ТВ шоу үзэх нь яагаад хэрэгтэй вэ, үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хамгийн гол нь дунд зэрэг.

Телевизийн шоунууд бидний амьдралыг хэрхэн хөнгөвчлөх вэ

Хэд хэдэн шалтгаан байгаа бөгөөд тэдгээрийн зарим нь танд гэнэтийн санагдаж магадгүй юм.

Инээд бол стрессийн эсрэг сайн зэвсэг юм

Стресстэй үед бие нь бие махбодийн болон оюун санааны хувьд хурцадмал байдалд ордог. Энэ нь өдөөлтөд шууд хариу үйлдэл үзүүлэх бэлтгэл юм. Ийм үед манай төрийг хаврын механизмтай зүйрлэж болно.

Жишээлбэл, бид хөшүүргийг дарах үед төхөөрөмжийг бөмбөгийг хүчээр түлхэхийг хүсдэг. Үүнийг хийхийн тулд та хаварыг шахах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр зөв цагт энэ нь хүчээр шулуун болно. Стресстэй нөхцөлд хүн гохыг хүлээж байгаа ийм булаг шиг байдаг. Гэхдээ тэр ямар ч үед тасрах, эсвэл дохио хүлээхгүйгээр шахагдсан байдалд үлдэх, зовж шаналах эрсдэлтэй.

Инээх нь эргэн тойронд байгаа зүйлийг гэмтээхгүйн зэрэгцээ тайвширч, стрессээ тайлах хамгийн хялбар арга юм. Хүнд хэцүү нөхцөлд бие нь өөрөө энэ аргыг хэрэглэдэг. Хамгийн аймшигтай мөчид, инээхгүй байх үед хүн гэнэт инээж, өөрийгөө барьж чадахгүй бол энэ нь хэрхэн тохиолддогийг та мэдэх байх. Энэ бол стресст үзүүлэх хариу үйлдэл юм.

Инээх нь тайвшралыг авчирдаг. Тэгээд юунаас болсон нь тийм ч чухал биш. Зүгээр л sitcom-ууд нь танд инээх зүйл өгөхийн тулд хийгдсэн байдаг. Энэ нь таны сэтгэл санааг хурдан сайжруулах, стрессийн гормон болох адреналин, кортизолын түвшинг бууруулах, баяр баясгалангийн гормон эндорфиныг нэмэгдүүлэх хууль ёсны арга юм.

Екатерина Легостаева Ph. D, гүйлгээний шинжээч, гипнологич, Смарт онлайн хүрээлэнгийн шинжээч.

Цуврал киноны үр нөлөөг тайлбарлахдаа физиологи, психофизиологид найдах хэрэгтэй. Энд гол нөлөөлөгч хүчин зүйл бол толин тусгал мэдрэлийн эсийн ажил юм. Бусдын инээхийг харснаар бид тайвшрах физиологийн хариу үйлдэлд чиглэсэн тодорхой өдөөлтийг хүлээн авдаг. Инээх нь хурцадмал байдал, булчин, оюун ухааныг тайлах амьсгалыг гаргах явдал юм. Тиймээс өдөр тутмын танигдахуйц нөхцөл байдлыг харуулсан олон цуврал кинонд үзэгчдийн арын инээдийг хөшигний ард дадлага хийдэг.

Гэсэн хэдий ч одоо инээдийг зөвхөн ситкомууд ашигладаггүй. Драмт өгүүллэгт оруулахын тулд сайн хэмжээний хошигнол хэрэгтэй гэж үздэг.

