Масохист байхгүйгээр асуудлаас хэрхэн таашаал авах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Амьдрал төгс бус гэдгийг бид бүгд мэднэ. Бид бүгд үүнийг засахыг хүсч байна. Гэхдээ хэрэв та ямар ч асуудал, алдагдалгүй, хайхрамжгүй амьдралд хүрэх зорилго тавьсан бол урам хугарах, цөхрөх нь гарцаагүй. Тиймээс өнөөдөр бид түүнд хандах хандлагаа сайжруулах замаар амьдралыг сайжруулах талаар ярих болно.

Гуравдугаар сарын хүйтэн орой байлаа. Эргэн тойрон бүх зүйл саарал, гунигтай, хүйтэн, чийгтэй байв. Миний дотор энэ нь дээрдсэнгүй: би танихгүй хотод ганцаараа, ажилгүй, орон байргүй, амьдралын хэтийн төлөвгүй, мөнгөгүй болсон. Тиймээс намайг хүлээж авахыг зөвшөөрсөн найз руугаа очихын тулд би алхах хэрэгтэй болсон …

Найзынх нь гэрт байдал үүнээс дутахааргүй дарамттай байсан. Цорын ганц давуу тал нь: дулаан, хуурай байсан. Би ямар хожигдсон хүн бэ гэж бодсоор буйдан дээр хөлөө хавчуулж суулаа. Энэ хооронд найз маань амьдралынхаа талаар гомдоллож байсан. Энэ нь намайг улам их цөхрөлд хүргэх ёстой байсан юм шиг санагдаж байсан ч үнэн хэрэгтээ энэ нь бодлын гинжин хэлхээг эхлүүлж, дүгнэлт нь миний амьдралыг эрс өөрчилсөн юм.

Энэ бүхэн гайхсан байдалтай эхэлсэн: "Яаж тийм юм бэ? Би бодсон. "Түүнд гэр, ажил, хэтийн төлөв байгаа бөгөөд тэр суугаад уйлдаг ?!" Дараагийн ойлгосон зүйл бол би түүнээс ялгаагүй юм байна. Асуудал нь бидэнд юу байгаа, амьдралд юу болж байгаа биш, харин бидний энэ бүхэнд хандах хандлага байсан юм.

5 минутын дотор тэс өөр мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч найзыгаа тайвшруулж, зоригжуулсан. Тэгээд дахиад 10 минутын дараа утас дуугарч би ажилтай, амьдрах байртай гэдгээ мэдсэн.

Тэр өдрөөс хойш би бэрхшээлээс таашаал авч, баяр баясгаланг авч эхэлсэн гэж би хэлж чадахгүй. Гэрэлтүүлэг нь сэтгэлгээний өөрчлөлтөд хүргэдэггүй, харин түүний хөгжлийн чиглэлийг өөрчлөхөд хүргэдэг. Мөн энэ бол хурдан үйл явц биш юм.

Тэр цагаас хойш 12 гаруй жил өнгөрсөн бөгөөд амьдрал тэр гэнэтийн ухаарлыг л баталсан. Би "хэзээ ч битгий шантар, учир нь ийм зүйл байхгүй" гэсэн үгнээс "Асуудал сайхан байна !!!" болж хувирав. Эхнийхтэй та Lifehacker-ын хуудсуудаас "Шалтгаангүй" гарчигтай танилцах боломжтой. Хоёр дахь нь - энэ нийтлэлд. Эхнээс нь эхлэх.

Эхний бөгөөд хамгийн чухал алхам бол даруу байдал юм

Ийм залбирал байдаг: "Бурхан минь, миний өөрчилж чадах зүйлийг өөрчлөх хүч чадал, өөрчлөх боломжгүй зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх даруу байдал, нэгийг нь нөгөөгөөс нь ялгах мэргэн ухааныг надад өгөөч". Манай тохиолдолд ойлгохын тулд маш их мэргэн ухаан шаардагдахгүй: асуудал үргэлж байх болно.

