Ажлын хэт ачаалал, арчаагүй байдлыг хэрхэн даван туулах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-01 16:53

Жижиг асуудлыг сонгоод түүнээс эхэл.

Ажил ирж, ирчихээд саажилттай юм шиг суугаад ажлаа хүлээж авахгүй байх өдрүүд бий. Зөвхөн бүтээмж л хохирдоггүй. Та урам зориг багатай харгис тойрогт өөрийгөө олдог.

Ажлаас зайлсхийснээр та телевизийн нэвтрүүлэг үзэж, тоглоом тоглож байгаад хагас өдрийг дэмий өнгөрөөсөндөө бухимддаг. Үүнээс урам зориг эрс багассан тул үдээс хойш ч гэсэн ажиллах боломжгүй. Ихэвчлэн энэ нөхцөл байдал хэдэн өдөр дараалан үргэлжилдэг.

Энэхүү харгис тойргоос гарахын тулд танд үйл ажиллагааны тодорхой төлөвлөгөө хэрэгтэй. Хөгжүүлэгч, блогчин Белле Бет Купер ийм тохиолдолд түүнд тусалдаг гэж хэлсэн.

1. Нэг даалгавар сонгоод дуусга

Жагсаалтаас ямар нэг зүйлийг хасах эсвэл бэлэн баримт бичгийн холбоосыг хуваалцах үед тэр баяр хөөртэй мэдрэмжийг санаарай. Ийм мэдрэмжийг юу ч өдөөдөггүй.

Тиймээс ямар нэг ажил сонгоод, түүндээ бүх хүчээ төвлөрүүл. Үүнийг дуусгасны дараа та бага зэрэг сайжирч, өөртөө итгэлтэй болно.

Хэрэв та хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол бүх ажлыг цаасан дээр эсвэл самбар дээр бичээрэй. Тэд таны нүдний өмнө байх үед ойлгоход илүү хялбар болно. Эсвэл жижиг ажлаас эхэл. Жишээлбэл, удаан хугацаагаар хойшлогдсон үйлчлүүлэгч рүү захидал бичих, эсвэл төлбөрөө цэгцлэх. Үүний үр дүнд бүтээмж нэмэгдэх нь танд илүү төвөгтэй ажлуудыг шийдвэрлэхэд тусална.

2. Гол зүйлийг онцолж, үлдсэнийг нь хая

Тэргүүлэх зүйлээ эргэн харж, зарим зүйлээс татгалз. Жишээлбэл, хөгжлийн семинар, чөлөөт ажил, нэмэлт төсөл эсвэл хамт ажиллагсадтайгаа оюуны довтолгооноос. Энэ нь хувиа хичээсэн сонсогдож магадгүй юм. Мөн оролцохыг хүссэн зүйлээсээ татгалзах нь тааламжгүй байдаг. Гэхдээ энэ нь ажлын гол хэсгийг олж мэдэх хүртэл зайлшгүй шаардлагатай.

Та юу хийж чадахаа бодоод үзээрэй, үүний дараа бусад бүх зүйл илүү хялбар болно, эсвэл огт хэрэггүй болно. Эсвэл Эйзенхауэрын матрицыг ашиглан хамгийн чухал ажлуудыг сонго.

	Яаралтай	Бүү яар
Чухал	Хямралууд Шатаж буй асуултууд	Төлөвлөлт Урьдчилан сэргийлэх Төлөвлөсөн багийн үйл ажиллагаа Судалгаа
хамаагүй	Дуудлага Захидал Уулзалт Шингэн байдал	Эмх замбараагүй байдлаас болж цаг хугацаа алдсан Хувийн сэдвээр ярилцах

Ийм хурцадмал үед ч эрх мэдлийг шилжүүлэх нь маш ашигтай байдаг. Хамтран ажиллагсадтайгаа хэлэлцээр хийхийг хичээ. Тэд таны зарим үүрэг хариуцлагыг түр хүлээн авахыг зөвшөөрч магадгүй. Гэрийн ажлыг хэн нэгэнд даатгаж, цаг заваа үрэхгүй байхыг хичээ.

3. Бага багаас эхэл

Жижигхэн ажлыг хийхэд илүү хялбар байдаг. Энэ нь танд эрч хүч өгч, ажлын "саажилт"-аас салахад тусална. Куперийн хэлснээр, хэрэв тэр нийтлэл бичих шаардлагатай бол шинэ баримт бичгийг үүсгэж хадгалдаг. Энэ нь гарчигнаас өөр юу ч агуулаагүй байж болох ч энэ нь байдаг бөгөөд үүний дараа бизнес эрхлэхэд хялбар байдаг.

Заримдаа одоогийн төслүүд дээр маш олон тохиолдол байдаг бөгөөд тэдгээр нь бүгд чухал байдаг. Тэдгээрийг нэг өдрийн дотор эзэмшиж болох жижиг алхмуудад хувааж, нэг нэгээр нь дуусга. Энэ нь танд илүү том ажлуудыг аажмаар даван туулахад тусална.

Өдрийн эцэс хүртэл та хэдхэн жижиг зүйл хийсэн ч энэ нь юу ч биш байснаас дээр.

4. Эрүүл мэндийн талаар бүү март

Мэдээжийн хэрэг, би даалгавраа хурдан даван туулж, өөр зүйлд нэг минут зарцуулахгүй байхыг хүсч байна. Таны эрүүл мэндэд хүртэл. Гэхдээ нойргүй, зөв хооллолтгүй, дасгал хөдөлгөөн хийхгүй бол та бүрэн хүчин чадлаараа ажиллаж чадахгүй. Хэрэв ажил их байвал хүч чадал урьд өмнөхөөсөө илүү хэрэгтэй болно. Тиймээс хангалттай унтаж, тогтмол дасгал хийхийг хичээгээрэй. Мөн цаг хугацаа хэмнэж, гал тогооны өрөөнд удаан хугацаагаар байхын тулд илүү олон хэсгийг урьдчилан бэлдэж, эрүүл хөнгөн зуушаар нөөцлөөрэй.