Та яагаад өөрийгөө хянах чадварт найдаж болохгүй гэж

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Бид ихэвчлэн хүсэл зориг, өөрийгөө хянах чадварын тусламжтайгаар янз бүрийн уруу таталтыг эсэргүүцэхийг хичээдэг ч энэ нь уруу таталтаас ангижрах хамгийн сайн арга биш гэж сэтгэл судлаачид хэлдэг.

Vox.com сайтын шинжлэх ухааны тоймч Брайан Ресник өөрийгөө хянах тухай нийтлэг буруу ойлголтын талаар ярьжээ. Lifehacker нийтлэлийнхээ орчуулгыг нийтэлжээ.

Бид ихэвчлэн өөртөө ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийн тулд шаргуу ажиллах хэрэгтэй гэж боддог. Хүсэл зоригийг хөгжүүлсэн хүмүүс янз бүрийн уруу таталтыг даван туулахад илүү хялбар байдаг юм шиг санагддаг. Гэхдээ өөрийгөө хянах чадвартай хүмүүс хэрүүл хийдэггүй.

Энэ онол нь 2011 онд Journal of Personal and Social Psychology сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаанд анх гарч ирсэн. Эрдэмтэд судалгааныхаа явцад долоо хоногийн турш 205 хүнийг ажиглажээ. Оролцогчдод утас өгч, өдрийн цагаар ямар хүсэл тэмүүлэл, уруу таталтууд байдаг, үйлдлүүдээ хэр олон удаа хянаж байдаг тухай асуултуудыг үе үе асууж байв.

Тэр үед эрдэмтэд нэгэн парадокстой тулгарсан: хөгжингүй хүсэл зоригтой хүмүүс ("Та уруу таталтыг амархан даван туулж чаддаг уу?" Гэсэн асуултанд эерэгээр хариулсан хүмүүс) Судалгааны явцад уруу таталт бага байгааг тэмдэглэжээ. Энгийнээр хэлэхэд, өөрсдийнхөө хэлснээр өөрийгөө хэрхэн хянахаа мэддэг хүмүүс өөрийгөө хянах аргад бараг ханддаггүй.

Сэтгэл судлаач Марина Милявская, Майкл Инзлихт нар хожим судалгаандаа энэ санааг бий болгосон. Тэд мөн адил долоо хоногийн турш МакГилл их сургуулийн (Канад) 159 оюутныг дагажээ.

Хэрэв уруу таталтыг даван туулах нь сайн зүйл бол бид уруу таталтыг эсэргүүцэх тусам илүү их амжилтанд хүрдэг гэсэн үг үү? Судалгааны үр дүн үүнийг батлахгүй байна. Ихэнхдээ өөрсдийгөө барьдаг оюутнууд зорилгодоо хүрч чадаагүй төдийгүй байнга ядарч туйлддаг байв. Уруу таталтанд өртөх магадлал бага байсан хүмүүс илүү амжилттай болсон.

Яагаад зарим хүмүүст уруу таталтыг эсэргүүцэх нь илүү хялбар байдаг вэ?

1. Таашаал

Өөрийгөө хязгаарладаг хүмүүс эрүүл хоол хүнс идэх, суралцах, спортоор хичээллэх гэх мэт бусдад хийхэд хэцүү зүйлүүдийг хийхэд үнэхээр дуртай байдаг. Тэдний хувьд эдгээр үйл ажиллагаа нь уйтгартай үүрэг биш, харин зугаа цэнгэл мэт санагддаг.

"Би хүсч байна" гэсэн хэллэгээр томьёолсон зорилгодоо хүрэх нь "би хийх ёстой" гэсэн хэллэгээс хамаагүй хялбар байдаг. Ийм зорилгодоо хүрэх явцад уруу таталт бага, хүчин чармайлт бага байдаг.

Хэрэв та бие галбиртай байх ёстой учраас гүйж байгаа ч гүйлтийн хажуугаар жигшдэг бол мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэх магадлал багатай. Өөрөөр хэлбэл, та дургүй зүйлээсээ илүү дуртай зүйлээ давтах магадлал өндөр байдаг.

2. Сайн зуршил

2015 онд сэтгэл судлаач Брайн Галла, Анжела Дакворт нар зургаан судалгаа, 2000 гаруй оролцогчдын үр дүнд дүн шинжилгээ хийсэн нийтлэлээ хэвлүүлсэн. Өөрийгөө хянаж чаддаг хүмүүс ихэвчлэн олон сайн зуршилтай байдгийг тэд олж мэдсэн. Тэд тогтмол дасгал хийж, зөв хооллож, сайн унтдаг.

