Шар айраг эсвэл кофе - аль нь бүтээлч байдалд илүү дээр вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Түүх нь дэлхийн соёлын хөгжилд асар их хувь нэмэр оруулсан олон арван сэтгүүлч, зохиолч, яруу найрагч, зураачдыг мэддэг бөгөөд тэр үед архинаас огт хамааралгүй (мөн ний нуугүй хэлэхэд тэд маш их уудаг байсан:)). Бүтээлч мэргэжлээр ажилладаг орчин үеийн хүмүүс - дизайнерууд, зохиогчид, блогчид, сэтгүүлчид, SMM-үүд кофенд түшиглэдэг бөгөөд заримдаа үүнийг төсөөлшгүй их хэмжээгээр хэрэглэдэг. Кофеины хор хөнөөл, кофены ашиг тусын талаар бид аль хэдийн ярьсан. Кофе, шар айрагны бүтээлч үйл явцад үзүүлэх нөлөөг харьцуулах цаг болжээ.

Стартапыг үүсгэн байгуулагч, үүсгэн байгуулагч Микаэль Чо дээр дурдсан хоёр ундаа тус бүрийн хэрэглээ нь нийт гүйцэтгэлд хэрхэн нөлөөлж байгааг харьцуулахаар шийджээ.

Бүтээлч байдал гэж юу вэ? Шинжлэх ухаанаар хэлэхэд, бүтээлч үйл явц нь тархины үйл ажиллагааны үр дүнд бий болсон санаануудыг хооронд нь холбож, шинэ, анхны зүйлийг бий болгож байна. Аденозин зэрэг нейротрансмиттерүүд нь санаануудын хоорондын холбоог бий болгох үүрэгтэй. Аденозин нь тархинд эрчим хүчний хангамж дуусч байгаа дохиог өгч, мэдрэлийн эсүүдийн хоорондын холболт, үүсэх импульсийн давтамжийг удаашруулдаг.

Аденозин нь таны тархины "цэнэглэх" түвшний "хянагч" үүрэг гүйцэтгэдэг … Ийм учраас та хоёр цаг тасралтгүй ажилласны дараа ядарч сульдаж, санаанууд нь "барагдаж" байдаг. Цэнэглэхийн тулд та амрах эсвэл "нууц зэвсэг" ашиглах хэрэгтэй: химийн эсвэл байгалийн гаралтай өдөөгч бодис.

Кофе уухад тархинд юу тохиолддог вэ

Нэг аяга эспрессо эсвэл латте уусны дараа яг юу мэдэрч байгаагаа бодоорой. Таны төвлөрөл нэмэгдэж, илүү эрч хүчтэй ярьж, ажиллаж эхэлдэг, гар дээрх текстийг "өөрөө" бичиж, дуудлагад 2 дахин хурдан хариулах боломжтой.

Бүтээмж нэмэгдэж байгаа нь кофейн нь аденозины рецепторыг хааж, таны тархийг ядрахгүй гэж "хууран мэхэлсэн"-тэй холбоотой. Үр нөлөө нь тодорхой хугацаанд үргэлжилдэг бөгөөд нэг аяга кофе ууснаас хойш 5 минутын дотор үүсдэг. Аденозиныг блоклох нь глюкоз, допамин, глутаматыг зардлаар илүүдэл идэвхжилд хүргэдэг.

Үнэн хэрэгтээ кофе нь танд эрч хүч өгдөггүй: зүгээр л кофейн нь таны биеийг цаашдын ажиллахыг "захиадаг" бөгөөд энэ нь удаан хугацааны туршид байхгүй байсан ч бүх энергийн нөөц эмх цэгцтэй байгааг "мэдээлдэг" юм.

Кофены хамгийн их нөлөө нь 15 минутын дараа эсвэл хэрэглэснээс хойш 2 цагийн дотор (унданы хүчнээс хамаарч) хүрдэг. Цусан дахь кофейн нь адреналин, кортизолын хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв ийм хиймэл өдөөлт хийх үйл явц хэтэрхий олон удаа тохиолддог бол сэтгэл догдолж, төвлөрсөн байдлыг хадгалахын тулд бие нь цаг хугацааны явцад илүү их адреналин шаарддаг (мөн энэ нь зүрхний дундаж хэмжээнээс илүү юм).

Цаг хугацаа өнгөрөхөд бага хэмжээний кофе тогтмол хэрэглэсэн ч бие нь кофейнд тэсвэртэй болж, "эрч хүч өгөх" нөлөө үзүүлэхийн тулд энэ өдөөгчийг улам их хэмжээгээр хэрэглээрэй гэдгийг анагаах ухааны судалгаагаар харуулсан.

Архичин зураачдын талаар яагаад хүн бүр мэддэг мөртлөө согтуу нягтлан бодогч байдаггүй юм бэ?

Кофеноос ялгаатай нь хоёр аяга нь богино хугацаанд бүтээмж, анхаарал төвлөрүүлэх үр нөлөөг өгдөг бөгөөд хоёр шил шар айраг (эсвэл бүр нэг шил) нь анхаарал төвлөрүүлэх түвшинг бууруулдаг. Жолооны ард суудаг хүмүүсийн хувьд энэ нөлөө нь үхлээр дүүрэн байдаг.

