Баярын сэтгэлийн хямрал гэж юу вэ, түүнийг хэрхэн даван туулах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Баярын өдрүүдэд хүн бүр бүх нийтийн баяр баясгалангийн уур амьсгалыг хуваалцаж чаддаггүй. Гэхдээ уйтгар гуниг, уйтгар гунигийг даван туулах бүрэн боломжтой.

Шинэ жил нь ихэвчлэн удаан хүлээгдэж буй амралт, хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөх боломж, үслэг дээлний доорхи малгай, бэлэг, салюттай холбоотой байдаг. Гэхдээ олон хүмүүсийн хувьд баяр хөөр нь баяр хөөртэй байх шалтгаан биш юм. Энэ бол тэд уйтгар гунигтай, тэр ч байтугай сэтгэлийн хямралтай тэмцэж, зүгээр л хөнжилдөө ороогоод хэвтэж, уйлахыг хүсдэг үе юм. Ингэснээр таны шинэ жилийн кино, зул сарын гацуур модны зүүлт, мандарин байхгүй. Энэ нөхцөл байдлыг баярын сэтгэлийн хямрал гэж нэрлэдэг. Бид яагаад ийм зүйл тохиолдож, үүнийг хэрхэн даван туулах талаар олж мэдэх болно.

Баярын сэтгэлийн хямрал хаанаас гардаг вэ?

Үүнд хэд хэдэн үндсэн шалтгаан бий.

1. Архаг эмгэгийн хурцадмал байдал

Баярын сэтгэлийн хямралыг ямар ч эмнэлгийн лавлах номонд оношлогддоггүй. Гэхдээ энэ нь улирлын чанартай аффектив эмгэг байсан бөгөөд одоо улирлын шинж чанартай давтагдах сэтгэл гутралын эмгэг гэж нэрлэгддэг. Энэ нь уйтгар гуниг, уйтгар гуниг, нойр, хоолны дуршил өөрчлөгдөх, таашаал ханамжгүй байдал, сул дорой байдал болон бусад шинж тэмдгүүд нь жилд хэд хэдэн удаа ихэвчлэн намар, өвлийн улиралд илэрч, зун нь алга болдог нөхцөл юм.

Хэрэв шинэ жил гэх мэт баярууд сэтгэлийн хямралтай үетэй давхцаж байвал стресс, үймээн самуун, ядаргаа нь нөхцөл байдлыг бага зэрэг дордуулдаг. Үүнийг ихэвчлэн сэтгэцийн эмгэгтэй хүмүүс хэлдэг. Үүний үр дүнд амралтын өмнөх бүх долоо хоног, дараа нь амралт нь тааламжгүй уйтгартай цаг болж хувирдаг.

2. Ганцаардал, нийгмээс тусгаарлагдмал байдал

Оросуудын 90% нь шинэ жилийг гэр бүл эсвэл найз нөхөдтэйгээ тэмдэглэдэг. Бусад баяр, чухал өдрүүдийн хувьд бүх зүйл бараг ялгаатай биш юм. Үүний дагуу, хайртай хүнгүй хүн амьдралын энэ баяраас хэтрүүлсэн мэт санагддаг.

Хэрэв жирийн өдрүүдэд ийм хүн хийх, ажил хийх зүйлтэй бол урт амралтын үеэр тэрээр өөртэйгөө ганцаараа, асуудал, туршлагаасаа ганцаараа байдаг. Мөн энэ нь маш хэцүү байж болно.

3. Алдагдал хүлээх

Хэрэв хүн саяхан хайртай хүнээ алдсан бол баярын үеэр уйтгар гуниг, алдах мэдрэмж улам хүчтэй болж болно. Баярын уур амьсгал, баяр хөөртэй компаниуд, шинэ жилийн ширээний хоосон суудал - энэ бүхэн алдагдлыг маш хурц сануулах болно.

4. Стресс, ядрах, хог хаягдал

Эдгээр нь хүүхдүүдэд зориулсан амралт юм - туйлын баяр баясгалан, санаа зовох зүйлгүй. Насанд хүрэгчид энэ баяр баясгаланг өөртөө болон хайртай хүмүүстээ өгөхийн тулд маш их зүйлийг хийх хэрэгтэй: мөнгө олох (дунджаар 25 мянган рубль), хоол хүнс худалдаж авах, хоол хийх, бүх зүйлийг зохион байгуулах.

Баярын өмнөх ажилд цаг зав, эрч хүч олоход хэцүү байдаг, тэр ч байтугай сайхан сэтгэлийн байдал хэвээр үлдэж, уйтгар гунигт хөнжлөөр хучигдахгүй байх болно.

