Бусдад таалагдахаа хэрхэн зогсоох вэ: Бие даасан байдалд хүрэх 5 алхам

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Эрүүл хувиа хичээх үзлийг оруулаад, хэн нэгний зөвшөөрлөөр өөрийгөө үнэлэхийг бүү оролд.

Заримдаа бид бусдыг бухимдуулахгүйн тулд хүсээгүй зүйлээ хийдэг. Зарим нь таашаал өгөх урлагийг маш чадварлаг эзэмшсэн тул яагаад таагүй мэдрэмж төрдөгийг өөрсдөө ойлгохоо больсон. Эцсийн эцэст тэд өөрсдийн хэрэгцээнд анхаарлаа хандуулахаа больсон.

Энэ зан үйлийн шалтгаан нь энгийн: бид бүгдээрээ таалагдахыг хүсдэг, зөвшөөрөл, хайр, халамжийг хүлээж байдаг. Гэхдээ асуудлын үндэс нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байдаг. Тэр бол бусдын тав тухыг хангахын тулд өөрийнхөө тав тухыг орхиж, бидний хувьд эрчим хүч зарцуулдаг, ер бусын үйлдлүүдийг хийхэд биднийг урамшуулдаг.

Эдгээр таван алхам нь таныг сэргээхэд тусална.

1. Өөрийгөө өөрийнхөөрөө байлгах

Хэрэв та хөл бөмбөгийн тэмцээнд дуудагдсан бөгөөд та спортыг үзэн яддаг ч энэ нь таны нөхөрлөл эсвэл хайр дурлалын харилцааг бэхжүүлж болзошгүй тул санал нийлж байгаа бол та өөрийнхөө эсрэг явж байна гэсэн үг. Өөртөө болон урьсан хүнд үнэнч бай. Энэ санаа танд таалагдахгүй байна гэдгээ хүлээн зөвшөөр (хамгийн түрүүнд өөртөө). Сайхан зүйл хийх гэсэн дүр эсгэх, хүсэл эрмэлзэл нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт таны эсрэг эргэх болно.

Нөхөртэйгээ анхны болзооны үеэр тэр намайг романтик байдлаар огт сонирхдоггүй байсан, би түүнийг найз гэж ойлгодог байсан. Тэр надад таалагдаж байгаа эсэх нь надад хамаагүй. Би байгаагаараа илүү харагдах гэж оролдоогүй. Маск, орхигдуулсан зүйл, зөвлөмж байхгүй. Тэр жинхэнэ намайг хараад эцэст нь дурласан. Хүмүүсийг чин сэтгэлээсээ татдаг!

Сара Фабиан дасгалжуулагч

Өөрийнхөөрөө байвал зүгээр. Төгс хүмүүс гэж байдаггүй бөгөөд та ч үл хамаарах зүйл биш юм. Гэхдээ таны дутагдал таныг өвөрмөц болгодог. Өөрийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөлдөө үнэнч байгаарай. Өөрийнхөө амьдралаар амьдар.

2. Олон нийтийн санаа бодлын призмээр өөрийгөө дүгнэхээ боль

Олон нийтийн өмнө үг хэлэх айдсыг бараг хүн бүр мэддэг. Ихэнх хүмүүс тайзан дээр гарахдаа өөртөө итгэлгүй байдаг тул үзэгчид өөрсдийнх нь талаар юу гэж бодож байгааг нь илүү анхаардаг.

Бусдаас зөвшөөрөл хайж, бид тэдний барьцаанд ордог. Гэхдээ бид тэдний мэдрэмж, бодол санаа, үйлдлийг хянаж чадахгүй ч өөрсдийнхөө төлөө бүрэн хариуцлага хүлээдэг.

Бусдын үзэл бодол намайг тодорхойлохгүй гэдгийг ойлгоод би эрх чөлөөтэй болсон. Зарим хүмүүс намайг ухаантай, авъяастай хүн гэж ойлгодог. Бусад нь намайг дунд зэргийн юм уу, бүр муухай яригч гэж боддог. Зарим хүмүүсийн хувьд би үзэсгэлэнтэй. Бусдын хувьд үгүй. Хүн бүр өөрийн гэсэн гоо үзэсгэлэн, оюун ухаантай байдаг бөгөөд энэ нь надтай ямар ч холбоогүй юм.

Сара Фабиан

Өдөр бүр сайжирч, чадах бүхнээ, яаж чадахаа хий. Өөрийгөө хайрлаж, зөвшөөр - үүний тулд танд бусад хүмүүс хэрэггүй. Хичнээн зүтгэсэн ч хүн болгонд таалагдаж чадахгүй. Бусад хүмүүс таны талаар юу гэж бодож байгаа нь тэдний хүлээлт, өрөөсгөл ойлголтоор шүүгдсэн ойлголтоос өөр зүйл биш юм. Чи үзэсгэлэнтэй, аз жаргалыг хүртэх ёстой, бусад хүмүүс тэгж бодсондоо биш, харин нэг өдөр чи үүнд итгэхээр шийдсэн учраас л.