Аз жаргалтай төгсгөл нь итгэл найдвар өгдөг

Мэдээжийн хэрэг, бид амьдралынхаа туршид янз бүрийн цувралын финалыг үзсэн. Жишээлбэл, "Хэрхэн ээжтэй чинь танилцсан" sitcom-ийн олон шүтэн бишрэгчид энэ бичлэгт дургүй байсан тул сүүлийн анги хэзээ ч байгаагүй гэж итгэхийг илүүд үздэг. Гэхдээ ихэнх тохиолдолд телевизийн шоунууд сайхан төгсдөг. Зохиолчид үзэгчдийн хайртай баатруудыг уулзвар дээр үлдээхгүй, мөрийг нь нэлээд тодорхой аз жаргалаар дуусгахыг илүүд үздэг. Энэ нь мэдээж сайхан.

Екатерина Легостаева

Цувралын нөхцөл байдалд амьдралын үйл явц нь чухал хүчин зүйл юм: хурцадмал байдлыг хурцатгахаас эхлээд оргил үе хүртэл таамаглаж болох аз жаргалтай төгсгөл хүртэл. Өнөөгийн тогтворгүй ертөнцөд энэ нь онцгой чухал хүчин зүйл болж, "хэзээ нэгэн цагт бүх зүйл илүү хялбар болно" гэсэн тайвшруулах дохио болж байна.

Телевизийн шоунууд танд хэцүү асуултын хариултыг олоход тусална

Энэ нь чихрийн хаант улсад эсвэл өөр гаригт тохиолдсон ч баатрууд нь бидэнтэй маш төстэй байдаг. Тэд өөрсдийгөө танигдахуйц нөхцөл байдалд, магадгүй бага зэрэг хэтрүүлсэн байж болно. Мөн энэ нь ашигтай.

Ольга Чаликова сэтгэл судлалын шинжлэх ухааны нэр дэвшигч, Дээд аттестатчиллын комиссын дэд профессор, Смарт онлайн хүрээлэнгийн шинжээч.

Би телевизийн цуврал үзэхийг лого эмчилгээний нэг хувилбар гэж үздэг - хувь хүний нөхцөл байдал, ерөнхийдөө амьдралын утга учрыг хайх. Урлаг нь дүрсийг шилжүүлэхэд хүмүүсийн хооронд зуучлагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Зураач дүр бүтээхдээ түүнд тодорхой утгыг оруулдаг. Энэ нь ихэвчлэн олны дунд өсөж буй чиг хандлагыг тусгаж, хэлбэр дүрсийг өгдөг.

Үзэгч зураачийн бүтээсэн зүйлийг мэдэрч, амьдралынхаа зарим талыг өөртөө тодруулж, семантик хүрээндээ нийцэж байна. Утгыг олох нь стресстэй нөхцөл байдлаас гарах, түүний үр дагаврыг зогсоох хамгийн сайн арга замуудын нэг юм.

Телевизийн шоу нь тогтвортой байдлын мэдрэмжийг өгдөг

Цуврал нь амьдралыг дуурайдаг: үйл явдал удаан хугацаанд дуусдаггүй бөгөөд ангиас анги руу шилждэг. Энэ нь тогтвортой байдлын мэдрэмжийг бий болгодог бөгөөд энэ нь стресстэй нөхцөлд маш чухал юм.

Ольга Чаликова

Бүхэл бүтэн үе өсч торнисон телевизийн шоунууд (Ер бусын гэх мэт) байдаг. Юу ч болсон шинэ цуврал гарах нь амьдрал үргэлжилж байна гэсэн үг.

Асуудал үүсч, шийдэгдэж, дүрүүд дараагийн анги хүртэл амьдарсаар байна. Энэ дүгнэлт нь сэтгэл зүйд маш их хэрэгтэй байдаг: аливаа асуудлыг шийдэж болно, тэгээд юу ч дуусдаггүй. Үүнийг бүрэн хэмжээний кино гэхээсээ илүү телевизийн шоу шиг харагдах амьдралд хэрэглэж болно.