5. Бодит бус хүлээлт

Бид кинон дээрх шиг баяраа төлөвлөж байсан: асар том гялалзсан гацуур мод, бүхэл бүтэн гэр бүлд зориулсан ижил төстэй унтлагын хувцас, уулын бэлгүүд, аз жаргалтай гэр бүлийн гишүүд - гэхдээ энэ нь тийм ч сайн болсонгүй. Том гацуур мод барихад хангалттай зай байхгүй, бүх унтлагын хувцсыг задалж, хамаатан садан нь шинэ жилийн өмнөх өдөр хэрэлдэж амжив. Эндээс уйтгар гуниг, гашуун эргэцүүлэл, уйтгар гуниг ирдэг.

Баярын сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах вэ

Эмч, сэтгэл зүйчдийн өгсөн зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Уламжлалыг устгахаас бүү ай

Баярыг гэр бүлийн ширээн дээр угтах ёстой гэж хэн хэлсэн бэ? Танзанийн цасан цагаан наран шарлагын газар очиж, лонх дарсны бөглөө тайлж, оч асааж, одтой тэнгэрийг ганцаараа харах нь хамгийн тохиромжтой сонголт байж магадгүй юм. Эсвэл өөртөө амттай хоол захиалж, өнгөрсөн жил хангалттай цаг гаргаж чадаагүй бүх киногоо нэг амьсгаагаар үзээрэй. Эсвэл дулаахан хувцаслаж, хотын тэшүүрийн талбайд очиж, мөсөн дээр эргэлдэж, бүх нийтийн баяр баясгалан, хөгжилтэй уур амьсгалыг мэдэр.

Үнэндээ хатуу дүрэм гэж байдаггүй. Бид өөрсдийгөө конвенцийн хатуу хайрцагт оруулахыг хичээдэг бөгөөд бүтэлгүйтвэл бид бухимддаг. Та яг тэр аятайхан баяраа тэмдэглэх хэрэгтэй. Эсвэл бүр дургүй бол огт тэмдэглэдэггүй.

2. Хүлээлтийг бууруулахыг хичээ

Төсвийн баярыг даруухан тэмдэглэх нь муу гэсэн үг биш юм. Таны төлөвлөж байсан шиг чарганд явахын оронд гэртээ суугаад хүүхэлдэйн кино үзэхийг хүсдэг гэр бүл таныг үл тоомсорлож, баярыг сүйтгэх албагүй.

Шаардлагууддаа тааруулж, бодит байдалтай уялдуулж, бүх зүйлийг байгаагаар нь хүлээж авахыг хичээ. Энэ нь хэцүү байж болох ч энэ аргыг хэрэглэх нь өөрчлөх боломжгүй зүйлсийн талаар санаа зовж, улмаар таны сэтгэл санааг хордуулахаас хамаагүй илүү эрүүл дасгал юм.

3. Хайртай хүмүүстэйгээ ярилц

Чамд юу болж байгааг тэдэнд хэл. Нэгдүгээрт, тэд таныг гомдоогүй, уурласан биш, харин гунигтай байгаа бөгөөд танд тусламж хэрэгтэй байгааг мэдэх болно. Хоёрдугаарт, та бүгдээрээ сайхан сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд хамтдаа ийм баярын хувилбар зохиож чадна. Айлчлалаар явах юм уу, гэртээ маш нарийн тойрогт баяраа тэмдэглэж магадгүй. Эсвэл - дахин - огт тэмдэглэдэггүй.

4. Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул

Шаардлагатай бол нийгмийн сүлжээний програмуудыг устгаж, хөтчөөсөө хандаж болохгүй. Аз жаргалтай амралт, баян амьдрал, гайхалтай хайр дурлалын тухай эдгээр бүх дүрслэлүүд нь бусдад гайхуулах, атаархлыг төрүүлэхийн тулд яг нарийн бүтээгдсэн байдаг. Ямар ч байсан тийм ч тогтвортой биш хүн ноцтой бухимдаж болно: түүнтэй хамт бүх зүйл тийм ч чихэрлэг биш юм.

Зөвхөн өөртөө, өөрийн чадвар, хэрэгцээ шаардлагад анхаарлаа төвлөрүүлж, үнэнд нийцэхгүй гялгар дүр төрхтэй байхыг хичээхгүй байх нь дээр.

5. Дэглэмээс бүү гар

Баярын бус цагаар бараг ижил амьдралын хэв маягийг баримтлахыг хичээ. Тогтмол идэж, оройтохгүй байж, үдийн цай хүртэл сэрүүн байгаарай. Тийм ээ, амралтын үеэр жижиг таашаал авах боломжтой боловч амьдрал бүрэн эмх замбараагүй байдал болж хувирахгүй байх нь чухал юм. Тогтвортой байдал, дадал зуршлууд нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тогтворжуулахгүй байх, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг бага эсвэл бага байлгахад тусалдаг.

6. Мэргэжлийн тусламж авах

Хэрэв энэ нь танд маш хэцүү байвал та өөрөө даван туулж чадахгүй, амиа хорлох бодолтой байгаа бол сэтгэл засалч руу явахаа мартуузай. Тэрээр нөхцөл байдлын шалтгааныг ойлгож, эмчилгээг сонгоход тусална.