Харилцаагаа хол байлгах боломжтой юу, яаж хийх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Удаан салахтай тулгарсан бизнес аялал, гадаадад суралцах болон бусад нөхцөл байдлыг хэрхэн даван туулах вэ.

Ийм харилцааны нарийн төвөгтэй байдал юу вэ

Үнэндээ олон асуудал байж болно. Гол нь энд байна.

Түншүүд анхаарал хандуулдаггүй

Хэцүү нөхцөл байдалд байгаа хэн нэгнийг халамжлах, дэмжих нь тэдний дэргэд байхад илүү хялбар байдаг. Та өдөр бүр уулзаж, нэг ширээнд хооллож, өдөр хэрхэн өнгөрснийг ярилцаж байна. Та нийтлэг амьдралтай, бие махбодийн хувьд хамт байгаа бөгөөд хайртай хүнээ тэвэрч эсвэл үнсэж болно. Гэсэн хэдий ч зай нь эдгээр баяр баясгаланг үгүйсгэж, нэг төрлийн ангал үүсгэдэг.

Илья Шабшин бол зөвлөх сэтгэл судлаач, алдартай сэтгэлзүйн сэдвээр ном бичсэн зохиолч, Волхонка дахь сэтгэл судлалын төвийн тэргүүлэх мэргэжилтэн юм.

Гол асуудал бол бие биенээсээ хол байх, хүн бүр өөрийнхөөрөө амьдардаг гэсэн мэдрэмж юм.

Энэ нь харилцаанд оролцогчдын нэг эсвэл хоёулангийнх нь дургүйцэл, хэрүүл маргаан, атаархлын нийтлэг шалтгаан болдог.

Бэлгийн хэрэгцээ хангагдаагүй хэвээр байна

Хүн бүр өөр өөр бэлгийн үндсэн хуультай. Гэхдээ хосуудын хувьд нэг талаараа тогтвортой байдал гарч ирдэг: ихэвчлэн эсвэл ховор, гэхдээ секс байдаг. Энэ нь гэнэт алга болоход асуудал үүсч болно. Хэрэгцээ хэвээр үлдэж, түүнийг хангах чадвар алга болсон. Үүнээс болж хэрүүл маргаан, атаархлын тэсрэлт гарч болзошгүй бөгөөд энэ нь дахин шинэ дуулиан дэгдээх болно.

Гадаад нөхцөл байдлын дарамт нь саад болдог

Найзууд эсвэл найз охидууд нь хайртай хүнтэйгээ чөлөөт цагаа өнгөрөөх арга хэмжээ төлөвлөж, амралтаа хамтдаа өнгөрөөж, кино үзэж, романтик бүх мэдээг тантай хуваалцдаг. Сэтгэлээр унах нь гайхмаар зүйл биш юм.

Статистикийн мэдээгээр хол зайн харилцааны бараг тал нь салалтаар төгсдөг нь гайхмаар зүйл биш юм. Гэхдээ цаг хугацаанаас нь өмнө бүү уурлаарай - олон хүн амжилтанд хүрэх боломжтой хэвээр байна.

Харилцаагаа хэрхэн хол байлгах вэ

Бие биедээ анхаарал тавь

Хамтрагчтайгаа болгоомжтой байх нь маш чухал. Ямар ч хурц үг, үл тоомсорлох өнгө аяс нь өвдөж магадгүй ч та тэр дороо гарч ирж, уучлалт гуйж, хайртай хүнээ тэвэрч чадахгүй. Та мөн хамтрагчдаа атаархлыг өдөөж, бодит байдалд байхгүй зүйлийн талаар шаардлагагүй таамаглал үүсгэх ёсгүй.

Ольга Полуэктова бол сэтгэл судлаач, гештальт-терапевт, зааварлагч, йогийн студийн эзэн юм.

Янз бүрийн хот, улс орон, цагийн бүсүүд нь дургүйцэл нь харилцааны үндэс суурийг эвдэж, үл итгэх байдлыг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг.

Та бие биенээсээ хол байх тусам зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхэд илүү хэцүү болно. Ийм учраас тэднээс зайлсхийх нь дээр.

