Байнгын ядаргаа? Залхуурал уу? Сэтгэлийн хямрал уу? Оролдоод үз

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Заримдаа биш, байнга ядарч сульдах юм бол яах вэ? Шалтгаан нь юу байж болох вэ? Эрчим хүчний менежмент таны асуултанд хариулахад тусална!

Ядарсан уу? Ажиллахад хэтэрхий залхуу байна уу? Кофе хийгээд, Сникерсийг түлхээрэй!

Та тайвширч чадахгүй байна уу? Стресс? Архи уу, тамхи тат, хөргөгчөө хоослоо!

Энгийн шийдлүүд. Хүн бүр тэдэнд хайртай …

2-3 сарын дараа хүнсний ногоо, амьгүй дүнз болж хувирдаг нь харамсалтай. Телевизийн хогийн саванд тэнэгтээд буйдан дээр хэвтэж байна. Сэтгэлийн хямрал. хайхрамжгүй байдал. Хүч чадалгүй. Гэхдээ та ганцаараа биш. Тэдний олон сая байдаг. Бүхэл бүтэн ард түмэн ядарсан ард түмэн.

Тэгээд юу гэж? Бид сүйрсэн үү? Үгүй ээ, эрчим хүчний менежмент бидэнд бүгдэд нь туслах болно! Тэр хурдан засна гэж амладаггүй. Гэхдээ АЖИЛЛАЖ БАЙНА. Энэ нийтлэл танд хэрхэн хийхийг харуулах болно.

Бүх зүйл

Орчин үеийн хүнд бүх зүйл бий.

Компьютер, интернет, ажил хийх машин байна.

Спортын хувьд хашаандаа гүйлтийн зам, буйдан доор эвхэгддэг дасгалын машин, фитнесс төвд жил бүр элсдэг.

Гэр бүлийн аз жаргалын төлөө эхнэр, хүүхэд, орон сууц, дача байдаг.

Бүх зүйл.

Бид бүгд мэднэ

Бид бүгд мэднэ.

Өглөө юу хийх вэ.

Та зурагт бага үзэж, илүү их ном унших хэрэгтэй.

Та охиноо инээмсэглэж, эхнэртээ сайхан гоёл чимэглэл өгөх хэрэгтэй.

Бид бүгд мэднэ.

Гэхдээ бид новш хийдэггүй

Тиймээ.

Үгүй ч гэсэн би худлаа ярьж байна.

Уламжлал ёсоор бол хүн жилд нэг удаа өөрчлөгдөхийг оролддог. Тэр шинэ пүүз худалдаж аваад өглөө 6 цагт босч, мөстэй хүйтэн шүршүүрт орж, цэнгэлдэх рүү явдаг.

Энэ "урам зориг" нь ихэвчлэн 2-5 хоног үргэлжилдэг.

Юу ч биш, 363 хоногийн дараа би дахин оролдоно …

Хүсэл зориг бол асуудал биш. Хүсэл зоригийн нөөц бага байдаг.

Юу болоо вэ? ямар асуудал гарав?

Бидэнд эрчим хүч дутагдаж байна

Эрчим хүч? Өөр ямар энерги вэ?

Машины эрчим хүч дуусахад бид бензинээр дүүргэдэг. Эрчим хүч авахын тулд юу идэх хэрэгтэй вэ?

Эрчим хүчний менежмент нь калорийн тухай биш юм.

Энэ нь ойролцоогоор 4 төрлийн энерги юм.

Түвшин доогуур байх тусам бидний бүтээмжид чухал ач холбогдолтой.

Физик энерги

Нарийвчилсан төлөвлөгөө. Цаг төлөвлөлт. Том шагналууд. Хүмүүсийн хүлээлт.

Энэ бүхэн ажиллахад маш их урам зориг өгдөг.

Гэхдээ ТА ХОЁР ХОНОГ УНТААГҮЙ бол эдгээрийн аль нь ч хамаагүй.

Эсвэл улавч шиг СОГТОЙ.

Эсвэл таны толгой хүчтэй өвдөж байна.