Хүсэл зориг сайн хөгжсөн хүмүүс эхнээсээ өөрийгөө хязгаарлах шаардлагагүйгээр амьдралаа бий болгодог.

Амьдралаа зөв бий болгох нь суралцаж болох чадвар юм. Өдөр бүр нэгэн зэрэг аливаа үйлдлийг давтан хийдэг (жишээлбэл, гүйх, бясалгал хийх) хүмүүст зорилгодоо хүрэх нь илүү хялбар байдаг. Мөн энэ нь хүсэл зоригийн тухай биш, харин хэв маягийн тухай юм.

Олон хүмүүс өглөө сэрэхэд хэцүү байдаг. Үүнд төмөр хүсэл хэрэгтэй юм шиг санагддаг. Гэхдээ энэ бол хүсэл зориг биш, зүгээр л төлөвлөх явдал юм: сэрүүлгийг өрөөний нөгөө талд үлдээвэл та орноосоо босох хэрэгтэй болно.

Энэ онол нь 1960-1970-аад онд Уолтер Мишель хийсэн өөрийгөө хянах сонгодог судалгааны нэгд буцаж ирдэг. Туршилтын үеэр хүүхдүүдийг нэг зефир шууд идэхийг эсвэл хэсэг хугацааны дараа хоёрыг идэхийг хүсжээ. Хоёр зефир авахын тулд цаг заваа зарцуулж чадсан хүүхдүүд уруу таталтанд илүү тэсвэртэй байх албагүй. Тэд хүлээхдээ арай өөр хандсан. Жишээлбэл, тэд чихэрлэг амтыг харж, өөр зүйл гэж төсөөлөөгүй.

Сэтгэл ханамжийг хойшлуулах шийдвэрлэх хүчин зүйл бол таны эсэргүүцэхийг хүсч буй объект эсвэл үйлдлийн талаархи санаагаа өөрчлөх чадвар юм.

3. Генетик

Бидний зан төлөв, хандлага нь зарим талаараа генетикээр тодорхойлогддог. Зарим хүмүүс өлсөх магадлал өндөр байдаг бол зарим нь мөрийтэй тоглоом тоглох хандлагатай байдаг. Уруу татагдах магадлал багатай хүмүүс зүгээр л генетикийн сугалаанд хожсон.

4. Эд баялаг

Ядуу өрхийн хүүхдүүдийн дунд зефир хийх туршилтыг явуулахад дараахь зүйлийг олж мэдэв: эдгээр хүүхдүүдэд яг одоо санал болгож буй амттангаас татгалзах нь илүү хэцүү байдаг. Мөн энэ нь нэлээд ойлгомжтой юм. Ядуурал дунд өссөн хүмүүс ирээдүй нь бүрхэг байдагт дассан тул шууд таашаал авахыг илүүд үздэг.

дүгнэлт

Өөрийгөө хянах нь шахаж чадах ямар нэгэн онцгой ёс суртахууны булчин биш юм. Энэ бол бусадтай адил шийдэл юм. Мөн илүү сайн шийдвэр гаргахын тулд та орчноо өөрчилж, уруу таталтыг эсэргүүцэх бус харин түүнээс зайлсхийхэд суралцах хэрэгтэй.

Брайан Галла

Судлаачид хүмүүст шаардлагатай ур чадварыг зааж өгөх боломжтой эсэхийг хэлж чадахгүй ч бидний амьдралыг хөнгөвчлөхөд чиглэсэн өөр өөр арга барилууд улам бүр нэмэгдсээр байна. Жишээлбэл, эрдэмтэд гар утасны програм болон бусад орчин үеийн технологийг ашиглан урам зоригийг нэмэгдүүлэх шинэ арга замыг хайж байна.

Хэцүү үйл ажиллагааг илүү тааламжтай болгох өөр нэг арга бол түүнд зугаа цэнгэлийн элемент нэмэх явдал юм. Нэгэн судалгаагаар оролцогчдоос биеийн тамирын зааланд дасгал хийж байхдаа Өлсгөлөн тоглоомын аудио хувилбарыг сонсохыг хүссэн байна. Энэ нь үр дүнтэй болсон: олон хүмүүс өөрсдийгөө хүчээр дасгал хийх нь тэдэнд илүү хялбар байсан гэж тэмдэглэжээ.

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь биднээс асар их хүчин чармайлт шаарддаг өөрийгөө хянах чадвар нь огт тус болохгүй гэсэн үг биш юм. Энэ нь биднийг муу зуршлаас хамгаалах гэсэн бие махбодийн сүүлчийн цөхрөлтгүй оролдлого гэж үзэх нь дээр.