Ямар хоол хүнс харшлыг арилгах боломжтой

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Бууцай, брокколи, загасны тос таны аврагч байж магадгүй. Гэхдээ яг тийм биш.

Бид танд нэн даруй анхааруулах болно: "харшлын" бүтээгдэхүүн байхгүй. Та ямар нэгэн зүйл идэж болохгүй, хамар гоожих, нүд нулимс, арьсан дээр цочрох, мэдрэмтгий байдлын хариу урвалын бусад шинж тэмдгүүдээс нэн даруй салж болно.

Гэсэн хэдий ч ижил хадлан халуурах, жишээлбэл, харшлын астма зэрэг шинж тэмдгүүдийн илрэлийг бууруулах боломжтой бүтээгдэхүүнүүд байсаар байна. Зарим эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд харшлын эсрэг байгалийн шилдэг 5 антигистаминыг / Өнөөдөр анагаах ухааны мэдээг антигистаминтай байгалийн аналог гэж үздэг. Өөрөөр хэлбэл, гистамины үйл ажиллагааг дарангуйлдаг эмүүд - харшил үүсгэгч бие махбодид нэвтэрсний хариуд ялгардаг уураг бөгөөд хамар гоожих, ханиалгах зэрэг тааламжгүй шинж тэмдгүүд үүсгэдэг.

Эдгээр хүнсний ихэнх бүтээгдэхүүний үр нөлөө нь зөвхөн бага хэмжээний судалгаагаар батлагдсан. Иймээс нотолгоонд суурилсан анагаах ухааны үүднээс Улирлын харшилтай харшил / Нэмэлт ба нэгдсэн эрүүл мэндийн үндэсний төв (АНУ) эмийг эмээр орлуулах боломжгүй юм. Гэхдээ цэсийг төлөвлөхдөө үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй: магадгүй тэд танд туслах болно.

Таны хоолны дэглэмд шинэ хоол оруулахын өмнө юу мэдэх хэрэгтэй вэ

Доор жагсаасан олон хоол хүнс нь тааламжгүй гаж нөлөө үзүүлдэг. Жишээлбэл, ижил гүзээлзгэнэ эсвэл зөгийн бал нь хүнсний харшлын хөгжлийг өдөөж болно. Мөн цитрус болон хан боргоцойны шүүс нь таны ууж буй антибиотикийн үр нөлөөг эрс бууруулдаг.

Тиймээс, хүнсний харшилтай тулгарахаар шийдэхдээ эхлээд эмчилгээний эмч эсвэл харшил судлаачтай зөвлөлдөх хэрэгтэй. Ямар ч тохиолдолд тааламжгүй хариу урвалыг цаг тухайд нь анзаарахын тулд сайн сайхан байдлыг хянах хэрэгтэй.

Ямар хоол хүнс харшлыг арилгах боломжтой

Витамин С-ээр баялаг хоол хүнс

Эрдэмтэд харшлын урвалын хөгжилд гол үүрэг гүйцэтгэдэг Клаудиа Волбрахт, Мартин Райтхель, Бианка Крик, Карин Крафт, Александр Ф. Хейгел нар байж магадгүй гэж үзэж байна. Харшлын эмчилгээнд судсаар витамин С: урт хугацааны ажиглалтын судалгааны завсрын дэд бүлгийн дүн шинжилгээ / Олон улсын анагаах ухааны судалгааны исэлдэлтийн стресс сэтгүүл. Энэ бол биеийн эсүүд чөлөөт радикалуудын нөлөөгөөр их хэмжээгээр гэмтэх үйл явцын нэр юм.

Витамин С-ийг хүчирхэг антиоксидант гэж Anitra C. Carr1, Silvia Maggini хүлээн зөвшөөрдөг. Витамин С ба дархлааны үйл ажиллагаа / шим тэжээл. Энэ нь чөлөөт радикалуудыг үр дүнтэй бууруулж, харшлыг бага зэрэг хүндрүүлдэг гэсэн үг юм.

