Интроверт хүмүүст гадаад ертөнцтэй амжилттай холбогдох 5 арга

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Шашны арслан, яаралтай тусламжийн гарц, шиг болон бусад аргууд нь үдэшлэгт цагийг сайхан өнгөрөөх, олон нийтийн өмнө үг хэлэх, цалингаа нэмэгдүүлэхийг хүсэхэд тусална.

Сайн уу. Би Жулиа, би 42 настай. Сануулгагүйгээр над дээр ирвэл би гэртээ хэн ч байхгүй мэт дүр эсгэх болно. Би төрсөн өдрөөрөө утсаа унтраана. Корпорацийн үдэшлэг нь буйдан дээр номтой үдшийг илүүд үздэг. Гэхдээ эхлээд бид бие биенээ таньж мэдэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь тийм ч хялбар биш юм. Би их зантай, салангид зантай байдаг. Гэхдээ би яаж сонсохоо мэддэг, хоосон ярианаас илүү үйлдлийг илүүд үздэг. Хэрэв бид найзууд болвол урт удаан, найдвартай харилцаа байх болно. Би интроверт хүн.

Интроверт бол онош биш, харин зүгээр л сэтгэлзүйн зохион байгуулалтын шинж чанар бөгөөд тайтгарлын бүс нь гадна талд биш, харин бидний дотор байдаг. Энэ нь тухтай, дулаахан, сонирхолтой байдаг. Галт арслан гүйж, Кант түшлэгтэй сандал дээр нойрмоглож, Бор ярихыг хүсч байна. Мөн энэ бүхэн ид шидийн хөгжим дагалддаг. Ерөнхийдөө гадаад ертөнцтэй харилцах харилцаа бага байх бүх нөхцөл.

Асуудал нь нийгэм бидэнд үргэлж өөрийн гэсэн төлөвлөгөөтэй байдаг. Тэр яагаад бидний тайтгарлыг тооцох болов? Та интроверт ч бай, өөр хүн ч бай, нийгмийн хэм хэмжээг дагаж мөрдөөрэй. Тиймээс заримдаа та ердийн хоргодох байраа орхиж, идэвхтэй байх хэрэгтэй. Танилцаж, ярилцлага өгч, дарга, таксины жолооч, хамгаалагчтай харилцаж, хамгийн гол нь ярилц, ярилц, ярилц. Учир нь бид өөрсдийн хүслээ нэг бол өөрсдөө зарлах болно, эсвэл тэд үл тоомсорлох болно. Мөн энэ нь сандарч байна.

Саад бэрхшээлийг хэрхэн даван туулж, сэтгэл санаагаа тайван байлгах вэ? Би интроверт хүмүүст энэхүү галзуу харилцааны ертөнцөд эв найртай нэгдэхэд туслах таван аргыг хуваалцах болно.

1. Форвард техник

Хэзээ хэрэг болох бол

Хэрэв та тусламж хүсэх шаардлагатай бол даргаасаа урамшуулал авах, чанга хөгжим саад болж байгааг хөршүүддээ мэдэгдэх, худалдагчид хууртагдсан гэж хэлэх, утсаар цаг товлох гэх мэт.

Хэрхэн өргөдөл гаргах вэ

Хөлбөмбөгийн довтлогч бол гол үүрэг нь гоол оруулах явдал юм. Нэг ёсондоо довтлогч довтолж багийнхаа эрх ашгийг хамгаалдаг. Мөн энэ нь тодорхой хэмжээний түрэмгийлэл шаарддаг. Интроверт хүмүүсийн түрэмгийлэл нь гадагшаа биш харин дотогшоо чиглэсэн байдаг тул бид өөрсдийн ашиг сонирхлыг асуух, шаардах, хамгаалахад үргэлж хэцүү байдаг. Бид мөн өрсөлдөгчийнхөө хариу үйлдлийг бодох дуртай: тэр хүсэлтийг хэрхэн хүлээж авах, тэр уурлах эсэх, хариулж чадах эсэх, эсвэл чухал зүйлд завгүй байгаа эсэх. Шийдвэргүй байдалд бид хэдэн цаг алхаж чадна.

