Анхаарлаа удирдах 7 арга

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Анхаарал хандуулах менежмент нь цагийг удирдах ямар ч аргаас илүү чухал юм. Энэ нь таныг илүү үр бүтээлтэй ажиллаж, илүү аз жаргалтай байхад тусална.

1. Анхаарал татахыг мөнгө гэж бод

Таны анхаарал мөнгө байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Танд энэ мөнгөн тэмдэгтийн хэмжээ хязгаарлагдмал байна. Өдрийн цагаар та үүнийг "үнэтэй", "хямдхан" ажилд зарцуулж болно. Ноцтой ажил, ном унших, таны хувьд чухал зүйлд илүү их анхаарал хандуулах шаардлагатай боловч зардал багатай. Олон нийтийн сүлжээг эргүүлэх гэх мэт жижиг зүйлд анхаарал бага шаарддаг ч илүү үнэтэй байдаг. Энэ бол анхаарлын парадокс юм.

2. Өдрийг электрон төхөөрөмжөөр бүү эхлүүл

Олон хүмүүс өглөө олон нийтийн сүлжээнд орж, мэдээ уншдаг. Энэ нь таны анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг бууруулдаг. Өдрийг ном унших эсвэл тэмдэглэл хөтлөх замаар эхлүүлэх нь дээр. Одоогоор хэн ч цахим шууданг шалгаснаар дэлхийг өөрчилөөгүй байгаа бол та яагаад үүнд их цаг зарцуулаад байгаа юм бэ?

3. Таны хувьд хамгийн үнэ цэнэтэй ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүл

Аливаа зорилгод хүрэх замд амжилтанд хүрэх хамгийн чухал хэд хэдэн даалгавар байдаг. Хэрэв та тэдгээрийг үл тоомсорлож, өөр зүйл хийвэл завгүй мэт санагдах боловч бүтээмж муудна.

Бүтээмж гэдэг нь аливаа зүйлд хэр их цаг зарцуулсан биш харин түүнийг хэрхэн зарцуулсан явдал юм. Энэ нь зөвхөн таны анхаарлыг хянах чадвараас хамаарна.

4. Олон ажил хийхээс татгалз

Энэ нь бүтээмж, төвлөрөлтэй ажиллах чадварыг хоёуланг нь гэмтээдэг. Зөвхөн хүсэл зоригт найдаж болохгүй. Хэрэв таны хөтөч дээр арван таб нээгдсэн бол зарим төрлийн мэдэгдэл байнга ирдэг бөгөөд таны хажууд утас байгаа бол та өөрөө бүтэлгүйтэх болно.

Нэг зүйл дээр дор хаяж нэг цаг анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Та нэгээс нөгөөд байнга шилждэг энэ хугацаанд бүтэн өдрийнхөөс илүү их зүйлийг хийж чадна.

5. Амрахаа бүү март

Ихэнхдээ бид завсарлага авсан ч үнэхээр амардаггүй. Хэрэв та гадаа байгаа хэдий ч байнга Twitter-т байдаг бол энэ алхалт бага зэрэг хэрэг болно. Хэрэв та байгальд гарсан ч зөвхөн зураг авч Instagram дээр нийтэлсэн бол та амрахгүй.

Амрах, амрах нь зайлшгүй шаардлагатай. Мөн таныг амарч байх үед тархи үргэлжлүүлэн ажиллана. Тиймээс асуудлыг шийдэх арга замууд, ухаалаг бодлууд ихэвчлэн шүршүүрт орох эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнд алхах үед гарч ирдэг.

6. Орой маргаашийнхаа төлөвлөгөөг гарга

Энэ нь шийдвэр гаргахад ядрахаас зайлсхийж, өчүүхэн зүйлд хүсэл зоригоо үрэхгүй байх болно. Өглөө нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд илүү хялбар байдаг тул энэ цагийг чухал зүйлд зарцуулах нь дээр. Орой бүх зүйлийг төлөвлөж, өглөө нь эхлэхэд шаардлагатай бүх зүйлийг бэлтгэ.

7. Танд юу хамгийн чухал болохыг мэд

Таны тэргүүлэх чиглэлтэй нийцэхгүй зүйлд үгүй гэж хэлээрэй. Тэдгээрийг тодорхойлж, тэдний эргэн тойронд өдрийг зохион байгуулж, тэдэнд анхаарлаа хандуулаарай.