Хэрэв би эзэмшигч бол яах вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Энд зургаан зөвлөгөө байна.

Энэ асуултыг манай уншигч ирүүлсэн юм. Та мөн асуултаа Lifehacker-аас асууж болно - хэрэв энэ нь сонирхолтой байвал бид хариулах болно.

Хэрэв би эзэмшигч бол яах вэ? Ялангуяа харилцаанд. Эдгээр мэдрэмжээс хэрхэн ангижрах вэ? Би ийм байдлаар бусад хүмүүсийг зовоодог гэдгийг ойлгож байна. Эндээс бүх зүйл муу болж байна, гэхдээ би асуудлыг хэрхэн шийдэхээ мэдэхгүй байна. Надад хэлээч!

Нэргүй

Эзэмших чадвар нь атаархлын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Бид энэ тухай одоо ярих болно. Магадгүй энэ нь танд бузар муугийн үндсийг олж, түүнтэй ажиллаж эхлэх боломжийг олгоно.

Атаархал бол аливаа хүнд байдаг туйлын хэвийн мэдрэмж юм. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, уйтгар гуниг, уур хилэн, тайван бус байдал дагалддаг. Мөн түүнчлэн "Миний хамтрагч бусад хүмүүсийг сонирхох ёсгүй" эсвэл "Би юу болж байгааг / миний хамтрагч юу хийж байгааг үргэлж мэдэж байх ёстой (ёстой)" гэх мэт сөрөг бодлууд.

Бидний түгшүүртэй оюун ухаан бүхнийг мэдэж, хянах хэрэгтэй. Бидэнд бодит байдлын талаар хангалттай баримт байхгүй мэт санагдаж байвал бид үүнийг төсөөллийн тусламжтайгаар дуусгаж эхэлдэг. Үүний үр дүнд бид эргэн тойрныхоо ертөнцийг атаархсан сэтгэлийнхээ призмээр хүлээн авдаг.

Атаархлын асуудлыг шийдэж буй мэргэжилтнүүдийн туршлагыг нэгтгэн дүгнэж үзвэл дараахь зөвлөмжийг ялгаж болно.

Атаархал бүрэн арилна гэж бүү найд. Түүнийг байгаарай. Энэ нь таны нэг хэсэг боловч таны оюун ухааныг бүрэн эзэмдэж чадахгүй байхын тулд түүнд онцгой газар өг. Таны атаархлын хэвийн байдлыг хүлээн зөвшөөр: бүх хүмүүс үүнийг нэг хэмжээгээр мэдэрдэг.
Таны хамтрагч чамайг орхих тухай бодол бол зүгээр л бодол гэдгийг санаарай. Хэрэв энэ нь толгой дээр гарч ирвэл энэ нь объектив шалтгаантай гэж олон хүмүүс боддог. Гэхдээ энэ бол бодит байдлыг "барьж дуусгах" гэсэн оролдлого юм. Таны хамтрагч хэдэн цагийн турш хаа нэгтээ явсан гэж бодъё, тэгээд та түүнийг аль хэдийн өөр хүний гарт төсөөлж байгаа бөгөөд эдгээр бодлуудаас болж та маш их таагүй мэдрэмж төрж байна. Өөртөө хэл: "Зогс!" Хүн зугаалахаар явсан гэдгийг та мэднэ - энэ бол бодит байдал, бодит нөхцөл байдал. Үлдсэн нь бодит байдалтай ямар ч холбоогүй таны таамаглал юм. Зохиомол зохиолыг бодит байдлаас салгаж, хоёрдугаарт анхаарлаа хандуулаарай, учир нь танд таагүй байдал, түгшүүр нэмэгдэхээс өөр зүйл гарахгүй, учир нь болзошгүй үр дагавар, үр дүнгийн талаар бодож үзээрэй.
Бодит байдлаас салгаж, үүнийг хэл. Харин “Би хамтрагчаа алдахаас айж байна. Магадгүй тэр (тэр) одоо өөрийгөө надаас илүү сайн хүн болохыг олж мэдэх болно "гэж бодоод үзээрэй:" Миний хамтрагч өөртөө өөр хүн олж чадна гэж би бодож байна, гэхдээ надад тэгж бодох объектив шалтгаан байхгүй. Энэ бодол надад тус болохгүй, харин таагүй байдал үүсгэж байгааг би харж байна.
Өөртөө шошго бүү тавь. "Би бол эзэн" гэсэн шошготойгоор та өөрийн хувийн зан чанар, туршлага, баялаг нөөц, боломжуудын бүх олон талт байдлыг үнэлдэг. Атаархал бол таны зөвхөн өчүүхэн хэсэг юм. Нэгийг нөгөөгөөсөө салгаж сур.
Атаархалдаа цаг гарга. Хэрэв та атаархлыг өөрөөсөө салгаж чадвал (гэхдээ бүрэн шатаадаггүй) энэ мэдрэмжийг мэдрэхийг өөртөө бүү хоригло. Жишээлбэл, өдөрт нэг цагийг атаархсан бодолд автдаг цагийг зориул. Гэсэн хэдий ч, үүнтэй зэрэгцэн дээр дурдсанчлан тэдгээрийг хянах хэрэгтэй.
Та харилцааны талаар ямар хандлагатай байгаагаа бодоорой. Шинжилгээний явцад та харилцааны талаархи таны зарим санаа маш бодит бус байгааг харж болно. Жишээлбэл, хэрэв таны хамтрагч танд үнэхээр хайртай бол ямар ч сонирхол татахуйц, сонирхолтой хүнийг олохгүй гэж та боддог. Энэ тохиргоо хэр логиктой болохыг харахын тулд өөрөөсөө хэдэн асуулт асуугаад үзээрэй. Таны хамтрагч энэ хорвоо дээр дур булаам мэт санагдах цорын ганц хүн бол чи гэдэг нь утга учиртай юу? Танд бусад хүмүүс сэтгэл татам, сонирхолтой санагддаг уу? Энэ нь таныг хамтрагчдаа хайргүй гэсэн үг үү? Эдгээр асуултад хариулснаар та хэн ч энэ дүрмийг дагаж мөрдөж чадахгүй гэсэн дүгнэлтэд хүрэх болно.

Дээрх бүх зөвлөмжүүд нь миний танин мэдэхүйн болон практик туршлага дээр үндэслэсэн болно. Гэсэн хэдий ч ийм зөвлөгөө нь асуудлыг үргэлж шийдэж чаддаггүй - энэ тохиолдолд та мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх хэрэгтэй.