Эхний алхамыг зоригтойгоор хийж, бөмбөгийг ярилцагчийн тал руу илгээ. Бодолгүй үйлдэл хий.

Өдөр тутмын нөхцөл байдлаас эхэлж, дараа нь таны хувьд илүү утга учиртай зүйл рүү шилжүүл.

Энэ аргын нууц нь гуйлга гуйх байр сууринаас гарч, багийнхаа эрх ашгийг хамгаалж буй тоглогчийн оронд орох явдал юм. Оюун санааны хувьд анхаарлаа өөрөөсөө ойр дотны хүмүүс рүү шилжүүл. Хэн нэгнийг гуйх нь үргэлж хялбар байдаг. Жишээлбэл, та хүүгийнхээ сургалтын төлбөрийг төлөхийн тулд цалингаа нэмэгдүүлэхийг хүсч байна; гэр бүлийн оройн хоолонд зориулж илүү их бүтээгдэхүүн худалдаж авахын тулд худалдагчаас хөнгөлөлт үзүүлэх. Дотоод Кантын тухай бас санаарай: хөршүүдийн чанга хөгжим түүнийг нойрмоглохоос сэргийлдэг.

2. Яг л

Хэзээ хэрэг болох бол

Болзоонд, ярилцлага дээр, хэрэв та олон нийтийн өмнө үг хэлэх шаардлагатай бол, олон хүн цугларсан үдэшлэгт гэх мэт.

Хэрхэн өргөдөл гаргах вэ

Интровертууд хэт их бодолтой, эргэлзээтэй байх хандлагатай байдаг. Мөн бодлын чанар нь мэдрэмж, зан төлөвт шууд нөлөөлдөг гэдгийг мэддэг. Нөгөө замаар явцгаая.

Та компаний амьдрал, дур булаам илтгэгч, дур булаам, тачаангуй, хялбархан, өөрөөр хэлбэл өөртөө итгэх итгэлгүй чанаруудтай байсан мэт аашилж эхэл. Амжилтанд хүрэх хүртлээ дүр эсгээрэй. Санаачлагаа харуулах, инээмсэглэх, харилцан яриа өрнүүлэх, мэдлэг, туршлагаа хуваалцах.

Та өөртөө итгэлтэй байгаа мэт аашилж байх тусам өөртөө итгэлтэй байх болно.

Таны мэдэрч буй сэтгэл хөдлөл таны сэтгэх хандлагыг өөрчлөх болно. Гайхамшиггүй: дуурайсан эерэг сэтгэл хөдлөлүүд хүртэл тархинд дохио илгээдэг бөгөөд үүний хариуд эндорфин ялгарч эхэлдэг. Сэтгэл заслын эмчилгээнд энэ аргыг янз бүрийн түгшүүрийн эмгэгийг эмчлэхэд өргөн ашигладаг.

Энэ аргын нууц нь "яг шиг" өөрийгөө нэг хэсэг болгох явдал юм. Өөртөө итгэлтэй, тайвширч болох төсөөллийн орон зай нь амьдралын янз бүрийн нөхцөл байдалд амарч, цугларахад тусалдаг.

3. Аваарийн гарц

Хэзээ хэрэг болох бол

Шийдвэртэй яриа, шинэ танилууд, чимээ шуугиантай арга хэмжээ болон бусад "үүрэг" дээр.

Хэрхэн өргөдөл гаргах вэ

Олон талт, хүчин чармайлтгүй байхын тулд би энэ тактикт дуртай. Интроверт хүмүүс экстравертуудын зохион бүтээсэн нийгмийн хэм хэмжээний дагуу амьдрахаас өөр аргагүй болдог. "Би нийтэч байх ёстой", "Би хөгжилтэй гэдгээ харуулах ёстой", "Би үүнд дуртай байх ёстой", "Би хуримын тэмцээнд оролцох ёстой", "Би санаа зовох хэрэггүй" - эдгээр нь зүгээр л олон жилийн турш сонссон цөөхөн. ажил. Энэ бүх "ёстой" нь бидний доторх эрх чөлөө, хөнгөн мэдрэмж бүрийг устгаж, биднийг бүрэн төөрөгдүүлдэг.