ТВ шоу үзэх нь үйл ажиллагааг өдөөдөг

Тэдний үйл явдал өдөр тутмын амьдралаас илүү гэрэл гэгээтэй байдаг. Тэд ердийн зүйлээс холдуулж, сатааруулж, тод сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг хангадаг. Ангиудын хэлэлцүүлэг нь шинэ контент бий болгох боломж болдог: шүтэн бишрэгчдийн онолыг бий болгож, янз бүрийн түвшинд дүн шинжилгээ хийдэг, тэр байтугай хүмүүс шоуг хэрхэн үзэж байгаа тухай видео бичлэгүүд хийдэг. Энэ нь бас олон нийтийн соёлын нэг хэсэг болж хувирдаг: хуйвалдааныг байнга хуулбарлаж, улам бүр мэдээллийн шалтгааныг бий болгодог. Мөн аливаа үйл ажиллагаа нь стрессийн эсрэг сайн эм юм.

Телевизийн шоу нь харилцааны хүрээг өргөжүүлдэг

Олон хүмүүс тэдэнд хайртай. Хэдийгээр та шүтэн бишрэгч биш ч гэсэн ангийг үзэх нь танд тодорхой үнэт зүйлсийг бий болгодог. Нэг төрлийн ашиг сонирхлын бүлгүүд байгуулагдаж байна. Танихгүй хүнтэй ярилцах зүйл үргэлж байдаг. Энэ нь "Би Game of Thrones-ыг хэзээ ч үзэж байгаагүй" эсвэл "Би "The Clinic"-ийг арван удаа үзсэн (мөн би үүнийг зөвхөн найман улиралтай гэж бодохыг илүүд үздэг) гэсэн нийгмийн нэмэлт шинж чанарыг бий болгох үндэс суурь болдог.

Бүлэг бүр өөрийн гэсэн соёлын кодуудтай бөгөөд үүний дагуу төлөөлөгчид бие биенээ таньдаг: үг хэллэг, дүрүүдийн нэрс. Нэг хүн нэг дор хэд хэдэн фэндомд байж болно. Эдгээр бүлгүүдэд харьяалагдах нь насанд хүрсэн хойноо найз нөхөдтэй болох хамгийн хялбар аргуудын нэг юм. Эцсийн эцэст та нийтлэг ашиг сонирхолтой байдаг тул харилцаа холбоог эхлүүлэх нь лийрийг буудахтай адил хялбар юм. Мөн нөхөрлөл нь стрессийг даван туулахад тусална.

Хяналтгүй агуулгын хэрэглээ яагаад хортой байж болох вэ?

Гайхалтай сонсогдож байгаа бөгөөд зурагтын өмнө суугаад цуврал марафон гүйлтийг эхлүүлэхийг хүсдэг. Гэхдээ энд, бүх зүйлийн нэгэн адил та хэзээ зогсохоо мэдэх хэрэгтэй.

Ольга Чаликова

Цуврал бол уран зохиол, бүтээгчдийн уран сэтгэмжийн бүтээл юм. Тэр амьдрал шиг харагдаж байгаа ч тийм биш. Тэдний тусламжтайгаар одоогийн стрессийг арилгаснаар үзэгч урхинд орох эрсдэлтэй: өөрийгөө таниулах, өвөрмөц амьдралынхаа утга учрыг алдах эрсдэлтэй. Зохиомол ертөнцөд төөрөхөд амархан. Гэхдээ гол зүйл бол цувралд биш, харин аюулын шугамыг давалгүйгээр өөрсдийн нөөц бололцоогоо ашиглан асуудлаа шийдвэрлэх чадварт байгаа юм.

Сэтгэцийн эмч Михаил Валуйский илүү ангилсан бөгөөд олон ангит киног стресстэй нухацтай шийдвэрлэх арга гэж үзэх ёсгүй гэж үздэг. Түүний бодлоор тэдгээрийг бүтээлч, хор хөнөөлтэй байдлаар харж болно. Дэлгэц дээр болж буй үйл явдлын талаар хэн нэгэнтэй ярилцаж байхдаа үүнийг хийх нь хөгжилтэй бөгөөд үр дүнтэй байдаг. Хамтарсан чөлөөт цаг нь хүмүүсийг нэгтгэж, хамт олны эрч хүчийг бий болгодог. Гэхдээ хор хөнөөлтэй хувилбар бас бий.

