Та яагаад хамтрагчийнхаа өнгөрсөнд атаархаж, яаж зогсоох вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Заримдаа эксүүдийн тухай хошигнол хар дарсан зүүд болж хувирдаг.

Хамтрагчийн өнгөрсөн романтик, бэлгийн амьдралын сонирхол нэмэгдэхийг буцаан эсвэл буцаан хардалт гэж нэрлэдэг. Тэр ихэвчлэн ямар ч сайн шалтгаантай байдаггүй ч харилцаанд ноцтой аюул занал учруулдаг.

Эхлээд та өөрийн хүсэл тэмүүллийн хуучин амрагуудын тухай бодоход л эвгүй санагддаг. Дараа нь та одоогийн холболтын үнэ цэнийг эргэлзэж, хамтрагчаа ёс суртахуунгүй гэж үзэж, түүнийг урвасан гэж үндэслэлгүй сэжиглэж эхэлдэг. Эцэст нь атаархал нь таныг нийгмийн сүлжээ, хөтчийн түүхийг шалгаж, тагнуул болгодог.

Энэ үе шатанд таны хэзээ ч харж байгаагүй үйл явдлуудын тухай дурсамжууд гарч ирж магадгүй юм. Харилцааны зөвлөх, сексологич Аманда Мажорын хэлснээр энэ нь ихэвчлэн хэт автсан бодлууд болон хамтрагч болон тэдний өмнөх амрагуудын хооронд "үнэхээр юу болсныг" олж мэдэх гэсэн цуцашгүй хүсэлд хүргэдэг.

Амманда Мажор харилцааны зөвлөх, сексологич

Энэ нь тухайн хүн өөрийгөө болон амрагаа тарчлааж, харилцааг хүчирхийлэл болгон хувиргахад хүргэдэг.

Өнгөрсөнд атаархаж байгаагаа яаж мэдэх вэ

Доктор, Йелийн профессор Роберт Лихигийн санал болгосон мэдэгдлүүдийг уншина уу:

• Миний одоогийн хамтрагч өмнө нь амраг эсвэл амрагтай байсан тухай би байнга боддог.
• Бодоод байхад санаа тавгүй, тавгүй болчихдог.
• Миний ханийн өмнөх харилцаа биднийхээс илүү байсан болов уу гэж боддог.
• Би хамтрагчийнхаа хайрлаж байсан цорын ганц хүн байхыг хүсч байна.

Хэрэв та зарим хэллэгийг танд хамаатай гэж ойлгож байгаа бол та атаархаж байна.

Та яагаад энэ талаар бодож байна

Шалтгаан нь өөр байж болох бөгөөд таны зан чанар, хамтрагчтай танилцах нөхцөл, гадаад хүчин зүйлээс хамаарна. Ихэнх тохиолдолд ретроспектив атаархлын чиглэлээр мэргэшсэн эмч Эва Томпсоны хэлснээр энэ нь ихэвчлэн дараах байдалтай байна.

Та гомдохоос айж байна уу

Та эцэг эхтэйгээ хүнд хэцүү харилцаатай байсан, найзаасаа урвасан эсвэл өмнөх хамтрагч чинь хүчирхийлэгч байсан байж магадгүй. Ямар нэг байдлаар таны бие үүнийг санаж, таныг ижил төстэй нөхцөл байдлаас хамгаалахыг хичээдэг. Хамгаалах механизм нь таныг дурлаж, хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч эхлэхэд эхэлдэг. Тэр бол таныг харилцааг сүйтгэж, болзошгүй аюулаас зайлсхийхэд тань түлхэц өгдөг.

Та өмнөх хамтрагчтайгаа харьцуулагдах вий гэж санаа зовж байна уу

Энэ шалтгаан нь таны дотоод итгэл үнэмшил, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, хандлагатай нягт холбоотой юм. Хэрэв та харилцааны эхэн үед өөртөө итгэлгүй байгаа бол энэ нь улам дордох магадлалтай. Таны чухал хүн өөр хамтрагчтай болохыг мэдсэнийхээ дараа та ухамсраараа өөрөөсөө алдаа хайж, өмнөх амрагуудтайгаа харьцуулагдах вий гэж санаа зовж, өөрийгөө улам дордуулах болно гэж урьдчилан шийдэж эхэлдэг.

