Чихэрээс татгалзсаны дараа танд тохиолдох 5 зүйл

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Энэ бүхэн хувийн туршлагаараа мэдрэгдсэн. Та өөрөө туршаад үзээрэй.

Юуны өмнө та "хоолны дэглэмээс сахарыг хасах" гэж юу хэлэх гээд байгааг тодорхой болгох хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, бүх амттанг бүрэн орхих боломжгүй юм: элсэн чихэр нь маш олон хоолонд багтдаг тул тусгай хоолны дэглэм барих шаардлагатай бөгөөд энэ нь тийм ч эрүүл биш байх болно.

Гэхдээ өдөрт нийт илчлэгийн 5% -иас ихгүй хэмжээгээр элсэн чихрийн хэрэглээг хязгаарлахыг шаарддаг ДЭМБ-ын зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг хичээх нь нэлээд боломжтой юм. Үүнийг хийхийн тулд ундаагаар элсэн чихэр хэрэглэхээ болих, хийжүүлсэн ундаанаас татгалзаж, нарийн боовны бүтээгдэхүүний тоог хязгаарлахад хангалттай. Үүнийг хийх үед танд ийм зүйл тохиолддог.

1. Та эрүүлжиж, эрч хүчтэй болно

Элсэн чихэр нь глюкозын эх үүсвэр бөгөөд бие махбодийг эрчим хүчээр дүүргэх шаардлагатай гэдгийг олон хүмүүс мэддэг. Цусан дахь сахарын хэмжээ багатай үед хүн ядарч сульдах, ядарч сульдах, бүр ухаан алддаг. Гэхдээ чихэрлэг шүдтэй бараг бүх хүмүүст ажиглагддаг хүний цусан дахь сахарын өндөр түвшин нь тийм ч аюултай биш юм. Энэ нь бодисын солилцооны ноцтой эмгэгийг үүсгэдэг.

2. Таны жин тогтворжино

Чихэрлэгийн хэрэглээгээ хязгаарласны дараа тэр даруй жингээ хасаж эхэлнэ. Энэ нь зөвхөн элсэн чихэр нь өөрөө илчлэгийн эх үүсвэр биш юм. Энэ нь ихэвчлэн илчлэг ихтэй хоолонд ордог: гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр, түргэн хоол, цагаан идээний амттан гэх мэт. Тэдний хэрэглээг хязгаарласнаар та эдгээр нэмэлт фунтаас амархан бөгөөд байгалийн жамаар салах болно.

3. Таны гэдэс хэвийн ажиллана

Таны тархи өөр амтат бялуунаас таашаал авч байхад ходоод гэдэсний зам бүх зүйлд рэп хийх ёстой. Эцсийн эцэст, элсэн чихэр нь гэдэс дотор задарч, түүний илүүдэл нь ходоод, гэдэс, нойр булчирхайн ферментийн ажлыг алдагдуулдаг. Чихэрлэг зүйлээс татгалзаж, эслэг ихтэй хоол хүнсээр солих үед таны гэдэс шууд утгаараа Швейцарийн цаг шиг ажиллаж байгааг хараад гайхах болно.

4. Та "чихэрлэг зүйл" идэхийг байнга хүсэхээ болино

Чихрийн донтолтын үйл ажиллагааны механизм нь хар тамхинд донтохоос ялгаатай биш юм. Чи чихэр иддэг - тархи чинь таашаал авдаг - дараагийнх руу тэмүүлдэг. Гэх мэтчилэн таны гарт чихэрлэг зүйл ирэх хүртэл үргэлжилнэ. Энэ тойргийг эвдэх боломжтой хэвээр байгаа нь эерэг мэдээ юм. Хоолны дэглэмээ өөрчилсөн даруйдаа чихэрлэг зүйл багассаар байгаад анхаарлаа хандуулаарай, удалгүй та эргэн тойрондоо уулын амттан идэж байгаа энэ хачин хүмүүсийг хараад гайхах болно.

5. Та хоолны жинхэнэ амтыг мэдэх болно

Та маш олон төрлийн цайг анхааралтай сонгож, аяганд хэдэн халбага элсэн чихэр нэмнэ үү? Та өөрийгөө кофег мэддэг хүн гэж боддог ч амттангүйгээр ууж чадахгүй байна уу? Хэрэв та эдгээр болон үүнтэй төстэй асуултуудад эерэгээр хариулбал харамсалтай нь та эдгээр гайхалтай ундааны жинхэнэ амтыг мэдэхгүй байна гэдгийг би яаран хэлье. Бусад олон бүтээгдэхүүнтэй адил зарим шалтгааны улмаас ихэвчлэн хангалттай хэмжээний элсэн чихэрээр амталдаг. Тийм ээ, эхний удаад ер бусын байж болох ч ердөө хоёр долоо хоног өнгөрөх болно, үүнээс илүүгүй, та өнгөрсөн "амтат" амьдралаа аймшигтай зүүд мэт санах болно.