Михаил Валуйский Сэтгэцийн эмч, сэтгэл засалч.

Энэ тохиолдолд тухайн хүн бүх цагаа цувралаар гоолдохыг хичээдэг. Тэр ч байтугай хэн нэгэнтэй бол тэр үүнийг "бид хамтдаа хардаг" гэсэн байр сууринаас биш, харин хэрүүл хийхгүй байх, төлөвлөгөөгөө биелүүлэхгүй байх гэх мэтээр хардаг.

Цуврал нь зайлсхийх ерөнхий механизмын нэг илрэл болж хувирдаг. Бид стресстэй үнэхээр тэмцээгүй ч "Би олон ангит киног үзсэн учраас стрессийг анзаараагүй" гэж нүдээ аниад байдаг. Гэхдээ зайлсхийх нь үр дүнд хүрэхгүй. Энэ нь одоогийн стрессийг даван туулахад тусалдаг боловч дахин давтагдахад бэлтгэхгүй. Нэг орой бид цуврал нэвтрүүлэг хийлээ. Гэхдээ маргааш орой болно. Тэгээд маргааш нь. Тэгээд хүн асуудалтай тулгарахын оронд өөр зүйл рүү зугтдаг. Хэн нэгэн архи ууж байна, хэн нэгэн телевизийн нэвтрүүлэг үзэж байна гэх мэт.

Та үүнд ухамсартайгаар хандах хэрэгтэй. Олон ангит кино үз, инээ, уйл. Гэхдээ хэрэв хүн үүнийг зогсолтгүй, өөрийгөө хянахгүйгээр хийвэл, хэрэв үүнгүйгээр тэр муу санагдаж байвал түүний амьдралд ямар нэг зүйл буруу байх магадлалтай.

Цувралыг эмчилгээний тунгаар хэрхэн яаж авах вэ

Шоу нь хор хөнөөлтэй биш, ашигтай байхын тулд дүрэм журам тогтоох нь зүйтэй.

Дэглэм зөрчиж болохгүй

Телевизийн шоунууд цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд нойрноосоо хулгайлах нь хамгийн хялбар байдаг. Одоо цаг аль хэдийн гурван шөнө болсон бөгөөд та өөртөө амласан хэвээр байна: өөр цуврал - мөн унт. Гэвч нойр дутуу байх нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, бие махбодод стрессийн эх үүсвэр болдог. Унтах нь хамгийн түрүүнд хангах ёстой үндсэн хэрэгцээ юм.

Телевизийн шоунд хамаг цагаа бүү үр

Дундаж хүнд ажлын өдрүүдэд олон үнэгүй минут байдаггүй. Ажлаасаа буцаж ирэх, унтах хооронд ойролцоогоор 4-5 цаг байдаг. Энэ нь та өдөр тутмын асуудлаа шийдэх, биеийн тамирын дасгал хийх, гэр бүлтэйгээ цагийг өнгөрөөх гэх мэтийг бодоход тийм ч их биш юм. Төвлөрөл шаарддаггүй зүйлтэй хослуулж, 40 минутын дунд зэргийн нэг цувралыг хуваарьт оруулахад хялбар байдаг. Гэхдээ гурав ба түүнээс дээш нь асуудал үүсгэж болно: тэд хэтэрхий их цаг зарцуулдаг.

Тиймээс, энэ нь өөртөө хор хөнөөл учруулахгүйн тулд ТВ шоунд хэдэн цаг зарцуулахаа тодорхойлох нь дээр. Нэмж дурдахад, хэрэв та шоу үзсэний улмаас заасан хугацаандаа амжаагүй эсвэл зүгээр л буруутай гэж бодож байвал энэ нь зөвхөн стрессийг улам бүр нэмэгдүүлнэ.