Та хамтрагчийнхаа өнгөрсөн нь танд хангалттай сайн биш гэж бодож байна

Энэ тохиолдолд та хамтрагчаа өөртэйгөө харьцуулж байна. Тэр чамтай таарахгүй юм шиг санагдаж байна, учир нь тэр чиний хувьд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй зүйлийг хийдэг байсан. Та түүний өмнөх алдааг онцолж, одоо түүний гавьяаг үнэлдэг.

Та хамтрагчдаа өөрт тохиолдож байгаагүй туршлагад дургүй байдаг

Арвин баялаг өнгөрсөн үе нь маргааны ноцтой эх үүсвэр болдог. Таны хажууд байгаа хүн илүү гэрэл гэгээтэй, илүү сонирхолтой амьдралтай байсан юм шиг санагдаж магадгүй юм. Дараа нь та "хөхөх" тулд харилцаагаа зогсоох шалтгааныг хурдан хайж олохыг хүсэх болно.

Та буруу сонголт хийсэн гэж бодож байна

Дурлахаараа бүх зүйлийг ягаан өнгөөр харж, хүнд супер чанаруудыг бэлэглэдэг. Харин дараа нь та түүнийг илүү сайн мэддэг болж, таны санаанууд нуран унадаг. Түнш нь төгс биш, энгийн нэгэн болж хувирдаг тул та үүнийг тэвчихийг хүсэхгүй байна. Дараа нь та хүний өнгөрсөн үе рүү шумбаж, тэр үргэлж хувиа хичээсэн, үнэнч бус, муу санаатай байсан гэдгийг нотлох баримтыг хайж эхэлдэг бөгөөд та түүнд зүгээр л алдаа гаргасан.

Өнгөрсөн үеийн атаархалаас хэрхэн ангижрах вэ

Ретроспектив атаархал нь таны хамтрагчтай харилцах харилцааг төдийгүй таны сэтгэл хөдлөлийн байдлыг бүхэлд нь сүйтгэж болзошгүй юм. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эдгээр зөвлөмжийг дагаж үзээрэй.

Өөрийн мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөр

Юуны өмнө таны сэтгэл хөдлөл бүрэн хэвийн гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Тэд чамайг муу хүн эсвэл галзуу болгодоггүй бөгөөд сэтгэл зүйч Роберт Лихигийн хэлснээр цорын ганц байх байгалийн хүсэл эрмэлзлээс үүдэлтэй. Мэдрэмжийг ойлгож, хүлээж ав, тэгэхгүй бол энэ нь улам дордох болно.

Роберт Лихи сэтгэл судлалын ухааны доктор, Йелийн их сургуулийн профессор

Атаархал бол хэцүү. Энэ нь таныг түгшүүртэй, ууртай, гунигтай, арчаагүй болгож, харилцаанд тань саад учруулдаг. Тиймээс өөртөө энэрэнгүй хандаарай.

Таныг яг юу сэтгэл хөдөлгөж байгааг өөрөөсөө асуу

Заримдаа атаархлыг юу өдөөж байгааг тодорхойлох нь тусалдаг. Магадгүй та хамтрагч тань өмнө нь хэнтэй уулзсаныг сонирхохгүй, харин тэр үед тэр ямар хүн байсныг сонирхож магадгүй юм. Эсвэл та түүнийг юу татдаг, юу залхааж байгааг мэдэхийг хүсч байна. Эсвэл та харилцааныхаа хөгжлийг урьдчилан таамаглаж чадна гэж бодож байна.

Нөхцөл байдлыг нөгөө талаас нь хар

Та хайртай хүнээ гайхалтай учраас алдахаас айдаг гэж бодъё. Түүнийг юу ийм байдалд хүргэсэн талаар бодоод, өнгөрсөн романтик харилцаанууд ч бас нөлөөлсөн гэдгийг өөртөө хүлээн зөвшөөр.

Аливаа харилцаа биднийг илүү туршлагатай болгож, хөгжүүлэх боломжийг олгодог. Магадгүй, хэрэв тэд байхгүй байсан бол таны хамтрагч таны дурласан хүн болохгүй байх байсан.

Өнгөрсөн бол өнгөрсөн гэдгийг ухаар

Хэдийгээр та хамтрагч тань чамаас өмнө харилцаатай байсныг (тэр ч байтугай нэг ч биш) мэдэж байсан ч энэ нь дууссан гэдгийг өөртөө сануул. Магадгүй хүмүүс бие биенээ сонирхохоо больсон эсвэл амьдралын өөр өөр зорилгыг тодорхойлсон байх. Ямар ч байсан энэ бол чамтай ямар ч холбоогүй өнгөрсөн үе шат юм.

