Илүү ихийг хийхэд тань туслах 3 зуршил

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Өглөө бүр ариун цэврийн өрөө рүү явах аялалаа төлөвлөх нь яагаад чухал вэ, бусдын асуудлыг сонсохгүй байх нь чухал вэ?

Цагийн менежмент нь эрүүл мэнд, бүтээмж, хувийн өсөлтийг сайжруулахад маш сайн туслагч юм. Гурван энгийн зуршил нь цагаа зөв удирдахад тусална.

1. Өдрийн хамгийн чухал үеийг шалгах хуудас гарга

Хяналтын хуудас нь бүх зүйлийг хяналтандаа байлгахад тусалдаг тул цаг хэмнэдэг. Ийм хуудсыг эмхэтгэхдээ өглөө, оройд онцгой анхаарал хандуулаарай - өнөө ба маргаашийг тодорхойлдог үеүүд.

Сэрсэн даруйдаа цахим шуудан болон сошиал медиа шалгах цагийг дэмий үрэх нь амархан. Тиймээс, шалгах хуудсанд бүр тодорхой зүйлийг оруулаарай: шүдээ угаах, өглөөний цай уух, өдрөө төлөвлө. Юу ч хамаагүй эхлээд хийх ёстой 3-5 зүйлээ бич.

2. Ажилд орохын өмнө хүссэн үр дүнг тодорхойл

Та юун дээр ажиллаж байгаагаас үл хамааран яагаад үүнийг хийж байгаагаа мэдэх хэрэгтэй. Тодорхой зорилго нь хоёрдогч зүйлд цаг алдахгүйгээр түүнд хүрэх үйлдлээ тодорхой боловсруулах боломжийг танд олгоно. Хүссэн үр дүн нь ойролцоо байсан ч ажиллахад төгс урам зориг өгдөг.

3. Шаардлагагүй бүх зүйлээ зайлуул

Зарим хүмүүс таны эрч хүчийг сорж, зарим зүйл, үнэр, дуу чимээ нь эсрэгээрээ таны биеийн байдал, ажилд эерэгээр нөлөөлж байгааг та анзаарсан байх. Тиймээс өөрийгөө сонсох нь чухал.

Хэрэв ямар нэг зүйл эсвэл хэн нэгэн таныг шавхаж байгаа бол түүнээс сал.

Жишээлбэл, хортой хүмүүсийн гомдлыг сонсож, дараа нь сэтгэлийн амар амгаланг сэргээх гэж үнэт цагаа бүү үр. Үүнийг өөртөө болон бизнесийн ашиг тусын тулд зарцуулсан нь дээр.

Мөн хийсвэр таашаал авчирдаг ч үнэн хэрэгтээ зорилгодоо ойртуулдаггүй бүхнээс сал. Жишээлбэл, утааны завсарлага нь тайвширч, шинэ новшийн хүч чадлыг олж авахад тусалдаггүй. Энэ нь зөвхөн ажлын цаг зарцуулдаг бөгөөд эрүүл мэндэд хортой.