Амеба хүртэл асуудалтай, тэр үед хүний тухай юу хэлэх вэ. Тиймээс бидэнд хайхрамжгүй амьдралын төлөө бүтэлгүйтэлтэй тэмцэх эсвэл асуудал үүрд алга болох цаг байхгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх сонголт байна.

Гэхдээ огцорно гэдэг бууж өгөх гэсэн үг биш. Даруу байдал бол ялалт юм. Та үүлэрхэг цаг агаарт уйлж, гомдоллож, өөрийнхөө болон бусдын сэтгэл санааг улам ихээр гутааж чадна. Эсвэл та үүлийг тараах нь таны мэдэлд байхгүй гэдэгтэй эвлэрч, өөртөө, гэр бүл, найз нөхөддөө сонирхолтой хөгжилтэй үйл ажиллагаа зохион байгуулж болно.

Та даруу байдалд суралцах хэрэгтэй. Энэ нь амьдралыг илүү хялбар болгож, илүү гэрэл гэгээтэй, баяр баясгалантай болгодог. Мэдээж дээр дурдсанчлан шийдвэрлэх боломжтой, шийдвэрлэх ёстой асуудлууд бий. Энэ талаар доор дэлгэрэнгүй үзнэ үү. Гэхдээ амьдралынхаа туршид асуудал үе үе гарч ирдэг тул та зүгээр л хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Энэ бол асуудалд хандах хандлага өөрчлөгдөх эхлэл юм.

Өнгөрснөө санаж, ирээдүйгээ хар, одоо цагт амьдар

Бидний хүн нэг бүрийн амьдралд ямар ч шийдэлгүй мэт асуудлууд байсан гэж би боддог. Гэхдээ бид амьд, амьсгалж, инээмсэглэж, бүр амьдралаас таашаал авч байна. Тэр асуудал шийдэгдсэн эсвэл бидний амьдралыг сүйрүүлсэн эсэх нь хамаагүй, гэхдээ бүх зүйл амжилттай болж, тохируулагдсан.

Дараагийн удаа ийм зүйл тохиолдоход үүнийг санаарай. Магадгүй асуудал нь өмнөх хор хөнөөлтэй асуудлаас илүү ноцтой байх болно, гэхдээ та илүү хүчтэй болсон учраас л. Мэдээжийн хэрэг өнөөдрийн асуудал ижил алдааны үр дүн биш бол илүү ухаалаг. Гэхдээ ямар ч байсан бидний ирээдүйн төлөө бүх зүйл одоо байгаа шиг аймшигтай биш гэдгийг өнгөрсөн үе бидэнд хэлж чадна.

Өөрийн сэтгэл хөдлөл, бодлоо удирд

Хэрэв бид бодлоо захирч чадвал сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж бидний хяналтаас гадуур байдаг гэж ихэнх хүмүүс итгэдэг. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Мэдээжийн хэрэг, бодол санаагаа удирдах нь заримдаа хэцүү байдаг, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжүүд нь бүр ч хэцүү байдаг, гэхдээ энэ нь боломжтой хэвээр байгааг бид хүлээн зөвшөөрөх ёстой.

Өмнө нь дурласандаа өөрийгөө ч, бусдыг ч багагүй зовоодог ч нэг удаа "баруун, зүүн" дурлахгүй гэж шийдсэн хүний хувьд үүнийг бичиж байна. Намайг сайн мэдэх хүмүүс миний энэ өөрчлөлтийг дэлхийн гайхамшгийн нэг гэж үздэг.

Тиймээс бидний хүн нэг бүр сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж бол бидний хувийн сонголт гэдгийг ойлгож, хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Энэ сонголтыг ойлгож, хүлээн зөвшөөрч, хариуцлага хүлээнэ үү. Шантрах уу, эсвэл ялахаар шийдсэн үү гэдэг нь танаас л шалтгаална.