Өөртөө хориглодоггүй, харин зөвшөөрдөг дүрэм журмыг өөртөө боловсруул. Өөрийгөө өөрийнхөөрөө байхыг зөвшөөрч, өөрийн шинж чанар, хүслийг харгалзан үзээрэй. Жишээлбэл:

• чухал танилынхаа өмнө санаа зовохыг зөвшөөрдөг;
• ярилцлага хийснээс хойш гурав хоногийн дотор гэрээсээ гарахгүй байхыг зөвшөөрнө;
• үдэшлэгт ирэх, бүртгүүлэх, гарахыг зөвшөөрдөг;
• хоёр дахь үеэлийн авга ахын төрсөн өдөрт очихгүй байхыг зөвшөөрдөг;
• юу ч хариулалгүйгээр ярианд зүгээр л толгой дохихыг зөвшөөрдөг.

гэх мэт.

Энэхүү аргын нууц нь ямар ч танил бус орчинд өөрийн тав тухтай бүсэд үлдэж, "яаралтай гарц" руу чимээгүйхэн явж чаддаг байх явдал юм.

4. Эрчим хүч хэмнэх горим

Хэзээ хэрэг болох бол

Хувийн болон албан ёсны хүлээн авалтын үеэр, хэрэв та задгай талбайд ажиллаж байгаа бол, урт хугацааны хэлэлцээрт оролцох, үг хэлэх.

Хэрхэн өргөдөл гаргах вэ

Интроверт хүмүүстэй эрчимтэй харилцах үед хүйтэнд ухаалаг гар утасны батерейтай ижил зүйл тохиолддог: бидний нүдний өмнө цэнэг унадаг. Тэгээд үлдэгдэл нь хүн бүрээс зугтаж, араас нь хаалгыг нь хаахад л хангалттай.

Бүрэн мисантропид хүрэхгүйн тулд эрчим хүчийг цаг тухайд нь сэргээж сур.

• Бүх зүйлийг, хаа сайгүй барьж авах гэж бүү оролд. Богино хугацааны зорилго тавьж, түүндээ нэг алхам алхмаар яв.
• Боломжтой бол долоо хоногт 1-2-оос илүүгүй олон нийтийн арга хэмжээ төлөвлө.
• Уулзалтын дараа сайхан амрах цаг гарга.
• Өөртэйгөө ганцаараа байхын тулд ярих, ярихдаа завсарлага аваарай.
• Үе үе хөл хөдөлгөөн ихтэй ажлын байраа орхиж, чимээгүй кафед орж, гадаа гарах эсвэл зүгээр л дуртай хөгжимтэй чихэвч зүүж бай.
• Үдэшлэгт хүрэлцэн ирэхдээ бусдыг шууд яриагаар зугаацуулах гэж бүү яар. Аажмаар уур амьсгалд дүрнэ: эргэн тойрноо хар, буйдан дээр суугаад хэдэн зураг авч, зочдод танилцуулахыг гэрийн эзнээс хүс.
• Оройдоо тагт, цэцэрлэг эсвэл бусад тусгаарлагдсан газар очиж хүч чадлаа нөхөж, хүмүүсээс холдоорой.
• Таны утсанд татаж авсан ном сайн туслагч байж чадна. Хэдхэн минут уншихад сэтгэлийн амар амгаланг авчрах болно.

Энэ аргын нууц нь харилцаанд хамгийн сүүлийн эрч хүчээ үрэхгүй байх явдал юм. Амар тайван, нам гүм байж эрч хүчээ сэргээхийн тулд түр завсарлага аваарай.

5. Шашны арслан

Хэзээ хэрэг болох бол

Зөвхөн шинэ танилтай болох, харилцах, сайхан сэтгэгдэл төрүүлэх шаардлагатай байгаа нөхцөлд.

