Юу ч хүсэхгүй байхад яаж амьдрах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Цаг заваа гаргаж, өчүүхэн ч гэсэн амжилтаа тэмдэглэж сур.

Өдөр тутмын энгийн ажил болох аяга таваг угаах, шуудангаар ажиллах, хүүхэдтэй тоглох зэрэг ачаа дарамт болох үе хүн бүрт байдаг. Нарийн төвөгтэй төслүүд, бүтээлч байдал, шинэ эхлэлүүдийн талаар бид юу хэлж чадах вэ. Энэ тохиолдолд сэтгэл судлаачид тухайн хүн нөөцийн төлөвийг орхисон, өөрөөр хэлбэл тэрээр тогтвортой, сэтгэл хангалуун, амрахаа больсон гэж хэлдэг.

Энэ нь өвчин эмгэг, хүнд ядаргаа, ажил дээрээ бүтэлгүйтэл, ойр дотны хүмүүстэйгээ зөрчилдөх, эмгэнэлт явдал, нас, зан чанарын хямрал гэх мэт зэргээс шалтгаалж болно. Сул дорой байдал, хайхрамжгүй байдал нь хүнийг амарсны дараа алга болох эсвэл сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг болж, сэтгэлзүйн эмч рүү хандах шалтгаан болдог. Бид өөрсдөдөө туслахын тулд юу хийхээ олж мэдэв.

Шидэт буузны тухай март

Бид бага наснаасаа л эс үйлдэх нь үргэлж муу байдаг гэж сургадаг. Залхуурал бол нүгэл, дэмий хоосон байх нь нүгэл, хоцрогдол нь алддаг. Хичнээн муу байсан ч та буйдан дээрээ бөгсөө урж, тав тухтай бүсээсээ гарч, ажиллах, өөрийгөө хөгжүүлэх, идэвхтэй, үр бүтээлтэй байх хэрэгтэй. Нөөцийн төлөв байдлаасаа гарсан хүн юуны түрүүнд өөрийгөө буруутгаж эхэлдэг нь гайхах зүйл биш юм.

Үүний дараа өөрийгөө албадан ажил хийлгэх, эс үйлдлээрээ шийтгэх, заналхийллээр өдөөх оролдлого үүсдэг. Эдгээр нь бүх төрлийн сөрөг сэдэл юм. Шийтгэл ч, айлган сүрдүүлэх, дарамтлах нь ч, лууван, саваа ч урт хугацаанд үр дүнгүй гэж хүний нөөцийн менежментийн мэргэжилтэн нотолж байна. Үүний эсрэгээр, энэ хандлага нь хүн хийж буй зүйлийнхээ гол утгыг харахаа больсон явдал юм.

Орчин үеийн ертөнцөд залхуурал нь муу эсвэл сөрөг зан чанар болох эсэх нь эргэлзээтэй байна.

Зарим шинжээчид залхуурал огт байдаггүй гэж маргадаг. Бусад нь энэ нь биднийг хэт ачааллаас авардаг хамгаалалтын механизм гэж хэлдэг. Идэвхгүй байдлын ард бүхэл бүтэн шалтгаан, мэдрэмж нуугдаж болно: бүтэлгүйтэхээс айх, урам зориг дутмаг, ядрах эсвэл өвчин эмгэг, эцэст нь шаардлагатай зүйлээ хийх хүсэлгүй байх.

Хэрэв та нөөцийн төлөв байдлаасаа гарсан бол нөхцөл байдлын дагуу завсарлага авч, амрах талаар бодож үзэх нь зүйтэй. Эсвэл эрчим хүч хэмнэх горимд шилжиж, зөвхөн хамгийн шаардлагатай зүйлийг хий, бусад бүх ажлыг илүү сайн цаг болтол хойшлуулах эсвэл хамаатан садан, найз нөхөд, хамт ажиллагсаддаа даалга.

Интернэтээр хоргүйжүүлэх үйлчилгээ хийлгээрэй

1998 онд Америкийн сэтгэл зүйч Роберт Краут хүн интернэтэд хэдий чинээ их цаг зарцуулна, төдий чинээ сэтгэлээр унах эрсдэл өндөр болохыг олж тогтоожээ. Олон нийтийн сүлжээ хэрэглэгчдийн 25 орчим хувь нь Facebook-ийн сэтгэл гутралд өртөмтгий байдаг бөгөөд энэ нь тухайн хүн дээрэлхэх, доромжлох, атаархах зэрэгтэй тулгарсантай холбоотой юм.

Америкийн нэгэн судалгаагаар сошиал сүлжээ хэрэглэгчдийн 58 хувь нь амьдралаа интернет найзуудынх нь нийтлэлтэй харьцуулж үзээд үүнийг муугаар үнэлж, бүтэлгүйтсэн мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг байна. Бусдыг байнга эргэн харж, бусдын амжилтын тухай нийтлэлүүдийг унших нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг эвдэх гайхалтай зүйл юм. Энэ нь аль хэдийн хүч чадалгүй, сэтгэлийн хөдөлгөөнгүй хүнд шаардагдах зүйл биш юм.

Хэсэг хугацаанд амрах, нөөцөө сэргээхийн тулд олон нийтийн сүлжээг орхих нь зүйтэй болов уу. Эсвэл тэдгээрийн хэрэглээг шаардлагатай хамгийн бага хэмжээнд хязгаарлах. Аливаа "сэтгэл төрүүлдэг" уран зохиолын хувьд ч мөн адил. Хэрхэн илүү их мөнгө олж, илүү гэрэл гэгээтэй амьдрах тухай унших нь энэ бүхний төлөө хүч чадалтай байвал илүү дээр юм.