Ойр дотно байдлаа хадгалах

Та амьд харилцаа холбоог нөхөх хэрэгтэй: залгах, захидал бичих. Хамтрагчтайгаа мэдээ, туршлага, сэтгэл хөдлөлөө аль болох олон удаа хуваалцах шаардлагатай.

Гол сорилт бол ойр дотно байх, хамт олон, итгэлцлийг хадгалах явдал юм.

Илья Шабшин.

Энэ нь та өдөр бүр хийсэн үйлдлийнхээ тайланг минут тутамд гаргаж байх ёстой гэсэн үг биш, харин "бүх зүйл сайхан байна" гэж хуурайших нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Шугамын нөгөө үзүүрт байгаа хүн таны амьдралын чухал хэсэг мэт санагдах ёстой.

Хамтрагчийнхаа мэдрэмжийг хүндэл

Нэг нь нөгөөгөөсөө илүү амархан салж магадгүй. Мөн зарим үед та нарын зарим нь холын харилцаанд амьдрах нь тэвчихийн аргагүй хэцүү болж магадгүй юм. Үүнийг даруй ойлгож, хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм. Хэрэв та хамтрагчаасаа ялгаатай нь уйдаж амжаагүй байгаа бол "Алив, долоо хоног л боллоо" гэж хэлэх шаардлагагүй. Бусдын мэдрэмжийг үл тоомсорлож, түүний оронд ойлголтыг харуул.

"Тийм байх болно гэж би чамд хэлсэн" эсвэл "Би өмнө нь буцаж чадахгүй, энэ асуудлыг хөндөхөд хангалттай" гэсэн хэллэгүүд үүнийг улам дордуулна. Та шийдлийг хайж, аль болох олон удаа бусдын мэдрэмжинд хайхрамжгүй ханддаг, хайртай хүнтэйгээ аль болох хурдан уулзахыг хүсч байгаагаа харуулах хэрэгтэй.

Харилцаанд амьд сэтгэл хөдлөлийг нэмээрэй

Мессежийн өнгө аясыг буруугаар тайлбарлаж болох бөгөөд зүрх сэтгэлтэй инээмсэглэл нь тухайн хүнд ямар их хайртайг илэрхийлэхгүй. Тиймээс үл ойлголцол гарахаас сэргийлж, харилцаанд амьдрал нэмэхийн тулд захидал харилцаа, дуудлага, видео яриаг хослуулаарай.

Түншийн эрч хүчтэй сэтгэл хөдлөл, нүдтэй харьцах нь зөрчилдөөнийг үгүйсгэдэг.

Ольга Полуэктова.

Энэ нь ялангуяа зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх, бэрхшээлийг хэлэлцэхэд үнэн юм - мессенжерт үүнийг бүү хий, видео харилцаа холбоог ашиглаарай.

"Уулзалтын" хуваарь

Дараагийн "уулзалт" болох видео дуудлагын яг тодорхой цагийг урьдчилан мэдэж байх үед та салалтад дасан зохицоход хялбар байх болно. Та болон таны хамтрагч завгүй байх өдрийн тохиромжтой цагийг сонгосноор юунд ч сатааралгүйгээр тайван яриа өрнүүлэх боломжтой. Жишээлбэл, ажлын өдрүүдэд, ажлын дараа нэг цаг, амралтын өдрүүдэд - та бүгдэд тохиромжтой, тохиромжтой цагт. Цагийн бүсэд мэдэгдэхүйц ялгаа байгаа тохиолдолд хүндрэл гарч болзошгүй ч гэсэн бүх зүйлийг хийх боломжтой.

Амралтын өдрүүдээ хамтдаа өнгөрүүлээрэй

Эдгээр өдрүүдэд ганцаардлыг хүсэх нь урьд өмнөхөөсөө илүү хүчтэй байж болно. Уулзах боломж олдвол амралтын өдрүүдээр хэрэглээрэй.

Хамтдаа "аюултай" үеийг өнгөрөөхийг хичээ. Эдгээр нь гэр бүлийн янз бүрийн баяр, тэмдэглэлт ой, Гэгээн Валентины өдөр гэх мэт.