Үг, нүүрний хувирлыг хянах

Мэдээжийн хэрэг, бүх зүйл бодол, мэдрэмжээс эхэлдэг ч бидний үг хэллэг, нүүрний хувирал нь бодол санаа, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжинд нөлөөлдөг нь бас үнэн юм. Тиймээс өөрийгөө уйлж, гомдоллохыг бүү зөвшөөр. Сөрөг мэдрэмжүүд эерэг мэдрэмжээс илүү их энерги зарцуулдаг гэдгийг санаарай.

Талархлын дор хаяж таван шалтгааныг олж, тэдгээрийг бичиж үлдээх, эсвэл бусдад хэлэх нь дээр. Инээмсэглэл. Чин сэтгэлээсээ инээмсэглэ. Хачирхалтай нь үүнийг бас сурч болно.

Эхлэхийн тулд та ямар нэг тааламжтай, хөнгөн зүйлийн талаар бодож болох бөгөөд энэ нь таныг инээмсэглэхэд хүргэдэг. Жишээлбэл, би эхнэр, эцэг эх, ах эсвэл дотны найзуудынхаа тухай боддог. "Инээмсэглэлийн төлөв"-ийг цээжилж, судалж, амтлаарай. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та өдөрт зориулж костюм сонгохдоо энэ төлөвийг сонгох боломжтой болно.

Ашиг олох

Аливаа асуудалд бидэнд хэрэгтэй зүйл байдаг гэдэгт би гүнээ итгэлтэй байна. Бэрхшээлүүд биднийг илүү хүчирхэг, илүү туршлагатай, илүү ухаалаг, илүү амжилттай болгодог. Шийдэгдээгүй асуудал ч биднийг илүү сайн болгож, бидэнд их зүйлийг зааж өгдөг.

Бодо Шефер "Ялагчдын хууль" номондоо Эдисоны лабораторид гал гарч, бүх судалгаа, боловсруулалт нь шатсан тухай өгүүлдэг. Тэр эхнэрээ тэврэн зогсоод: "Хонгор минь! За, энэ гайхалтай биш гэж үү! Бидний бүх алдаа, бүтэлгүйтэл энд шатаж байна! Бидэнд бүх зүйлийг эхнээс нь эхлүүлэх сайхан боломж байна!"

Асуудлыг өөр нэрээр нэрлэ

Үг бүр дээр бид зөвхөн харааны холбоо төдийгүй сэтгэл хөдлөлийн холбоог агуулдаг. Мөн эерэг сэтгэл хөдлөл нь "асуудал" гэсэн үгтэй холбоотой байх магадлал багатай юм.

Тиймээс би асуудлыг өөр үгээр нэрлэхийг санал болгож байна, өмнөх зөвлөгөөн дээр үндэслэн та асуудлаа шийдвэрлэх шаардлагатай даалгавар эсвэл даалгавар гэж нэрлэж болно. Хэрэв та RPG-д дуртай бол асуудлын эрэл хайгуул гэж нэрлэж болно.

Ямар ч тохиолдолд энэ үг нь утгаараа тохирсон байх ёстой, гэхдээ эерэг сэтгэл хөдлөлийн утгыг агуулсан байх ёстой. Математикч илүү ухаалаг болж, илүү төвөгтэй асуудлыг шийдэж, тамирчин дасгал бүрийн дараа хүчирхэг болж, зан чанар нь эрэл хайгуул бүрийн дараа "шахдаг" болно. Дуртай зүйлээ олж, асуудлаа шийдэхийн тулд тэндээс шинэ нэр аваарай.

Хүчтэй үйл ажиллагааг сайхан өнгөрүүлээрэй

Бид бүгд буйдан дээр хэвтэх дуртай ч хүн зөвхөн идэвхтэй хөдөлгөөнөөс л жинхэнэ таашаал, сэтгэл ханамжийг авдаг гэдгийг Lifehacker сэтгүүлийн уншигч бүр мэддэг байх гэж бодож байна.

