Тамхи татах, дасгал хөдөлгөөн хэрхэн хамтдаа ажилладаг

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Аймшгийн түүх байхгүй, зүгээр л шинжлэх ухааны мэдээлэл.

Никотин нь биед хэрхэн нөлөөлдөг

Никотин нь өдөөгчөөр ажилладаг: норэпинефриний ялгаралтыг нэмэгдүүлж, дахин шингээлтийг саатуулдаг. Үүнээс болж симпатик мэдрэлийн систем идэвхждэг - амрах үед зүрхний цохилт нэмэгдэж, даралт нэмэгддэг.

Никотин нь мөн танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулдаг: төвлөрөл, анхаарал, ажлын санах ойг сайжруулж, тааламжтай мэдрэмжийг өгдөг нейротрансмиттер болох допаминыг ихэсгэдэг.

Энэ бүхэн нь донтолт үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Никотиныг зөвхөн тамхи татахаас гадна салст бүрхэвч (хамар, хамрын хамар) дээр байрлуулах замаар, мөн никотин орлуулах эмчилгээний тусламжтайгаар шахмал, бохь, наалт, шүршигч хэлбэрээр авах боломжтой.

Ийм хэлбэрийг тамирчид ихэвчлэн эерэг нөлөө үзүүлэхийн тулд ашигладаг. Гэхдээ ихэнх хүмүүс тамхинаас никотин авдаг тул бид тамхинаас эхэлдэг.

Тамхи нь ерөнхий тэсвэр тэвчээрт хэрхэн нөлөөлдөг

Тамхи нь амарч байх үеийн зүрхний цохилт, зүрхний агшилт, зүрхний гаралтыг (минутанд зүрхнээс гадагшлуулах цусны хэмжээ) нэмэгдүүлдэг тул аэробикийн ажилд тустай юм шиг санагддаг. Эцсийн эцэст, зүрх хэдий чинээ их цус шахах тусам булчинд илүү их хүчилтөрөгч хүргэх болно. Гэвч бодит байдал дээр ямар ч давуу тал байхгүй.

Тамхи татсаны дараа цусан дахь нүүрстөрөгчийн дутуу исэл (CO) буюу нүүрстөрөгчийн дутуу ислийн хэмжээ нэмэгддэг. Энэ нь гемоглобинтой холбогдож, хүчилтөрөгч зөөвөрлөхөөс сэргийлдэг.

Тамхичдын биеийг хүчилтөрөгчөөр бага үр ашигтайгаар хангадаг бөгөөд энэ нь спортын гүйцэтгэлд нөлөөлдөг.

Энэ нь гол ажил нь хөлний булчинд унадаг спортын хувьд маш чухал юм: гүйлт, дугуй унах, цанаар гулгах, тэшүүрээр гулгах. Нэгэн судалгаагаар эрдэмтэд гар, хөлтэй ажиллах үед тамхи татах нь тэсвэр тэвчээрт хэрхэн нөлөөлдөгийг харьцуулсан. Хүмүүс хөлөөрөө гишгэхээсээ өмнө тамхи татдаг байсан бол тамхи татдаггүй хүмүүсээс хамаагүй хурдан ядарч сульдсан боловч гараараа ажиллахад тийм ч их ялгаа байгаагүй.

Баримт нь хөлөнд илүү удаан булчингийн утаснууд байдаг бөгөөд тэдгээр нь ажиллахын тулд хүчилтөрөгч шаарддаг. Тиймээс тамхи татсаны дараа хүчилтөрөгчийн дутагдал нь боломжуудыг ихээхэн бууруулдаг: та хурдан ядарч, бага хийж чадна.

Тамхи татах нь хүч чадлын бэлтгэлд хэрхэн нөлөөлдөг

Хүч чадлын бэлтгэлд үзүүлэх нөлөө нь тэсвэр хатуужлын спорттой адил тод биш юм. Тамхи татдаг хүмүүсийн булчингаа сайн дураараа чангалах чадвар бага зэрэг нэмэгддэг. Эцсийн эцэст энэ нь хүч гаргах чадварт нөлөөлөхгүй.