Хэрхэн өргөдөл гаргах вэ

Шударга байцгаая: дотогшоо хүмүүс бол гайхалтай яриач биш. "Хэрэв бүх зүйл тодорхой болвол юу хэлэлцэх вэ" гэж бид боддог. Цаг агаар муу байна гэж та хэлж байна уу? За өвөл боллоо. Шинэ киног ойлгохгүй байна уу? Чиний хүссэн зүйл бол фон Триер. Зөв хооллолтын талаар би юу гэж боддог вэ? Энэ бол ирээдүйтэй санаа гэж би бодож байна.

Танилцаж, харилцах шаардлагатай байгаа нөхцөлд би "Шашгүй арслан" техникийг ашиглахыг санал болгож байна. Арга хэмжээнүүдэд албадан оролцдог хүмүүс ярианд нэг их эрч хүч зарцуулдаггүй, өнгөцхөн боловч аятайхан яриа өрнүүлж сурсан байдаг. Энэ ур чадварыг хэн ч эзэмшиж чадна.

Жижиг яриа нь нээх, дэмжих, шилжилтийн болон хаалтын хэллэгүүдээс бүрдэнэ. Урьдчилан хэд хэдэн зүйлийг сурч, тэдгээрийг бүтээгч болгон ашиглан харилцан яриа үүсгэ.

Нээлтийн хэллэг нь яриа эхлүүлэх боломж юм. Жишээлбэл:

• Оройн мэнд, намайг Жулиа гэдэг. Ямар тухтай газар вэ, тийм үү?
• Оройн мэнд, энэ хөгжим юу болохыг та мэдэх үү?
• Сайн уу, танилцсандаа таатай байна. Би бол Антон ахлах менежер.

Туслах хэллэгүүд нь харилцан ярианд оролцдог зохих асуултууд юм. Жишээ нь:

• Өнөөдрийн илтгэлийн сэдэв танд ойр байна уу? Юу нь сонирхолтой санагдсан бэ?
• Та энэ зохиолчийн шинэ номыг уншсан уу?
• Та Азийн хоолонд дуртай юу?

Шилжилтийн хэллэг нь яриа хатаж эхлэхэд, ярих зүйл байхгүйгээс аймшигт хурцадмал байдал үүсэхэд тусална. Дараа нь та яриагаа аль хэдийн хэлэлцсэн зүйл рүү буцааж болно. Жишээлбэл:

• Та өөрийгөө эмч гэж хэлсэн. Ямар профайл?
• Та хүүхдүүдийг дурдлаа. Тэд хаана сурдаг вэ?
• Бид шинэ киноны талаар ярилцаж байсан. Театрын талаар ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ?

Интроверт хүмүүс гайхалтай зөн совинтой байдаг. Хэрэв та ярилцагчийг яриагаа үргэлжлүүлэхэд бэлэн биш байгаа гэж бодож байвал яриагаа дуусгасан нь дээр. Төгсгөлийн хэллэгүүд үүнд тусална:

• Уучлаарай, би чамайг орхиж, хамт олонтойгоо мэндлэх ёстой.
• Танилцсандаа баяртай байсан. Оройг сайхан өнгөрүүлэх!
• Уучлаарай, би дуудлагад хариулах ёстой. Дараа уулзацгаая!

Хэрэв таны ярилцагч эхний ажлаасаа чөлөө авахаар шийдсэн бол түүнд амжилт хүсэн "зугтах"-ыг зөвшөөр. Жижиг яриа дунджаар 5-7 минут үргэлжилдэг гэдгийг мартаж болохгүй.

Энэ аргын нууц нь амрах, яриаг хэт нухацтай авч үзэхгүй байх явдал юм. Жижиг яриа нь интроверт хүний ая тухтай байдлыг мэдрэх зайг хадгалахын зэрэгцээ харилцаа холбоо тогтоох боломжийг олгодог.

Харилцааны айдсаа даван туулах арга замыг хайж олоорой. Дараа нь эргэн тойронд чинь хариу үйлдэл үзүүлэх, туслахад бэлэн хүмүүс олон байдаг бөгөөд чам шиг эхний алхамыг маш их бэрхшээлтэй хийдэг ч эцэст нь таны хамгийн сайн найз болдог хүмүүс байдаг.