Та хамгийн сүүлд ямар нэгэн зүйлд амжилтанд хүрч, удаан хугацааны туршид шийдэж чадаагүй зүйлээ эцэст нь ойлгосон эсвэл ямар нэгэн зүйлд өөрийгөө ялж байснаа санаарай. Ямар сэтгэл хөдлөл таныг дүүргэсэн бэ? Ямар их урам зориг, урам зориг вэ!

Жишээлбэл, Англид амралтаараа явах нь маш их асуудалтай байдаг гэдгийг бодоорой. Хэчнээн их бэлтгэж, худалдаж авч, гаргах ёстой вэ гэдгээс толгой эргэлдэж байна. Найзуудтайгаа зугаалах, шүхрээр үсрэх…

Асуудал нь ижил үйлдэл юм. Зүгээр л бид үүнийг сонгоогүй ч амьдрал бидэнд урсгасан. Гэхдээ бид тэдгээрийг даван туулахаас дутахгүй таашаал авч чадна.

Шинэ алдаануудад баярла

Та оффис дээр дугуй унах тухай ном уншаад дугуй унаж сурч чадах уу? Та үүнийг хэзээ ч унахгүйгээр сурч чадах уу? Бидний ихэнх ур чадвар алдаа, бүтэлгүйтлээс суралцдаг. Энэ бол байгалийн үйл явц юм. Хожигдсон хүмүүс унасан нь биш, харин босохгүй байхаар шийдсэн хүмүүс байв.

Гэхдээ дахин дэд гарчгийг анхаарна уу. Гол нь энэ. Хэрэв алдаа хоёроос дээш удаа давтагдсан бол энэ нь аль хэдийн дохиоллын дохио юм. Өөртөө бүх алдаагаа оруулах алдааны хавтас олж аваад дахин давтахгүйн тулд үүнийг үе үе хянаж үзээрэй. Эсвэл, хэрэв та өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, цахим хувилбарыг ашигладаг бол миний програм дээр бичсэн шиг "Алдаа" гэсэн шошгыг өөртөө нэмж оруулаарай.

Нөгөөтэйгүүр, хэрэв бид өөр хувилбарыг сонгосон бол юу болохыг мэдэхгүй тул алдаа гаргасан эсэхээ хэлж чадахгүй. Магадгүй энэ нь бүр ч дор байх байсан. Ихэнхдээ бид хэзээ ч мэдэхгүй. Тиймээс алдаанаас бүү ай, гэхдээ тийм ч таатай биш, гэхдээ маш сайн багш юм шиг түүнд баярла.

Зөв дэмжлэгийг олоорой

Заримдаа энэ нь маш хэцүү байдаг бөгөөд бидэнд хамаатан садан эсвэл найз нөхдийнхөө дэмжлэг хэрэгтэй байдаг. Таны асуудалд төрийг буруутгах хүмүүсээс зайлсхий, хөршөө, даргаа … Чамтай хамт уйлж, азгүйг чинь өрөвдөх хүмүүсээс зайлсхий.

Таныг зоригжуулж, зоригжуулж, шийдвэртэй алхам хийхэд түлхэц өгөх хэн нэгнийг олоорой.

Асуудал хайх хэрэггүй

Асуудлаас хичнээн их таашаал авдаг ч түүнийг хайх хэрэггүй. Амьдралд илүү их баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг авчирдаг олон зүйл байдаг. Гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөж, бие даан боловсрол эзэмшиж, амарч, өсч хөгжинө. Lifehacker-ыг уншиж, асуудлаас урьдчилан сэргийлэх ухаалаг зөвлөгөөг хэрэгжүүлээрэй. Тэд ирэхэд энэ нийтлэлээс юу сурснаа санаж, бүх асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэхээ бүү мартаарай.