Хуучин муу зуршлууд эргэж ирвэл яах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Үүнийг анзаарсан тул та тулааны хагасыг аль хэдийн хийсэн байна. Одоо та зөв замдаа орж, хуучин өдөөгчөөсөө салах хэрэгтэй.

1. Тэр даруй замдаа ор

Энэ нь хуучин зуршилдаа буцаж ирэхэд хийх хамгийн чухал зүйл юм. Энэ нь алхам # 0 байх ёстой. Зөв, эвдэрсэний дараа тааламжгүй мэдрэмжийг арилгахын тулд зөв арга хэмжээ аваарай. Дараа нь та дүн шинжилгээ хийж, бодож, төлөвлөж чадна.

Муу зуршлаасаа буцаж ирэх гол аюул нь тухайн зуршилд биш, харин гэм буруугийн мэдрэмж юм. Энэ нь таныг яаран шийдвэр гаргахад хүргэдэг. Та өөрийгөө өрөвдөж эхэлдэг, эсвэл өөрийгөө доромжилж эхэлдэг. Энэ нь утгагүй юм. Алдааныхаа үр дагаврыг арилгаж, өөрийгөө татаж, үйлдэл хийж эхлээрэй.

Жинхэнэ бүтэлгүйтэл таныг унасан үед л тохиолддог гэдгийг санаарай, хэзээ ч дахин босдоггүй. Газар хэвтээд гомдоллоод хаашаа ч хүрэхгүй. Босоод зөв замдаа ороорой.

2. Шалтгааныг тодорхойлох

Ер нь юу болсон бэ? Та яагаад дахиад ийм байдалд орчихов? Ямар нэгэн зүйл буруугаар эргэсэн? Олон шалтгаан байж болно, жишээлбэл:

• Таны хүсэл зориг эсвэл эрч хүч тэг байсан.
• Хуучин гох нь хуучин зан үйлийг автоматаар өдөөдөг.
• Та хуучин зуршилдаа зориудаар буцаж орсон, учир нь та түүний тааламжтай мэдрэмжийг дахин мэдрэхийг үнэхээр хүсч байсан.
• Та шинэ зуршилдаа хангалттай төвлөрч амжаагүй, хуучин зуршил тань анзааралгүй гарч ирсэн.

3. Өөрийн ахиц дэвшлийг хянах

Хэрэв та зуршлаа хараахан дагаж мөрдөөгүй байгаа бол мөрдөх системийг хөгжүүлээрэй. Дараа нь та хуучин зуршилдаа эргэн орж байгаагаа эрт анзаарч, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах болно.

Үүний тулд тусгай програмууд эсвэл ердийн дэвтэр тохиромжтой. Ихэнх тохиолдолд өөрийн үйлдэлдээ хайхрамжгүй хандах нь хуучин зуршлаа эргүүлэхэд хүргэдэг. Тэмдэглэл хөтөлснөөр та муу зуршилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд энэ нь таныг сэрэмжлүүлэхгүй байх болно.

4. Хуучин өдөөгчийг устгана уу

Заримдаа бид муу зуршлаасаа салж байгаа мэт боловч бодит байдал дээр түүнийг үүсгэсэн өдөөгч хүчин зүйлээс л зайлсхийдэг. Жишээлбэл, та видео тоглоом тоглох зуршилтай гэж хэлээрэй. Энэ тохиолдолд уйтгар гуниг нь өдөөгч байж болно. Та компьютер тоглоом тоглохоо зогсоож болно, гэхдээ хэрэв та уйтгар гунигийг өдөөгч хүчин зүйлээс ангижрахгүй бол хоосрох мэдрэмжийг дүүргэх өөр нэг муу зуршил бий.

Таны муу зуршил яг юунаас болж байгааг олж мэдээд энэ өдөөлтийг амьдралаас нь арилгахыг хичээ. Гэсэн хэдий ч энэ арга нь урт хугацаанд үргэлж тусалдаггүй, учир нь зарим өдөөгч хүчин зүйлийг арилгах нь бараг боломжгүй юм.

5. Ердийн үйлдлийг шинээр солих

Муу зуршлаасаа бүрмөсөн ангижрах цорын ганц арга бол хуучин зуршлаа шинэ зуршлаар солих ухамсартай хүчин чармайлт юм.

Эхлээд зуршлыг өдөөж буй өдөөгчийг тодорхойлох хэрэгтэй. Энэ нь гарч ирэх бүрт хуучин үйлдэлтэй ижил үр дүнг өгөх шинэ үйлдлийг зориудаар нэвтрүүл. Жишээлбэл, хэрэв та стрессээ тайлахын тулд тамхи татдаг бол тамхины оронд бясалгал хийж үзээрэй.

Заримдаа та өөрийн ухамсартай хүчин чармайлтгүйгээр нэг зуршлыг нөгөө зуршлаар сольж болно, гэхдээ энэ нь ихэвчлэн хуучин муу зуршлаа шинэ муу зуршлаар солих үед тохиолддог.

6. Хоёр дахин их хичээл зүтгэлээр сайн зуршилтай бол

Таны оюун ухаан, амьдралд хуучин зуршлууд шинэ дадал зуршилтай болно. Хэрэв та тэдгээр дээр тогтмол ажиллавал хуучин муу зуршлаас ангид байх орон зай, цаг хугацаа байхгүй болно.

Таны зуршил таныг тодорхойлдог. Тэднийг сэргээн босгосноор та өөрийгөө сэргээн босгох болно.