Жишээлбэл, Клаудиа Воллбрахт, Мартин Рэйтел, Бианка Крик, Карин Крафт, Александр Ф. Хейгел нарын хийсэн жижиг судалгаа. Харшлын эмчилгээнд витамин С судсаар тарих: удаан хугацааны ажиглалтын судалгааны завсрын дэд бүлгийн дүн шинжилгээ / Олон улсын анагаах ухааны судалгааны сэтгүүлд витамин С-ийг өндөр тунгаар судсаар тарих нь харшлын шинж тэмдгийг мэдэгдэхүйц бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Өөр нэг бүтээлд C. S. Johnston, L. J. Martin, X. Cai. Нэмэлт аскорбины хүчил ба нейтрофилын химотаксисын антигистамин нөлөө / Америкийн хоол тэжээлийн коллежийн сэтгүүлд энэ бодисыг өдөрт 2 грамм хэрэглэх нь 10 хүний цусан дахь гистамины түвшинг 38% бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Гурав дахь нь Л. Подошин, Р. Гертнер, М. Фрадис. Олон наст харшлын ринитийг аскорбины хүчлийн уусмалаар эмчлэх / Чих, хамар, хоолойн сэтгүүлд эрдэмтэд харшилтай 60 хүний хамар руу аскорбины хүчил цацаж, ийм тарилга хийсний дараа оролцогчдын 74% нь шинж тэмдгүүд арилсан болохыг тогтоожээ.

Эдгээр бүх судалгаа нь жижиг, тийм ч олон биш юм. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь ижил төстэй үр дүнг харуулж байгаа нь витамин С нь харшилаас ангижрах боломжтой гэдгийг харуулж байна.

Тиймээс харшилтай хүмүүст аскорбины хүчил ихтэй хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах нь утга учиртай юм. Жишээлбэл, Витамин С / Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэн (АНУ):

1. Улаан хонхны чинжүү.
2. Брокколи.
3. Цэцэгт байцаа.
4. Цитрус жимс: нимбэг, жүрж, бэрсүүт жүрж.
5. Киви.
6. Гүзээлзгэнэ.
7. Хар үхрийн нүд.
8. Бууцай.
9. Улаан лооль, улаан лоолийн шүүс.
10. Төмс.

Кверцетинээр баялаг хоол хүнс

Кверцетин нь олон төрлийн ургамлын гаралтай хоолонд агуулагддаг антиоксидант бодис юм. Витамин С-тэй адил энэ нь исэлдэлтийн стресстэй тэмцдэг тул Иржи Млчек, Тунде Журикова, Сона Скрованкова, Иржи Сочор нар хэрэглэж болно. Кверцетин ба түүний харшлын эсрэг дархлааны хариу урвал / молекулууд нь харшлын шинж тэмдгийг намдаана.

Наад зах нь нэг судалгаагаар A. P. Rogerio, A. Kanashiro, C. Fontanari, E. V. G. da Silva, Y. M. Lucisano-Valim, E. G. Soares, L. H. Faccioli. Туршилтын хулганы харшлын астма дахь кверцетин ба изокерцитрины үрэвслийн эсрэг үйл ажиллагаа / Үрэвсэл Хулганад хийсэн судалгаагаар кверцетинийг нэмэлтээр хэрэглэх нь харшлын астма өвчний амьсгалын замын илрэлийг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулсан. Гэхдээ витамин С-ийн нэгэн адил кверцетиныг хүний эмийн үр дүнтэй аналог гэж үзэх шинжлэх ухааны ажил хангалтгүй хэвээр байна.

Гэсэн хэдий ч энэхүү антиоксидант нөлөөг шалгахыг хориглодоггүй. Түүнээс гадна хоолны дэглэмд оруулах нь тийм ч хэцүү биш юм. Кверцетин нь харшилтай тэмцэх шилдэг 5 байгалийн антигистаминуудад зохих тунгаар агуулагддаг / Medical News Today бүтээгдэхүүнүүд, тухайлбал:

1. Улаан алим.
2. Бөөрөлзгөнө.
3. Blackberry.
4. Үхрийн нүд.
5. Цангис жимс.
6. Нэрс.
7. Гүзээлзгэнэ.
8. Интоор ба амтат интоор.
9. Хар ба ногоон цай.
10. Брокколи.
11. Усан үзэм.
12. Улаан сонгино.
13. Улаан дарс.
14. Улаан лооль.
15. Шар, ногоон чинжүү.

