Шатаахгүйн тулд яаж наранд шарах вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хэт ягаан туяа нь хортой. Арьсаа борлоход бэлтгэж, цаг тухайд нь зогсоож сур.

Энэ асуултыг манай уншигч ирүүлсэн юм. Та ч гэсэн асуултаа Lifehacker-аас асуугаарай - хэрвээ сонирхолтой байвал бид хариулах болно.

Шатаахгүйн тулд яаж наранд шарах вэ?

Маргарита Гусева

Хэт ягаан туяа нь сайнаас илүү их идээлэх хор хөнөөл учруулдаг. Гэхдээ хэрэв та наранд шарахаар шийдсэн бол үүнийг хэрхэн зөв хийх тухай долоон зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.

1. Нарнаас хамгаалах тос худалдаж аваарай

Энэ бол эрүүл борлогийн анхны бөгөөд гол дүрэм юм. Арьсыг хамгийн аюултай хэт ягаан туяа - UVB төрлийн туяанаас хамгаалах нь чухал юм. Эдгээр богино долгионы цацрагийг хатгах туяа гэж нэрлэдэг: тэд улайх, наранд түлэгдэх, хорт хавдар үүсгэдэг.

Ихэнх нарнаас хамгаалах тос нь хэт ягаан туяаны хэт ягаан туяанаас биеийг хамгаалах зорилготой юм. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь нарны туяанд өртөх хугацааг уртасгаж, арьсанд хор хөнөөл учруулахгүйгээр арьсанд өртөх хурдыг нэмэгдүүлдэг.

Цөцгий ажиллахын тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

1. Наранд гарахаас 20 минутын өмнө түрхээрэй. Тиймээс Sanskrin нь шингэж, арьсны гүн давхаргыг найдвартай хамгаална.
2. Цөцгийн давхаргыг хоёр цаг тутамд эсвэл багц дээр заасан давтамжтайгаар, мөн усанд орсны дараа шинэчилнэ.

2. Аажмаар борлоно

Арьс нь эпидермисийн эсүүд дэх бараан пигмент болох меланиний ачаар алтан өнгөтэй болдог. Энэ нь нарны туяанд өртөх үед үүсдэг бөгөөд арьсыг хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг. Меланин аажим аажмаар ялгардаг тул нэг удаагийн үйлдлээр сайхан борлоорой.

Борлуулахын тулд арьсны эсийг дасан зохицож, меланиныг хадгалах боломжийг олгоно. Үүнийг хийхийн тулд аажим аажмаар борлоорой: өглөө эсвэл оройд 10-15 минутаас эхэлж, өдөр бүр 10 минут нэмнэ. Үлдсэн хугацаанд та сүүдэрт байдаг. Арьс халуу оргих, улайхаас сэргийлнэ. Энэ нь танд наранд шарах биш, харин наранд шарах болно.

3. Арьсаа идээлэхэд бэлтгэ

Арьсанд меланиныг жигд хуримтлуулахад хялбар болгохын тулд зун эрүүл гэрэлтэж, аажмаар харанхуйлахын тулд арьсанд идээлэх дөрвөн аюулгүй арга нь арьсны бохирдол, үхсэн эсийг сайтар цэвэрлэх хэрэгтэй.

Та дэлгүүр эсвэл гар хийцийн биеийн скраб хэрэглэж болно, эсвэл зүгээр л гуужуулагч бээлийтэй массаж хийж болно.

4. Өглөө эсвэл оройд наранд шарах

Энэ зарчим нь энгийн: нарны шууд тусгал арьсанд тусах тусам хэт ягаан туяаны цацрагийн тун өндөр байх болно.

Америкийн Байгаль орчныг хамгаалах агентлагийн (EPA) "The Burning Facts" сэтгүүлд мэдээлснээр цацрагийн хамгийн их хэмжээ нь 10:00-16:00 цагийн хооронд дэлхийд хүрдэг. Арьс болон биеийн эрүүл мэнд танд эрхэм байвал энэ үед наранд гарахгүй байх нь дээр.

Хамгийн найдвартай нар 10:00 цагаас өмнө, 16:00 цагаас хойш худалдаж авдаг.

5. Хэрхэн зогсоохоо мэддэг байх

Дүрмээр бол меланины үйлдвэрлэл нь наранд 2-3 цагийн дараа дуусдаг. Тиймээс өдөржин наранд шарах нь утгагүй юм.

Усан бассейны дэргэд 2-3 цагаас илүү хугацаагаар хэвтэх нь таныг илүү борлодоггүй, харин арьсыг гэмтээх эрсдэлийг нэмэгдүүлнэ.

6. Наранд түлэгдсэний дараа арьсаа чийгшүүлнэ

Чи шоколадны өнгөнд дуртай байж магадгүй. Гэвч бие нь эс дэх меланиныг илүүдэлтэй байгаа нь арьсыг гэмтээж буй дохио гэж хүлээн зөвшөөрч, муудсан "арьс" -ыг аль болох хурдан арилгахыг эрмэлздэг. Идээлсэн арьсны дээд давхарга хуурайшиж, гэмтсэн эд эсийг гуужуулахад хялбар болгодог.

Арьсаа хугацаанаас нь өмнө алдахгүйн тулд өдөр бүр арьсаа сайтар чийгшүүлж, скраб хэрэглэхгүй байхыг хичээгээрэй, алчуураар идэвхтэй массаж хийхээс зайлсхий.

7. Усанд орсны дараа хатаана

Хоёр цаг тутамд, усанд орсны дараа тос түрхээрэй. Нарнаас хамгаалах тос нарны гэрлийн нөлөөгөөр аажмаар шинж чанараа алддаг тул үүнийг шинэчлэх шаардлагатай.