Чимээгүй байдлыг хэрхэн үнэлж сурах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Та хамгийн сүүлд хэзээ, хаана чимээгүй сонссоноо санаж үзээрэй? Энэ асуултад хүн бүр хариулж чадахгүй гэдэгт би итгэлтэй байна. Учир нь бидний цаг үед чимээгүй байх нь ховор үзэгдэл бөгөөд хүн бүрт хүртээмжтэй байдаггүй.

Орчин үеийн хотын оршин суугчдын өдөр тутмын амьдрал нь дуу чимээний өдөөлтөөр маш нягт нэвчиж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам бид тэднийг анзаарахаа больдог. Биднийг хаа сайгүй янз бүрийн хөгжим, хамт ажиллагсдын яриа, дуугарах утас, машины чимээ, мессенжерийн мэдэгдэл, зурагтын бөөгнөрөл хөөцөлдөж байна. Энэ бүхэн нь бидний тархийг өдөр бүр нунтаглах харгис хэрцгий аудио бутлуурыг бүрдүүлдэг.

Энэ чимээ шуугиантай хөөцөлдөөн богино хугацаанд ч гэсэн сална гэдэг тийм ч амар биш. Үүний тулд олон хүмүүс амьдралын хэв маягаа эрс өөрчлөх эсвэл жишээлбэл, ууланд хаа нэгтээ ганцаараа явган аялал хийх шаардлагатай болдог. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та үүнд хараахан бэлэн болоогүй бол бага багаар эхэлж болно. Чимээгүй байдлыг үнэлж сурахад туслах хэдэн зөвлөгөө энд байна.

1. Таван минут зарцуул

Зарим хүмүүсийн хувьд энэ даалгавар хэтэрхий хялбар, бүр инээдтэй мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ надад итгээрэй, юу ч хийхгүйгээр 5 минут ч гэсэн чимээгүй өнгөрөөх нь төвөгтэй байж магадгүй юм. Ялангуяа энэ нь таны анхны туршлага бол. Хагас минутын дараа таны тархи өлсөж, ямар нэгэн зүйл хийхийг гуйх болно, гэхдээ та бууж өгөх ёсгүй. Хэсэг хугацааны дараа гадны өдөөлтөөр хооллохоо больсон таны ухамсар өөртөө анхаарал хандуулж, дотоод эргэцүүлэн бодох шинэ гайхамшигт ертөнц таны өмнө нээгдэх болно.

2. Утсаа орхи

Энэ нь байнгын мэдэгдэл, дуудлагаас салах асуудал биш боловч энэ нь бас чухал юм. Өөр нэг чухал зүйл бол таныг хүрээлэн буй ертөнцтэй холбосон үл үзэгдэх утаснуудаас салахыг ядаж хэсэг хугацаанд хичээгээрэй. Бид тэдний төлөө байнга татагддагдаа маш их дассан тул нимгэн утаснууд хэрхэн хүчтэй оосор, тэр ч байтугай дөнгө болж хувирсныг бид анзаардаггүй. Өдөр бүр гар утасны туслахаасаа дор хаяж богино хугацаанд салахыг хичээгээрэй. Энэ нь танд бүрэн мартагдсан эрх чөлөөний мэдрэмжийг өгөх болно.

3. Бүх зүйлийг унтраа

Энэ нь инээдтэй юм, гэхдээ янз бүрийн шалтгааны улмаас цахилгааны тасалдал гарсан газруудад хүмүүс илүү хангалуун амьдардаг. Тэд компьютер тоглоом, олон нийтийн сүлжээгээр зугаалахын оронд ярьж, алхаж, хоол хийж, ном уншиж, зурдаг. Ерөнхийдөө тэд бид бүгдээрээ хийхийг хүсдэг, гэхдээ дараа нь болтол хойшлуулдаг зүйлд оролцдог.

Үүнтэй төстэй зүйлийг амьдралдаа хэрэгжүүлэхийг хичээ. Үүнийг хийхийн тулд орон сууцанд залгуурыг тайлах шаардлагагүй, та зүгээр л гаджетуудын хорио цээрийн талаар тохиролцож болно. Эсвэл жишээ нь бооцоо тавьж үзээрэй: хэн түрүүлж компьютер, ухаалаг утас, зурагтаа асаавал ялагдах болно. Үл хамаарах бүх оролцогчид ялах болно.

4. Сайн чихэвч худалдаж аваарай

Хэрэв та хүрээлэн буй орчны дуу чимээг бүрэн хянах боломжгүй бол ядаж өөрийгөө түүнээс тусгаарлахыг хичээ. Сайн чихэвч, тоглуулагч дээрээ дуртай тоглуулах жагсаалтаас өөр сайн арга байхгүй.

5. Бясалгал хийх

Бясалгалаас илүү чимээгүй байдлыг эрхэмлэхийг юу ч заадаггүй. Энэ үйл ажиллагааг нэг төрлийн оюун санааны гимнастик гэж нэрлэж болох бөгөөд энэ нь биеийн тамирын дасгалаас ялгаатай нь бидэнд сэтгэцийн эрүүл мэнд, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг өгдөг. Бясалгагч хүн дотоод үйл явцдаа анхаарлаа хандуулж, гаднаас нь харж сурдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн чимээгүй нөхцөлд л боломжтой юм.

Чи чимээгүй байдалд дуртай юу? Эсвэл ядаж юу болохыг санаж байна уу?