Цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргахад хэрэггүй 6 зүйл

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Тэд зөвхөн олон жилийн амьдралыг аваад зогсохгүй эрүүл мэндийг сүйтгэж чаддаг.

1. Нийгмийн сүлжээн дэх маргаан

Интернет дээр хэн нэгэн буруу байвал тэвчих боломжгүй. Би тэр даруй таван центээ оруулахыг хүсч байна. Үг бүр нь - одоо та хоёр цагийн турш дэлгэцэн дээр живж, муур нохойноос илүү, кофе уух нь ашигтай, махгүйгээр амьдрах боломжгүй гэдгийг баталж байна.

Гэхдээ энэ үйл ажиллагааг бүтээлч эсвэл бүр тааламжтай гэж нэрлэх аргагүй юм. Сэтгэл судлаачид онлайнаар маргах нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд үнэхээр сайн уу? / New Statesman бага зэрэг судалгаа хийж үзээд ихэнх хүмүүс интернетээр ширүүн мэтгэлцсэний дараа стресс, бухимдал, уур хилэнг мэдэрдгийг олж мэдэв. Тэдний 35% нь ийм хэлэлцүүлэг нь тэдний сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг: тэд сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг үүсгэдэг.

Нэмж дурдахад, бид зөвхөн сэтгэгдлийг уншсан ч ярилцагчийг сонсохгүй байх үед бид Жулиана Шрөдер, Майкл Кардас, Николас Эпли нарт илүү их ханддаг. Хүмүүнлэг дуу хоолой: Яриа илчилж, текстийг нуун дарагдуулдаг, санал зөрөлдөөн дунд илүү их бодолтой оюун ухаан / Сэтгэл зүйн шинжлэх ухаан түүнийг хүнлэг болгох, өөрөөр хэлбэл хүн гэж тооцохгүй байх. Тиймээс бид бүдүүлэг харилцаж, муухай зүйл бичиж, дараа нь харамсах болно.

Мөн зарим тохиолдолд онлайн мэтгэлцээн нь жинхэнэ хүчирхийлэлд хүргэдэг. Жишээлбэл, Санкт-Петербург хотод хэдэн жилийн өмнө хүмүүс эцэг эхийн чат дээр хэрүүл маргаан үүсгэсний дараа буун дуугаар их хэмжээний зодоон хийжээ.

Хэрэв та хэрүүл маргаанд үнэхээр оролцохыг хүсч байгаа бол үүнийг зөв хий.

2. Статусын төлөө уралдах

2017 онд MTS холбооны салонууд зарагдсан Орос улсад үнэтэй ухаалаг гар утасны талаас илүү хувийг зээлээр худалдаж авдаг / Ведомости 60% нь 40,000 рублиас илүү үнэтэй утаснууд.

Үнийн хувьд эдгээр нь наад захын хэрэгцээ биш, харин зугаа цэнгэл, статуст шаардлагатай, хүмүүс удаан хугацаанд төлөх ёстой зүйлс байх магадлалтай. Гэхдээ тэдний орлогод оруулсан мөнгө, энерги хоёулаа илүү чухал зүйлд зарцуулж болно.

Утас бол зөвхөн нэг жишээ юм. Хэрэв үнэтэй зүйл таны хийх боломжгүй зүйлсийн жагсаалтад ороогүй бол орлогын түвшинд хүрэх хүртэл худалдан авалтаа хойшлуулах нь дээр.

3. Шаардлагагүй боловсрол

Оросуудын ердөө 28% нь нэр төр, орлогыг сонгосон: Оросууд ямар мэргэжлийг сонгодог вэ? / VTsIOM мэргэжил, тэдний сонирхол, хүсэлд анхаарлаа хандуулдаг. 23% нь нөхцөл байдалд найдаж байгаагаа хүлээн зөвшөөрсөн бол 10% нь гэр бүлийн уламжлалаа дагасан байна.

