Агуулгын хүснэгт:
- Өөрийгөө битгий тамла
- Үйл ажиллагаа №1: Ном унш
- Хичээл №2: Оюуны довтолгоо
- Хичээл №3: Өдрөө төлөвлө
- Үйл ажиллагаа №4: Мэлхий идээрэй
- Хичээл №5: Алхаарай
- Таны хийх ёсгүй зүйл
- Нойргүйдлийн үед юу хийдэг вэ?
2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Энэ нийтлэл нь нойргүйдэлтэй юу хийх талаар өчүүхэн зөвлөгөө биш байх болно. Үүний оронд хэрэв та сэрүүн хэвээр байгаа бол цагийг үр дүнтэй ашиглах 5 аргыг энд оруулав.
- Чи яаж унтдаг вэ?
Энэ бол анекдот байсан.
Би нөхцөл байдлыг ямар нэгэн байдлаар намжаахыг хүссэн, учир нь та үүнийг өглөөний 2 цагт уурлаж, ядарсан үед уншиж байгаа байх.
Энэ нийтлэл нь нойргүйдэлтэй юу хийх талаар өчүүхэн зөвлөгөө биш байх болно. Үүний оронд хэрэв та сэрүүн хэвээр байгаа бол цагийг үр дүнтэй ашиглах 5 аргыг энд оруулав.
Өөрийгөө битгий тамла
Дадлагаас харахад хэрэв та хагас цагаас илүү хугацаанд унтаж чадахгүй бол хэзээ ч унтдаггүй. Унтах гэдэг нь ерөнхийдөө бүрэн тайвширсан үед л ирдэг зүйл юм. Та хүсэл зориг, ятгалгаар унтуулж чадахгүй.
Танд өгөх зөвлөгөө: чи унтаж чадахгүй - босч, завгүй байгаарай!
Зөвхөн юугаар?
Нэг их сэтгэл хөдөлгөмгүй зүйл. Мөн үүнийг бүдэг гэрэлд хийхийг зөвлөж байна. Тиймээс хэдхэн цагийн дараа ч гэсэн бидний нойрмоглох боломж эрс нэмэгддэг.
Үүнээс гадна би энэ цагийг үр өгөөжтэй өнгөрөөхийг хүсч байна.
Үйл ажиллагаа №1: Ном унш
Зөвхөн формат / Flickr.com Cap ном уншихыг санал болгож байна. Миний хувьд энэ бол амрах хамгийн үр дүнтэй арга юм.
Үүний тулд ажил эсвэл бизнесийн талаархи зарим төрлийн техникийн ном илүү тохиромжтой. Товчхондоо, өрнөл, онцгой эргэлтгүй. Илүү уйтгартай байх тусмаа сайн.
Хичээл №2: Оюуны довтолгоо
seeincolors / Flickr.com Нойргүйдэл бол тархи довтлоход тохиромжтой арга юм.
Яагаад?
Чухамдаа ийм "далайн" төлөв байдалд бидний тархи логикийг хянах чадвараа алдаж эхэлдэг бөгөөд ихэнхдээ хамгийн гайхалтай "сувд" өгдөг. Гайхалтай санаанаас урсан өнгөрөх боломж энд л гарч ирнэ.
Ийм тохиолдлын хувьд орны хажууд бичигч байнга байлгахыг зөвлөж байна. Эсвэл сэтгэхүйн зураг зурах харандаатай тэмдэглэлийн дэвтэр үү?
Хичээл №3: Өдрөө төлөвлө
mecookie / Flickr.com Ихэнх тохиолдолд бидний нойргүйдэл нь маргаашийн хуваарь ямар нэгэн "нүх" болон зөрүүтэй байдагтай холбоотой байдаг. Энэ бүхэн бидний далд ухамсарт чичирч, унтахаас сэргийлдэг.
Уулзалтын хуваарь, газрын зураг, таксины утасны дугаарыг хэвлэж, өглөө нь хэрэгтэй бүх зүйлээ тав тухтай байрлуул.
Үйл ажиллагаа №4: Мэлхий идээрэй
цасан оргил / Flickr.com "Мэлхий" бол таны эцэс төгсгөлгүй хойшлуулдаг таагүй зүйл юм.
Яагаад гэдгийг нь мэдэхгүй ч мэлхий алах хамгийн хялбар арга бол шөнө. Энэ нь бидний тархи нөхцөл байдлыг хянах чадвараа алдсантай холбоотой бололтой. Ямартай ч нойргүй хонохдоо би хааяа нэг мэлхийн сүргийг устгадаг.
Хичээл №5: Алхаарай
epSos.de/Flickr.com Шөнийн алхалтаас илүү тааламжтай юу байж болох вэ?
Үнэн хэрэгтээ, хэрэв та эрүүгийн бүсэд алхвал бараг бүх зүйл. Хэрэв танай газар чимээгүй алхах боломжийг олгодог бол хааяа ашиглахгүй байх нь нүгэл юм.
Таны хийх ёсгүй зүйл
Greencolander / Flickr.com Шөнө идэж болохгүй. Тийм ээ, энэ зөвлөмжийг практик дээр хэрэгжүүлэх боломжгүй, гэхдээ би энэ талаар хэлэхээс өөр аргагүй юм.
Гэдэс дүүрнэ гэдэг нь таныг зөв унтаж чадахгүй байх баталгаа юм.
Нойргүйдлийн үед юу хийдэг вэ?
Яаж унтдаг юм бэ?
Сэтгэгдэл дээр бичээрэй!
Зөвлөмж болгож буй:
Хэрэв та шөнө дунд сэрээд унтаж чадахгүй бол яах вэ
Цагийн зүү гурван шөнө, нойр нь нэг нүдгүй бол яаж хурдан унтахыг олж мэдээрэй
Унтаж чадахгүй байна уу? Зүгээр л оймс өмс
Лайф хакер нь нойр болон биеийн төвийн температур хэрхэн хамааралтай болохыг, мөн халуунд мэдрэмтгий мэдрэлийн эсүүд хэрхэн ажилладагийг ойлгодог. Шөнийн турш оймс өмсөж, өөрөө шалгаж үзэхээ бүү мартаарай
Та яагаад унтаж чадахгүй байна вэ, үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ
Унтах асуудал нь анхаарал төвлөрөл, ой санамж, дархлаа сулрахад хүргэдэг. Биднийг хангалттай унтахад саад болж буй шалтгааныг ойлгож, тэдгээрийг арилгах нь зүйтэй
Яагаад хөөрөх, буух үед унтаж чадахгүй байна вэ?
Нислэгийн үеэр унтах нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс асуудал гарахгүйн тулд хөөрөх, буух үед унтахыг зөвлөдөггүй
Завгүй-Завгүй-Завгүй үедээ өөртөө анхаарал тавих 55 хялбар арга
Та хэд хэдэн зүйлийг дахин хийх шаардлагатай үед асар их ажлын даалгавартай байх үед та өөртөө цаг хэмнэж эхэлдэг. Та бүх зүйлийг хийхийг хүсч байгаа ч эцэст нь та зөвхөн мэдрэлийн хямралд ордог. Хийх ажил ихтэй байсан ч өөрийгөө хэрхэн арчлах талаар энэ нийтлэлээс олж мэдээрэй.