Телевизийн шоунууд уран зохиол гэдгийг санаарай

Хэрэв шоу сонирхолтой бол уран зөгнөл ба бодит байдлын хоорондох зааг маш амархан бүдгэрдэг. Хүмүүс дүрд дурлах эсвэл насан туршдаа шоуны гайхалтай нөхцөл байдлыг нухацтай туршиж үзэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч аливаа хуйвалдаан нь арай өөр хуулиар амьдардаг, бүх зүйл боломжтой байдаг бүтээлч байдлын үр дүн гэдгийг ойлгох нь зүйтэй. Жишээ нь, хариуцлагагүй хорон санаатны хайрт, аминч бус баатар болж хувирах нь.

Дэлгэц дээр юу болж байгааг шинжлэх

Цувралд маш олон конвенци байг, гэхдээ дүрүүд нь ихэвчлэн танигдахуйц амьдралын нөхцөл байдалд ордог. Мөн энэ нь бусдын алдаанаас суралцаж, зарим асуудлын сайн шийдлийг анзаарах сайхан шалтаг юм. Телевизийн шоунууд ерөнхийдөө өөрийгөө танин мэдэхэд маш их хоол өгдөг: яагаад та өөртэйгөө холбоотой байдаг энэ дүрд биш, харин баатрын оронд та юу хийх байсан бэ?

Ольга Чаликова

Сэтгэл судлаачид хүмүүстэй ажиллахдаа олон ангит киноны материалыг удаан хугацаагаар ашигладаг. Хамгийн алдартай нь үйлчлүүлэгч эсвэл бүлгийн даалгаврын дагуу ангиудын дүн шинжилгээ юм. "Өвчтөнүүд", "Доктор байшин" цувралууд нь ерөнхийдөө сэтгэлзүйн факультетийн оюутнуудад заах харааны хэрэгсэл юм. Хэрэв та хүсвэл энэ эсвэл бусад цувралыг үзэхийг зөвлөдөг, эсвэл эсрэгээр нь хатуу хориглодог сэтгэлзүйн асуудлын жагсаалтыг гаргаж болно.

Тод цуврал зургуудын жишээг ашиглан үйлчлүүлэгчийн нөхцөл байдлын талаархи мэдээллийг дамжуулахад хялбар байдаг. Хэрэв бид цочмог өвдөлт, айдсаа ярихгүй бол хурцадмал байдал багасдаг, гэхдээ цувралын тусламжтайгаар бид энэ бүхнийг гаднаас нь харж байна. Энэхүү техник нь сэтгэл хөдлөлийн байдлыг илүү сайн ойлгож, зохицуулахад хувь нэмэр оруулдаг. Сэтгэн бодох чадвартай үйлчлүүлэгч нь параллель зурж, өөрсдөө гарах гарцыг олох боломжийг ашиглана.

Боломжтой бол хэн нэгэнтэй хамт цувралаа үзээрэй

Мөн түлхүүр үг нь "хамтдаа" зүгээр л хажууд нь суух нь хангалтгүй юм. Михаил Валуйский энэ нь яагаад ашигтай болохыг дээр дурдсан.

Сэткомуудыг үл тоомсорлож болохгүй

Инээд хамгийн гунигтай өдрийг гэрэлтүүлж чаддаг. Энд элэг дооглох нь зохисгүй юм: стресстэй тэмцэхэд ситкомуудын үр ашиг нь ганц хошигнолгүйгээр хамгийн ухаалаг жүжгээс өндөр байж магадгүй юм. Учир нь инээд физиологийн түвшинд ажилладаг.

Энэ нийтлэлийг 2018 оны 4-р сард нийтэлсэн. 2021 оны 9-р сард бид текстийг шинэчилсэн.