Ольга Полуэктова.

Тэд ийм зүйлд тэсвэртэй гэдэгт итгэлтэй байсан ч олон нийтийн дарамт шахалт, аз жаргалтай гэр бүлийн дүр төрх хаа сайгүй байдаг бөгөөд хамтарсан төлөвлөгөөний тухай найз нөхдийн түүх харгис онигоо болж чадна гэж сэтгэл судлаачид үзэж байна.

Ёс заншилтайгаа хамт ирээрэй

Эдгээр нь зөвхөн та хоёрт л ойлгогдохуйц нуугдмал утгыг агуулсан үгс, шинэ байршил бүрээс илгээсэн цаасан захидал эсвэл ил захидал, тэр ч байтугай утасны секс байж болно. Жишээлбэл, сэрсний дараа эсвэл унтахынхаа өмнө зураг хуваалцахыг зөвшөөрч, хамтдаа сэрээд унтах нь хичнээн сайхан байдгийг мартаж болохгүй. Эсвэл таны мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг дүрсэлсэн роман, дуртай номнуудаас ишлэл болгон илгээгээрэй. Хамтдаа мөрөөдөж, хосууддаа тохирохыг нь олоорой.

Хариуцлагыг өөр хүнд бүү шилжүүл

Ийм зүйл болсон: та тусдаа амьдрах хэрэгтэй. Бас хэнийг ч буруутгах шаардлагагүй, учир нь та хоёр үүнийг зөвшөөрсөн. Тиймээс “Та нараас болж бид ингэж амьдарч байна” гэж зэмлэж болохгүй.

Ийм савлуур нь ядарч туйлдсан, эрч хүчээ хасдаг. Мөн хол зайд галыг хадгалах нь тийм ч хялбар биш юм.

Ольга Полуэктова.

Тиймээс бэрхшээлд бэлэн байгаарай, хамтарсан шийдвэрийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх хэрэгтэй.

Итгэл

Энэ нь аливаа харилцааны хувьд чухал юм. Танихгүй хүмүүсээс үнэнч гэдгээ нотлох баримт шаардах, олон нийтийн сүлжээг шалгах, лайк дарах зэрэг нь итгэлгүй байгааг илтгэнэ. Та өсөн нэмэгдэж буй сэтгэл хөдлөлийг даван туулж сурах хэрэгтэй бөгөөд таамаглал нь бодит байдалтай ямар ч холбоогүй байж магадгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Мөн таны өнөөдрийн туршлагууд (хэрэв та тэдгээрт анхаарлаа хандуулахгүй бол) маргааш өнгөрөх болно гэдгийг ойлгохын тулд.

Сексийн асуудлыг ярилц

Зарим хосууд тохиролцоонд хүрч, хажуу талдаа богино холболтыг зөвшөөрдөг. Бусад нь харилцааны чанарт ямар нэгэн байдлаар нөлөөлөхгүй бол үнэнч бус байдлын талаар юу ч мэдэхийг хүсэхгүй байгаагаа урьдчилан ярилцдаг. Бусад хүмүүсийн хувьд хууран мэхлэх нь хориотой зүйл юм. Мөн зайны харилцааг зөвшөөрөхөөс өмнө сексийн сэдвийг ярилцаж, нийтлэг ойлголтод хүрэх нь чухал юм.

Гэсэн хэдий ч та хамтрагчаа удирдаж чадахгүй (өмнөх догол мөрийг уншина уу), тиймээс та хүн бүр эвлэлийг адилхан үнэлдэг гэдэгт найдах хэрэгтэй.

Нөхцөл байдлыг үнэлэх нь ухаалаг хэрэг юм

Таны хамтрагч өөр хүнтэй кино үзэх эсвэл ресторанд хооллож байсныг та олж мэдэв. Энэ нь чамайг өвтгөж, атаархаж, санаа зовж байна. Ийм зүйл тохиолддог бөгөөд таны даалгавар бол шалтгааныг олж мэдэх, нөхцөл байдлыг нээлттэй хэлэлцэх явдал юм.