Гэвч Иллинойсын их сургуулийн судлаачид согтууруулах ундаа нь бүтээлч үйл явцад үргэлж хор хөнөөл учруулдаггүй болохыг тогтоожээ. Судалгаанаас үзэхэд цусан дахь спиртийн хэмжээ хэд дахин их байдаг 0.07 (2 жижиг шил архи) бүтээлч ажлуудын үр дүн сайжирсан. гэхдээ логик болон цээжлэх тестийг шийдвэрлэх үр ашгийг бууруулсан. Согтууруулах ундаа нь асуудлыг бүтээлчээр шийдвэрлэх чадварыг сайжруулж, төсөөллийг өргөжүүлдэг боловч нарийвчлал, анхаарал төвлөрүүлэхэд тохиромжгүй байдаг.

Шар айраг болон бусад согтууруулах ундааны шинж чанарын талаархи өөр нэг сонирхолтой судалгаанд зар сурталчилгааны агентлагуудын 18 бүтээлч захирлыг харьцуулсан туршилтыг оруулсан болно. Нэг хэсэг нь бүтээлч асуудлыг шийдвэрлэх явцад ямар ч хэмжээгээр архи ууж чаддаг байсан бол нөгөө хэсэг нь бүрэн сэргэг байх ёстой бөгөөд бүтээлч үйл явцад ямар ч "өдөөгч" ашиглах боломжгүй байв. Бүлэг тус бүрт ижил товчлолоор асуудлыг шийдвэрлэх 3 цагийн хугацаа өгсөн. Үүний үр дүнд "уудаг" бүлэг нь "teetotal" бүлгээс илүү олон санаа төрүүлээд зогсохгүй, товчлолоос шилдэг 5 санааны 4-ийг авчирсан.

Энэ нь зар сурталчилгааны агентлагууд, copywriting студиуд, хөгжүүлэлтийн багуудад хүн бүр өдөржин ууж байж шилдэг санаа, шийдлийг гаргаж ирдэг гэсэн үг үү?

Кофе, шар айраг: Тэнцвэртэй байх боломжтой юу?

Судалгаанаас харахад кофе, шар айраг хоёулаа бүтээлч үйл явцад хэрэгтэй өдөөгч болдог. Гэхдээ нягтлан бодогч, хөгжүүлэгч, санхүүгийн шинжээчийн ажил гэх мэт нямбай, дүн шинжилгээ хийх ажилд эдгээр ундаануудын аль нь ч тохирохгүй.

Тийм ээ, шар айраг тайвширч, тархинд "нисэх өрөө" өгдөг.… Тийм ээ, бүтээлч шийдлүүдийг бий болгож, шинэ санаа хайхын тулд таны тархи амарч, ямар нэгэн "ухамсар" мэдрэх хэрэгтэй.

"Зөн билгийн" үйл явцад альфа долгион нь тархины үйл ажиллагаанд оролцдог … Гэхдээ нэг сонин зүйл бол үүнтэй төстэй альфа долгион нь цэвэр агаарт алхах, шүршүүрт орох эсвэл бие засах газар, бясалгалын үеэр, тэр ч байтугай гимнастикийн үеэр ч тохиолддог. Магадгүй та өөр лонх шар айрагны оронд тэднийг "тайвшруулагч" болгон сонгох хэрэгтэй болов уу?

Кофены хувьд, дараа нь энэ ундаа нь эсрэгээр, анхаарлаа төвлөрүүлж, эрчим хүчний өсөлтийг мэдэрч, "жолоодох" тусалдаг. Үүний зэрэгцээ та илүү хурдан үйлдэл хийдэг, гэхдээ та бага боддог, хийсвэр сэтгэлгээний түвшин буурдаг. Үнэн хэрэгтээ та тэнэг зүйлийг илүү хурдан хийж чадна, гэхдээ энэ нь кофеин уух нь таны ажлыг илүү сайн, зөв хийх болно гэсэн үг биш юм. Нэмж дурдахад, кофейныг биеэс бүрэн арилгахад 10 цаг зарцуулдаг бөгөөд хэрэв та эспрессо дээр тогтмол "түлхдэг" бол нойргүйдэл, бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явц маш их эрсдэлтэй гэсэн үг юм. Үүний үр дүнд та илүү бүтээмжтэй болохоос гадна ядрах болно.

Кофе, шар айраг хоёрыг бүтээлч сэтгэлгээний "шидэт эм" болгон авч болохгүй

Эдгээр хоёр ундаа нь бие махбодид химийн процессыг өдөөдөг бөгөөд энэ нь удаан хугацааны турш хэрэглэхэд танд тустай биш юм. Тогтмол хооллолт, хангалттай унтах, алхаж, тайвширч, үйл ажиллагаагаа өөрчлөх нь аяга кофе эсвэл нэг аяга шар айраг уухаас хамаагүй илүү сайн нөлөө үзүүлдэг. Үүнийг битгий мартаарай.