Омега-3 тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс

Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул омега-3 тосны хүчлүүд нь харшлын астма өвчний шинж тэмдгийг бууруулдаг. Энэ нөлөө нь дор хаяж хэд хэдэн судалгаанд ажиглагдсан 1. Х. М. Шахтер, Ж. Рейсман, К. Тран, Б. Дэйлс, К. Курад, Д. Барнс, М. Сэмпсон, А. Моррисон, И. Габури, Ж. Блэкман.. Омега-3 тосны хүчлүүдийн астма өвчний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө / Нотлох баримтын тайлан / Технологийн үнэлгээ

2. Изобел Студли, Манохар Гарг, Хейли Скотт, Лесли Макдоналд-Викс, Бронвин Бертон, Лиза Вуд. Омега-3 индекс өндөр байгаа нь астма өвчнийг илүү сайн хянах, эмийн тунг багасгахтай холбоотой: хөндлөн огтлолын судалгаа / шим тэжээл. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь омега-3-ыг харшлын эсрэг эм гэж ангилахад хангалтгүй хэвээр байна.

Эрдэмтэд мэдээлэл цуглуулсаар байгаа ч та энэ бүлгийн тосны хүчлүүдийн нөлөөг хүссэн үедээ туршиж үзэх боломжтой. Өдөр тутмын цэсэнд омега-3 агуулсан Омега-3 тосны хүчил / Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэнгийн (АНУ) бүтээгдэхүүнүүдийг оруулахад хангалттай.

1. Өөх тос, дунд зэргийн өөх тостой далайн загас: хулд, шар загас, туна загас, сардин загас, загасны загас, анчоус.
2. Далайн хоол: дун, сам хорхой, хясаа.
3. Улаан ба хар түрс.
4. Самар, үр. Ялангуяа омега-3-аар баялаг самар, чиа үр, маалингын үр юм.
5. Ургамлын тос: маалингын үр, шар буурцаг, канола.
6. Загасны өөх тос. Жишээлбэл, сагамхай элэгний тос.
7. Бууцай нь нийт Омега-3 тосны хүчлээр хамгийн их агуулагддаг хоол хүнс / Хоол тэжээлийн мэдээлэл.
8. Омега-3-аар тусгайлан баяжуулсан бүтээгдэхүүн. Эдгээр нь өндөг, тараг, жүүс, сүү, шар буурцагны ундаа, хүүхдийн сүүн тэжээл зэрэг тодорхой брэндүүд байж болно. Ийм тохиолдолд омега-3 нэмэх тухай мэдээллийг багц дээр зааж өгөх ёстой.

Бусад зарим бүтээгдэхүүн

АНУ-ын Эрүүл мэндийн яамны мэргэжилтнүүд улирлын чанартай харшлыг нэг харвал / Үндэсний Нэмэлт ба Нэгдсэн Эрүүл Мэндийн Төв (АНУ) болон харшлын шинж тэмдгүүд, ялангуяа улирлын харшлыг бууруулах боломжтой хүнсний бусад сонголтыг жагсаав.

1. Хонгор минь.
2. Тараг, kefir болон бусад пробиотик хоол хүнс.
3. Усан үзмийн үрийн ханд агуулсан бүтээгдэхүүн.
4. Спирулина агуулсан нэмэлт тэжээл, супер хүнс.
5. Хамхуул, түүгээр хийсэн хоол - жишээлбэл, салат эсвэл ногоон борщ.
6. Капсаицин бүтээгдэхүүн. Энэхүү хурц үнэртэй бодис нь янз бүрийн төрлийн улаан чинжүүнд агуулагддаг.

Нэмж дурдахад Эрик Р. Секор, Стивен М. Щепанек, Кристин А. Кастатер, Александр Ж. Адами, Адам П. Матсон, Эктор Т. Рафти, Линда Гернси, Прабитха Натаражан нарын хулгана дээр хийсэн туршилтаар олж авсан мэдээлэл байна., Жеффри Т. Макнамара, Крэйг М. Шрамм, Рожер С. Тралл, Лоуренс К. Силбарт нар. Бромелайн нь дендрит эсийг модуляцлах замаар харшлын мэдрэмтгий болон хулганы астма өвчнийг дарангуйлдаг / хан боргоцойны шүүс нь бромелайны ферментийн улмаас харшлыг бууруулдаг болохыг нотолгоонд суурилсан нэмэлт болон өөр анагаах ухаан.

Энэ материалыг анх 2016 оны 4-р сард нийтэлсэн. 2021 оны 6-р сард бид текстийг шинэчилсэн.