Заримдаа оройн хоол бол хүмүүсийн анхаарлыг татах, нийгэмшүүлэх, сэтгэл татам, сэтгэл татам байдлыг мэдрэх, хэсэг хугацаанд ганцаардлаас зайлсхийх оролдлого юм.

Ольга Полуэктова.

Магадгүй таны харилцаа аюулд өртөөгүй байх. Эсвэл эсрэгээрээ - хамтрагч нь дурлаж, эргэлзээ төрүүлж тарчлаадаг. Та үүнийг даруй шийдэж, энэ эвлэлийг аварч чадах уу, эсвэл дэмий оролдлого нь зөвхөн харилцааг улам дордуулах болно, үүнийг дуусгах цаг болжээ.

Ямар харилцаа нь салах шалгуурыг тэсвэрлэхгүй байх магадлалтай

Итгэлцэлгүй харилцаа

Түншүүд бие биенээ бүрэн хянахыг хичээдэг, атаархаж, эсрэг хүйстэнтэйгээ эсвэл найз нөхөдтэйгээ харилцах харилцаагаа тасалдаг. Энэ тохиолдолд холын харилцаа нь өдөр тутмын байцаалт болж хувирдаг. Дуудлагын баяр баясгалан, таашаал авахын оронд хамтрагч нь утсаа огт авахгүй байх ганцхан хүсэл эрмэлзэлтэй байх болно.

Харилцан хамаарал дээр тогтсон төлөвшөөгүй харилцаа

Хамтрагчийн амьдралын бүх орон зайг эзлэхийг эрэлхийлдэг хүмүүсийн хувьд холын харилцаа нь тохиромжгүй байдаг. Та ганц ч өдрийг тусад нь өнгөрөөдөггүй, таны хобби, найз нөхөд нийтлэг байдаг, үдэшлэгт хамт зочлохыг зөвшөөрдөггүй - өөрөөр байж болохгүй! Мөн хэн нэгэнд ямар нэгэн зүйл таалагдахгүй байсан ч тэр үүнийг хийх ёстой. Чамгүйгээр завсарлага авах юм уу найзуудтайгаа зугаалах нь аймшигтай.

Төлөвшил гэж юу вэ? Бусдын "тусдаа" байдлыг хүндэтгэх: хүн бүр өөрийн гэсэн орон зай, хувийн цаг хугацаа, хобби, нийгмийн тойрогтой байдаг.

Ольга Полуэктова.

Нас бие гүйцсэн харилцааны хувьд түншүүд хамтдаа эсвэл тусдаа цагийг хялбархан өнгөрөөж болно. Энэ нь тэднийг аз жаргалтай байхад нь ямар ч байдлаар саад болохгүй, харин зөвхөн эв нэгдлийг бэхжүүлдэг. Хэрэв төлөвшил байхгүй бол хэрүүл маргаан нь алсын зайнаас харилцааны боломжийн талаар ярилцаж эхэлснээс хойш эхлэх болно, учир нь энэ нь зарчмын хувьд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй юм. "Чи яаж явах вэ, гэхдээ надгүйгээр!" - Өндөр цалингийн төлөөх маргаан ч гэсэн энэ хэллэгийг тасалдуулж чадах нь үнэн биш юм.

Богино харилцаа

Хэрэв түншүүдийн харилцаа хангалттай хүчтэй болоогүй бол хамтарсан ирээдүйн талаар тодорхой төлөвлөгөө байхгүй бөгөөд салах нь удаан хугацаанд төлөвлөгдөж байгаа бол ийм харилцааг хадгалах боломжгүй байх магадлалтай. Та нар бие биенээ тийм ч сайн мэддэггүй, хямралын үеийг хамтдаа туулж үзээгүй, одоо ч гэсэн чихрийн баглааны үеийг өнгөрөөж байна. Мөн холын хайр нь олон жилийн турш хамт амьдарсан хосуудын хувьд ч гэсэн зовлон юм.

Аливаа харилцаа бол ажил юм. Мөн зай нь олон шинэ сорилтуудыг нэмж өгдөг. Гэхдээ хэрэв та эвлэлийг үнэхээр үнэлдэг бол түр зуур салах ч гэсэн эвдэрч чадахгүй.