Тийм ээ, би айсан. Гэхдээ хэрэв танд биеийн энергийн асуудал байгаа бол өөр юу ч хамаагүй гэдгийг харуулахын тулд. ТА БҮТЭЭЛГҮЙ БАЙНА.

Биеийн энергийг хэрхэн сэргээх вэ?

• Спортоор хичээллээрэй. Гэхдээ зөвхөн танд үнэхээр таалагддаг. Жишээлбэл, миний хувьд энэ бол хөл бөмбөг, алхах явдал юм. Дараа нь теннис, гүйлт, усанд сэлэх, дугуй унах …
• Шөнө унт. Хамгийн багадаа 7 цаг. Би бас унтахыг зөвлөж байна. Энэ бол тахал юм - чи нэг өдрийн оронд бүтэн хоёр өдөр амьдардаг юм шиг!
• Зөв хоолло. Энд бүх зүйл тодорхой байна. Амтат, өөх тос, гурил, байгалийнхтай ижил (тиймээ, нэг нэгээр нь шууд!) …
• Кофе, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Миний зовлонтой сэдэв бол кофе. Өглөө нь кофе ууна - орой таны хүч 0-д хүрнэ. Эсвэл чамд буруу байна уу?

Баярлалаа, Кап!

Тийм ээ, би бол кап. Та тригонометрийн тэгшитгэлийг хүлээж байсан уу?

Сэтгэл хөдлөлийн энерги

Үүнтэй ижил нөхцөл байдал. Бидэнд бүх зүйл бий. Бид сайхан унтсан, сайхан санагдаж байна, өвдөлт байхгүй.

Гэхдээ та сая аймшигтай зодоон хийсэн.

Хамгийн сайн найзтайгаа. Бараг тулааны өмнө. Чи түүнийг тэнэг, эхнэрийг нь дүлий шаргал үстэй, хүүгээ муухай бүдүүн гэж дуудлаа.

Тэр ч бас өртэй үлдсэнгүй.

Та нар бүгд буцалж байна. Адреналин таныг цохино.

Та ажиллах боломжтой юу?

Өө … Тийм. Тохиромжтой, эхэлдэг. "Би 1 минутын турш ажилладаг - 10 минутын турш хэрүүл маргааны талаар боддог" гэсэн схемийн дагуу.

Эсвэл эсрэг нөхцөл байдлыг авч үзье.

Жишээлбэл, дарга тань таныг дуудаж, таны ажлыг халуун дотноор магтсан гэж хэлээрэй.

Энэ бол огт өөр асуудал! Ажил хэрэлдэж эхэлдэг. Гар нь өөрөө гар дээгүүр нисдэг (за, эсвэл та тэнд юу хийдэг вэ?).

Таашаал, сорилт, адал явдал, боломж - тэд бидний сэтгэлийн эрч хүчийг сэргээдэг.

Уур хилэн, дургүйцэл, цочромтгой байдал - тэд үүнийг арилгадаг.

Сэтгэцийн энерги

Эдгээр нь анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар, бүтээлч байдал, цагийн менежмент, төлөвлөлт юм.

Сэтгэцийн энергийн асуудал? Та ажиллаж чадна, гэхдээ ямар нэгэн байдлаар.

Шатар, ном, хөгжмийн хичээл, уран зураг, бясалгал

ОРОНД

ухаан алддаг ажил, компьютер буудах, олон нийтийн сүлжээ.

Мөн түүнчлэн: зомби хайрцгийг хая! Энэ нь таны тархийг устгадаг! Эсвэл ядаж антенныг үндсээр нь сугалж ав.

Сүнслэг энерги

Та яагаад амьдардаг вэ? Та яагаад энэ ажилд ажиллаж байгаа юм бэ? Одоо хийж байгаа зүйл чинь чамайг хаашаа хүргэх вэ?

Энэ талаар цөөхөн хүн боддог. Хүмүүс огтхон ч бодолгүй, дугуйнд суусан хэрэм шиг олон жил эргэлдэж чаддаг.

Та ажиллаж болно. ГАЙХАЛТАЙ үр дүнд хүрэх нь тийм биш юм.

Хэрхэн цэнэглэх вэ: том зорилго тавих, буяны ажил болон бусад сайн, шаардлагатай үйлс хийх.

