Орхих 12 сайн зуршил

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Business Insider сэтгүүлийн сэтгүүлч Эрин Броадвин, хэрэв та бууж өгвөл алдах шаардлагагүй псевдо сайн зуршлуудын талаар ярьжээ.

1. Ширээн дээр зогсож байхдаа ажилла

2015 оны судалгаагаар босох нь ямар ч ашиггүй болохыг тогтоожээ. … Цорын ганц давуу тал нь бид зогсож байхдаа илүү их калори шатаадаг. Тиймээс жингээ хасахыг хүсвэл зогсож байхдаа үргэлжлүүлэн ажиллах боломжтой.

2. Ариун цэврийн суудлын нэг удаагийн тагийг ашиглах

ХДХВ эсвэл герпес зэрэг вирусууд нь маш тогтворгүй бөгөөд хүний биеийн гадна амьдрах чадваргүй байдаг. Мөн бидний арьс өөрөө янз бүрийн бичил биетний эсрэг нэлээд үр дүнтэй саад болдог. Тиймээс нийтийн жорлонд суултуур дээр суусан ч ямар нэгэн өвчин тусах магадлал бага. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та зүсэгдсэн, ил шархтай бол нян цусаар дамжин биед нэвтэрч болно.

3. Цавуулагаас зайлсхий

Хэрэв та целиак өвчнөөр шаналж буй азгүй хүмүүсийн нэг биш бол цавуулаг нь танд хор хөнөөл учруулахгүй. Ихэнх хүмүүс үр тариа идсэн эсэхээс үл хамааран идсэний дараа гэдэс дүүрдэг болохыг судалгаагаар баталжээ.

4. Богино долгионоос айх хэрэгтэй

Богино долгионы зууханд хоол хүнс бүх шим тэжээлээ алддаг гэж бид бүгд сонссон. Аз болоход энэ нь үнэн биш юм. … Богино долгионы зууханд байгаа цахилгаан соронзон долгион нь хүнсний молекулуудыг хурдан чичиргээнд хүргэж, энерги үүсгэж, халаадаг.

Мэдээжийн хэрэг, зарим шим тэжээл нь бид хаана хоол хийхээс үл хамааран өндөр температурт задарч эхэлдэг: богино долгионы зууханд эсвэл зууханд. Гэхдээ богино долгионы зууханд хоол хийх нь илүү хурдан байдаг тул заримдаа хоолны шим тэжээл нь илүү сайн хадгалагддаг.

5. Бүйлстэй сүүг ууна

Сүүлийн үед үнээний сүүг орлуулах янз бүрийн хувилбарууд түгээмэл болж байна, ялангуяа бүйлсний сүү. Бүйлс нь өөрөө маш их уураг агуулдаг боловч бүйлсний сүүнд бараг байдаггүй. Мөн үйлдвэрлэлийн явцад бүх витаминыг нэмдэг. Тиймээс та бүйлсний сүүний оронд нэг аяга ус ууж болно.

Хэрэв та үнээний сүүнээс илүү эрүүл хоол хайж байгаа бол шар буурцагны сүү эсвэл өөх тос багатай сүүг туршиж үзээрэй.

6. Зөвхөн шүүсийг идээрэй

Жимс, хүнсний ногооны шүүсийг шахснаар та тэдгээрээс бүх эрүүл эслэгийг гаргаж авдаг бөгөөд энэ нь биднийг бүрэн дүүрэн болгодог. Шүүсэнд зөвхөн элсэн чихэр үлддэг. Элсэн чихэр ихтэй, уураг багатай хоолны дэглэм нь байнгын өлсгөлөн, сэтгэл санааны өөрчлөлт, эрчим хүчний дутагдалд хүргэдэг. Үүнээс гадна, ийм хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та булчингийн массыг алдаж болно, учир нь булчинд уураг хэрэгтэй. … Тиймээс зөвхөн шүүсний хоолны дэглэмд шилжих гэж яарах хэрэггүй.

7. Чихний лаа хэрэглэх

Сүүлийн үед чихэнд гэрэлтдэг конус хэлбэрийн лаа (чихний лаа) тавьдаг "эмчлэх" арга өргөн тархсан. Энэ аргыг дэмжигчид чихний бөглөө арилгахад тусалдаг гэж үздэг бол зарим нь цусыг цэвэрлэж, хорт хавдрыг эдгээдэг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч эмч нар энэ аргыг өөрөө туршиж үзэхийг зөвлөдөггүй. Энэ нь зөвхөн ашиг тусаа өгөхгүй төдийгүй ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй: чихний сувгийг гэмтээж, түлэгдэх боломжтой.

8. Гар ариутгагч хэрэглээрэй

Хэрэв та өдрийн турш гараа тогтмол угааж байвал антисептик хэрэггүй болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь энгийн саван, ус шиг олон бактерийг устгаж чадахгүй. Мөн зарим вирусууд антисептикээс огт айдаггүй. …

9. Натри глутамат агуулсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий

Моносодийн глутаматыг амтыг сайжруулахын тулд олон хоолонд нэмдэг. Мөн энэ нь бүрэн аюулгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэхүү хүнсний нэмэлтийг хэрэглэх нь ихэвчлэн гэж нэрлэгддэг (хүзүүний мэдээ алдалт, сул дорой байдал болон бусад шинж тэмдгүүд) холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь моносоди глутамат биш, харин зүгээр л хэтрүүлэн идсэн нь буруу гэдгийг судалгаагаар нотолсон. …

10. Үе мөчөө хавчихаас ай

Саяхныг хүртэл хүн бүр үе мөчний хавчигдах нь маш хортой гэдэгт итгэлтэй байсан. Гэсэн хэдий ч шинэ судалгаа энэ итгэлийг үгүйсгэв. … Үүний эсрэгээр, зарим эрдэмтэд энэ нь үе мөчний тосолгооны материал хангалттай байгааг харуулж байна гэж үздэг.

11. Олон төрлийн амин дэм уух

Олон хүмүүс өдөр бүр олон төрлийн амин дэм хэрэглэдэг, гэхдээ энэ нь огт шаардлагагүй юм. Мэдээжийн хэрэг, амьд үлдэхийн тулд бие махбодид витамин хэрэгтэй. Тэдгээргүйгээр хоол хүнс илүү муу шингэж, рахит, scurvy зэрэг өвчин үүсдэг. Гэхдээ бид хоол хүнснээс хангалттай хэмжээний витамин авдаг тул нэмэлт тэжээл авах нь утгагүй юм.

12. Хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм барина

Хэрэв та ямар нэгэн зүйлээс хордоогүй л бол тусгай хоргүйжүүлэх шаардлагагүй. Бие махбодид хоол хүнсээр орж ирдэг ихэнх хортой бодисыг шүүдэг үр дүнтэй систем аль хэдийн бий болсон. Эдгээр нь элэг, бөөр юм. Бөөр нь цусыг шүүж, бие махбодоос шаардлагагүй бодисыг зайлуулдаг бол элэг нь эмийг боловсруулж, биед орж буй бүх химийн бодисыг саармагжуулдаг.