх үедээ уйлдаг. Гэхдээ хохирогчийг өрөвдөж байгаа учраас биш. Аллигаторын биед давсны илүүдэл үүссэнээс нулимс гардаг. Мөн хоол хүнсийг шингээх үйл явц нь тэдний ялгаралтыг механикаар идэвхжүүлдэг.

Мэлхий, игуана, далайн могойнууд ч мөн адил уйлдаг.

Нулимс нь өөр байдаг гэдэг үнэн үү?

Америкийн биохимич Уильям Фрей сэтгэл хөдлөлийн нулимс нь сонгины хурц утаанаас үүдэлтэй физиологийн нулимснаас химийн хувьд ялгаатай болохыг тогтоожээ. Эхнийх нь илүү уурагтай болох нь тогтоогдсон. Фрей ийм байдлаар бие махбодь нь стрессийг өдөөдөг химийн бодисоос ангижрахыг санал болгов.

Тийм ч учраас сэтгэл хөдлөлийн нулимс нь илүү наалдамхай, арьсанд илүү мэдрэгддэг. Тэд мөн стрессийн даавар болон бусад бодисыг биед илүүдэл хэмжээгээр агуулж болно, тухайлбал манган зэрэг.

Энэ нь уйлах нь сайн хэрэг үү?

Ходоодны шархлаа, колит (стрессээс үүдэлтэй нийтлэг өвчин) өвчтэй хүмүүс ийм эмгэггүй хүмүүсээс бага уйлдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Тилбургийн их сургуулийн профессор Ад Вингерхоетс уг асуудлыг удаан судалсны эцэст олон хүн уйлсан даруйдаа улам дорддог гэж дүгнэжээ. Гэвч цаг хагасын дараа тэдний сэтгэлийн байдал тогтворжсон байна. Дараа нь тэд уйлж эхлэхээс өмнөх үеийнхээсээ сайжирна.

Питтсбургийн их сургуулийн Лорен М. Былсма хүмүүс уйлсны дараа эерэг сэтгэл хөдлөлөөс үүдэлтэй, эсвэл уйлах нь ямар нэг зүйлийг ойлгож, ухаарахад тусалсан бол илүү сайн болдог болохыг тогтоожээ.

Хэрэв нулимс нь зовлонгийн улмаас үүссэн эсвэл хүн уйлж байгаадаа ичиж байгаа бол тэр хүн улам дордох болно.

Түүнчлэн, нөхцөл байдал нь уйлж буй гэрчүүдээс хамаарна. Ганцаараа эсвэл нэг хүний дэргэд нулимс урсгасан хүмүүс (ялангуяа хайртай хүн нь дэмжихэд бэлэн байсан бол) хоёр ба түүнээс дээш хүний өмнө уйлсан хүмүүсээс илүү мэдрэмж төрүүлдэг.

Бид яагаад уй гашуугаас гадна баяр хөөрөөс уйлдаг вэ?

Уйлах нь стрессээс хамгаалах бие махбодийн хариу үйлдэл юм. Мөн энэ нь сөрөг болон эерэг сэтгэл хөдлөлөөс үүдэлтэй байж болно. Уйлах нь ямар мэдрэмж төрүүлсэн нь хамаагүй. Нулимс нь стрессээс хурдан гарахад тусалдаг.

Мөн эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү их уйлдаг нь юутай холбоотой вэ?

Ихэнхдээ уйлах нь сул дорой байдлын шинж тэмдэг гэсэн нийтлэг хэвшмэл ойлголттой байдаг. Тиймээс эрчүүд олон нийтийн газар нулимсаа харуулахгүй байхыг л хичээдэг. Санал асуулгын дүнгээс харахад тэд бодсоноосоо илүү олон удаа уйлдаг. Зүгээр л гэрчгүй.

Сул дорой хүйсийн нулимстай холбоотой хязгаарлалт байхгүй байгаа нь эмэгтэйчүүд дунджаар эрэгтэйчүүдээс илүү урт насалдаг шалтгаануудын нэг байж болох юм. Илүү их уйлах нь стресс багатай гэсэн үг юм.

Эрдэмтэд уйлах давтамжид гормон нөлөөлдөг гэж үздэг. Тестостерон нь уйлахыг дарж чаддаг бөгөөд эмэгтэй даавар пролактин нь түүнийг өдөөх магадлал өндөр байдаг.

Бас нэг чухал нюанс. Нидерландын Хэрэглээний Шинжлэх Ухааны Судалгааны Байгууллагын ахлах судлаач, доктор, доктор Дайан Ван Хемерт чинээлэг орнуудын хүмүүс нийгмээс буруушаадаггүй учраас илүү олон удаа уйлдаг болохыг тогтоожээ.

Уйлдаггүй хүмүүс байдаг уу?

Эрүүл хүний лакримал булчирхай нь ихэвчлэн өдөрт 0.5-1 миллилитр нулимс үүсгэдэг (энэ нь жилд дунджаар хагас шил юм). Стресс нь тэдний тоог нэмэгдүүлж, зарим өвчин буурдаг.

Жишээлбэл, хуурай нүд нь аутоиммун өвчин болох Sjogren-ийн хам шинжийн онцлог шинж юм. Эрдэмтэд ийм өвчтөнүүд зөвхөн нүдтэй холбоотой таагүй байдлаас болж зовж шаналж байгааг олж мэдсэн. Тэд өөрсдийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө ойлгож, илэрхийлэх, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх, бусадтай харилцахад илүү хэцүү байдаг. Энэ нь уйлж, уйлахын чухлыг дахин нотолж байна.

Хэрэв та уйлж чадахгүй ч уйлмаар байвал яах вэ?

• Амьсгалаа хянахыг хичээ. Хамараараа хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваад амаараа аажмаар гарга.
• Нулимсыг барихын тулд хурдан нүдээ анив.
• Өөрийгөө толинд харж байхдаа хүчээр инээмсэглэхийг хичээ.
• Хүйтэн уснаас хэдэн балга авч, угааж, духан дээрээ мөс түрхээрэй.
• Анхаарлаа төвийг сахисан зүйл рүү шилжүүлэхийг хичээ, объект руу харж эхэл, үржүүлэх хүснэгт эсвэл цагаан толгойг санаарай.
• Өвдөж уйлахгүйн тулд өөрийгөө чимхээрэй, уруулаа хазаарай, гэхдээ фанатизмгүйгээр.
• Бага зэрэг дасгал хий: гараа даллаж, толгойгоо эргүүлж, хэд хэдэн удаа сууж эсвэл дээшээ түлхэж, бааранд хэдэн минут зогс.
• Хэрэв нулимс асгарч байвал хашгирах гэж оролдоорой. Үүний дараа сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдал ихэвчлэн хурдан буурдаг.

Боломжтой бол нулимсаа барихгүй байх нь дээр. Нүдээ нухаж болохгүй, нүүрээ дэрэндээ бүү уйл, зовхинд хүйтэн шахаж тавь. Энэ бүхэн таныг хурдан эмх цэгцтэй болгоход тусална.