Эрдэмтэд тамхи татдаг болон тамхи татдаггүй хүмүүсийн хамгийн их хүч чадал, булчингийн масс, түүний агшилтын чадвар, булчингийн хялгасан судасны эзэлхүүн, булчингийн богино хугацааны тэсвэр тэвчээр зэрэгт ямар ч ялгаа олдсонгүй.

Ялгаа нь хүч чадлын тэсвэр тэвчээр гарч ирэх үед гарч ирдэг - цаг хугацааны явцад хүч чадлыг бий болгох чадвар. Энд тамхичид тамхи татдаггүй хүмүүст алддаг: булчингууд нь илүү хурдан ядардаг.

Эрдэмтэд энэ нөлөө нь эсийн митохондрид энерги үүсгэхэд оролцдог фермент болох цитохром оксидазын идэвхжил буурсантай холбоотой гэж үзэж байна. Энэ нь ихрүүдтэй хийсэн судалгаагаар батлагдсан: ижил генетикийн шинж чанар, булчингийн массын хэмжээ, хүч чадал нь тамхичдын ах дүүс тамхи татдаггүй хүмүүстэй харьцуулахад булчингаа илүү хурдан ядруулдаг.

Тиймээс хэрэв та өндөр жинтэй, бага давталттай багц хийж байгаа бол тамхи татах нь сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй, харин олон давталт дээр ажиллавал тамхи татаагүй байснаас бага байх болно.

Үр нөлөө нь хүйс, өдөрт татсан тамхины тоо, тамхи татсан түүх зэргээс хамаардаггүй. Хэрэв та тамхи татвал булчингууд илүү хурдан ядрах болно.

Гэхдээ сайн мэдээ бий: цитохром оксидазын идэвхжил тамхинаас гарснаас хойш 7-28 хоногийн дотор хэвийн байдалдаа ордог.

Никотины бусад хэлбэрүүд спортын гүйцэтгэлд хэрхэн нөлөөлдөг

Олон тамирчид, ялангуяа багийн спорт - хоккей, америк хөлбөмбөг, бейсбол - эргоген нөлөө үзүүлэхийг найдаж, никотиныг тамхи татдаггүй хэлбэрээр хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч никотины биеийн тамирын гүйцэтгэлд үзүүлэх нөлөөний талаархи мета-шинжилгээ нь түүний ашиг тусыг дэмжээгүй байна.

16 судалгаанаас зөвхөн хоёр нь гүйцэтгэл сайжирсан байна: нэг нь тэсвэрлэх чадвар 17%, нөгөө нь оргил момент 6% өссөн байна. Бусад бүтээлүүдэд эрдэмтэд ямар ч нөлөө үзүүлээгүй.

Судалгаанд донтолтгүй хүмүүсийг хамруулсан, тэр ч байтугай никотин нь тэдэнд тийм ч их нөлөө үзүүлээгүй гэдгийг санаарай.

Хэрэв та энэ өдөөгчийг хэрэглэж заншсан бол ямар ч нөлөө үзүүлэхийг хүлээх ёсгүй.

Энэ нь дэлхийн допингийн эсрэг агентлагаас никотин хэрэглэхийг хориглоогүйн шалтгаан байж болох юм. Одоо болтол ямар ч утга учиргүй бол хориглох нь ямар учиртай юм бэ?

Би тамхи татаж, спортоор хичээллэж болох уу?

Хэрэв та орхиж чадвал боль. Энэ нь таны бүтээмж, эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө. Гэхдээ одоохондоо бүтэхгүй бол спортоор хичээллэ.

Биеийн тамирын дасгал нь тамхи татахаас үүдэлтэй амь насанд аюултай өвчний эрсдлийг бууруулдаг: хорт хавдар, зүрх судасны өвчин, цус харвалт.

Ямар ч төрлийн дасгал хөдөлгөөн нь тамхинаас гарахад тус болохгүй ч ядаж эрсдэлээ бага зэрэг бууруулна.