Өөрийгөө хамтрагчийнхаа оронд тавиад үзээрэй, та ч гэсэн өөрийн түүхтэй, өмнө нь чамд хайртай байсан ч өнгөрсөнд үлдсэн хүмүүстэй гэдгээ санаарай. Роберт Лихигийн хэлснээр энэ нь 21-р зууны хувьд туйлын хэвийн үзэгдэл юм.

Роберт Лихи

30 насандаа та өөрийн насны хүнтэй тааралдсан гэж төсөөлөөд үз дээ: "Чиний өмнө хэн ч надад дур булаам мэт санагдаж, хүсэл тэмүүллийг төрүүлээгүй. Чи бол миний ярилцах дуртай анхны хүн." Та итгэх үү? Би эргэлзэж байна.

Роберт Лихи хань ижилийнхээ өмнөх харилцааг илүү бодитоор харахын тулд дараах хэллэгүүдийг өөртөө үе үе давтаж байхыг зөвлөж байна.

• Би хамтрагчийнхаа хүссэн цорын ганц хүн байх албагүй.
• Хэрэв миний хамтрагч өөр хүнтэй бэлгийн хавьталд ороход таатай байсан бол тэр хуучин амраг руугаа буцаж очно гэсэн үг биш юм.
• Миний хамтрагч өмнө нь өөр хүнтэй сексийн таашаал авч байсан ч надтай дотно байж чадна.
• Хамтрагчийн минь сайхан дурсамж бидний одоогийн харилцаанд аюул учруулахгүй. Бүх хүмүүс оюун санааны хувьд эерэг туршлагад буцаж ирдэг, энэ нь байгалийн юм.

Бодол санаа, мэдрэмж нь аюултай биш гэдгийг санаарай

Бодол санаа, мэдрэмжээ хянах гэж оролдох нь ямар ч сайн зүйлд хүргэдэггүй бөгөөд зөвхөн нөгөө хүндээ та тэдэнтэй хэзээ ч аз жаргалгүй болохыг харуулдаг. Хүн бүр хүссэн зүйлээ бодож, төсөөлж чадна гэдгийг ойлгоорой, тэгвэл та бодит ертөнцөд жинхэнэ харилцаатай амьдрах болно.

Харилцаагаа сорилт болгож болохгүй

Өөрийгөө хянахыг хичээ: хамтрагчдаа байцаалт бүү зохион байгуул, буруу хайх шалтгаан хайхгүй, түүнийг хэрүүл маргаанд бүү өдөөж бай.

Хэрэв та тодорхой сэдэв, нэрс таныг өдөөж байгааг мэдэж байгаа бол яриандаа дахин дурдахыг бүү оролдоорой, хамтрагчаасаа өмнөх харилцааныхаа дэлгэрэнгүй мэдээллийг хуваалцахыг бүү хүс.

Хамтрагчтайгаа ярилц

Хэрэв та дуугарвал таны мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрөх, атаархлаас ангижрах нь танд илүү хялбар болно. Мөн таны хамтрагч таныг тайвшруулж магадгүй юм.

Зүгээр л зөв, хүндэтгэлтэй бай. Ярихдаа "Би-батламж"-ыг ашиглахыг хичээгээрэй, өнгөрсөнд биш одоогийн сэтгэл хөдлөлдөө анхаарлаа хандуулаарай. Жишээлбэл, та "Заримдаа би чамайг хүссэн хүнтэйгээ болзож чадна гэдэгт итгэдэг учраас намайг орхиж байна гэж санаа зовдог" эсвэл "Та болон [хуучин хамтрагчийн нэр] гэрлэхээр төлөвлөж байсныг би мэдэж байна" гэж хэлж болно. Тиймээс, би чиний намайг гэсэн сэтгэлд итгэдэг ч гэсэн та түүнтэй хамт байхыг хүсч байгаагаа ойлгох байх гэж заримдаа санаа зовдог."

Өөрт хэлсэн зүйлийг хүлээж авч сур

Та өөрийн мэдрэмжээ хамтрагчтайгаа хуваалцаж, богино хугацаанд тайвширч, дараа нь дахин эргэлзээ төрүүлж өөрийгөө зовоож эхэлнэ. Энэ нь та хамтрагчийнхаа мэдрэмж, үгэнд бүрэн итгэдэггүйтэй холбоотой юм.

Сэтгэлийн түгшүүрийг тайвшруулж, үг бүрийг дахин шалгаж чадахгүй гэдгээ ойлгож, хамтрагч тань таныг итгүүлж байгаа зүйлийг хүлээн зөвшөөр.