Өөрийгөө магт

Абрахам Маслоугийн хэрэгцээний пирамидын дээд түвшний нэг нь хүндэтгэл, хүлээн зөвшөөрөх хэрэгцээ юм. Хүн сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд өөрийгөө үнэлж, хийж байгаа үйлдэл нь чухал, утга учиртай гэдгийг мэдэх нь маш чухал юм. Сургуулиасаа, цэцэрлэгээс биш юмаа гэхэд өөрөөсөө биш бусдаас магтаал хүлээж дасдаг.

Мөн бид ололт амжилтыг зөвхөн хэмжиж, үнэлж, бусдад үзүүлэх боломжтой гэж үздэг - ажил дээрээ албан тушаал ахих, машин худалдаж авах, диплом авах. Гэвч бидний агуу амжилтанд хүрэх замыг бүрдүүлдэг олон жижиг алхмууд нь анх харахад анзаарагдахгүй өнгөрдөг., Австралийн уугуул иргэдийн амьдрал, гүн ухааныг олон жилийн турш судалсан экологич мэргэжил нэгт нөхдийнхөө хамтаар хувийн болон компанийн төслүүдийг төлөвлөх аргыг гаргажээ. Амьдралд зүүдлэх, төлөвлөх, жүжиглэх, баяр тэмдэглэх гэсэн дөрвөн үйл явц байх ёстой гэж тэр үздэг. Хамгийн сүүлд - баяргүйгээр - мөчлөг дуусаагүй хэвээр үлдэж, бид таашаал, хүлээн зөвшөөрлийг мэдэрдэггүй.

Аливаа алхам, тэр байтугай бидэнд өчүүхэн мэт санагдах алхамууд нь үнэ цэнийг бууруулах биш харин тэмдэглэх нь зүйтэй.

Амттай, тэнцвэртэй хоол хийх нь эхлээд харахад өчүүхэн зүйл юм. Гэхдээ хэрэв та анхааралтай ажиглавал энэ нь бүхэл бүтэн гэр бүлийн эрүүл мэндийг бүрдүүлдэг элементүүдийн нэг юм. Хагас хуудас текст - энэ нь маш бага юм шиг санагдаж болох ч нэг жилийн дотор ийм хурдацтайгаар та бүхэл бүтэн ном бичиж болно.

Ядарсан, эргэлзсэн, өөртөө итгэлгүй байгаа хүмүүсийн хувьд өдөр бүр том, жижиг аль алинд нь ололт амжилтаа тэмдэглэх нь чухал юм. Эсвэл амжилтын өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, өдөр бүр өөрийгөө магтах таван зүйл бичээрэй. Энэ нь бидний анзаарахгүй дассан зүйлс болох гэр ахуйн ердийн ажил, ажлын даалгавар зэргийг хүртэл тооцдог.

Энэ бясалгалыг хийснээр бусад хүмүүсээс хүлээн зөвшөөрөгдөх, магтаалын эх сурвалжийг өөртөө бий болгоход тань туслах болно. Мэдээжийн хэрэг, хэн ч өөрийгөө зугаа цэнгэл, тааламжтай худалдан авалтаар эрхлүүлэх эсвэл гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ амжилтаа тогтмол тэмдэглэхийг дүрэм болгохыг хүсдэггүй.

Цаг заваа гаргаад тусламж хүс

Хүнд хэцүү үед бид ямар ч гэрэл гэгээтэй үеийг тэсэн ядан хүлээж байна - сэтгэл санаа бага зэрэг сайжирч, эрч хүчтэй байх өдөр. Тэгээд ирэхээрээ сая асуудлыг шийдэж, баатарлаг төлөвлөгөө гаргах гэж улайрч байна. Гэсэн хэдий ч яарах шаардлагагүй.

Маргааш нь дахин эрч хүч дуусч, энэ бүх биелэгдээгүй үүрэг таны дээр үхсэн жин болон унах магадлалтай.

Дэвид Бөрнс сэтгэл хөдлөлийн эмчилгээнд. Сэтгэлийн хямралыг эмгүйгээр даван туулах эмнэлзүйн хувьд батлагдсан арга гэж хэлэхдээ хайхрамжгүй байдал, идэвхгүй байдал, өөрийгөө дарах гэсэн харгис тойргоос гарахын тулд аливаа зүйлийг яарах хэрэггүй, энгийн зүйлээс эхлэх нь ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх нь маш чухал юм.

Тэрээр өдрийн тэмдэглэлдээ шүдээ угаах, ном унших, өдрийн хоол идэх гэх мэт энгийн мэт санагдах үйлдлүүд тус бүрийн өмнө хичнээн их ашиг тус, / эсвэл таашаал авчирсныг таван онооны системээр тэмдэглэхийг зөвлөж байна. Гол даалгавруудыг даван туулсны дараа хүн сэтгэлийн байдал нэмэгдэж, илүү хэцүү зүйлийг хийх урам зоригийг мэдэрдэг.

Ингээд л тэр сэтгэл хөдлөлийн нүхнээсээ алхам алхмаар гарч ирдэг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хайхрамжгүй байдлыг бие даан даван туулж, нөөцийн төлөв байдалд буцаж чадахгүй бол энэ нь сэтгэлзүйн эмчээс тусламж хүсэх шалтгаан юм.