Тийм ч учраас судалгаанд хамрагдагсдын 70 гаруй хувь нь мэргэжлээрээ ажилладаггүй байх.

Боловсрол бол цаг гарз биш. Гэвч хэрэв энэ нь бүрэн тохиромжгүй бол дараа нь та хүссэн, хамааралтай, тааламжтай мэргэжлийг олж авахын тулд хэдэн жил биш юмаа гэхэд хэдэн сар зарцуулах шаардлагатай болно.

Хэрэв та энэ асуудалд илүү ухамсартай, зоригтой байж, сонирхолгүй чиглэлийг даруй орхивол энэ цагийг хэмнэх боломжтой болно.

4. Хайргүй ажил

Орос улсад амьдрах: 1999–2019 / ВЦИОМ ВЦИОМ-ийн мэдээлснээр Оросуудын 59% нь ажилдаа сэтгэл хангалуун байдаг. Үлдсэн 41 хувь нь ямар ажил хийж байгаа, хийж байгаа ажил, ажиллаж байгаа компанидаа хэр дургүй байгаа нь тийм ч тодорхойгүй байна.

Гэхдээ ийм сэтгэл ханамжгүй байдал нь Э. Б-ийг хөдөлгөдөг гэдгийг санах нь зүйтэй. Фарагер, М. Касс, К. Л. Купер. Ажлын сэтгэл ханамж ба эрүүл мэндийн хоорондын хамаарал: мета-анализ / Ажил, хүрээлэн буй орчны эрүүл мэнд, ядрах, сэтгэл гутрал. Энэ нь биднийг тэвчээргүй болгож, ажил дээрээ догдолж, хамтран ажиллагсдаас хол байх, зөрчилдөөнтэй болгодог.

Хэрэв та шинэ газар олж чадахгүй бол ажил урлахыг оролдож болно. Энэ бол ажилд хандах хандлагыг эргэн харж, өөртөө "дахин бүтээх" арга юм.

5. Таны таагүй мэдрэмж төрдөг харилцаа

Гэрлэлтэндээ сэтгэл хангалуун байгаа хүмүүс Жулианн Холт-Лунстад, Вэнди Бирмингем, Брэндон Кью Жонс нар зовж шаналах нь бага байдаг / Гэрлэлтийн өвөрмөц зүйл бий юу? Амбулаторийн цусны даралт болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд гэр бүлийн байдал, харилцааны чанар, нийгмийн сүлжээний дэмжлэгийн харьцангуй нөлөөлөл / Annals of Behavioral Medicine нь цусны даралт ихсэх, сэтгэлийн хямралаас үүдэлтэй хувийн амьдралдаа ямар нэг зүйл буруутай хүмүүстэй харьцуулахад.

Мөн эсрэгээр. Асуудалтай харилцаа нь зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлж, хүчирхийллийн харилцаа нь сэтгэцийн эмгэгийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Үүнийг тэвчих нь бараг үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

6. Бусад хүмүүсийн хүлээлтийг хангах

Хүмүүс бие биенээ идеал болгож, эргэн тойрныхоо хүмүүсээс тодорхой үйлдлийг хүлээх хандлагатай байдаг.

Эцэг эх нь хүүгийнхээ програмчлалын карьерыг урьдчилан таамаглаж байгаа бөгөөд тэрээр рок хөгжимчин болохыг мөрөөддөг. Нөхөр нь эхнэрээ гайхалтай бариу даашинз өмсөж, юүдэн, жинсэн өмд өмссөн байхыг шаарддаг. Нийгэм эр хүнийг карьерист, эмэгтэй хүнийг гал голомтоо сахигч гэж харахыг хүсдэг. гэх мэт.

Хэрэв бид гэр бүл, найз нөхөд, тэр байтугай танихгүй хүмүүсийн бүх хүслийг хангахыг хичээвэл бид тэдний амьдралаар амьдрах болно, бидний хувьд цаг хугацаа, эрч хүч үлдэхгүй.