3. Гадаад ертөнцтэй тохирох хил хязгаарыг тогтоо

Дотоод тусгаар тогтнолд хүрэх зам дахь хамгийн хэцүү зүйлсийн нэг бол өөрийнхөө хийхийг хүсэхгүй байгаа зүйлдээ хувиа хичээсэн, гэм буруутай, бусдын хариу үйлдэлд хэт санаа зовохгүйгээр үгүй гэж хэлэх явдал юм.

Ажил дээрээ миний үүрэг хариуцлагад хамааралгүй, надад байхгүй цаг хугацаа шаардсан ажлуудыг хийхээр байнга тохиролцдог байсан. Гэхдээ нэг өдөр би татгалзаж, юу болохыг харахаар шийдсэн. Гайхалтай нь юу ч болоогүй. Би сая л өөрийнхөө хэрэгцээний талаар чангаар ярьж эхэлсэн, хэн ч эсэргүүцээгүй.

Сара Фабиан

Хүнд биш аливаа ажил, саналд үгүй гэж хэлж, татгалзаж байгаагаа ойлгоорой. Үнэндээ та хэн нэгний урмыг хугалж чадахгүй. Хүмүүс чамаас хүлээсэн хүлээлтдээ бухимддаг. Энэ бол таных биш тэдний хариуцах талбар юм.

Таныг эвгүй байдалд оруулж буй хүсэлтийг зөвшөөрөх эсвэл татгалзах үед та эргэн тойрныхоо хүмүүсийн хандлагыг бүрдүүлдэг. Мөн өөр хэн нэгэнд таныг ашиглахыг зөвшөөрөх эсэхээ өөрөө шийднэ. Тэгээд хүмүүсийг зугаацуулж, баярлуулах үүрэг хариуцлага хүлээх үү.

Бусдад цаг гаргах бүртээ та амьдралынхаа нэг хэсгийг тэдэнд өгдөг. Тиймээс таныг дэмжиж, байгаагаар чинь хүлээж авдаг хүмүүст үнэт цагаа үрээрэй. Харилцааны хил хязгаарыг тогтоох нь хувиа хичээсэн байдал мэт санагдаж магадгүй юм. Ер нь энэ бол өөрийгөө хүндэлж, өөрийгөө халамжилж байгаагийн нэг хэлбэр юм.

4. Өөртөө итгэлтэй ярьж сур

Заримдаа өөрийгөө хэрхэн тодорхой, итгэлтэйгээр илэрхийлэхээ мэдэхгүй байгаа учраас үгүй гэж хэлэхэд хэцүү байдаг. Энэ нь түрэмгий эсвэл эелдэг бус сонсогдож магадгүй гэж та айж байна. Хэнийг ч гомдоохгүйгээр татгалзаж сур.

Эхлэхийн тулд хэдэн энгийн хэллэг энд байна:

• Яг одоо (энэ долоо хоногт / энэ сард) би үүнийг хийж чадахгүй.
• Надад одоо хийх өөр олон зүйл байна.
• Урилга өгсөнд баярлалаа, гэхдээ би одоогоор чадахгүй байна.
• Би чамтай хамт явах боломжгүй, гэхдээ дараа нь яаж болсныг надад хэлэхээ мартуузай.
• Магадгүй өөр удаа. Ирэх долоо хоногт намайг урихад таатай байх болно.
• Гайхалтай сонсогдож байна, гэхдээ баярлалаа.

5. Өөрийн хамгийн сайн найз болоорой

Бусад хүмүүс таныг аз жаргалтай болгоно гэж найдаж, таны хэрэгцээ, хүслийн талаар таамаглахаа боль. Өөрийгөө тэргүүлэх чиглэл болго. Танд баяр баясгаланг авчирдаг зүйлийг хий.

Өөрийгөө хүн шиг хайрлах нь аминч үзэл биш харин зайлшгүй шаардлага юм. Өөрийнхөө тухай "Би тэнэг", "Би хэтэрхий тарган", "Би бүх зүйлийг сүйтгэж байна" гэсэн сөрөг үнэлгээний мэдэгдлүүдээс сал. Өөртөө хүндэтгэлтэй хандаж, хүндэтгэлтэй ханд. Тэгвэл гаднаас магтах нь амьдралын зорилго биш харин органик урамшуулал болно.

Өдөр шөнөгүй, жилээс жилд таны амьдралд үргэлж байдаг цорын ганц хүн бол өөрөө л гэдгийг ойлгоорой. Мөн та өөртэйгөө эв найртай харилцаатай байх үед өөрийнхөө үнэ цэнийн цоорхойг бусад хүмүүс нөхөх шаардлагагүй.