Амьдралын импульс

EM-ийн гол ойлголтуудын нэг. Утга нь: АЖИЛЛАСАН - АМРАЛТ - АЖИЛ - АМРАЛТ.

Бид ачаалал, амралтын хооронд ээлжлэн ажилладаг.

Асуудал хэзээ үүсдэг вэ? Хүн өөрийн эрхгүй сэтгэлээ гаргаж эхлэхэд: АЖИЛЛАСАН - АЖИЛЛАСАН - АЖИЛЛАСАН - ЛИТР КОФЕ УУСАН - АЖИЛЛАСАН …

Өөрчлөх шаардлагатай:

• Өдрийн цагаар (жишээлбэл, Помодоро техникийг үзнэ үү).
• Өдрийн цагаар (шөнийн унтах, өдрийн цагаар унтах).
• Долоо хоногийн турш (амралтын өдрүүд).
• Жилийн туршид (амралт).

Хэтрүүлж болохгүй! Амрах хугацааг хэвшилдээ оруулаарай.

Эрчим хүч "бицепс" -ийг шахаж болно

Том biceps нь зөвхөн бэлтгэл хийхээс гадна сайн амардаг гэдгийг та мэдэх үү?

Булчинг сэргээхэд цаг хугацаа хэрэгтэй боловч дараа нь тэд илүү том болж, уян хатан болдог.

Манай эрчим хүчний “агуулах” ч мөн адил ажилладаг.

Хэрэв та ажил, нөхөн сэргээх хооронд ээлжлэн ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлбэл тэд өсч эхэлнэ.

Бид бүгд ийм хүмүүстэй уулзсан: хөгжилтэй, зорилготой, эрч хүчээрээ бусдад халдварладаг. Үүний зэрэгцээ БҮТЭЭГДЭХҮҮН.

Тэд хэн бэ? Тэд яаж үүнд хүрсэн бэ?

Эдгээр нь зүгээр л том энергитэй "банк"-тай хүмүүс юм.

Мэдээжийн хэрэг, харь гарагийнхны тухай хувилбарыг бүрэн үгүйсгэх аргагүй …

Тэгэхээр та хаанаас эхлэх вэ?

МЭДЭЭЛЭЛ-ээс эхэл.

Эрчим хүчний менежментийн онолыг судлах нь таныг эрч хүчтэй туулай болгохгүй, гэхдээ ядаж та хэт туйлшрал руу яарахаа болино.

Та цаашид согтохгүй, нойроо золиослохгүй, өөртөө литр кофе асгахгүй …

Тэгэх юм бол ядаж л “он жилүүд шаналж байна”, “хүч нь нэг л биш байна” гэж гонгинохгүй.

Тэгэхээр та EM-ийн талаар юу уншиж болох вэ:

• "Амьдрал бүрэн хүчээрээ!" Жим Лоер, Тони Шварц нар
• "Амрах цаг". Зохиогч - Глеб Архангельский
• "Стресс серфинг". Зохиогч - Иван Кириллов

Хэрэв та бусад сайн ном мэддэг бол - сэтгэгдэл дээр бичээрэй!

За одоо ч гэсэн эхэлж чадахгүй байгаа бол миний үлгэр жишээг дагаж 30 хоногийн марафон зохион байгуулахыг зөвлөж байна. Олон нийтэд мэдэгдээрэй (жишээлбэл, "ВКонтакте" - энэ нь бас ашиг тустай байх ёстой), дараа нь найз нөхөддөө амжилтынхаа талаар тайлагнана.

Миний бодлоор биеийн эрчим хүчээр эхлэх нь илүү хялбар бөгөөд зөв юм.

Үр дүн

Уурлахаа боль! Санаа алдахаа боль!

Та ногоо биш!

Чи бол хүн!

Боломжууд нь хязгааргүй юм.

Танд хангалттай энерги байхгүй байна.

Одоо та хаанаас авахаа мэдэж байна!

Сэтгэгдэл дээр бичээрэй

Та эрчим хүчний менежментийг туршиж үзсэн үү?

Та үүнийг хэрхэн дуртай вэ? Далавч ургасан уу?