Хамтрагчаа дагахаа боль

Хэрэв та хайртай хүнийхээ утсыг өдөр бүр шалгавал хамгийн их зүйл бол мэдрэлийн эмгэг, харилцааны эцсийн завсарлага юм. Тэдний хувийн хил хязгаар зөрчигдөж байгаа нь хэнд ч таалагдахгүй. Тиймээс хамтрагчаа хаа нэг газар явахад нь дагаж мөрдөхгүй байх, түүнд ажил хийх хүсэлт гаргах, гуравдагч этгээдээс ямар нэгэн зүйл сурахыг бүү оролдоорой.

Олон нийтийн сүлжээгээр экс-уудын зураг, бие биедээ үлдээсэн өхөөрдөм сэтгэгдлүүдийг үзэх хэрэггүй. Гунигтай царай, хэрүүл маргааны нарийн ширийн зүйлийг интернетэд байршуулдаггүй гэдгийг санаарай. Тиймээс аялалын хэдэн зураг нь таны хайртай хүний өмнөх харилцаа илүү хялбар, илүү чөлөөтэй, аз жаргалтай байсан гэсэн үг биш юм.

Харилцаагаа хөгжүүлэхийн тулд эрч хүчээ зарцуул

Өнгөрсөн зүйлийн талаар бодох эсвэл хамтрагч чинь чамайг орхиж магадгүй гэж санаа зовох нь маш их энерги зарцуулдаг. Тиймээс тэр хамтдаа цагийг өнгөрөөхгүй. Үүнээс болж та бие биенээсээ холддог.

Өнгөрсөн үеийг өөрчлөх, ирээдүйг урьдчилан таамаглах боломжгүй юм. Тиймээс одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа хандуулж, харилцаагаа хөгжүүлэхийн тулд боломжтой бүхнийг хийх нь дээр.

Роберт Лихи

Байцаалт, яллах нь та хоёрын холбоог бэхжүүлэхгүй. Тиймээс зүгээр л бие биенээ хайрлаж, үнэл. Удаан болсон зүйлсийн талаар маргалдахын оронд хэрхэн таашаал авч, хөгжиж, хэрхэн харилцахаа төлөвлө.

Өөрийнхөө үнэ цэнийг өөртөө сануул

Гэр бүлийн сэтгэл зүйч Эмили Күүкийн үзэж байгаагаар итгэлгүй байдал нь атаархлыг төрүүлдэг. Та өөрийнхөө тухай муу бодох тусам хамтрагчийнхаа гадаад төрх, зан чанар, зан авир дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг.

Энэ тохиолдолд таныг ямар нэг шалтгаанаар сонгосон гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Магадгүй та өөрийн гэсэн үзэл бодол, хобби, мөрөөдөлтэй, сэтгэл татам, сонирхолтой хүн бөгөөд танд онцгой зүйл бий. Өвөрмөц авьяас, чанараа өөртөө сануулж, мартагдсан хоббидоо цаг гаргаж, дасгал хийж эсвэл ажил дээрээ шинэ төсөлд шумбаарай.

Хэрэв та эерэг чанаруудаа тодорхойлоход бэрхшээлтэй байгаа бол дараагийн зөвлөгөө рүү шилжинэ үү.

Мэргэжилтэнтэй ярилц

Эмчилгээ нь өнгөрсөн түншээсээ дотоод яриа хэлцэл рүү шилжих, атаархлыг яг юу үүсгэснийг ойлгоход тусалдаг. Дараах тохиолдолд мэргэжлийн тусламж авах нь зүйтэй.

• Асар их атаархсан бодлууд таныг орхихгүй.
• Та хамтрагчийнхаа өнгөрсөн үеийн талаар маш их боддог бөгөөд энэ нь таны өдөр тутмын амьдралд нөлөөлдөг.
• Та стрессээ тайлах үйлдлүүдийг давтана. Жишээлбэл, та гараа байнга угаадаг.

Хэрэв таны хамтрагч дургүйцэхгүй бол хосуудын эмчилгээнд очиж асуудлыг хамтдаа шийдэхийг хичээгээрэй. Энэ сонголт нь дараах тохиолдолд тусалж чадна:

• Та бие биенээсээ ижил асуулт асуудаг.
• Та хөндлөнгийн зүйл ярьж байгаагаа мэдэрч, асуудлыг шийдэхэд ойртдоггүй.
• Таны хамтрагчийн хариу үйлдэл таныг улам их стресст оруулдаг.