Жирэмсэн үед биеийн хөдөлгөөн нь эх, нялх хүүхдэд хэрхэн нөлөөлдөг

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хүн бүр хүүхдээ ухаантай, эрүүл саруул өсөөсэй гэж хүсдэг бөгөөд бараг л төрсөн цагаасаа л зөв дадал хэвшүүлэхийг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч төрсөн цагаасаа эхлэн хязгаар биш юм! Эрүүл амьдралын хэв маяг, спортод дурлах үндэс нь хамаагүй эрт тавигдаж болно. Сүүлийн үеийн судалгаанаас үзэхэд эх нь жирэмсэн байх хугацаандаа идэвхтэй хөдөлгөөнтэй байвал хүүхэд төрөхөөс өмнө ч гэсэн дасгал хийх дуртай байх болно.

Бэйлорын Анагаах Ухааны Коллежид хэвлэгдсэн хамгийн сүүлийн үеийн судалгаагаар жирэмсэн үед гүйх нь хүүхдийн хөгжилд эерэгээр нөлөөлдөг бөгөөд хожим нь ээж нь хөдөлгөөн багатай байсан бусад нялх хүүхдүүдээс спортоор хичээллэх давуу талтай болохыг харуулжээ. Туршилтыг хулгана дээр хийсэн. Үүний явцад идэвхтэй жирэмсэн эмэгтэйчүүд илүү хурдан, эрүүл хулгана төрүүлдэг нь батлагдсан.

Хүүхэд, генетикийн профессор, энэхүү судалгааны зохиогч Роберт А. Уотерланд энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ч мөн адил гэж үзэж байна.

Судалгаанаас харахад эхийг жирэмсэн үед нь сургах нь илүү идэвхтэй бие бялдартай хүн төрүүлэхэд хүргэдэг. Түүнээс гадна энэ үйл ажиллагаа насан туршдаа үргэлжлэх болно.

Судалгаанд хамрагдсан хулганууд бие бялдрын хөдөлгөөнд албадуулахгүйгээр өөрсдийн дур зоргоор гүйх шаардлагатай байв. Бүх жирэмсэн эмэгтэйчүүд генетикийн хувьд ижил байв. Жирэмсэн болохоосоо өмнө тэд өдөр бүр дугуйндаа 10 км-ийг өөрийн дур зоргоор гүйдэг байсан, өөрөөр хэлбэл хулганууд зүгээр л олон хоног дугуйн дээр гүйх дуртай байв.

Дараа нь амьтдыг хоёр бүлэгт хуваасан. Нэг нь гүйлтийн дугуйг хаасан (өөрөөр хэлбэл биеийн хөдөлгөөнийг зохиомлоор хязгаарласан), хоёр дахь бүлэг нь энэ зугаа цэнгэлийг үзэх боломжтой хэвээр байв.

Уотерланд болон түүний багийнхан жирэмсэн эхчүүдийн дасгал хөдөлгөөнийг хянаж, дараа нь тэдний үр удмын дадал зуршил, жин, өсөлтийн хөгжлийг судалжээ. Үүний үр дүнд гүйлтийн замд ямар ч хязгаарлалтгүйгээр нэвтэрсэн хулганын үр удам хөдөлгөөн хязгаарлагдмал бүлгийн хулгануудын үр удмаас 50% илүү идэвхтэй байсан.

Ирээдүйд профессор Уотерланд хүний судалгаанд ижил үр дүнд хүрнэ гэж найдаж байгаа ч одоогоор энэ нь ёс зүйн шалтгаанаар нэлээд хэцүү байна. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд биеийн тамирын дасгал хийх нь эмчийн тусгай жор байхгүй бол удаан хугацааны туршид батлагдсан бөгөөд гүйлт нь үл хамаарах зүйл биш юм.

Жишээлбэл, 2009 онд "Эх, хүүхдийн эрүүл мэндийн сэтгүүл"-д хэвлэгдсэн судалгаагаар жирэмсэн үедээ тогтмол дасгал хийдэг эмэгтэйчүүд дасгалаа бүрмөсөн зогсоосон эсвэл хааяа хийдэг эмэгтэйчүүдээс хамаагүй бага жинтэй болохыг харуулсан (51, 5-ийн эсрэг 35, 8%). % ба 80%).

Жирэмсний үед биеийн тамирын дасгал хийх нь танд санал болгож буй жинд хүрэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн ээж, хүүхдийн эрүүл мэндэд тустай. Судалгааны хамтран зохиогч Jihong Liu эрүүл жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд алхах, гүйлт, усанд сэлэх, бага нөлөөлөлтэй аэробикээр хичээллэхийг зөвлөж байна.

2012 онд хийсэн өөр нэг судалгаагаар жирэмсэн эхчүүдэд дасгал хийх нь ашиг тустай болохыг харуулсан. Өмнө нь спортоор хичээллэж байгаагүй жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг ойролцоогоор 12-14 долоо хоногоор хоёр бүлэгт хуваасан. Тэдний зарим нь бэлтгэл сургуулилтаа эхлээгүй, зарим нь долоо хоногт дөрвөн удаа 45-60 минут хичээллэдэг байсан. Хөтөлбөрт уулын алхалт, кардио дасгал, степ аэробик, хөнгөн жингийн хүчний дасгалууд багтсан. Жирэмсний 36 дахь долоо хоног хүртэл хичээлүүд үргэлжилсэн.

Үүний үр дүнд хоёр дахь бүлгийн оролцогчид дасгал хийдэггүй хүмүүстэй харьцуулахад бие бялдрын хувьд илүү хүчтэй, уян хатан байсан бөгөөд эрүүл мэндийн үзүүлэлтүүд нь илүү сайн байсан: зөвхөн хоёр кесар хагалгааны хэсэг нь арав. Мөн урамшуулал болгон - хурдан эдгэрч, пренатал фитнесс рүү буцах.

Ирээдүйн эхчүүд эхлээд эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах ёстой гэдгийг дахин сануулмаар байна. Мөн эхний болон сүүлийн гурван сард үйл ажиллагааг багасгахыг зөвлөж байна. Мэргэшсэн дасгалжуулагчийн хяналтан дор дасгал хийхийг зөвлөж байна!